كيفية التخلص من فوبيا السفر
الخوف من السفر بالطائرة أو ما يعرف بفوبيا السفر، هو إحدى الأمراض النفسية و التي تعرف بالرهاب، إذ أثبتت بعض الدراسات الطبية التي أجريت على عدد من المصابين به، أن شريحة النساء و بالأخص ربات المنازل اللواتي لا يعملن، هي أكثر شريحة تعاني من رهاب السفر.
إن إصابة شخص ما بفوبيا السفر، يضعه تحت تأثير ضغط و توتر نفسي يصعب التنبأ بما هي ردة الفعل التي يمكن أن يقوم بها خلال نوبة الفوبيا، و هذا هو السبب الذي تم لأجله تحديد هذه الحالة كمرض نفسي.
إذ تتنوع قوة فوبيا السفر حسب ردات فعل المصابين أثناء الصعود إلى الطائرة, مثل …
- البعض يقوم بتصرفات و كلمات مضحكة.
- البعض يلتزم بالصمت و لا يمكن أن ينطق بحرف طوال الرحلة.
- البعض يتصرف بطريقة متكررة، كأن يقوم بتكرار حركة معينة عدة مرات أثناء الرحلة.
- البعض يعاني من مشكلة التشنج و الضغط على الفك و الأسنان للتخلص من التوتر.
- البعض يعاني من ضيق و صعوبة بالتنفس، و هي من أخطر ردات الفعل، التي يصعب التعامل معها.
يمكن التخلص من التوتر و ردات الفعل المصاحبة لرهاب السفر، من خلال التالي …
- تناول المهدئات الموصى بها من الطبيب الخاص قبل الصعود إلى الطائرة.
- ابلاغ طاقم الطائرة بأنك تعاني من فوبيا السفر و الصعود إلى الطائرة من أجل أخذ الاحتياطات اللازمة في حال تعرضك لطارئ ما.
- تعلم تمارين الاسترخاء و تطبيبقها على متن الطائرة، فهي تعمل على مساعدتك في التخلص من الشعور بالخوف.
- تعلم تقنية التنفس المنتظم، من أجل التخفيف من حدة الشعور بالقلق.
- محاولة التغلب على الشعور الداخلي اتجاه فكرة السفر، و العمل على تطوير من التفكير الإيجابي حول السفر على متن الطائرة.
