أطعمة من الممكن أن تخفف من مشاكل الهرمونات
اضطرابات الهرمونات الجنسية
تكمن مشاكل اضطرابات الهرمونات الجنسية إما زيادة في الإنتاج أو نقص في الإنتاج للهرمونات المسؤولة عن التطور الجنسي وخصائصه، حيث إن للأنثى هرمون رئيسي يدعى الإستروجين والذي يتم إنتاجه من خلال المبايض، وأيضًا تنتج هرمون آخر يدعى الأندروجين وهو هرمون مشابه للهرمون الذكري حيث إنه يتم إنتاجه من المبايض والغدة الكظرية بينما التستوستيرون و”DHEAS” يتم إنتاجهم من الأندروجين، حيث إن الاختلال في هذه الهرمونات لدى النساء قد يؤدي إلى عدم انتظام في الدورة الشهرية ونمو زائد للشعر وحب الشباب وتساقط الشعر، بينما لذكور يعد التستوستيرون الهرمون الرئيسي والذي يتم انتاجه من قبل الخصيتين، وفي هذا المقال سوف يتم الحديث عن أطعمة من الممكن أن تخفف من مشاكل الهرمونات.[١]
أطعمة من الممكن أن تخفف من مشاكل الهرمونات
إن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في مستوى التستوستيرون قد يستطيعوا رفع من مستواه من خلال التغيير من العادات الغذائية لديهم وتناول بعض الأغذية المحددة،[٢] بينما الإستروجين فله دور مهم في جسم الأنثى فهو يساهم في تنظيم الدورة الشهرية ونمو وتطور الصدر،[٣] وفيما يأتي أطعمة من الممكن أن تخفف من مشاكل الهرمونات:
بذور السمسم
تعد بذور السمسم صغيرة الحجم ومليئة بالألياف الغذائية والتي تعرف وتتواجد في الأطباق الآسيوية بكمية كبيرة وذلك يعود لإضافتها طعم لذيذ ونكهة مشابهة للمكسرات وقوام ومقرمش، وبعيدًا عن الطعم فهذه البذور تعد غنية بالإستروجين النباتي من بين باقي العناصر الغذائية المهمة التي تمتلكها بذور السمسم، ومن بين الدراسات المثيرة قد وجدوا في دراسة بأن تناول بذور السمسم قد يكون له تأثير جيد على مستوى الإستروجين في النساء اللواتي قد انقطعت لديهن الدورة الشهرية، حيث إنه قد تم إعطاء النساء 50 غرام من بذور السمسم كل يوم لمدة 5 أسابيع وقد لاحظوا تحسن في مستوى الكولسترول بجانب التأثير الرائع في زيادة نشاط الإستروجين.[٣]
الزنجبيل
حيث إن الكثير من الأشخاص يستخدمون الزنجبيل لغايات طبية أو في الطهي لدى الكثير من البلدان، وقد تم إيجاد في دراسة حديثة بأن جذور الزنجبيل قد تساهم في تحسين من الخصوبة لدى الرجال، حيث إنه قد وجد في دراسة عام 2012 بأن التناول اليومي لمكملات الزنجبيل لمدة 3 أشهر تزيد من مستوى التستوستيرون بمعدل 17.7% لدى مجموعة تتكون من 75 رجل بالغ كانت لديهم مشاكل في الخصوبة، وبالإضافة إلى ذلك قد ذكر الباحث بأن الزنجبيل قد يساهم في تحسين من صحة الحيوانات المنوية بعدة طرق، بينما في دراسة عام 2013 قد ذكر الباحثون بأن الزنجبيل يساهم في الرفع من مستوى التستوستيرون ومضادات الأكسدة لدى الفئران الذين يعانون من مرض السكري في فترة تقارب الثلاثون يوم وهي من أطعمة من الممكن أن تخفف من مشاكل الهرمونات.[٢]
المراجع[+]
- ↑ “Sexual Hormone Disorders”, www.my.clevelandclinic.org, Retrieved 16-2-2020. Edited.
- ^ أ ب “Best foods for increasing low testosterone”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16-2-2020. Edited.
- ^ أ ب “11 Estrogen-Rich Foods”, www.healthline.com, Retrieved 16-2-2020. Edited.
