فوائد فيتامين ب المركب للشعر

نبذة عن فيتامين ب المركب

فيتامين ب المركب هو عبارة عن مجموعة من الفيتامينات التي تذوب في الماء، ولها دور حيوي ومهم في عملية استقلاب الخلية، وبشكلٍ عام تتواجد مجموعة فيتامينات ب في الأطعمة نفسها، وعددها ثمانية، وهي كالتالي؛ فيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب5، وفيتامين ب6، وفيتامين ب7، وفيتامين ب9، وفيتامين ب12، وبما أنّ فيتامين ب المركب يذوب في الماء، فإن جميع الفيتامينات التي يحملها تذوب في جميع أنحاء الجسم؛ ويتم التخلص من الفائض منها عن طريق البول، فيميل لون البول إلى اللون الأصفر المخضر.[١][٢]

فوائد فيتامين ب المركب للشعر

لفيتامين ب المركبن الكثير من الفوائد للشعر، مما يعزز من صحته، وحيوته، ومن أهم فوائده للشعر ما يأتي:[٣][٤]

• تقوية بصيلات الشعر، ومنع تساقطه، وزيادة عمر البصيلات في فروة الرأس.
• تأخير ظهور الشعر الأبيض، وحمايته من الشيب المبكر.
• مساعدة الشعر على النمو، وزيادة طوله بسرعةٍ كبيرةٍ، حيث إن فيتامين ب2 يساعد في تكسير العناصر الغذائية والدهون وغيرها لتوفير الطاقة اللازمة لتحفيز بصيلات الشعر على النمو، حيث إن النقص في فيتامين ب2 يمكن أن يسبب العديد من المضاعفات كتساقط الشعر، كما إن الاستخدام الموضعي لفيتامين ب3 يوفر تأثيرات مضادة للأكسدة، والتي بدورها تساعد في نمو الشعر بشكل أفضل، وتقلل من احتمالية تساقطه.
• منح الشعر اللمعان الطبيعي، والمظهر الصحي.

فوائد فيتامين ب المركب للجسم

لفيتامين ب المركب فوائد متعدّدة للجسم، ومنها ما يأتي:[٥]

• يدعم وينظّم عمليات الأيض في الجسم.
• يحافظ على حيوية الجلد وصحته، ويقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض الجلدية والتجاعيد.
• يحافظ على صحة الأعصاب والجهاز العصبي.
• يمنع إصابة العضلات بالتوتر.
• يرفع كفاءة جهاز المناعة.
• يقلل من احتمالية الإصابة بفقر الدم، ويزيد من كفاءة عملية انقسام الخلايا.
• يقلل من احتمالية حدوث قصور في الانتباه، وفرط الحركة.

أعراض نقص فيتامين ب المركب

نقص فيتامين ب المركب يُسبّب الإصابة بالكثير من الأعراض، من أهمها ما يأتي:[٥][١]

• يزيد من احتمالية الإصابة بأمراضٍ عديدة، مثل مرض البري بري الناتج عن نقص فيتامين ب1.
• خسارة وزن الجسم.
• حدوث ألم وضعف في اليدين والقدمين.
• تذبذب ضربات القلب، وعدم انتظامها.
• الإصابة باضطرابات عاطفية وتقلبات مزاجية متعددة.
• ضعف عضلة القلب.
• تشقق الشفاه، والالتهابات الجلدية الدهنية، وإصابة الجسم بحساسية عالية لأشعة الشمس.
• الإصابة بالأرق، والاختلاطات العقلية.
• ارتفاع ضغط الدم، واحتباس السوائل في الجسم.
• حدوث خلل في عمليات التمثيل الغذائي.
• قلة مناعة الجسم للأمراض.

مصادر فيتامين ب المركب

أغلب أنواع مجموعة فيتامين ب المركب يتم تناولها يومياً من خلال الطعام الذي نتناوله، ولأنه يعد من الفيتامينات الذائبة في الماء فإنه يتواجد في العديد من المصادر الغذائية، ومن أبرز هذه المصادر ما يأتي:

• قشور القمح.
• اللحوم الحمراء، ولحوم الدجاج.
• مشتقات الألبان؛ كالحليب، واللبن، واللبنة، والجبنة.
• البيض.
• المأكولات البحرية.
• الكبدة.
• الموز.
• المكسرات.
• الحبوب الكاملة.
• السبانخ.

المراجع

1. ^ أ ب “The 5 Best Vitamins for Hair Growth (+3 Other Nutrients)”, healthline, Retrieved 8/5/2022. Edited.
2. ↑ “Can I use vitamins to promote hair growth?”, medicalnewstoday, Retrieved 8/5/2022. Edited.
3. ↑ “Vitamin B Complex For Hair —Types, Sources And Side Effects”, healthkart, Retrieved 8/5/2022. Edited.
4. ↑ “The Benefits Of Vitamin B On Hair”, madamelapresidente, Retrieved 8/5/2022. Edited.
5. ^ أ ب “Benefits Of Vitamin B For Hair Growth & Its side effects”, stylecraze, Retrieved 8/5/2022. Edited.