كيف اعرف ان عندي فقر دم وأسبابه وأهم الأطعمة التي تعالجه

كيف اعرف ان عندي فقر دم والتعرف على أسبابه والأغذية التي تعالجه يساعد في تقليل الإصابة بذلك المرض والوقاية من مضاعفاته التي قد تصيب المريض، ويعد فقر الدم أو نقص الحديد في الجسم من الأمراض الأكثر انتشارًا لا سيما بين النساء والأطفال قبل سن البلوغ، ويسبب فقر الدم العديد من المشكلات الصحية من شعور بالإعياء والتعب وقلة التركيز وضعف النشاط العام، وفي موقع اقرا نتعرف على ماهية فقر الدم وأهم الأعراض التي تدل عليه، كما نتعرف على أسبابه ومضاعفاته.

ما هو فقر الدم

فقر الدم أو الأنيميا هو مرض الإنسان عند نقص امتصاص الجسم للحديد، ومن ثم تقل كرات الدم الحمراء في الجسم، ويعاني صاحب المرض من أعراض مرضية كثيرة بسبب نقص الأكسجين الذي تحمله كرات الدم الحمراء إلى كل أعضاء الجسم، والشخص المصاب بفقر الدم قد يكون مصاباً بنقص في تناول عنصر الحديد سواء في شكل أغذية وأطعمة تحتوي على الحديد، ومكملات غذائية، كما قد يصاب بنقص الحديد في الجسم، على الرغم من تناول كميات كافية من عنصر الحديد، إلا أنه بسبب بعض العادات الغذائية الخاطئة لا يقوم الجسم بامتصاص الحديد من الأغذية مثل شرب الشاي والقهوة بعد تناول الطعام، فيتخلص الجسم من الحديد عبر الفضلات.[1]

كيف اعرف ان عندي فقر دم

هناك العديد من الأعراض التي تشير إلى الإصابة بفقر الدم نتعرف عليها فيما يلي:[2]

• الشعور بآلام متزايدة في الصدر.
• اضطراب نبضات القلب.
• نوبات متكررة من الصداع والشعور بالدوخة وعدم الاتزان.
• برودة في الأطراف وفي اليدين والقدمين لا سيما في فترات المساء.
• ضعف التنفس والشعور بصعوبة التقاط الهواء بعد بذل أقل مجهود مثل ممارسة الرياضة أو صعود الدرج.
• تغير شكل الأظافر، حتى تصبح أقرب شبه بالملعقة مع ضعف شديد فيها وسهولة تكسرها.
• تغير لون الجلد وميله إلى الشحوب والاصفرار.
• ضعف الرغبة الجنسية.
• تساقط الشعر وظهور الفراغات في فروة الرأس مع ضعفه وسرعة تلفه.
• ظهور التشققات حول الفم، وفي اللسان مع إصابته بالقروح.
• الرغبة في تناول مواد غريبة غير غذائية مثل الرغبة في تناول الطين أو الغراء أو أكل الثلج الصلب.
• التعب والإرهاق العام، حتى يشعر المريض بمعاناة في تأدية الأنشطة اليومية المعتادة مثل الخروج والذهاب إلى العمل أو حتى التحرك في البيت.
• قلة التركيز والتشوش بسبب نقص الأكسجين الواصل إلى المخ والدماغ نتيجة قلة عدد كرات الدم الحمراء التي تحمله إلى أعضاء الجسم.

أسباب فقر الدم

هناك عدد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بفقر الدم أو نقص الحديد في الجسم نتعرف عليها فيما يلي:[3]

• قلة إنتاج كرات الدم الحمراء: من أسباب الإصابة بفقر الدم ضعف قدرة الجسم على إنتاج كرات الدم الحمراء بسبب نقص الإرثروبوتين (بالإنجليزية: Erythropoietin) والذي يتم إنتاجه في الكليتين، كما أن اضطراب الغدة الدرقية ونقص تناول الفيتامين ب في الغذاء من أسباب ضعف قدرة الجسم على إنتاج كريات الدم الحمراء.
• زيادة تحطم كرات الدم الحمراء: قد ينتج الجسم عدداً كافياً من كرات الدم الحمراء، ولكن يتم تحطيمها؛ ومن ثم عدم الاستفادة منها بسبب الاضطراب في الكبد والطحال أو الإصابة بتليف في العظام، كما يمكن زيادة تحطيم كرات الدم الحمراء في الجسم بسبب بعض الأمراض الوراثية مثل فقر الدم المنجلي.
• فقدان الكثير من الدم: فقد الدم الكثير يزيد من فرص الإصابة بالأنيميا، ومن أسباب زيادة فقد الدم كثرة الدماء في الدورة الشهرية للمرأة، وكذلك الإصابة بالنزيف الداخلي مثل القرحة المعدية أو الإصابة بسرطان القولون أو الإصابة بالفتق الحجابي، وكلها أمراض تزيد من فقدان الدم.
• تقص الحديد في الغذاء: أكبر مصدر يستمد الجسم منه الحديد هو الغذاء والطعام اليومي الذي يتناوله الإنسان، وفي حالة نقص الحديد في هذا الغذاء، فإن الجسم لا يجد مصدر مقابل للحديد، فيحدث النقص في كريات الدم الحمراء، ومن أهم الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء والبيض والخضروات الورقية مثل السبانخ.
• الحمل: المرأة الحامل إذا أهملت في تناول مكملات غذائية تحتوي على الحديد، فإنها تصاب بفقر الدم والأنيميا بسبب امتصاص الجنين للكثير من العناصر والمعادن من جسم الأم.

كيف أعرف أن عندي فقر دم من العين

كما يقال فإن العين هي مرآة الأمراض، ومن خلال العين يمكن التعرف على الإصابة بفقر الدم والأنيميا، ومن أهم علامات فقر الدم التي تظهر على العين ما يلي:

• الهالات السوداء: تكون الهالات السوداء أسفل العين ليس فقط بسبب السهر الطويل أو الإجهاد، ولكن في بعض الأحيان قد يكون ظهور هذه الهالات السوداء علامة على نقص الحديد في الجسم وانخفاض عدد كريات الدم الحمراء؛ ومن ثم تعد دليل على فقر الدم والأنيميا.
• شحوب الجفنين السفليين: من علامات الإصابة بفقر الدم الشحوب الذي يظهر على الجفنين السفليين، والطبيب يقوم بفحص الجفون في أو التشخيص، ويشير ميل الجفون الداخلية إلى الاصفرار، وليس الحمرة كما هو معتاد قد يعني الإصابة بفقر الدم.
• اصفرار العين: تحول لون العين إلى الأصفر بدلًا من اللون الأبيض المعتاد علامة على زيادة مادة الياقوتين في الجسم وهي مادة صفراء يقوم الجسم بإنتاجها عند تحطم كرات الدم الحمراء.
• بقعة حمراء: البقعة الحمراء وتكونها في بياض العين من علامات الإصابة بفقر الدم، حيث تظهر هذه البقعة بسبب تمزق بعض الأوعية الدموية بسبب هشاشة جدران هذه الأوعية، والذي يحدث بسبب نقص الحديد في الجسم.

كيف أعرف أن عندي فقر دم بدون تحليل

هناك عدد من العلامات التي بها يمكن التعرف على الإصابة بفقر الدم دون إجراء تحاليل طبية، ومن هذه العلامات ما يلي:

• الحساسية الزائدة تجاه برودة الجو لا سيما عند أصابع القدمين، والتي تعني عدم وصول الأكسجين والدم بقدر كاف إلى أطراف الجسم.
• ظهور حلقة بيضاء حول الجزء السود من العين فيمن لم يبلغوا الستين من العمر، حيث إن ظهور هذه الحلقات بعد الستين يعتبر من الأمور الطبيعية بسبب زيادة تراكم الدهون مع التقدم في السن.
• خفقان ضربات القلب بشكل قوي وسماع صوت النبضات في الأذن.
• زيادة التعرق بنسبة كبيرة عن المعدل الطبيعي.
• تورم في الساقين والذراعين بسبب احتباس السوائل الناتج عن نقص نسبة الحديد في الجسم.
• الإصابة بنوبات غير مبررة من الإمساك والإسهال واضطرابات في الجهاز الهضمي.
• فقدان الوزن بدون سبب ظاهر.

كيف اعرف أن عندي فقر دم منجلي

فقر الدم المنجلي هو مرض وراثي تتحول فيه كريات الدم الحمراء من الشكل المستدير المتعارف عليه إلى شكل المنجل أو الهلال وهو ما يؤثر على سرعة جريان الدم والإصابة بالجلطات الدموية، ومن أعراض الإصابة بفقر الدم المنجلي ما يلي:[4]

• سرعة موت كريات الدم الحمراء خلال مدة 10 إلى 20 يوماً، على عكس كريات الدم الحمراء الطبيعي التي يبلغ متوسط عمرها 120 يوماً.
• نوبات متكررة من الألم بسبب ضعف جريان الدم ونقص وصول الأكسجين إلى مناطق الصدر والذراعين والمفاصل نتيجة شكل كريات الدم الحمراء الهلالي.
• تكرار حالات العدوى وسهولة الإصابة بها نتيجة تضرر الطحال بسبب كريات الدم الحمراء غير المستدير، وأكثر حالات العدوى التي يتم الإصابة بها الالتهاب الرئوي عند الأطفال.
• تأخر النمو لا سيما عند الأطفال بسبب نقص الأكسجين الواصل إلى أعضاء الجسم المختلفة.

متى يكون فقر الدم خطير عند النساء

فقر الدم قد يكون له العديد من المضاعفات لا سيما عند النساء، ومن أبرز هذه المضاعفات ما يلي:

• الإصابة بمشاكل في القلب نتيجة ضعف الدورة الدموية بشكل عام وهو ما قد يسبب تضخم في عضلة القلب أو فشل القلب.
• نقص الحديد في جسم الحامل قد يسبب الولادة المبكرة أو التعرض للإجهاض في شهور الحمل الأولى.
• زيادة كمية الدم في الدورة الشهرية.

أطعمة تعالج فقر الدم

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد؛ ومن ثم تعالج فقر الدم، نتعرف عليها فيما يلي:

• اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن.
• السمك والمأكولات البحرية.
• الخضروات ذات الأوراق داكنة اللون.
• البقوليات لمختلف أنواعها مثل الفول والعدس والبازلاء.
• الفلفل والبطيخ والبرتقال، والتي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.

وبذلك نكون قد تعرفنا على كيف اعرف ان عندي فقر دم، وتعرفنا على أهم الأسباب تؤدي إلى الإصابة به، وكيفية التعرف على الإصابة بفقر الدم المنجلي، ومضاعفات فقر الدم للنساء، وأهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.