الاكل الذي يساعد على تكبير الذكر
يتساءل الرجال وخاصًة المراهقين عن الأكل الذي يساعد على تكبير الذكر، حيث يعكس كبر العضو الذكري للرجل فحولته وقدرته الجنسية، ويمنحه شعور بالثقة أكبر.
لذا يستعرض iqr2.com الأغذية التي تفيد في تضخيم وتكبير العضو إلى أن يصل للحد الطبيعي 8.8 سم، وإلى 12 أو 16 سم عند الانتصاب.
الأكل الذي يساعد على تكبير الذكر
يدعم الأكل الصحي العضو الذكري بالفيتامينات التي تزيد من طوله وحجمه، ومن أهم الأكلات المغذية للذكر ما يلي:
- الأكلات المليئة بفيتامين ج: تزيد من رغبة الرجل الجنسية ومن قدر خصوبته، كما تزيد من عدد المنويات وتزيد حيويتها.
- الأكلات المليئة بفيتامين أ: تحفز إفراز هرمونات العملية الجنسية، حيث تزود معدل إنتاج المنويات، وتحافظ على الجهاز التناسلي من الإصابة بالعلل مثل الأورام الخبيثة.
- الأكلات المليئة بعنصر الزنك: تحفز الرغبة الجنسية.
- كما تحفز إنتاج الجسم لهرمونات الذكورة، مما يساهم في تضخيم العضو وتزويد قدرته على إنتاج المنويات.
- الأكلات المليئة بحمض الفوليك: تعزز من تدفق الدم إلى الذكر.
- كما ترفع من معدل هرمون التستوستيرون، مما يساهم في تقوية الانتصاب.
- الأكلات المليئة بـ أوميجا 3: تحفز دورة الدم على الوصول والتدفق إلى الذكر، وتحد من مشكلات الأوعية الدموية.
شاهد أيضا: أنواع دوالي الخصية
الأكلات الغنية بفيتامين ج لتكبير الذكر
يجدر التركيز على إدخال الأطعمة التالية المتضمنة لكميات هائلة من فيتامين ج ضمن الروتين الغذائي اليومي، خاصًة لمن يعاني من مشكلات في العلاقة الزوجية:
- الفاكهة الحمضية: اليوسفي، الليمون، البرتقال، الجريب فروت.
- يمكن التغذي على هذه الفواكه أكلًا أو شربًا.
- شتى أنواع الفلفل: الأحمر، الأصفر، الأخضر، الكايين.
- يجدر التنويه على أن فلفل الكايين ينقل الأكسجين عبر الدم إلى خلايا الذكر وينظف الأوردة والشرايين.
- الخضروات الورقية: البقدونس، الجرجير، الكزبرة.
- يمكن تقطيع هذه الخضروات على أطباق الجبن في الفطور، أو تضاف إلى السلطات مع وجبات الغذاء.
- الزعتر: يتيح 160 ملليجرام من الفيتامين ج المطلوب يوميًا للجسم.
- وذلك عند استهلاك 100 جرام منه، كما يغذي الجسم والعضو الذكري بالمعادن مثل الحديد والنحاس.
الأكلات الغنية بفيتامين أ لتكبير الذكر
الزيوت أو الفواكه أو الخضروات التي تتضمن فيتامين أ تتصدر لائحة الأكل الذي يساعد على تكبير الذكر، ومنها التالي:
- زيت كبد الحوت: هذا الزيت يدعم وظائف الجسم الجنسية، بما فيها تضخيم الذكر وتقوية الانتصاب وتحسن العلاقة الحميمية.
- البيض: تناول البيض بدون سلق أو قلي، أي نيء، ينشط القدرة الجنسية، خاصًة كونه غني بمادة الليسيثين، ولكن يجدر استعماله بحذر لعدم التعرض لعدوى السالمونيلا.
- الكبدة: شتى الأنواع تفيد في تكبير وتضخيم وتطويل الذكر، مثل كبدة الخروف.
- الخضروات: الجزر، الفلفل الأحمر، البروكلي الذي يحسن إمداد الدم للذكر، البصل الأخضر الذي يدعم عملية انتصاب أقوى خلال العلاقة.
- الفواكه: المشمش، الكنتالوب، البرتقال، الخوخ.
- الألبان ومشتقاتها: اللبن، الزبدة، القشدة، الزبادي.
الأكلات الغنية بعنصر الزنك لتكبير الذكر
المكسرات عامًة واللوز والبندق خاصًة بهما الكثير من الزنك المفيد في تضخيم العضو في فترة قصيرة، وكذلك الأطعمة والأعشاب التالية:
- اللحوم: البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي، الحمراء مثل لحم الخروف أو البقرة، البحرية مثل السمك والسبيط.
- الأعشاب: الشطة الحمراء، القرفة، الزعتر، الزنجبيل، شتى هذه الأنواع يمكن تناولها أو إضافتها على الأطعمة من السلطة والجبن والمشروبات لتضخيم الذكر.
- البقوليات: كافة الأنواع منها يشتمل على نسبة معتدلة من الزنك، مثلًا 100 جرام عدس أصفر يتضمن ما يقارب 12% من الزنك.
- الأفوكادو: مصدر الدهون الصحية والزنك وكذلك البوتاسيوم، يعالج الحالة النفسية التي تثير الدافع الجنسي، وينشط دورة الدم في العضو، ويزيد من معدل خصوبة الرجل.
- الشوكولاتة الداكنة: تتضمن نسبة 30% من الزنك الذي يشبع احتياج الجسم والعضو الذكري في اليوم الواحد، ولكنها غنية بالسعرات، لذا يفضل تناولها باعتدال.
الأكلات الغنية بحمض الفوليك لتكبير الذكر
الخميرة الطبيعية المتوفرة في المخابز وكذلك الفورية تدعم العضو الذكري بحمض الفوليك، وكذلك المجموعة التالية من الأطعمة:
- الخضروات الورقية: الملوخية، السبانخ، يتضمن كوب السبانخ 77% من قيمة حمض الفوليك التي يحتاج لها كامل الجسد في اليوم الواحد.
- الكبدة: كبدة الدجاج، أو الخروف، ومختلف الأنواع مليئة بهذا الحمض الذي يرفع معدل التستوسيترون بالجسم.
- البنجر: يتضمن كوب البنجر ما يقارب 68 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- يمكن إضافة شرائح البنجر المطهوة على البخار إلى شتى الأطباق الجانبية مثل السلطة.
- الفواكه: البرتقال، الموز، الفراولة، البطيخ.
- ويجدر التنويه أن البطيخ يسمى بالفياجرا الطبيعية، كونه يحتوي على مادة سيترولين التي توسع الأوعية الدموية.
الأكلات الغنية بالأوميجا 3 لتكبير الذكر
تتوفر كميات مشبعة للجسم من الأوميجا 3 في الأكلات التالية:
- الأكلات البحرية: أبرزها الأسماك الدهنية المعروف أن موطنها في المياه الباردة، مثل الماكريل، السردين، السلمون.
- البذور الطبيعية: بذور الشيا، الكتان، الجوز، والتي يمكن شراؤها بأسعار رمزية من محلات العطارة، وإضافتها على الأطباق الجانبية أو المشروبات.
- التوت البري: يعتبر مصدر طبيعي للأوميجا 3، وكذلك لمضادات الأكسدة التي تخفض من مخاطر التعرض للمشكلات الجنسية مثل ضعف الانتصاب.
- البيض والألبان ومنتجات الصويا، وكذلك الزيوت النباتية التي تستمد من فول الصويا أو بذور الكتان.
شاهد من هنا: فوائد الثوم مع العسل للرجال
في الختام يعتبر الأكل هو الأساس في روتين تضخيم الذكر، وقد عرضنا شتى أنواع الاكل الذي يساعد على تكبير الذكر.
لكن الأكل بمفرده غير كافي للتضخيم، حيث يجدر التوقف عن العادات السلبية مثل التدخين، ويجدر تخصيص وقت يومي لممارسة التمارين الرياضية كونها تعالج المشكلات النفسية مثل التوتر الزائد والقلق المفرط.
