فوائد البحر في علم النفس

فوائد البحر في علم النفس

هل يُعقل أن يكون العيش بالقرب من البحر سببًا في تقليل اضرابات الصحة العقلية؟ تشير الإحصائيات في المملكة المتحدة أنّ 1 من كل 6 أشخاص يُعاني من عدد من الاضطرابات المرتبطة بالصحة النفسية كالقلق والاكتئاب، ويكون الأشخاص ذوي الدخل المتدني أكثر عُرضةً للإصابة بهذا النوع من الاضطرابات، ولكن أشار أحد الأبحاث، والذي قامت به جامعة إكستر بإشراف د. جو غاريت في عام 2019، إلى أنّ هذه النسبة من الممكن أن تنخفض لدى الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من الساحل، وقد كانت حيثيات هذا البحث كالآتي:[١]

• تضمّن البحث 26000 شخص استجابوا لهذا التقييم، مع أخذ جميع العوامل بعين الاعتبار.
• استخدم البحث بيانات من المسح الصحي لإنجلترا.
• تضمّن البحث مقارنة صحة الأشخاص الذين يقطنون بالقرب من الساحل؛ أي على بعد أقل من كيلومتر واحد، مع الأشخاص الذين يقطنون على بُعد أكثر من 50 كم.
• أشارت نتائج هذا البحث أنّ القرب من الساحل من شأنه أن يقلّل الاضطرابات الصحية لدى سكان المدن والبلدان القريبة منه، بالإضافة إلى تحسين الرفاهية والصحة.

تقول د. غاريت: ” لقد أشار بحثنا إلى أنّ الأشخاص ذوي الدخل المنخفض الذين يعيشون بالقرب من البحر قد تكون صحتهم العقلية أفضل من غيرهم؛ إذ تلعب هذه المناطق دورًا وقائيًا مفيدًا في المساعدة على تكافؤ الفرص بين ذوي الدخل المرتفع والمنخفض”.[١]

صوت البحر يقلل التوتر

هل لاحظت يومًا أن سماعك لصوت البحر يُشعرك بالطمأنينة والراحة؟ يوفر الاقتراب من البحر أو المحيط، أو حتى مجرد سماعه إحساسًا بالراحة والهدوء، إذ يقول عالم الأحياء والاس جي نيكولز، مؤلف كتاب Blue Mind: “لقد بدأنا نتعلم أن أدمغتنا مجبرة على التفاعل بشكل إيجابي مع الماء، بل أن الاقتراب منها يمكن أن يهدئنا ويربطنا ببعضنا البعض، كما يزيد من الابتكار والبصيرة”.[٢]

وفقًا لعلماء النفس فإنّ الاستماع إلى أمواج البحر من شأنه أن يسمح لنا بالاسترخاء، مما قد يسهم في تقليل التوتر.

منظر البحر يعزز الصحة النفسية والعقلية

هل يمكن لحالتك النفسية أن تتحسن بمجرد رؤيتك للبحر؟ يقول علماء النفس أن قضاء الوقت على البحر يعود بالفائدة على الجسم والعقل، حيث لوحظ أنّ الأيونات السالبة المتواجدة في النسيم العليل الذي تجده عند البحر لها تأثير كبير فيتحسين المزاج، بالإضافة إلى يُعتقد أن هناك علاقة تربط بين اللون الأزرق والشعور بالهدوء والسلام،[٣] وللمحيط أو البحر أثر في تعزيز الصحة العقلية للبشر، وفي الوقت الحالي يتزايد بحث العلماء في أثر هذا المكان على صحة الإنسان ورفاهيته.[٢]

تشير الأدلة العلمية إلى أنّ سكان الساحل- وخاصةً فئة كبار السن- يُظهرون حالة نفسية أفضل تتمتّع بالإيجايبة، وقد يعود الفضل في ذلك إلى قربهم من المحيط.[٣]

فرصة للاسترخاء والتأمل

كيف يُمكن للتواصل مع الطبيعة وخاصةً الشاطئ أن يُفيد في ممارسة التأمل؟ يعد الشاطئ من أفضل الأماكن التي يُمكنك اللجوء إليها لممارسة التأمل، ولعلّك تعرف أنّ أحد أشكال التأمل الأكثر تداولًا بين الناس هو ممارسة اليوغا، ويُمكنك من خلال ممارسة هذا النوع من الرياضات على الشاطئ أن تصل إلى أقصى درجات التأمل، الأمر الذي يرجع إلى عدة أسباب، منها:[٤]

• يُساعدك التأمل على الشاطئ في ضبط إيقاع تنفسك؛ إذ يُمكنك ممارسة عملية التنفس بشكل متواتر مع إيقاع أمواج البحر المتلاطمة على الشاطئ.
• يُمكنك الاستمتاع أثناء مشيك وغطس قدميك في الرمال الدافئة.
• تستطيع الاستمتاع بأشعة الشمس ورؤية أثرها على جلدك وبشرتك.
• يساعدك الهدوء الذي تجده على الشاطئ من التأمل بشكل أفضل.

يُمكن لممارسة اليوغا على الشاطئ أن توفر لك الاسترخاء والوصول إلى أعلى درجات التأمل.

نصائح لممارسة التأمل على شاطئ البحر

ما هي الأمور التي من الأفضل اتبّاعها أثناء ممارسة التأمل الشاطئ؟ قد تجربة التأمل عملًا روتينيًا يتكلله الإحباط ويطغى عليها الملل، ولتجنب ذلك لا بد من اتباع عدد من النصائح التي من شأنها أن تجعل هذه التجربة أكثر نجاحًا، وإليك أهم هذه النصائح:[٤]

• اذهب إلى الموقع مبكرًا، وذلك للأسباب الآتي:
  • تكون درجات الحرارة في الصباح معتدلة.
  • يكون الهواء أكثر انتعاشًا.
  • لا يكون هناك عدد كبير من الأشخاص حولك.
• استخدم واقي الشمس، ويُمكنك اختيار النوع المقاوم للماء أو المقاوم للتعرّق.
• استخدم منشفة أو بطانية الشاطئ عوضًا عن البساط الخاص باليوغا؛ إذ قد تنزلق على الرمال.
• قُم بعملية الإحماء، وذلك من خلال المشي على الشاطئ والقيام بنزهة بسيطة.
• انتبه لنسيم البحر العليل، وإلى لون البحر وكل الأشياء المحيطة بك؛ للحصول على درجة عالية من التأمل.
• قم بالتنفس بالتزامن مع أمواج البحر.

إنّ ممارستك اليوغا على الشاطئ لا يعني عدم تعرّضك للمقاطعة أثناء التأمل، لذلك لا تبحث عن المثالية، وتوقّع أي شيء واستمتع.

المراجع[+]

1. ^ أ ب “Coastal living linked with better mental health”, sciencedaily, Retrieved 18/3/2021. Edited.
2. ^ أ ب “Evidence shows ocean sound may help reduce stress and create a sense of calm”, phys, 13/4/2021, Retrieved 13/4/2021. Edited.
3. ^ أ ب “Science shows how a trip to the beach changes your brain”, sacap, Retrieved 18/3/2021. Edited.
4. ^ أ ب “The 9 Tips You Need for the Ideal Beach Yoga Session”, organicauthority, 13/4/2021, Retrieved 13/4/2021. Edited.