مرض السعال وطرق الوقاية منه

السعال

السعال هو طريقة الجسم الطبيعية في الاستجابة لتنظيف مجرى التنفس والتخلص من كل ما يهيج الحلق أو مجرى الهواء، ولا يشكل السعال العرضي أي مخاوف تذكر، لكن يرافق السعال الحاد عادة أمراض الجهاز التنفسي، فلا يعد السعال مرضاً بحد ذاته، بل عرضاً مزعجاً لكثير من الأفراد، خصوصاً عند الإصابة بالالتهاب الرئوي الحاد، أو الإصابة بنزلات البرد الشديد في فصل الشتاء، حيث يترافق مع أعراض شديدة في مناطق مختلفة من الجسم.[١]

طرق الوقاية من السعال

ترافق معظم حالات السعال الإصابة بالزكام أو البرد، لذلك يمكن أن تساهم النصائح التالية بشكل فعال في الوقاية من السعال والتقليل من فرصة حدوثه، ونذكر منها:[٢][٣]

• اغسل يديك بانتظام باستخدم الصابون والماء الدافئ لإزالة الجراثيم من اليدين، ويمكنك استخدام معقم اليدين الكحولي خارج المنزل عند الضرورة.
• نظف أرجاء المنزل خصوصاً المطبخ والحمام بانتظام باستخدام المطهرات عند وجود مصاب بالزكام داخل المنزل، واغسل الفراش والمناشف والألعاب الطرية بالماء الساخن.
• قلل من التوتر والقلق، فالإجهاد يؤثر في جهاز المناعة، ويزيد من خطر الإصابة بالمرض، لذلك يمكنك تخفيف التوتر عبر ممارسة الرياضة بانتظام، وتمارين التنفس العميق، وتجربة تقنيات الاسترخاء.
• أقلع عن التدخين، واحرص على إبعاد الطفل عن أماكن التدخين؛ حيث إنه يُحدث تهيجاً في الممرات الهوائية، وبالتالي يُصاب بالسعال.
• تجنب الاتصال المباشر مع أي شخص تعرفه قد يكون مصابًا بالإنفلونزا، أو الزكام، أو التهاب الشعب الهوائية، أو الالتهاب الرئوي..
• اشرب كمية كافية من الماء وشاي الأعشاب والمشروبات الأخرى لتجنب الجفاف.
• احرص على النوم لعدد ساعات كافية كل يوم، للحفاظ على صحة جهاز المناعة لديك، وتتراوح عدد ساعات النوم الطبيعية من 7-9 ساعات يومياً.

وصفات طبيعية لعلاج السعال

يمكن بيان هذه الوصفات الطبيعية كالتالي:[٤]

الكركم والعسل

المكوّنات:

1. مئة غرام من الماء.
2. ملعقتان صغيرتان من الكركم.
3. نصف ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الأسود.
4. ملعقتان صغيرتان من العسل.

طريقة التحضير:

1. تسخين الماء على حرارة متوسطة.
2. إضافة الكركم، ومسحوق الفلفل، والعسل، وتحريك المكوّنات معاً.
3. ترك الخليط الناتج على النار لمدة لا تقل عن دقيقتين، حتى يغلي.
4. تناول الخليط مرة في اليوم، للحصول على نتيجة فعالة.

الثوم والزعتر

المكوّنات:

1. ثلاثة سنون من الثوم.
2. ملعقتان صغيرتان من الزعتر.
3. نصف ملعقة صغيرة من العسل.

طريقة التحضير:

1. وضع كمية كافية من الماء في قدر واسع على حرارة متوسطة، وتركه حتى يغلي.
2. إضافة الثوم، وتركه لمدة دقيقة تقريباً، حتى يغلي.
3. إضافة الزعتر والعسل مع التحريك الجيد، للتجانس التام.
4. ترك المزيج على النار، حتى يغلي.
5. رفع المزيج عن النار، وتركه جانباً حتى يبرد.
6. تناول المشروب الناتج مرة يومياً، للحصول على أفضل النتائج.

عصير الليمون والعسل

المكوّنات:

1. أربع ملاعق صغيرة من عصير الليمون الطازج.
2. ملعقتان صغيرتان من العسل.

طريقة التحضير:

1. خلط المكوّنات السابقة جيداً.
2. وضع الخليط في قدر على حرارة متوسطة، وتركه حتى يسخن قليلاً.
3. رفع الخليط عن النار، وتناوله مباشرة عدة مرات خلال اليوم، ويمكن أيضاً مزج كمية كافية من عصير الليمون الطازج مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي السائل، مع نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الحار، وتناول الخليط الناتج مباشرة.

النعناع الأخضر والزعتر

المكوّنات:

1. نصف ملعقة كبيرة من الزعتر.
2. ملعقة كبيرة من النعناع.
3. ملعقتان صغيرتان من عرق السوس.
4. كوب من الماء المغلي.
5. نصف كوب من العسل.

طريقة التحضير:

1. وضع الزعتر، والنعناع، وعرق السوس داخل كوب الماء، مع التحريك الجيد باستخدام ملعقة خشبية.
2. إضافة العسل، مع الاستمرار في التحريك، حتى تتداخل المكوّنات معاً.
3. الاحتفاظ بالخليط الناتج في الثلاجة لحين الاستخدام.
4. تناول نصف ملعقة كبيرة منه يومياً.

الفلفل الحار والزنجبيل

المكوّنات:

1. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الحار.
2. ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
3. ملعقتان صغيرتان من العسل.
4. ملعقتان صغيرتان من خل التفاح.
5. أربع ملاعق صغيرة من الماء.

طريقة التحضير:

1. خلط المكونات السابقة مع بعضها جيداً، للتماسك التام.
2. تناول المشروب الناتج مرتين إلى ثلاث مرات يومياً.

المراجع

1. ↑ “Cough”, mayoclinic, Retrieved 21/4/2022. Edited.
2. ↑ “cough”, everydayhealth, Retrieved 24/4/2022. Edited.
3. ↑ “prevent-a-cold”, medicalnewstoday, Retrieved 24/4/2022. Edited.
4. ↑ “The Best Natural Cough Remedies”, healthline, Retrieved 25/4/2022. Edited.