ما هي نوبة الهلع

ما هي نوبة الهلع، نوبة الهلع هي واحدة من الحالات التي تتعلق بالصحة النفسية، وهي عبارة عن حالة من القلق والخوف الشديد، والتي تصطحب معها بعض الأعراض الأخرى.

في مقالنا اليوم عبر موقع اقرا سنتعرف تفصيليًا عن هذه الحالة، فضلًا عن أعراضها وأسبابها وكذلك كيفية علاجها،  فنرجو متابعة القراءة!

ما هي نوبة الهلع

• نوبة الهلع هي عبارة عن نوبة قصيرة من القلق الشديد، والتي تسبب الإحساس الجسدي بالخوف.
• يمكن أن يشمل ذلك تسارع ضربات القلب، وضيق في التنفس، والدوخة، والارتجاف، وتوتر العضلات.
• تحدث نوبات الهلع بشكل متكرر ولا يمكن توقعه، ولا ترتبط غالبًا بأي تهديد خارجي.
• يمكن أن تستمر نوبة الهلع من بضع دقائق إلى نصف ساعة، ومع ذلك، قد تستمر الآثار الجسدية، والعاطفية للهجوم لبضع ساعات.
• نوبات الهلع شائعة، حيث يعاني ما يصل إلى 35٪ من السكان من نوبة هلع في وقت ما من حياتهم، ويمكن أن يطلق على نوبة الهلع أيضًا نوبة الفزع.
• بدون علاج، يمكن أن تؤدي نوبات الهلع المتكررة، والممتدة إلى إعاقة شديدة.
• قد يختار الشخص تجنب مجموعة واسعة من المواقف (مثل مغادرة منزله أو البقاء بمفرده)، خوفًا من التعرض لهجوم.

شاهد أيضا: ما هو اضطراب تبدد الشخصية؟ 

قد يصاب بعض الأشخاص باضطرابات الهلع

• بالنسبة للعديد من الأشخاص، لا تحدث مشاعر الذعر، إلا في أوقات متقطعة أثناء فترات التوتر أو المرض.
• يُقال إن الشخص الذي لديه نوبات هلع مُعاودة، يعاني من اضطراب الهلع، وهو نوع من اضطرابات القلق، لديهم بشكل عام نوبات مُعاودة، ولا يمكن توقعها ومخاوف مستمرة من نوبات متكررة.

أسباب نوبة الهلع

هناك أسباب طويلة الأمد ومتعلقة بالبيولوجيا والبيئة والمتع لنوبات الهلع:

• في عام 1993م، آخرون اقترحوا طريقة مرحلية لفهم أصول الاضطرابات.
• تتضمن المرحلة الأولى من الإصابة بالاضطراب عوامل مؤهلة، مثل الوراثة والشخصية، ونقص الرفاهية.
• غالبًا ما تكون نوبة الهلع في بداية مرحلة البلوغ، ولكنه من الممكن أن تظهر في أي عمر.
• تحدث بشكل متكرر عند النساء وفي أوقاتٍ كثيرة عند الأشخاص، الذين لديهم مستوى ذكاء فوق المتوسط.
• أشارت العديد من الدراسات التي أجريت على التوائم، حيث يعاني أحد التوأمين المتطابقين من اضطراب القلق إلى ارتفاع معدل إصابة التوأم الآخر، أيضًا بتشخيص اضطراب القلق.

قد تشمل الأسباب:

1. اضطراب الوسواس القهري، وحلبة التسرع القلبي الانتصابي الوضعي.
2. اضطراب ما بعد الصدمة، وحدوث انخفاض في نسبة السكر في الدم، وفرط نشاط الغدة الدرقية.
3. مرض ويلسون، وهبوط الصمام التاجي، وورم القواتم، واضطرابات الأذن الداخلية (التهاب تيه الأذن).
4. قد تنتج نوبات الهلع كذلك، وتكون ناجمة عن الضغوطات قصيرة المدى.
5. من الممكن أن ينجم عن الخسارة الشخصية الكبيرة، بما في ذلك: الارتباط العاطفي بشريك، والتحولات الحياتية، والتغيرات الكبيرة في الحياة إلى حدوث نوبة هلع.
6. الفرد الذي لديه حالة مزاجية قلقة، واحتياج كبير ومفرط للطمأنينة، ومخاوف مَرَضية، ونظرة حذرة للغاية للعالم، والتوتر المتراكم له علاقة بنوبات الهلع.
7. عند المراهقين، من الممكن للتحولات الاجتماعية أن تكون سببًا أيضًا.
8. تم ربط عدم انتظام نظام النوربينفرين في الموضع الأزرق، وهي منطقة من جذع الدماغ، بنوبات الهلع.

على كلٍّ، إن القاسم المشترك للمقاربات النفسية الحالية لنوبة الهلع هو عدم توافر خطر حقيقي، وقلق الشخص غير مناسب.

أعراض نوبة الهلع

ما هي نوبة الهلع، يمكن أن تشمل الأعراض ما يلي:

• زيادة اليقظة تجاه الخطر والأعراض الجسدية.
• التفكير القلق وغير العقلاني.
• شعور قوي بالرهبة أو الخطر أو نذير شؤم.
• الشعور بالخوف من الجنون أو أن تفقد السيطرة أو أن تموت.
• كذلك، الشعور بالدوار.
• وخز وقشعريرة بشكل خاص في الذراعين واليدين.
• يرتجف أو يرتجف والتعرق.
• الهبات الساخنة.
• تسارع معدل ضربات القلب.
• شعور بانقباض في الصدر.
• إحساس بصعوبة التنفس، بما في ذلك ضيق التنفس.
• الغثيان أو ضيق في البطن.
• توتر العضلات.
• فم جاف.
• الشعور بعدم الواقعية والانفصال عن البيئة.

تابع من خلال موقعنا: علاج تبدد الشخصية الانفصالي

استجابة “الهروب أو القتال”

• عندما يواجه الجسم خطرًا مباشرًا، يأمر الدماغ الجهاز العصبي اللاإرادي، لتفعيل استجابة “الهروب أو القتال”.
• الجسم مليء بمجموعة من المواد الكيميائية، بما في ذلك الأدرينالين، الذي يؤدي إلى تغيرات فسيولوجية.
• على سبيل المثال، يتم تسريع معدل ضربات القلب والتنفس، ويتحول الدم إلى العضلات، للاستعداد للقتال البدني أو الهروب.
• يُقال إن نوبة الهلع تحدث عندما يتم تشغيل استجابة “الهروب أو القتال”، ولكن لا يوجد خطر على وشك الحدوث.
• من الممكن أن يكون لدى الفرد أعراض نوبة الهلع في مواقف غير مؤذية، ولا يوجد بها إجهاد على ما يبدو، كمشاهدة التلفزيون أو أثناء النوم.

تتضمن بعض العوامل التي يمكن أن تهيئ الجسم، لتفعيل استجابة “الهروب أو القتال” بشكل غير مناسب ما يلي:

• الإجهاد المزمن (المستمر) – يؤدي هذا إلى إنتاج الجسم لمستويات أعلى من المعتاد من المواد الكيميائية المسببة للضغط مثل الأدرينالين.
• الإجهاد الحاد (مثل التعرض لحدث صادم) – يمكن أن يغرق الجسم فجأة بكميات كبيرة من المواد الكيميائية المسببة للضغط.
• فرط التنفس المعتاد – يخل بتوازن غازات الدم، بسبب عدم وجود ما يكفي من ثاني أكسيد الكربون في الدم.
• تمرين بدني مكثف – بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يتسبب ذلك في ردود فعل شديدة.
• الإفراط في استخدام الكافيين – يعد الكافيين الذي تشتمل عليه القهوة والشاي والمشروبات الأخرى منبهًا قويًا.
• المرض – قد يسبب تغيرات جسدية.
• تغيير مفاجئ في البيئة – مثل السير في بيئة مزدحمة أو حارة أو خانقة.

أسباب أخرى غير القلق

• قد تحدث بعض الأعراض الشائعة لنوبات الهلع أيضًا في بعض الحالات الجسدية.
• بعض الأدوية والعقاقير – مثل المهدئات والكحول والكافيين، قد تسبب أيضًا أعراضًا تشبه الذعر.

اطلب دائمًا المشورة المهنية

اطلب دائمًا المشورة الطبية إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت أعراضك أو أعراض شخص آخر تشير إلى نوبة هلع؛ وفي حالة الطوارئ، يجب الحصول على سيارة إسعاف.

من المهم أن ترى طبيبك لإجراء فحص طبي للتأكد من أن أي أعراض متكررة، تشبه الذعر الجسدي ليست بسبب الأمراض، بما في ذلك:

• السكري.
• أزمة.
• شكاوى الأذن الداخلية.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• شكاوى القلب.
• فرط نشاط الغدة الدرقية بعد الولادة.

اقتراحات المساعدة الذاتية

ما هي نوبة الهلع، تتضمن الاقتراحات حول كيفية التعامل مع نوبة الهلع ما يلي:

• تجنب “الحديث الذاتي” الذي يركز انتباهك على الأعراض، لا تقل لنفسك “توقف عن الذعر!” أو “استرخ!”
• ذكر نفسك أن أعراض نوبة الهلع مزعجة ولكنها لا تهدد الحياة.
• طمئن نفسك أنك شعرت بهذه المشاعر من قبل ولم يحدث لك شيء سيء.
• ركز انتباهك على شيء خارج جسمك وأعراضك، على سبيل المثال، قم بإلهاء نفسك بالعد التنازلي بثلاث مرات من 100، واسترجع الكلمات من أغنية مفضلة أو ركز على المشاهد، والأصوات من حولك.
• الهروب من الموقف لن يؤدي، إلا إلى تعزيز التصور، بأن نوبات الهلع لا تُحتمل.
• إذا جلست وسمحت للأعراض بالمرور، فإنك تكتسب الثقة في قدرتك على التأقلم.

خيارات العلاج الطبي

ما هي نوبة الهلع، إذا كانت أعراض القلق الجسدي ناتجة عن أمراض جسدية، مثل مرض السكري أو فرط نشاط الغدة الدرقية، فإن العلاج المناسب لهذه الأمراض يجب أن يوقف الأعراض الشبيهة بالذعر من التكرار.

إذا كانت نوبات الهلع ناتجة عن القلق، فيمكن أن تشمل خيارات العلاج ما يلي:

• الأدوية.
• كذلك، يمكن استخدام العلاج النفسي، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي.
• علاج الارتجاع البيولوجي.
• تقنيات إدارة الإجهاد.
• تقنيات التنفس المناسبة.
• كذلك، تقنيات الاسترخاء.
• تعلم مهارات حل المشكلات.
• تعديلات نمط الحياة، مثل الانتباه إلى النظام الغذائي والتمارين الرياضية والنوم.

من أين تحصل على المساعدة؟

يمكنك الحصول على المساعدة من أيٍّ من:

• طبيبك.
• الطبيب النفسي.
• مركز صحة المجتمع المحلي الخاص بك.

ننصحك بتصفح: أسباب الخوف والقلق بدون سبب

في نهاية المقالة ما هي نوبة الهلع، نكون بذلك قد قدمنا لكم مفهوم نوبة الهلع، وأسبابها، وأعراضها، وما هي اقتراحات المساعدة، وخيرات العلاج الطبي، فضلاً عن من أين تحصل على المساعدة، فنرجو أن تكون المقالة قد أفادتكم ونالت استحسانكم!