كيف تستغل الحجر المنزلي بشكل مفيد وممتع

العزل المنزلي

يترتِّب على الانتشار السريع للفيروسات في مختلف أنحاء العالم باتّخاذ التدابير الوقائيّة من قبل الحكومات وفرض سياسات إجراءات السلامة لحماية المواطنين والحد من تفشِّي الأوبئة، وتكمن الطرق الوقائية المتّبعة في تطبيق عدّة إجراءات وأهمّها التباعد الاجتماعي؛ والذي يتلخّص بزيادة المسافة الجسديّة بين الأشخاص عن طريق إلغاء التجمعات والاجتماعات والمناسبات العامّة وإغلاق المراكز التجاريّة والمدارس والجامعات، ويمكن أيضًا اللجوء لتطبيق العزل الصحي على الأفراد المشخّصين بالإصابة بالفيروسات؛ حيث يتم عزلهم في حجرة صحيّة تحت إشراف المختصين في المستشفيات أو المنازل لرعايتهم، بينما يعد الحجر المنزلي؛ تدبير احترازي يُفرض على الأشخاص غير المصابين أو المشتبه بإصابتهم لعدّة أيّامٍ للتأكّد من سلامتهم وعدم إصابتهم بالأمراض والأوبئة المنتشرة حولهم وتجنّبًا لانتشارها، لذلك في هذا المقال سيتم التطرق لأبرز التدابير الوقائيّة والمهام المترتبة على العائلة في فترة العزل المنزلي، كما سيتم التعرّف على كيفيّة المحافظة على الصحّة العقلية أثناء العزل المنزلي وكيف تستغل الحجر المنزلي بشكل مفيد وممتع بطرقٍ بسيطةٍ.[١]

كيف نحافظ على الصحة العقلية أثناء فترة الحجر

يعد ارتفاع عدد حالات الإصابة بالفيروسات سببًا مباشرًا للخضوع لفترة الحجر المنزلي أو العزل الصحي، وذلك ضمن فترة زمنية تتناسب مع الشفاء أو للتأكّد من عدم الإصابة، وتعد أكبر تحيات الحجر الصحي هي الحفاظ على سلامة الصحّة العقليّة بسبب الابتعاد عن العمل والمهام اليوميّة والمكوث في جو تسوده العزلة، مما يؤثّر سلبًا على صحّة العقل ويسهم في زيادة فرص التعرّض للاكتئاب وزيادة مشاعر القلق، ولمحاربة انخفاض المزاج والتعرّض للاكتئاب سواء في العزل الصحّي أو الحجر المنزلي تجدر الاشارة لبعض الاقتراحات والتوجيهات وأهمّها:[٢]

• ممارسة الروتين المعتاد بشكل يومي كالاستيقاظ باكرًا وتناول الطّعام والاستحمام وترتيب السرير وارتداء ملابس العمل المعتادة.
• الالتزام بالروتين اليومي في حال العمل عن بعد واتمام المهام المطلوبة والالتزام في أوقات العمل المخصصة.
• وضع خطّة أو جدول زمني مخصص لقراءة الكتب والقصص واستخدام الهاتف وغيرها من الأعمال الروتينيّة.
• ممارسة التمارين الرياضيّة والتعرّض لضوء الشمس.
• استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بحذر وحكمة.
• مساعدة الآخرين وطمأنتهم.
• تغيير الأفكار العقليّة والابتعاد عن التفكير السيئ.
• كتابة مذكرات عن تجربة الحجر المنزلي أو العزل الصحي.

مهام مترتبة على العائلة لتطبيق قواعد العزل المنزلي

تترتّب على العائلة العديد من المهام أثناء فترة الحجر المنزلي وذلك تطبيقًا للقواعد والشروط التي تناسب الحجر بهدف منع انتشار الفيروسات والسيطرة عليها ولتجنّب الإصابة بها وحماية عائلتهم ومنازلهم، ونتيجةً لعدم المقدرة على التخلّص من جميع الأشياء الموجودة في المنزل التي يتم التعامل معها يتسنّى القيام ببعض المهام لتطبيق قواعد العزل المنزلي وأبرزها في ما يأتي:[٣]

• غسل اليدين باستمرار ولمدّة لا تقل عن 20 ثانية.[٣]
• تخزين الإمدادات الغذائيّة بما يتناسب مع فترة الحجر الصحي المقررة لتجنّب الخروج من المنزل.[٣]
• في حال الاضطرار لمادة غذائيّة معيّنة أو شيء ما ينصح باختيار خدمة التوصيل المنزلي.[٣]
• توفير المنتجات الورقيّة في المنزل مثل: ورق التواليت والمناشف الورقيّة.[٣]
• توفير حفاضات الاطفال في حال وجود أطفال صغار في المنزل بكميّات مناسبة.[٣]
• توفير الاحتياج المناسب من الماء.[٣]
• التأكّد من وجود حقيبة الإسعافات الاوليّة في المنزل استعدادًا لأي حالة طارئة قد تحدث.[٣]
• توفير مجموعة متنوعة من الأدوية والمسكنات الشائعة والتأكّد من توفر الأدوية المتناولة في حال وجود أدوية تخص فرد معين في العائلة.[٣]
• مناقشة التحديات والمشكلات العائلية مع أفراد العائلة ودور كل فرد في فترة العزل المنزلي وهذا يشمل:[٤]
  • استماع الآباء إلى مخاوف أطفالهم والعمل على تبديدها وحلّها بطريقة مناسبة.
  • الاستماع والحصول على المعلومات من مصادر موثقة للجهات المختصّة ومشاركتها مع أفراد العائلة.
• ممارسة الإجراءات والتدابير المنزلية الوقائيّة اليوميّة والتي تتلخص بالآتي:[٥]
  • تجنب الاتصال المباشر مع الاشخاص المصابين الموجودين في المنزل وعزلهم في غرفة خاص ة.
  • تنظيف الأسطح والأشياء التي يتم استخدامها أو لمسها بشكل متكرر.
  • تنظيف وتعقيم الأسطح المتسخة باستخدام مطهر خاص .
  • وضع خطة واستراتيجيّة مناسبة للحجر المنزلي والتواصل مع الجهات الخاص ّة مباشرةً عند حدوث أمر طارئ.

كيف تستغل الحجر المنزلي بشكل مفيد وممتع

امتثالًا لأوامر السلطات ونتيجةً لانتشار الأوبئة والفيروسات يتم العزل المنزلي كما تم الحديث سابقًا، وهذا يسبب الرعب في بعض الأحيان للكثير من الأشخاص لمجرد التفكير بالبقاء بالمنزل والعزلة عن الخارج والسيطرة على الأطفال أيضًا طيلة مدّة العزل والتي قد تستمر لعدّة أيّام، فكيف يمكن أن تستغل الحجر المنزلي بشكل مفيد وممتع وكيف يمكن للأبوين السيطرة على الأطفال وتسليتهم أيضًا، فيما يأتي:[٦]

• الحفاظ على الروتين اليومي للأطفال والزامهم بالدراسة وتنظيم الدروس بطريقة ممتعة.[٦]
• تعليم الأطفال بعض الأنشطة الجديدة والحرف اليدويّة البسيطة التي تسهم في إشغال وقتهم.[٦]
• تجنّب البقاء على شاشات التلفاز ووسائل التواصل الاجتماعي طيلة الوقت.[٦]
• الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضيّة.[٦]
• إنجاز الأمور والمهام المؤجلة خلال هذه الفترة كالأعمال المنزليّة وترتيب خزانة الملابس وغيرها.[٦]
• التخطيط لعمل مشاريع جماعية كمشاهدة فيلم أو تحضير الاطعمة أو إعادة ترتيب أثاث المنزل.[٦]
• مشاركة التجارب وتقديم النصائح إلى الأصدقاء عبر الهاتف من خلال وسائل التواصل المتاحة.[٦]
• الاستمتاع بوقت الفراغ بطريقة مسليّة ومقاسمته مع الأطفال ومشاركتهم في اللعب لترفيههم ومن أبرز الخيارات المناسبة:[٧]
  • توفير الكتب اللاصقة التي تقدم الترفيه والمتعة للأطفال.
  • مشاركتهم ألعاب وأدوات الطبخ الخاصة بالأطفال وتحضير الحلويات وبعض المخبوزات اللذيذة.
  • تركيب الأحجيات التي تعرف باسم Puzzles والتي بدورها تشغل الجميع لعدّة ساعات وتنمّي المهارات والقدرات.
  • استغلال أدوات الرسم والفنون المتوفرة لإبقاء الأطفال مشغولين مدّة من الزّمن.
  • استخدام ألعاب التعلم المناسبة لأعمارهم لتنميّة قدراتهم وتجنّب استنزاف أوقاتهم.
  • القيام ببعض التجارب الكيميائيّة البسيطة للأطفال.
  • تعليم الأطفال كيفيّة زراعة البذور والاعتناء بالمزروعات.
  • قراءة بعض الكتب والقصص للأطفال.

المراجع[+]

1. ↑ “Home Quarantine for Coronavirus: How to Prepare for It?”, www.practo.com, Retrieved 24-03-2020. Edited.
2. ↑ “HOW TO PROTECT YOUR MENTAL HEALTH DURING A QUARANTINE”, news.virginia.edu, Retrieved 2403-2020. Edited.
3. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ “Everything you need to prep for home quarantine”, us.cnn.com, Retrieved 24-03-2020. Edited.
4. ↑ “The family lockdown guide: how to emotionally prepare for coronavirus quarantine”, www.theguardian.com, Retrieved 24-03-2020. Edited.
5. ↑ “Get Your Home Ready”, www.cdc.gov, Retrieved 24-03-2020. Edited.
6. ^ أ ب ت ث ج ح خ د “The family lockdown guide: how to emotionally prepare for coronavirus quarantine”, www.theguardian.com, Retrieved 24-03-2020. Edited.
7. ↑ “13 things to keep kids entertained if quarantined for coronavirus”, www.usatoday.com, Retrieved 24-03-2020. Edited.