علاج هشاشة العظام عند كبار السن بالأعشاب
علاج هشاشة العظام عند كبار السن بالأعشاب من الموضوعات التي يبحث عنها الكثير من الأفراد الذين يتجاوزون عمر 60 عام.
حيث يعانون في الغالب من ضعف العظام، حيث يرجع هذا الضعف والهشاشة إلى عدد من الأسباب.
وفي المقال التالي نتعرف على طرق الوقاية والعلاج الطبيعية من مرض هشاشة العظام.
علاج هشاشة العظام عند كبار السن بالأعشاب
هناك عدد من الأعشاب الطبيعية التي تمكن كبار السن من علاج مرض هشاشة العظام، دون أن يكون لها أي أعراض جانبية، ومن بينها:
عشبة البرسيم الأحمر
- حيث يتم تناول هذه العشبة من خلال الغلي.
- حيث يتم وضع القليل من المياه الساخنة وشرب هذا المنقوع.
- أو من خلال وضعها في مكونات السلطة الخضراء.
أعشاب الكوهوش الأسود
- وهي من الأعشاب التي تحتوي على مادة الفيتوستروجين والتي تعمل على تكثيف العظام.
- مما يؤدي إلى الوقاية من تكسر العظام أو تعرضها للشرخ.
عشبة ذيل الحصان
- وهي من الأعشاب التي تحتوي على مادة السيليكا.
- والتي تعمل على حماية العظام من الكسر والهشاشة.
- بالإضافة إلى أنها تعمل على إعادة بناء العظام مرة أخرى.
عشبة المورينجا
- وهي من الأعشاب الهامة في إمداد الجسم بمضادات الأكسدة التي تحمي العظام من الهشاشة والتكسير.
- حيث أنها تحتوي على الكثير من العناصر المعدنية الهامة للعظام.
عشبة مخلب القط
- وهي من الأعشاب التي تحتوي على نسبة من الكالسيوم الذي يعمل على بناء العظام بشكل سليم.
- ويتم تناولها عن طريق النقع أو الغلي وشربها يوماً بعد يوم.
شاه أيضًا: حقنة بروليا لهشاشة العظام
علاج هشاشة العظام من خلال الغذاء
هناك بعض الأغذية التي تعمل على حماية العظام، بجانب طرق علاج هشاشة العظام عند كبار السن بالأعشاب، ومن بين هذه الأغذية كل مما يلي:
فول الصويا
- حيث تحتوي حبيبات الصويا على الكثير من العناصر المعدنية الهامة لبناء العظام مثل فيتامين B12.
- والذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في العظام بشكل كبير.
الأسماك والبحريات
- حيث تحتوي هذه العناصر على الفسفور وزيوت السمك والأوميجا 3 التي تساعد على تقوية العظام.
- وبالتالي فهي تعمل على حماية العظام من الكسر أو الهشاشة.
الخضروات الورقية
- والتي تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة، والتي تساعد العظام على الحصول على الكمية المناسبة من الكالسيوم الذي يوجد في الدم.
- مثل الجرجير والبصل الأخضر.
منتجات الألبان
- والتي تكون مثل الجبن الدسمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الحليب مثل الجبن القريش.
- جبن الموزاريلا، وجبنة البارميزان، وجبنة الروكفورت.
البيض
- وهو من المواد التي تحتوي على فيتامينات تعمل على تقوية العظام.
- لذا ينصح الأطباء بضرورة تناول بيضة يومياً في وجبة الفطور.
- مع كوب من الشاي الأحمر لمنع الأكسدة.
علاج هشاشة العظام المكملات الغذائية
هناك عدد من المكملات الغذائية بجانب طرق علاج هشاشة العظام عند كبار السن بالأعشاب تعمل على حماية العظام من الهشاشة مع التقدم بالعمر، ومن بين هذه المكملات:
حبوب الكالسيوم
- وهي التي تعمل على إمداد الجسم بالكالسيوم المطلوب للحفاظ على قوة العظام.
- ويفضل تناولها خاصة للسيدات، حيث أنهم يفقدن الكثير من الكالسيوم أثناء الحمل.
مكملات الحديد
- وهي عبارة عن كبسولات يتم تناولها يوماً بعد يوم.
- حيث تعمل على تقوية العظام، وحمايتها من التعرض للكسر أو الشرخ.
- حيث أنه يعصب التئام جروح العظام في عمر متقدم.
حبوب الزنك
- وهي من المكملات الغذائية الرئيسية التي يحتاجها الجسم.
- خصوصاً أنها لا تتوفر في الكثير من العناصر الغذائية.
- وبالتالي يجب الاستمرار على تناولها على مدار الأسبوع.
كبسولات الأوميجا 3
- وهي من أهم العناصر الغذائية التي تعمل على حماية العظام من الهشاشة.
- حيث أنها من العوامل التي تساعد على امتصاص الحديد من الدم والدخول في تكوين العظام.
فيتامينات متعددة
- وهي تكون عبارة عن الميلاتونين، وفيتامينات B12، و B6.
- وهي التي تعمل على تكوين العظام وتقويتها من الداخل والخارج، ويتم تناول كبسولة كل يوم في معاد محدد.
قد يهمك أيضا: دواعي استعمال سيمبالتا Cymdalta وأهم التحذيرات
أسباب الإصابة بهشاشة العظام لدى كبار السن
هناك أسباب كثيرة تقف وراء هشاشة العظام، وبالتالي يجب معرفتها قبل التعرف على طرق علاج هشاشة العظام عند كبار السن بالأعشاب، ومن بين هذه الأسباب كل من:
- عدم اعتماد الإنسان على نظام غذائي قوي، مما يتسبب في نقص عنصر الكالسيوم في الجسم.
- وبالتالي يتعرض الإنسان إلى هشاشة العظام على المدى الطويل
- بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة بانتظام، مما يؤدي إلى إصابة العظام بالكثير من الأمراض.
- حيث أن الرياضة تعمل على تقوية العظام بشكل مستمر، وتحميها من الإصابة بالهشاشة.
- كذلك التقليل من تناول منتجات الألبان، والاعتماد على الوجبات السريعة في الكثير من الأوقات.
- مما يؤدي إلى عدم حصول الجسم على العناصر المعدنية اللازمة لبناء خلايا العظام.
- بالإضافة إلى أن هناك بعض الأمراض التي تعمل على التقليل من قوة العظام.
- ومن بينها أمراض المناعة، والتي يكون من أعراضها الجانبية الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم العمر.
- كذلك كثرة تناول المشروبات الغازية، والتي تعمل على المدى البعيد على قلة وجود عنصري الحديد والكالسيوم في الجسم.
- وبالتالي تصاب العظام بالهشاشة من منتصف العمر على الأقل.
كيف يمكن الوقاية من مرض هشاشة العظام؟
هناك بعض النصائح والإرشادات التي يمكن إتباعها للوقاية من هشاشة العظام، بدلاً من البحث عن طريقة علاج هشاشة العظام عند كبار السن بالأعشاب، ومن بينها:
- الاعتماد على وجبات غذائية تحتوى على العناصر المعدنية الهامة التي تقوم على بناء العظام والجسم.
- حيث يجب أن تحتوي كل وجبة على الكالسيوم والماغنسيوم والحديد والفيتامين.
- كذلك ضرورة تحديد مواعيد منتظمة للنوم، حيث أن خلال النوم يقوم الجسم على الاستفادة من العناصر المعدنية الهامة.
- وبالتالي تحدث عملية الامتصاص خلال فترات النوم العميقة.
- بالإضافة إلى ضرورة تحديد مواعيد منتظمة لممارسة الرياضة خلال اليوم أو الأسبوع.
- على حسب مقدرة الشخص، حيث تعمل الرياضة على تقوية العضلات والعظام وحمايتها من الهشاشة.
- البعد عن تناول اللحوم المصنعة والوجبات الجاهزة.
- حيث أنها تحتوي على مكسبات طعم تتسبب في تكسير العناصر المعدنية.
- ولا يتم امتصاصها في الجسم خلال عملية الهضم.
- إلى جانب ذلك، يجب الانتظام على شرب الأعشاب التي قمنا بذكرها.
- فهذا يعمل على تحسين كفاءة الجسم.
- كما يحمي العظام من الإصابة بالأمراض التي تتسبب في تكسيرها وهشاشتها.
وصفات طبيعية لعلاج هشاشة العظام
هناك عدة طرق يتم الاعتماد عليها في علاج هشاشة العظام عند كبار السن بالأعشاب، ومن بين هذه الوصفات ما يلي:
وصفة الحلبة والسمسم بالعسل الأبيض
- حيث يتم إضافة جميع المكونات مع الحليب الساخن على النار.
- وتقلب وتشرب يومياً على الريق لكبار السن.
وصفة العسل الأسود بالحلبة والسمسم
- يتم إضافة العسل الأسود مع السمسم والحلبة.
- وخلطهم وتناول ملعقة من هذا المكون يومياً.
السبانخ والخضروات
- حيث يتم تناول سلطة السبانخ من الخضروات التي تحتوي على الحديد مثل الباذنجان والكوسة والفلفل الألوان الذي يحتوي على فيتامين C.
وصفة الشوفان بالموز والشوكولاته الغامقة والأفوكادو.
-
- حيث يتم خلط كل من الشوكولاتة الغامقة بدون سكر مع الموز والأفوكادو.
- كما يمكن تناولها كوجبة جانبية بدلاً من العشاء.
شاهد أيضا: علاج هشاشة العظام بالأعشاب
وفي النهاية، يجب التأكيد على أن علاج هشاشة العظام عند كبار السن بالاعشاب، يكون ذات نتيجة مرضية من خلال إتباع نظام غذائي صحي وقوي، وذلك حتى يرفع من مناعة الجسم، والتقليل من فرص الإصابة بالهشاشة.
