هل الشاي الاخضر يرفع الضغط وكيفية تفادي مخاطره
هل الشاي الاخضر يرفع الضغط، يُعد الشاي الأخضر من المشروبات اللذيذة والمنعشة التي يستمع الأفراد بشربها، والتي لها العديد من الفوائد لصحة جسم الإنسان، منها تعزيز صحة مناعة الجسم، والحفاظ على نظارة البشرة والتخلص من سموم الجسم، بالإضافة إلى استعماله في الأنظمة الغذائية للتخسيس، ولكن لهذا المشروب الأخضر بعض الأضرار والمخاطر، والتي يجب علينا معرفتها لكي نستطيع تجنبها، ومن خلال موقع اقرا سيتم الحديث عن الشاي الأخضر وأهميته وأضراره وكيفية التخلص منها وتفاديها.
الشاي الأخضر
يتم تحضير جميع أنواع الشاي ما عدا الزهورات من الأوراق المجففة لشجرة الكاميليا الصينية، ويتم تحديد نوع الشاي من مستوى أكسدة الأوراق، ولكن يتم صنع الشاي الأخضر من أوراق الشجر الغير المؤكسدة، حيث أنه من أحد أنواع الشاي الأقل معالجة، وهذا ما يجعله يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والبوليفينول النافع.
هل الشاي الاخضر يرفع الضغط
لا، حيث نشرت الكثير من الدراسات الطبية عن فوائد الشاي الأخضر للجسم، ولكن هناك علاقة كبيرة بين شرب الشاي الأخضر وارتفاع ضغط الدم، حيث أنه يختلف عن الشاي الأسود الذي يعمل على خفض ضغط الدم، وذلك من خلال العمل على ارتخاء الأوعية الدموية، والتي تكون عبر تنشيط بروتينات القنوات الأيونية في جدار الأوعية الدموية، وبالتالي يقل ضخ الدم إلى الجسم، والذي يسمى بانخفاض الضغط، أما الشاي الأخضر فقد أثبتت بعض الدراسات أنه يحتوي على مركبين من نوع الكاتشين، والذي يُصنّف ضمن مركبات الفلافونويد (إيبيكاتشين غالاتي ويبيغالوكاتشين-3 غالاتي)، وهذين المركبين يكونان موجودين في الشاي، حيث يعملان على تنشيط نوع معين من بروتين القناة الأيونية، وهو الذي يسمح لأيونات البوتاسيوم بالانتشار خارج الخلايا لتقليل استثارتها، والذي يعمل على ارتفاع ضغط الدم، لذا يُنصح بعدم الإكثار من شرب الشاي الأخضر لمرضى الضغط المرتفع والقلب.
فوائد الشاي الأخضر
للشاي الأخضر فوائد عديدة للجسم، كما أنه يعرف بأحد مشاريب التخسيس وخسارة الوزن، ومن فوائده ما يلي:[1][2]
يحمي الجلد من التصبغات والتجاعيد
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية، وهذا ما يجعله يحمي الجلد من تأثيرات أشعة الشمس، وذلك عبر تقييد أو منع الجذور الحرة التي تنتجها الشمس التي تسبب شيخوخة الجلد.
تساعد في خفض الوزن
حيث يزيد الشاي الأخضر من معدل التمثيل الغذائي في الجسم بسبب تواجد مادة الكافيين ومادة البوليفينول الموجودة في أوراق الشاي، وهذا ما يساعد في خسارة الوزن.
يقلل من ارتفاع ضغط الدم
من مكونات الشاي الأخضر البوتاسيوم الذي يساهم في تحسين مرونة الأوعية الدموية مما يساعدها في ضخ الدم بشكلٍ أفضل.
يساعد الشاي الأخضر في تقليل نسبة الكوليسترول
يساعد شرب الشاي على انخفاض نسبة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، إذ يعمل على خفض الكوليسترول الضار في الجسم، وهذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تعزيز صحة الأسنان
هناك العديد من الدراسات الطبية التي أوضحت أن شرب كوب واحد من الشاي الأخضر يوميًا يُحافظ على صحة الأسنان، كما يمنع أمراض اللثة التي تسبب فقدان الأسنان في سن الشيخوخة.
تحسين الذاكرة
يُساهم الشاي الأخضر في تحسين الذاكرة، وذلك بسبب احتواءه على مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية التي تعمل على إرخاء العضلات وزيادة الشعور بالهدوء، وتحفيز نشاط الدماغ وتحسين الذاكرة.
الحد من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا
يحتوي الشاي الأخضر على مستويات عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في تعزيز نظام المناعة، وهذا يقلل من خطر نزلات البرد أو الإنفلونزا، بالاضافة الى أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر تُساهم في الحد من تكاثر فيروس الإنفلونزا.
الحد من خطر الإصابة بالسرطان
من أهم فوائد الشاي الأخضر أنه يقلل من خطر الإصابة بأنواع السرطانات، وذلك بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة.
الآثار الناتجة عن الشاي الأخضر
رغم الفوائد الكثيرة للشاي الأخضر على صحة الأفراد، ومساهمته في تعزيز صحتهم ومحاربة الأمراض والشيخوخة، إلا أنّ له العديد من الأضرار الناتجة عنه، ومن أهم الآثار الناتجة عن الشاي الأخضر ما يلي:
- مشاكل في الجهاز الهضمي: من الممكن أن يُعاني البعض من المغص وحرقة المعدة بعد شرب كوب من الشاي الأخضر، وهذا ما يدل على وجود مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب الشاي الأخضر.
- الصداع ومشكلات في النوم: ويحدث الصداع وقلق في النوم بسبب احتواء الشاي الأخضر على الكافيين، إذ أن هذه الكافيين تعمل على قلقلة النوم وبالتالي الشعور بالصداع طوال اليوم.
- تفاعلات مع بعض الأدوية: يتفاعل الشاي الأخضر مع الأدوية التي تعالج الحالات العصبية بكثرة، لذلك لابُد من الحذر من شرب الشاي الأخضر مع أي نوع من الأدوية وينصح باستشارة الطبيب.
- سيلان الدم: لابد من استهلاك الشاي الأخضر بحذر، لأنه قد يسبب سيلان الدم لذلك لابد من استشارة الطبيب.
كيفية تفادي مخاطر الشاي الأخضر
بعد أن تعرفنا على الأضرار الناتجة عن شرب الشاي الأخضر، يجب الحرص على الحد من أضراره، حيث من الممكن أن يرفع ضغط الدم، لذا وجب الحرص على كلٍ مما يلي للحد من أضرار الشاي الأخضر:
- التقليل من تناول الشاي الأخضر وخاصّة الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع، وأمراض القلب.
- تناول كميات معتدلة وغير زائدة عن الحد الذي ينصح به الطبيب من الشاي الأخضر، حيث ينصح الأطباء بتناول 50 جرام منه في اليوم الواحد.
- وللحصول عل فوائد الشاي الأخضر لابُد من إعداده بالطريقة الصحيحة ألا وهي:
- القيام بغلي كوب من الماء.
- وضع أوراق الشاي الأخضر في كوب الماء المغلي لعدة دقائق، ثم تصفية الشاي المنقوع وشربه.
وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي حمل عنوان، هل الشاي الاخضر يرفع الضغط، حيث تحدثنا عن الشاي الأخضر وفوائده، بالإضافة إلى الأضرار الناتجة عنه وكيفية تفادي خطورتها.
المراجع
- webmd.com , Health Benefits of Green Tea , 08/12/2021
- medicalnewstoday.com , What are the health benefits of green tea? , 08/12/2021
