فيتامين ب المركب للشعر

فيتامين ب المركب

فيتامين ب المركب هو عبارة عن مجموعة من الفيتامينات التي تمتاز بذوبانها في الماء، حيث تتواجد على شكل مكملات غذائية، وتحتوي على 8 أنواع من فيتامينات ب، والتي تلعب دوراً مهماً في عملية الاستقلاب (عمليتي الهدم والبناء في الخلايا) داخل جسم الإنسان، وبالرغم من تناوله كمكمل غذائي، إلا أنه يمكن الحصول عليه من العديد من الأطعمة الغذائية، أهمها؛ الأطعمة البحرية المتنوّعة، والبيض، واللحوم، ومنتجات الألبان؛ كالجبنة، والحليب.[١][٢]

فوائد فيتامين ب المركب للشعر

لفيتامين ب المركب فوائد عديدة للشعر تكمن في أنه يحافظ على صحته، ويجعله حيوياً، كما يعمل على تغذية بصيلات الشعر من الداخل، ويجعله كثيفاً، ويمكن أن يساعد في التقليل من تساقط الشعر والصلع، وأيضاً يسرع من نموّ الشعر الجديد ويعمل على تطويله، ولكن هذه الفوائد بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لإثباتها فلا يوجد دراسات كافية تثبتها.[٣][٤]

فوائد فيتامين ب المركب للبشرة

فيتامين ب المركب له فوائد كثير للبشرة تتمثل في أنّه يحافظ على البشرة نضرة وصحية وحيوية، ويزيد من جمالها وتألّقها، كما أنّه يعمل على تقليل احتمالية الإصابة بالتجاعيد ومكافحة علامات الشيخوخة المبكّرة، ويجعل البشرة ناعمة ورطبة.[٥]

فوائد فيتامين ب المركب الصحية

يجدر التنويه إلى أهمية استشارة الطبيب المختص قبل تناول مكملات فيتامين ب المركبة؛ وذلك لأن بعض الأشخاص لا يكونون بحاجة لهذه العناصر الغذائية بكثرة، لكن بشكل عام في حال كان الأشخاص بحاجة إلى فيتامين ب المركب، فإنها تعود على الجسم بالعديد من الفوائد الصحية، ومن هذه الفوائد ما يأتي:[٦]

تحسين المزاج وتقليل التوتر

عادةً ما يستخدم فيتامين ب المركب لتقليل التعب والتوتر، وتحسين الحالة المزاجية، فقد أوجدت بعض الدراسات أن مجموعة فيتامينات ب يمكن أن ترفع من المعنويات وتحسن الأداء المعرفي، كما ويمكن أن تساعد في تحسين الصحية العقلية العامة وتخفيف الإجهاد، وتحسين الأداء في الاختبارات المعرفية، وأوجدت دراسات أخرى أنه يقلل من الإجهاد والتعب العقلي.

تقليل أعراض القلق والاكتئاب

لا يمكن وصف فيتامين ب المركب كعلاج للقلق والاكتئاب، إلا أنه يمكن أن يساعد في التحسين من الأعراض المرافقة للاكتئاب والقلق، كما ويمكن أن تحفز فيتامينات ب من الاستجابة العلاجية عند تناوله مع الأدوية المضادة للاكتئاب، ولكن يجدر التنويه إلى أهمية استشارة طبيب مختص قبل تناول أي نوع من الأدوية أو المكملات، كما وأثبتت دراسة أن انخفاض مستويات بعض فيتامينات ب ارتبطت بزيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب.

أضرار نقص فيتامين ب المركب

يؤدي نقص فيتامين ب المركب إلى عدّة أمراض مثل؛ فقر الدم، ومرض البري بري الذي يصيب الجهاز العصبي الذي يسبب ألم في الأطراف العلوية والسفلية، وفقدان الوزن، واعتلال الدماغ، وقصور في عمل عضلة القلب، وعدم انتظام دقاته، كما يعمل على الإصابة بالتهاب الجلد، واحتباس الماء في الجسم، والإصابة بارتفاع ضغط الدم، ويؤدي إلى إعاقة النمو، ويسبب الحساسية الشديدة من أشعة الشمس، وتشقق الشفتين والجلد، وأيضاً يعمل على تشوّهات خلقية في الأجنة، ويزيد من احتمالية الإصابة بمرض الحصاف.[٦]

المراجع

1. ↑ “The Health Benefits of Vitamin B Complex”, verywellfit, Retrieved 8/5/2022. Edited.
2. ↑ “Why Is Vitamin B Complex Important, and Where Do I Get It?”, healthline, Retrieved 8/5/2022. Edited.
3. ↑ “The 5 Best Vitamins for Hair Growth (+3 Other Nutrients)”, healthline, Retrieved 8/5/2022. Edited.
4. ↑ “Benefits Of Vitamin B For Hair Growth & Its side effects”, stylecraze, Retrieved 8/5/2022. Edited.
5. ↑ “List of the best vitamins for skin”, medicalnewstoday, Retrieved 8/5/2022. Edited.
6. ^ أ ب “B-Complex Vitamins: Benefits, Side Effects, and Dosage”, healthline, Retrieved 8/5/2022. Edited.