العلاجات المنزلية لحرقة المعدة والحموضة

العلاجات المنزلية لحرقة المعدة والحموضة

حرقة المعدة أو الحموضة كما يصفها البعض Heartburn هي الحالة التي تتصف بالألم الحارق في الصدر والذي يكون خلف عظمة الصدر بشكلٍ مباشر، ومن الجدير بالذكر أنَّ الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة دائمًا ما يصفون حالة الألم بأنّها تزداد سوءًا وتتفاقم بعد تناول الأكل، وعند الاستلقاء أو الانحناء، من جهةٍ أُخرى تعد حرقة المعدة من اضطراباتالجهاز الهضمي الشائعة، ويجب التنبيه هنا إلى أنَّها لا تدعو للقلق في معظم الأحيان، وبالرغم من الانزعاج الذي تسبِّبه يمكن التعامل معها من خلال القيام بتعديلات على نمط الحياة أو استخدام الأدوية التي قد تصرف بدون وصفة طبية، ويتم اللجوء إلى طرق العلاج كعلاجات داعمة أو أساسية لحرقة المعدة بعد استشارة الطبيب.[١]

ارتد الملابس الفضفاضة!

يُمكن أن تُصاب بحرقة المعدة عندما ترتدّ محتويات المعدة إلى المريء، وقد يحدث ذلك في بعض الأحيان بسبب ارتداء الملابس الضيقة التي تضغط على المعدة،[٢] ويقول الطبيب جيمي كوفمان، ” ليست فكرة جيدة أن ترتدي شيئًا ضيقًا لتناول العشاء، خاصةً إذا كان الوقت متأخرًا أيضًا”، لذا يفضّل ارتداء الملابس الفضفاضة، وإذا كان ضروري ارتداء ملابس ضيقة، فمن الأفضل تناول وجبات ذات حجم صغير وتحتوي على نسبة دهون قليلة، لتقليل خطر الإصابة بحرقة المعدة، ومحاولة إرخاء الملابس بعد تناول الطعام.[٣]

قف باستقامة!

قد تؤدّي وضعية الجسم إلى الشعور بحرقة المعدة أو الحموضة، وبالتالي فيجب عليك إذا كنت تعاني من ذلك الوقوف إذا كنت جالسًا أو مستلقيًا، وإذا كنت في وضعية الوقوف، أن تحاول تعديل وضعية جسمك بشكلٍ أكثر استقامة، حيث تقلّل وضعية الجسم المستقيمة من الضغط على العضلة العاصرة السفلية للمريء، وهي عبارة عن حلقّة مكوّنة من العضلات مهمتها المساعدة في منع ارتفاع حمض المعدة إلى المريء.[٢]

ارفع الجزء العلوي من جسمك!

يمكن أن يؤدّي الاستلقاء إلى زيادة حالة حرقة المعدة سوءًا وتفاقمها، وخاصةً في الليل، وبالتالي من الأفضل رفع الجزء العلوي من الجسم عند النوم،[٢] ويمكن ذلك من خلال رفع مقدمة السرير باستخدام الوسائد الإسفنجية المتوفّرة في الأسواق لهذا الغرض، ممّا يؤدّي إلى رفع الجزء العلوي من الجسم، ويجب تجنّب رفع الرأس بوسائد إضافية، فقد يؤدّي ذلك إلى ثني الخصر والضغط على المعدة، فتزداد الحموضة سوءًا.[٤]

اشرب خليط الماء بصودا الخبز!

صودا الخبز عبارة عن ملح يتكوّن من شوارد الصوديوم والبيكربونات، وعادةً ما يكون على شكل مادة صلبة بلورية بيضاء أو مسحوق ناعم، ويتم استخدامها في صنع الطعام بالإضافة إلى الأغراض الطبية،[٥] ويتم اللجوء إليها بهدف تعديل حموضة المعدة وخاصةً في حال حدوث عسر هضمٍ مترافقٍ أو ناتج عنها،ويمكنك استخدام صودا الخبز بإضافة ربع ملعقة صغيرة منها إلى كوب من الماء وشربه ببطء،[٦] ولكن يجب الأخذ بعين الاعتبار التحذيرات الآتية عند استخدامها:

• تجنّب تناولها في غضون ساعتين من تناول الأدوية الأخرى، فقد يؤدّي تأثيرها الخافض لحموضة المعدة إلى إبطاء معدّل امتصاص الجسم لبعض الأدوية، وتغيير آلية عمل أدوية أخرى.[٦]
• تجنّب إعطاء صواد الخبز لطفل لم يتجاوز عمره 6 سنوات.[٦]
• يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تجنّب استخدام صودا الخبز، فقد تؤدّي إلى زيادة ارتفاع الضغط.[٧]
• يوصي الأطباءباستخدام صودا الخبز بشكل مؤقت فقط، عندما تظهر الأعراض لأول مرة، فقد يؤدي الإفراط في تناولها إلى مزيد من المشاكل.[٥]

تناول الزنجبيل!

يُعرف عن الزنجبيل بأنَّه علاج عشبي تمَّ استخدامه لقرونٍ عديدة في علاج الحموضة، حيثُ يساهم في التخفيف من الشعور بالغثيان، ومن هذا الباب قد يستخدمه البعض لإفادتهِ في التخلص من حرقة المعدة،[٢] ويجب الحذر من المبالغة في استخدامه إذ أن ذلك قد يتسبَّب بحدوث آثارٍ ضارة،ومن الجدير بالذكر أنَّه يمكن إدخال الزنجبيل للنظام الغذائي من خلال عدة طرق فيما يأتي بيانٌ لأبرزها:[٨]

• صنعه كشاي وذلك من خلال إضافة الماء الساخن عليه، لإعداد شاي الزنجبيل.
• تضمين الزنجبيل في وصفات القلي السريع.
• غلي الزنجبيل لصنع الحساء.
• بشر الزنجبيل النيء على الحبوب أو السلطات.
• ولمن لا يفضل طعم الزنجبيل يمكنهم إخفاء نكهته من خلال تضمنينه بوصفات تحتوي على نكهات قوية أخرى.

تناول مكملات عرق السوس!

يعدّ نبات عرق السوس من النباتات المعمّرة في الشرق الأوسط وأجزاء من آسيا والهند، وإنّ الجزء المستخدم منه هو الجذور، ويمكن اعتباره دواء عشبي وله استخدامات طبية كثيرة،[٩] وقد يتم اللجوء إليه في علاج حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص كعلاج داعم،إذ قد يساعد في زيادة سماكة الطبقة المخاطية لبطانة المريء، ممّا قد يحميه من التلف الناتج عن حمض المعدة، ويمكنك أن تستخدم لذلك مكمّلات عرق السوس منزوعة الجليسرهيزين DGL، والتي تحتوي على عرق السوس تمت معالجته لإزالة الكثير من الجلسريزين المركب الذي يسبب آثارًا جانبية ضارة، ولكن يجب الانتباه عند استخدامه، فقد يؤدي تناول الكثير من العرق سوس أو مكمّل DGL إلى:[٢]

ارتشف خل التفاح!

يعدّ خل التفاح من العلاجات الطبيعية الشائعة لحموضة المعدة التي قد يتم اللجوء إليها لبعض الأشخاص فقط كعلاج بديل، فقد يؤدّي شرب خل التفاح المخفّف بعد وجبة الطعام إلى تخفيف حرقة المعدة عند بعض الأشخاص ، ولكن لا يوجد دليل علمي يثبت مدى فعّاليته في ذلك، لذا هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث حول تأثيره هذا، وإذا كنت ترغب بتجربة خل التفاح، فيجب عليك تخفيفه بالماء ومن ثم ارتشاف الخليطبعد الوجبة مباشرةً،[٢] إلا أنه يجب عليك اختيار الخل المصنّع بطريقة جيدة، ويجب أخذ الاعتبارات الآتية بعين الاعتبار، خاصةً إذا قمت باستخدام كميات غير مخفّفة أو كبيرة منه:[١٠]

• تآكل الأسنان.
• تميعالدم.
• تهيّج الحلق.
• انخفاض البوتاسيوم.
• قد يتفاعل خل التفاح مع بعض الأدوية، مثل مدرّات البول والمليّنات وأدوية أمراض القلب.
• تجنّب استخدام خل التفاح إذا كنت تعاني من القرحة، قد يؤدّي ذلك إلى تفاقم الأعراض.
• قد يؤدّي شربه، حتى لو تمّ تخفيفه بالماء، إلى تآكل مينا الأسنان.

امضغ العلكة!

قد يتم اللجوء إلى مضغ العلكة للحصول على راحة مؤقتة من حرقة المعدة، حيث يقول الطبيب تيم مكاشلاند، “يحفّز مضغ العلكة على تدفّق اللعاب، ممّا يؤدّي إلى تعديل حمض المعدة ويساعد في دفع مختويات المعدة والعصارات الهاضمة إلى الأسفل”، ومن الأفضل أن تتجنّب العلكة التي تكون بنكهة النعناع، فقد يفاقم النعناع من حالة الحموضة، لأنّه يمكن أن يؤثّر على العضلات العاصرة للمريء، ممّا يسمح بارتداد الحمض إلى المريء.[١١]

توقف عن التدخين!

وتكمن الفائدة المرجوَّة من الإقلاع عن التدخين هي التقليل من الارتخاء الحاصل للعضلة العاصرة، المتسبَّب بهِ النيكوتين، والذي من شأنهِ أن يؤدي إلى زيادة أعراض حرقة المعدة، من جهةٍ أُخرى يساهم التوقُّف عن التدخين بالتقليل من الأعراض الناتجة عن ارتجاع الحمض،[١٢] وبالإضافة إلى ذلك قد يؤدّي التدخين إلى تقليل كمية اللعاب في الفم، والذي يقوم بتعديل حمض المعدة، فتزداد الحالة سوءًا.[١٣]

تناول الأدوية بدون وصفة طبية!

يمكن أن تساعد بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفةً طبية لصرفها، والتي يتم اللجوء إليها، في تخفيف أعراض حرقة المعدة المزعجة، وهناك العديد منها، ويتم تصنيف هذه الأدوية إلى 3 فئات، قد تحتاج بعض أصنافها الفرعية إلى وصفةٍ طبية،[٢] وهي كالآتي:

• مضادات الحموضة Antacids: والتي تعمل عن طريق تحييد حمض المعدة الذي يسبب حرقة المعدة، ويمكن تناولها بعد ساعة من تناول الوجبة أو عند الشعور بالحرقة.[١٤]
• مضاداتالهيستامين H2: وتعمل من خلال تقليل كمية الحمض التي تنتجها المعدة، وتبدأ عملها عادةً في غضون 1-3 ساعات ويستمرّ تأثيرها لعدة ساعات، ولكن هناك بعض الأنواع منها يستوجب وصفةً طبية، ويجب اتّباع إرشادات الطبيب عند استخدامه.[١٥]
• مثبطات مضخة البروتون PPIs: والتي تعالج حرقة المعدة المتكررة والتي تحدث يومين أو أكثر في الأسبوع، ولا تعدّ هذه الأدوية مخصصّةً لتخفيف حرقة المعدة الفوري، فق تستغرق من 1-4 أيام للحصول على تأثير كامل، ويكون بعض هذه الأدوية بحاجة إلى وصفة طبية لصرفها.[١٥]

طرق تجنّبك حرقة المعدة والحموضة

إنّ أفضل علاج لحرقة المعدة هو تجنّب حدوثها من الأساس، فعلى الأشخاص الذين يعانون عادةً من هذه المشكلة معرفة الأسباب والمهيّجات من المأكولات والمشروبات والعادات اليومية المتّبعة، والتي أدّت إليها ومحاولة تجنّيها لمنع حدوثها مرةً أخرى، ويمكن اتّباع الطرق الآتية والتي تعدّ من الطرق الداعمة للعلاجات الدوائية لتجنّب حرقة المعدة والحموضة:

تجنّب التخمة!

ولعلَّ هذه النصيحة تعد على قائمة النصائح التي يلجأ إليها الطبيب أو الصيدلانيّ لأولئك الذين يعانون من حرقة المعدة بعد تناول الطعام بكثرة، فالأكل الزائد والتخمة يساهم بزيادة شعور الحموضة، وتفاقم أعراض الارتجاع الحمضي عند الشخص من خلال الآلية الآتي ذكرها:[١٦]

• تتمثَّل الحلقة الواصلة بين المريء والمعدة بعضلة تشبه بهيئتها الحلقة والتي تُعرف بالعضلة العاصرة للمريء السفلى.
• تعمل هذهِ العضلة كعمل الصمام، حيثُ تكمن وظيفتها بمنع صعود المحتويات الحمضية التابعة للمعدة إلى المريء.
• يُفتح هذا الصمام بشكلٍ طبيعي في حالات البلع، القيء، والتجشؤ، ولكن في غير الحالات الآنف ذكرها يجب أن يبقى مغلقًا.
• وجرَّاء إصابة الشخص بالارتجاع الحمضي، تضعف هذهِ العضلة أو لا تعمل بالطريقة المثلى، وهذا من شأنهِ أن يؤدي إلى ارتداد الحمض إلى المريء.
• يؤدي الضغط الشديد الحاصل على العضلات إلى التسبُّب بنشوء ضغط من الحمض من خلال الفتحة الواصلة بين المريء والمعدة.

اخسر وزنك الزائد!

يعمل الحجاب الحاجز الواقع فوق المعدة على تقوية العضلة العاصرة للمريء بشكلٍ طبيعي، أمّا في حال كان الشخص يعاني من زيادة الوزن خاصةً في منطقة البطن،سيشكل ذلك ضغطًا كبيرًا على تلك العضلة العاصرة، ممّا يجعلها تندفع لأعلى بعيدًا عن دعامة الحجاب الحاجز، وهي حالة تُسمى فتق الحجاب الحاجز، وهي السبب الرئيس للإصابة بحرقة المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، ولذلك وإذا كنت تعاني من الوزن الزائد وكذلك حموضة المعدة، فتُعدّ خسارة الوزن مكسبًا كبيرًا لك.[١٦]

قلل من شرب القهوة والمشروبات الغازية!

قد تكون القهوة والمشروبات الغازية والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين من محفزات الإصابة بحرقة المعدة لما له من تأثراتٍ على أحماض المعدة، وبالتالي يجب عليك اللجوء إلى تقليل عدد وأحجام الأكواب التي تشربها يوميًا، فإذا كنت تعاني من حرقة المعدة يمكنك على الأرجح شرب حوالي 80-100 مل من القهوة كلّ صباح دون أي مشكلة، ولكن إذا كنت تشربها طوال اليوم، فعندئذٍ، ستكون الحموضة المعوية نتيجة لذلك، أمّا بالنسبةللمشروبات الغازية فمن الأفضل الابتعاد عنها نهائيًا في حالة وجود حموضة معدية.[١٧]

قلل من شرب عصير الحمضيات!

يمكن أن يؤدّي تناول عصير الحمضيات كعصير البرتقال أوالجريب فروت إلى تفاقم أعراض حموضة المعدة، وقد يكون ذلك عائدًا إلى كون عصير الحمضيات ذو درجة حموضة محايدة، ولا يبدو أنّ حموضة ثمار الحمضيات هي العامل الوحيد الذي يؤدّي إلى تلك التأثيرات، ونظرًا لأنّ هذا العصير لا يسبّب ضعفًا في العضلة العاصرة، فمن المحتمل أن تسبب إحدى مكوّناته تهيجًا في بطانة المريء، وفي الغالب لا يسبب عصير الحمضيات حموضة معدية من الأساس، بل هو يعمل على تفاقم أعراضها في حال وجودها مسبقًا، وبالتالي من الأفضل لك أن تقلّل من شربها إذا كنت تعاني من حرقة المعدة.[١٦]

تجنّب الكحول!

تعدّ المشروبات الكحولية من المسبّبات الشائعة لحرقة المعدة،إذ أنّ تناوله باعتدال أو بشكلٍ مفرط قد يتسبّب في ظهور أعراض ارتداد الحمض إلى المريء عند الأشخاص الأصحاء، ويقوم الكحول بذلك عن طريق الآليات الآتية:[١٦]

• زيادة إنتاج حمض المعدة.
• إرخاء العضلة العاصرة للمريء.
• إضعاف قدرة المريء على تطهير نفسه من الحمض.

تجنّب الأكل في غضون ثلاث ساعات قبل النوم!

قد يبدو الأمرُ صعبًا في حال كنت من الأشخاص المعتادون على السهر، أو ممن يعملون في الورديات الليلة، ولكن يجب التأكيد على أهمية هذهِ النصيحة في تجنُّب حرقة المعدة والحموضة، حيثُ ينصح الأخصائيون بعدم تناول الوجبات الثقيلة بعد وقت العشاء، واستبدالها بالوجبات الخفيفة ما أمكن،[١٨] كما ويُنصح الأشخاص المصابون بالارتجاع الحمضي عمومًا بتجنّب تناول الطعام في غضون ثلاث ساعات قبل النوم، وعلى الرغم من ذلك فإنّ هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث لإثبات تأثير الأكل بوقت متأخر على الأشخاص المصابين بحرقة المعدة.[١٦]

تجنّب النوم على جانبك الأيمن!

يمكن أن تتأثّر أعراض حموضة المعدة خاصةً في الليل بالجانب الذي تنام عليه، فقد يؤدّي النوم على الجانب الأيمن إلى تفاقم أعراض ارتجاع الحمض بشكلٍ عام، وفي الواقع فإنّ سبب ذلك غير واضح تمامًا، ولكن قد يعود ذلك إلى تشريح الأعضاء الداخلية، إذ يدخل المريء إلى الجانب الأيمن من المعدة، وبالتالي تقع العضلة العاصرة السفلية للمريء فوق مستوى حمض المعدة عندما تنام على الجانب الأيسر.[١٦]

بينما عند الاستلقاء على الجانب الأيمن فسوف يقترب حمض المعدة تلك العضلة العاصرة للمريء، ممّا يزيد من تسرّب الحمض من خلالها والتسبّب إلى ارتجاعه عبر المريء، ولكن قد تكون هذه النصيحة غير عملية، لأنّ معظم الأشخاص يقومون بتغيير وضعياتهم أثناء نومهم، ومع ذلك فإنّ النوم على الجانب الأيسر قد يجعل الشخص الذي يعاني من حرقة المعدة أكثر راحةً وهو يغفو.[١٦]

عند التعرّض لحرقة وحموضة المعدة فهناك العديد من الطرق المنزلية التي قد تغني عن اللجوء إلى الطبيب وستوفر الراحة على الفور أو بغضون دقائق فمن الممكن تعديل وضعية الجلوس أو تبديل الملابس الضيقة و شرب الزنجبيل أو عرق السوس أو حتى مضغ العلكة وإن لم تفلح هذه الطرق فبالإمكان اللجوء إلى الصيدلي لصرف أدوية الحموضة بدون وصفة، ومن الممكن القول أيضًا أن الطريقة الفعّالة لتجنّب حرقة المعدة والحموضة هي باتباع نظام غذائي ونمط حياة صحي وذلك بتناول الطعام الصحي وبتجنّب الإكثار من تناول الطعام وبتجنّب التدخين والأكل المتأخر في الليل والتخفيف من الوزن الزائد والتقليل من شرب وتناول العصائر والأغذية المحفزة للحموضة.

المراجع[+]

1. ↑ “Heartburn”, mayoclinic, Retrieved 1/5/2021. Edited.
2. ^ أ ب ت ث ج ح خ “How to Get Rid of Heartburn”, healthline, Retrieved 1/5/2021. Edited.
3. ↑ “Can Your Clothing Choices Hurt Your Health?”, everydayhealth, Retrieved 1/5/2021. Edited.
4. ↑ “What is GERD or Gastroesophageal reflux disease”, health.harvard, Retrieved 1/5/2021. Edited.
5. ^ أ ب “Does baking soda work as treatment for acid reflux?”, medicalnewstoday, Retrieved 1/5/2021. Edited.
6. ^ أ ب ت “Baking Soda Dos and Don’ts”, webmd, Retrieved 1/5/2021. Edited.
7. ↑ “Sodium Bicarbonate”, webmd, Retrieved 4/5/2021. Edited.
8. ↑ “Home remedies for acid reflux”, medicalnewstoday, Retrieved 1/5/2021. Edited.
9. ↑ “Health Benefits of Licorice Root”, verywellhealth, Retrieved 1/5/2021. Edited.
10. ↑ “Can You Use Apple Cider Vinegar to Treat Acid Reflux?”, healthline, Retrieved 4/5/2021. Edited.
11. ↑ “Chewing Gum Eases Heartburn”, prevention, Retrieved 2/5/2021. Edited.
12. ↑ “What Is the Quickest Way to Get Rid of Heartburn?”, medicinenet, Retrieved 2/5/2021. Edited.
13. ↑ “Why Tobacco Use May Make Heartburn Worse”, webmd, Retrieved 2/5/2021. Edited.
14. ↑ “Taking antacids”, medlineplus, Retrieved 2/5/2021. Edited.
15. ^ أ ب “Over-The-Counter (OTC) Heartburn Treatment”, fda, Retrieved 2/5/2021. Edited.
16. ^ أ ب ت ث ج ح خ “14 Ways to Prevent Heartburn and Acid Reflux”, healthline, Retrieved 2/5/2021. Edited.
17. ↑ “Top 10 Heartburn Foods”, webmd, Retrieved 2/5/2021. Edited.
18. ↑ “12 Easy Ways to Rid Yourself of Acid Reflux”, www.verywellhealth.com, Retrieved 1/5/2021. Edited.