فوائد عصير الليمون بالنعناع للحامل

فوائد عصير الليمون بالنعناع للحامل

يمد عصير الليمون بالنعناع الحامل بالعديد من الفوائد لها ولجنينها، ولكن يجدر التنويه إلى أهمية شربه باعتدال لتجنب حدوث أي أعراض جانبية، لذلك ينصح باستشارة أخصائية التغذية قبل شرب المرأة الحامل لأي نوع من العصير، وفيما يأتي بعض فوائد عصير الليمون بالنعناع للحامل:[١][٢]

1. يمدّ الجسم بفيتامين C، حيث إنّ الليمون من أغنى الثمار بهذا الفيتامين.
2. يقلل من مشاكل عسر الهضم، والإمساك، والإسهال، فأغلب النساء يعانين من مشاكل في هضم الطعام إلى جانب الإصابة بالإمساك خلال فترة الحمل، لذا يُعدّ الليمون بالنعناع الخيار الأمثل للتخلّص من تلك المشاكل، فالليمون يضبط حركة القولون العصبيّ، ويسهل حركة الأمعاء.
3. يخفف من آلام المعدة؛ بحيث يخفف من الالتهابات المعوية، والقرحة، ويسكّن الألم والتشنّجات، ويخفض درجة الحرارة المرتفعة للمصابين بها.
4. يُعدّ فاتحاً للشهية؛ فالمرأة الحامل بحاجة لتناول كمية وفيرة من الطعام لتغذية الجنين، وذلك يعد خياراً مناسباً إذ إن النعناع يفتح الشهية، والليمون يوازن الحموضة والإنزيمات في الجسم التي تُفرز عن طريق الجهاز الهضمي، كما يقلل من انتفاخات البطن، ويطرد الغازات، ويسهّل عمليّة الهضم.
5. يخفف من التهابات القصبات الهوائيّة، ويخفّف الصداع، وأعراض الزكام، والرشح، والإنفلونزا.
6. يطرد السموم من الكبد والمعدة، ويزيد مناعة الجسم ويقوّي الذاكرة.
7. يساعد على بناء عظام الجنين، وكذلك الأعصاب والمخ لديه؛ لاحتواء الليمون على البوتاسيوم.
8. يقلل من ارتفاع ضغط الدم عند الحامل.
9. يخفف من شعور المرأة الحامل في شهورها الأولى بالتقيؤ والغثيان.
10. يزيد من رطوبة الجسم ويقلل من احتمالية تعرض المرأة الحامل للجفاف.
11. يحسن من نمو الجهاز العصبي لدى الجنين لاحتوائه على مادة الفولات والتي تحتاجها المرأة الحامل بكثرة خلال فترة الحمل، حيث يحتوي الليمون على 6.38 ميكروغرام من الفولات.

درجة أمان عصير الليمون بالنعناع للحامل

يُعدّ عصير الليمون بالنعناع من المشروبات الآمنة والصحيّة لجسم المرأة إذا تم شربها باعتدال، فيمكن أن تعاني المرأة في فترة الحمل من الجفاف والشعور المتكرر بالغثيان، لذلك تلجأ أغلب النساء الحوامل إلى تناول العصائر الطبيعيّة عوضاً عن الأدوية، فتمدّ جسمها وجنينها بالفيتامينات والمعادن اللازمة، وتحافظ على رطوبة الجسم.[١][٣]

فالليمون من الثمار الغنيّة بفيتامين ج، وفيتامينات مجموعة ب، إضافةً إلى المواد الكربوهيدراتيّة والمركّبات المعدنيّة، مثل؛ كالبوتاسيوم، والكالسيوم، أمّا النعناع فيعد غنياً بفيتامين أ، والحديد، والمغنيسيوم، ومضادات الأكسدة وغيرها من العناصر التي تعود على الجسم بالفائدة.[٤][١][٣]

طريقة عمل عصير الليمون بالنعناع المثلج

هناك عدة طرق لتحضير عصير الليمون بالنعناع؛ فالبعض يفضله ساخناً والبعض الآخر يفضله بارداً، وتختلف طريقة خلط المكونات مع بعضها فالبيض يشرب عصير الليمون دون إضافة الماء، والبعض الآخر يضيف الماء إليه، وفيما يأتي أحد طرق عمل عصير الليمون المثلج مع النعناع:[٥]

المكوّنات

1. ربع كوب من النعناع الطازج.
2. ثلاثة أرباع كوب من الماء.
3. ربع كوب من السكر.
4. نصف كوب من عصير الليمون الطازج، أي ما يعادل عصير 4 حبات من الليمون.
5. 4 أكواب من الثلج

طريقة التحضير

يمكن تحضير عصير الليمون بالنعناع من خلال الخطوات التالية:

1. يتم مزج عصير الليمون الطازج والماء والسكر والنعناع في خلاط معاً حتى يذوب السكر تماماً.
2. يتم إضافة الثلج إلى الخلاط وتشغيله على سرعة بطيئة حتى يتم تكسير كل الثلج إلى قطع صغيرة.
3. بعد الحصول على القوام المطلوب يتم مزج السرعة بصورة أكبرحتى تصل إلى قوام موحد.
4. يتم صب العصير الناتج في أكواب وتقديمها مع إضافة بعض أوراق النعناع للتزين.

المراجع

1. ^ أ ب ت “Is lemon good for pregnancy? Water, tea, and juice”, medicalnewstoday, Retrieved 11/5/2022. Edited.
2. ↑ “Lemon Water During Pregnancy: Safety, Healthy Benefits And Recipes”, momjunction, Retrieved 11/5/2022. Edited.
3. ^ أ ب “Is Consuming Mint During Pregnancy Safe?”، parenting.firstcry، اطّلع عليه بتاريخ 11/5/2022. Edited.
4. ↑ “8 Health Benefits of Mint”, healthline, Retrieved 11/5/2022. Edited.
5. ↑ “Frozen Mint Lemonade”, cookieandkate, Retrieved 11/5/2022. Edited.