أعراض اكتئاب الصيف وأسبابه

اكتئاب الصيف

فصل الصيف غالبًا يكون ممتعًا للعديد من الأشخاص ، ولكنّ اكتئاب الصيف شائعًا لدى الكثيرين، حيث يصابون بالمرض لحلول فصل الصيف، وتُعرف هذه الحالة بالإكتئاب الموسمي، وفي الآونة الأخيرة يُشار لحالة الاكتئاب الموسمي باسم اضطراب الاكتئاب الشديد،[١] ويظهر اكتئاب الصيف كإثارة وهياج عكس اكتئاب الشتاء الذي يكمن بالخمول والكسل، ففصل الصيف تبدو الحياة فيه أكثر حيويّة من حيث صراخ الأطفال والألعاب الناريّة وحتى الملابس الصيفيّة وألوانها مما يُولّد الشعور بالقلق عند الأشخاص المصابين بمرض اكتئاب الصيف الذين هم بالغالب يقع على عاتقهم حمل زائد؛ لذلك يحتاجون للحصول على الهدوء والراحة، وفي حين أن هذا النوع من الاكتئاب نادر الحدوث إلا أنّه خطير وقد يؤدي إلى مشاعر الانتحار أحيانًا.[٢]

أعراض اكتئاب الصيف

يجب على الشخص عند الشعور بأعراض الاكتئاب الصيفي الموسمي أن يُصارح شخص قريب منه ويثق به؛ كي لا تزداد نفسيّته سوءاً وتسيطر عليه أفكار الانتحار، حيث يمكنه توجيه بعض النصائح لتغيير نمط حياته وتجنّب الأسباب المزعجة بالنسبه له ممّا يساعد على التقليل من حدة الأفكار السيّئة التي تسيطر على تفكيره، وتحسين حالته النفسيّة والتقليل من التوتّر والقلق، فإذا لاحظ الشخص هذه الأعراض قد يكون مُصاب بالاكتئاب الصيفي الموسمي مثل:[٣]

• تغيّر وسوء في المزاج مع ارتفاع درجات الحرارة والأيّام المشمسة.
• تأثير درجات الحرارة العالية وضوء الشمس الساطع على إيقاع الشخص وأسلوب حياته.
• عدم التمكّن من ممارسة بعض النشاطات اليوميّة بسبب الحرارة المرتفعة.
• فقدان حماس القيام بأنشطة ترفيهيّة والشعور بالتعب وخاصةً وقت الظهيرة.
• الشعور بالعزلة والوحدة.
• النوم بكثرة.
• الجفاف الذي يؤدي للاكتئاب السريريّ ويغيّر مزاج الشخص.

أسباب اكتئاب الصيف

كثير من الناس يعانون من الحزن والاكتئاب في مواسم معينة من السنة خاصةً الشتاء أو الصيف، وذلك الشعور يقلل من جودة الحياة ويؤثر على نفسية الشخص المُصاب بالاكتئاب الموسمي بشكل سلبي، لذلك على كل شخص معرفة الأسباب المؤدية لهذا النوع من الاكتئاب للعمل على تجنّبها قدر الإمكان إن أمكن ذلك، ومن أسباب اكتئاب الصيف الموسمي كالآتي:[٤]

• درجات الحرارة المرتفعة جدًا التي قد تؤثر على جودة الحياة ومسار النشاطات اليومية.
• المشاكل الماليّة حيث تتطلب تكاليف ماديّة أكثر في فصل الصيف؛ بسبب الإجازات التي عادةً ما تكون مكلفة.
• عدم القدرة على نسيان أحداث سابقة سيّئة حدثت في الصيف، وربط هذه الأحداث بفصل الصيف بشكل خاص .
• عدم القدرة على تحمل ضجّة الصيف.

علاج اكتئاب الصيف

أهم خطوة في علاج الاكتئاب هو إدراك الشخص أنّه في حالة اكتئاب، والخطوة الثانية هي طلب المساعدة من شخص موثوق أو اللجوء لطبيب، بعد هذه الخطوات يجب على الشخص تغيير نمط حياته عن طريق الخروج في نزهة وشرب الكثير من الماء لتجنّب حدوث جفاف وتجنّب الانعزال والوحدة النفسيّة وتنظيم أوقات النوم،[٣] ويمكن أخذ أدوية مضادّة للاكتئاب أيضًا بعد استشارة الطبيب وتلقّي رعاية نفسيّة للتخلّص من الاكتئاب.[٥]

المراجع[+]

1. ↑ “It Turns Out You Really Can Get That Summertime Sadness”, www.healthline.com, Retrieved 27-01-2020. Edited.
2. ↑ “12 Signs You Suffer From Summer Depression”, www.health.com, Retrieved 27-01-2020. Edited.
3. ^ أ ب “10 Summer Depression Busters”, www.everydayhealth.com, Retrieved 27-01-2020. Edited.
4. ↑ “Tips for Summer Depression”, www.webmd.com, Retrieved 6-2-2020. Edited.
5. ↑ “Are antidepressant drugs an option to treat depression?”, www.webmd.com, Retrieved 27-01-2020. Edited.