أطعمة لزيادة الرغبة الجنسية عند النساء

يمكن أن تبحث بعض النساء عن أطعمة ينصح بتناولها ما قبل الجماع والتي يمكن أن تساعد على زيادة الرغبة الجنسية لديهن، وفي الحقيقة أنه لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات العلمية لتحديد العلاجات الطبيعية التي يمكن استخدامها بهدف زيادة الرغبة الجنسية عند النساء أو الرجال. [1]

يذكر المقال التالي أطعمة لزيادة الرغبة الجنسية عند النساء. 

تمر المرأة بالعديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على رغبتها الجنسية، بما فيها التعرض للضغوطات والإجهاد، أو حدوث اضطرابات هرمونية لديها، أو وصولها لسن انقطاع الحيض، وغيرها الكثير من العوامل. [1]

ويعد الاهتمام بما تتناوله المرأة من أطعمة أحد الحلول المتاحة لحل هذه المشكلة. وفيما يلي نذكر أطعمة تزيد الرغبة الجنسية عند النساء:

الأسماك والمأكولات البحرية

تعد الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية من أهم أطعمة زيادة الرغبة الجنسية عند النساء، حيث أنها تعد غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن يكون لها دور في الحفاظ على مستويات هرمون الدوبامين الذي يساعد على تحسين الرغبة والإثارة الجنسية لدى المرأة. [1]

أيضًا، يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في التقليل من مستويات الالتهاب في الجسم، وهو ما يمكن أن يحسن من الصحة الجنسية للمرأة بشكل عام. [2]

وتتضمن أنواع الأسماك والمأكولات البحرية التي يمكن أن تساعد على زيادة الرغبة الجنسية عند النساء المحار، وسمك الماكريل، وسمك السردين، وسمك السلمون. [2]

الشوكولاته

تذكر الشوكولاته كثيرًا عند البحث عن أطعمة لزيادة الرغبة الجنسية عند النساء، حيث تعمل الشوكولاته على زيادة الرغبة الجنسية من خلال ما يلي: [1-3]

• تحفيز إفراز الدماغ لمادة الإندورفين، والتي يفرزها الجسم عادة أثناء النشوة الجنسية.
• زيادة هرمون السيروتونين، الذي يزيد من الشعور بالسعادة والرفاهية ويحسن من الحالة المزاجية للمرأة.
• احتواء الشوكولاته على الفينيل إيثيل أمين، وهي مادة كيميائية في الدماغ مرتبطة بالشهوة والحب.

لكن، لا تزال هناك آراء متضاربة حول إمكانية مساهمة الشوكولاته في زيادة الرغبة الجنسية عند المرأة، ولا تزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات حول ذلك. [3]

المكسرات

يمكن تناول المكسرات لزيادة الرغبة الجنسية عند النساء، حيث أنها غنية بالدهون الصحية، كما أنها تساعد على ضخ الدم بشكل أفضل في جميع أنحاء الجسم. [4]

وتتضمن المكسرات التي يمكن ذكرها عند البحث عن أطعمة لزيادة الرغبة الجنسية عند النساء ما يلي: [2،4]

فواكه لزيادة الرغبة الجنسية عند النساء

تتضمن قائمة الأطعمة التي تزيد الرغبة الجنسية عند النساء بعض أنواع الفواكه، ومنها:

يعتبر الأفوكادو من أشهر أنواع الفواكه التي يمكن ذكرها عند البحث عن أطعمة لزيادة الرغبة الجنسية عند النساء، وتعود فعاليته المحتملة لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية، ومنها: [2،4]

• الدهون الصحية غير المشبعة التي لها دور في الحفاظ على الصحة الجنسية.
• الألياف والتي يساعد تناولها على إمداد الجسم بالطاقة.
• الفيتامين B6، والذي يساعد التخفيف من أعراض التعب والانتفاخ لدى المرأة وغيرها من الأعراض المرتبطة بالدورة بالشهرية، وهذا ما يمكن أن يساعد على تحسين مزاج المرأة عند ممارستها للجماع.
• حمض الفوليك، وهو أحد أنواع الفيتامينات المهمة لتصنيع الهيستامين الذي يتم إطلاقه أثناء هزات الجماع.

كما يمكن أن يساعد الأفوكادو على زيادة الرغبة الجنسية عند النساء من خلال مساهمته في الحفاظ على توازن الهرمونات لديهن. [4]

تعد الفراولة من الأمثلة أيضًا على أطعمة زيادة الرغبة الجنسية عند النساء، فهي غنية بالفيتامين C الذي يساهم في تحفيز هرمون الأوكسيتوسين، وهو أحد الهرمونات المرتبطة بالرغبة والنشوة لدى النساء. [1،2]

أيضًا، يمكن أن يساعد الفيتامين C المتواجد في الفراولة على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية وتخفيف التوتر والقلق، وهذا ما يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية عند المرأة. [2]

يحتوي التمر على العديد من الأحماض الأمينية، وأهمها الأرجينين، الذي يمكن أن يحسن من تدفق الدم في الشرايين ويزيد من الإثارة الجنسية لدى النساء. [1]

يعتبر الرمان من الأطعمة التي تساعد على زيادة الرغبة الجنسية عند المرأة، حيث يمكن أن يساعد في تحسين المزاج، وزيادة تدفق الدم في الجسم، ورفع مستويات هرمون التستوستيرون الذي يمكن أن يرتبط انخفاض مستوياته في انخفاض الرغبة الجنسية عند المرأة. [2،3]

أعشاب لزيادة الرغبة الجنسية عند النساء

تعد عشبة الماكا من الأعشاب التي يمكن استخدامها لزيادة الرغبة الجنسية عند المرأة، وخصوصًا لدى النساء اللواتي يتناولن الأدوية المضادة للاكتئاب بعد انقطاع الطمث لديهن. [2،3]

ويمكن أن تتضمن أيضًا الأعشاب التي تساعد على زيادة الرغبة الجنسية عند النساء ما يلي: [3،4]

• الجنكة.
• الجينسينغ.
• تريبولوس تيريستريس.
• الحلبة.
• العصفر.
• البلميط المنشاري.

لكن، يجب الحذر وتجنب استخدام عشبة اليوهمبين (بالإنجليزية: Yohimbine) لزيادة الرغبة الجنسية عند النساء، وذلك لتسببها بالعديد من الآثار الجانبية الخطيرة على صحة الجسم. [1،3]

أطعمة أخرى لزيادة الرغبة الجنسية عند النساء

تتضمن الأطعمة الأخرى التي يمكن ذكرها لأي فرد يبحث عن أطعمة لزيادة الرغبة الجنسية عند النساء ما يلي: [3،4]

• البطيخ.
• التفاح.
• الموز.
• التوت البري.
• التين.
• العسل.
• الفلفل الحار.
• البطاطا.
• القهوة.

نصائح لزيادة الرغبة الجنسية عند النساء

بالإضافة إلى تناول أطعمة لزيادة الرغبة الجنسية عند النساء، يمكن أيضًا حل هذه المشكلة من خلال اتباع النصائح التالية: [1،3]

• تناول غذاء صحي ومتوازن.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• تقليل مستويات التوتر.
• الحرص على النوم لساعات كافية.
• ممارسة اليوغا أو التأمل.
• تجربة العلاج بالإبر الصينية.

كما ينصح دائمًا بمناقشة هذه المشكلة مع الطبيب الخاص بالمرأة، فانخفاض الرغبة الجنسية لديها يمكن أن يكون سببه معاناة المرأة من أحد الأمراض أو المشكلات الصحية، والتي يجب علاجها أولًا بهدف زيادة الرغبة الجنسية لديها. [3]

نهاية، يوجد العديد من الأمثلة التي يمكن ذكرها عند سؤال أحدهم حول أطعمة لزيادة الرغبة الجنسية عند النساء، لكن لا تزال هناك حاجة لإيجاد المزيد من الأدلة العلمية حول معظم هذه الأطعمة. كما يمكن أن يساعد تقليل مستويات التوتر والنوم لساعات كافية على حل المشكلة أيضًا.