أعراض اضطراب الساعة البيولوجية

أعراض اضطراب الساعة البيولوجية

هل تحدث اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية لأسبابٍ وراثيةٍ جينية؟ تحدث اضطرابات الساعة البيولوجية Circadian Rhythm Disorders عندما لا تتماشى دورة النوم للشخص مع فترة الاستيقاظ بطريقةٍ صحيحة ليتعارض ذلك مع القيام بالأنشطة اليومية المختلفة، حيث يمكن أن تكون هذه الاضطرابات مؤقتة تحدث نتيجة عوامل خارجية كحالات السفر أو القيام بوظيفةٍ ما، بالإضافة إلى أنّها قد تكون طويلة الأمد بسبب عوامل داخلية كالعمر أو الجينات أو لإصابة الشخص بحالةٍ مرضية معينة، لينتج عن ذلك بعض الأعراض المتمثلة بما يأتي:[١]

• النعاس المستمر طوال النهار.
• الأرق.
• ضعف الذاكرة.

تحدث اضطرابات الساعة البيولوجية نتيجة أسباب خارجية كالسفر والعمل، كما قد تحدث لعواملٍ داخلية كالعمر والجينات مسببةً النعاس والأرق وضعف الذاكرة.

أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، أو متلازمة تغير المنطقة الزمنية السريع

هل لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة تأثير على عملية الهضم؟ يحدث اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو متلازمة تغير المنطقة الزمنية السريع Jet lag, or rapid time zone change syndrome عندما يسافر الشخص عبر المناطق الزمنية المختلفة لاسيما باتجاه الشرق كالسفر من الولايات المتحدة لأوروبا،[٢] حيث يمكن أن يستمر هذا الاضطراب لمدةٍ زمنيةٍ تعادل أسبوع أو أكثر، كما تشمل مجموعة من الأعراض على النحو الآتي:[٣]

يحدث اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عندما يسافر الشخص عبر المناطق الزمنية المختلفة، ليحدث لديه مجموعة من الأعراض المتمثلة بعسر الهضم والأرق والتهيّج وغيرها.

أعراض اضطراب النوم أثناء العمل بنظام الورديات

هل يمكن لاضطراب النوم الناتج عن العمل التأثير على طاقة الشخص؟ يؤثر اضطراب النوم أثناء العمل بنظام الورديات Shift work sleep disorder على الأشخاص الذين يقومون بالتناوب المتكرر في نظام الورديات أو العمل ليلاً لساعاتٍ متأخرة، وبالتالي الحصول على قسط نوم أقل بمقدار 4 ساعات عن الشخص العادي،[٢] حيث تشير التقديرات إلى أنّ ما يقارب 10٪ إلى 40٪ من العاملين بنظام الورديات لديهم بعض الأعراض الآتية:[٤]

• صعوبة النوم.
• النعاس المفرط.
• صعوبة التركيز.
• الصداع.
• نقص الطاقة.

يحدث اضطراب النوم المتعلق بالعمل؛ نتيجة التناوب في نظام الورديات أو العمل ليلًا، ليظهر لدى الشخص مجموعة من الأعراض المتمثلة بالصداع ونقص الطاقة.

أعراض متلازمة تأخر مرحلة النوم (DSPS)

هل يوجد علاقة بين اضطراب الساعة البيولوجية والاكتئاب؟ تشكل متلازمة تأخر مرحلة النوم Delayed sleep phase syndrome اضطراب في توقيت النوم، حيث يميل الأشخاص في هذه الحالة إلى الذهاب للنوم في وقتٍ متأخر من الليل، وبالتالي مواجهة بعض الصعوبات المتمثلة بالاستيقاظ في الوقت المناسب للذهاب للعمل أو القيام بالأنشطة الاجتماعية، كما أنّه يعدّ شائعًا لدى المراهقين والشباب،[٢]لتظهر عليهم مجموعة من الأعراض التي تشمل الآتي: [٥]

• عدم التمكن من النوم إلا بعد منتصف الليل بعدة ساعات.
• يمكن للشخص المصاب بمتلازمة تأخر مرحلة النوم أن يعتمد على الكافيين أو المهدئات.
• صعوبة في التركيز والانتباه في أثناء ساعات النهار.
• عدم الحصول على كميةٍ كافيةٍ من النوم العميق، وبالتالي الشعور بالتعب طوال اليوم.
• يمكن إصابة الشخص بالاكتئاب الناتج عن الإجهاد.

تظهر متلازمة تأخر مرحلة النوم، كاضطراب يذهب فيه الشخص إلى النوم في ساعاتٍ متأخرة من الليل، لينتج عن ذلك الشعور بالاكتئاب والتعب طوال اليوم.

أعراض متلازمة مرحلة النوم المتقدمة (ASOS)

هل يمكن للأشخاص المصابين بمتلازمة مرحلة النوم المتقدمة القيادة ليلًا؟ تُشير متلازمة مرحلة النوم المتقدمة Advanced sleep phase syndrome إلى اضطراب يقوم في الشخص بالنوم مُبكرًا، كما يستيقظ أيضًا في وقت مبكر، [٢] وبالتالي يتقدم فترة الذروة لليقظة لعدة ساعات مقارنةً بالوضع الطبيعي، حيث تتواجد هذه المتلازمة بكثرة بين كبار السن، بالإضافة إلى أنّ ما يقارب 40٪ إلى50٪ من الحالات متعلقة بجيناتٍ وراثية، ليظهر عليهم الأعراض الآتية:[٦]

• عدم القدرة على القيام بالأنشطة المسائية.
• التأثير سلبًا على العلاقات الأسرية والاجتماعية.
• وجود خطر لقيادة الشخص بعد الظهر والمساء.
• عدم قدرة الشخص على القيام بالورديات المسائية.

يميل الأشخاص المصابين بمتلازمة مرحلة النوم المتقدمة إلى الذهاب للنوم مبكرًا والاستيقاظ أيضًا في وقت مُبكّر، وبالتالي يؤثر ذلك سلبًا على العلاقات الاجتماعية والأسرية.

أعراض اضطراب النوم والاستيقاظ غير 24 ساعة

من الأشخاص المصابين باضطراب النوم والاستيقاظ غير 24 ساعة؟ يصيب اضطراب النوم والاستيقاظ غير 24 ساعةNon-24-hour sleep-wake disorder الأشخاص المكفوفين، ويرجع السبب في ذلك إلى أنّ الساعة البيولوجية يتم ضبطها عادةً بواسطة الضوء والظلام، وبالتالي فإن بعض المكفوفين يواجهون نقصًا في النوم ليلًا والنعاس في أثناء النهار،[٢]كما تظهر لديهم الأعراض الآتية:[٧]

• الحصول على دورة نوم متأخرة كل ليلة.
• الاستيقاظ في وقتٍ متأخر.

يصيب اضطراب النوم والاستيقاظ غير 24 ساعة الأشخاص المكفوفين، مما يُسبب عدم حصولهم على دورة نوم طبيعية في أثناء الليل والشعور بالنعاس نهارًا.

أعراض اضطراب إيقاع النوم والاستيقاظ غير المنتظم

ما تأثير اضطراب إيقاع النوم والاستيقاظ غير المنتظم على معدّل نوم القيلولة؟ يحدث لدى الشخص المصاب باضطراب إيقاع النوم والاستيقاظ غير المنتظم Irregular sleep-wake rhythm disorder خلط بين إيقاعات الساعة البيولوجية، وبالتالي فهم ينامون بشكلٍ متقطع على شكل سلسلة متكررة من القيلولة على مدار 24 ساعة،[٢]كما أنهم يواجهون الأعراض الآتية:[٨]

• صعوبة بقاء الشخص نائمًا طوال فترة الليل.
• الاستيقاظ بشكلٍ متكرر أثناء الليل.

يواجه الأشخاص المصابين باضطراب إيقاع النوم والاستيقاظ غير المنتظم صعوبةً في مواصلة النوم ليلاً، وبالتالي فإنهم ينامون على شكل قيلولة متكررة طوال النهار.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

ما هي أضرار تغير الساعة البيولوجية التي تستدعي زيارة الطبيب؟ تقول أخصائية النوم الدكتورة سينثيا دورسي في قسم الطب النفسي من جامعة هارفارد: ” بأنّ معظم الأشخاص ينامون بشكلٍ أفضل في فترات حياتهم التي يعملون فيها، بينما بعد التقاعد يصبح لديهم بعض الاضطرابات المتعلقة بالنوم“،[٩] وبالتالي يجب مراجعة الطبيب في حال ظهور إحدى الأعراض الآتية:[١٠]

• استمرار عدم قدرة الشخص على النوم بشكلٍ جيد لأكثر من شهر.
• وجود ضعف التركيز المُصاحب للنسيان وانخفاض الدافع.
• النعاس المفرط طوال فترة النهار.
• شعور الشخص بالتعب وعدم الانتعاش عند الاستيقاظ صباحًا.

تتواجد مجموعة من الأعراض المصاحبة لاضطرابات الساعة البيولوجية كضعف التركيز والشعور بالتعب الدائم، الأمر الذي يستدعي مراجعة الطبيب على الفور.

المراجع[+]

1. ↑ “Circadian Rhythm Disorders”, nih, Retrieved 27/12/2020. Edited.
2. ^ أ ب ت ث ج ح “Circadian Rhythm Disorders”, webmd, Retrieved 27/12/2020. Edited.
3. ↑ “Circadian Rhythms”, uclahealth, Retrieved 27/12/2020. Edited.
4. ↑ “Shift Work Sleep Disorder”, clevelandclinic, Retrieved 27/12/2020. Edited.
5. ↑ “What Is Delayed Sleep Phase Syndrome?”, healthline, Retrieved 27/12/2020. Edited.
6. ↑ “Advanced Sleep Phase Syndrome”, stanfordhealthcare, Retrieved 27/12/2020. Edited.
7. ↑ “Non-24-Hour Sleep-Wake Rhythm – Overview & Risk Factors”, sleepeducation, Retrieved 27/12/2020. Edited.
8. ↑ “Irregular sleep-wake syndrome”, mountsinai, Retrieved 27/12/2020. Edited.
9. ↑ “Restructure your day to get a better night’s sleep”, harvard, Retrieved 27/12/2020. Edited.
10. ↑ “Circadian Rhythm Disorder: When to Seek Medical Care”, webmd, Retrieved 27/12/2020. Edited.