أضرار تناول البروتين بدون رياضة
أضرار تناول البروتين بدون رياضة، يُعد البروتين من العناصر المفيدة والتي يُنصح بتناولها بشكل مستمر ولكن محاذير معينة وتحت الإشراف الطبي المتخصص، خاصة وأن الإفراط في تناوله دون الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بشكل الصحيح قد يعرض الرياضي للعديد من المضاعفات والمشكلات الصحية التي قد تتطلب التدخل الطبي الفوري، وفي سياق الحديث عن البروتين يعلم موقع اقرا بتسليط الضوء على أضرار تناول البروتين بدون رياضة، مع توضيح فوائد تناوله.
ما هي مكملات البروتين
البروتين المخصص للرياضين عبارة عن مكمل غذائي تم صناعته من اللبن أو اللحم البقري أو مجموعة من الخضروات الأخرى المفيدة والتي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، وذلك بالإضافة إلى نسبة بسيطة من السعرات الحرارية والتي تساعد في فقدان الوزن الزائد والتخلص من هذه الدهون المتراكمة في أجزاء كثيرة ومختلفة من الجسم، كذا وتتميز مكملات البروتين باحتوائها على نسبة بسيطة وضعيفة من الدهون والكربوهيدرات التي تعتبر من العوامل الرئيسية وراء زيادة الوزن وهو الأمر الذي يخشاه جميع الرياضيين.[1]
تناول البروتين بدون رياضة
يلجأ العديد من الرياضيين إلى مجموعة من أنواع البروتين الصحية ومنها الواي بروتين والذي يعتبر من أفضل أنواع البروتين التي يمكن تناولها على الإطلاق، ويتميز الواي بروتين بصناعته من الحليب البقري وذلك بعد إزالة الدهون منه، ويساعد هذا البروتين في تقوية جميع عضلات ومفاصل الجسم دون إمداد الجسم بأية أوزان إضافية، فيحتوي فقط على مجموعة من النكهات الصحية التي تزيد من قوة العضلات، ويلجأ إليه العديد من الأشخاص في الأوقات التي لا تسمح بممارسة التمارين الرياضية والتي تعتبر من أفضل الطرق الصحية لبناء جميع عضلات الجسم.
فوائد تناول البروتين بدون رياضة
البروتين من المكملات الغذائية المفيدة والتي يُنصح بتناولها وذلك للاستفادة بعناصره ومكوناته الغذائية، وتتضح فوائد تناوله بدون رياضة فيما يلي:
- يزيد من الكتلة العضلية حتى تعمل بكفاءة في جميع التمارين الرياضية.
- يقلل من خطر الإصابة بالصدفية والذي يؤثر على الكثير من الأشخاص خاصة الرياضيين.
- يقلل خطر الإصابة بضيق التنفس وأمراض الجهاز التنفسي الخطيرة ولكن إذ تم تناوله بجرعة محددة وتحت إشراف طبي مختص.
- يقضي على الدهون الضارة والتي تنتشر في أجزاء مختلفة من الجسم.
- يحافظ على عضلات ومفاصل الجسم حتى مع التقدم في العمر.
- يقوم بدور حيوي في تحسين وتطوير الوظائف الإدراكية خاصة لكبار السن، فيساعد في تحسين الذاكرة.
- يساعد في تحفيز الجسم على إنتاج الكميات الكافية من الأنسولين ومن ثم يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري المزمن.
أضرار تناول البروتين بدون رياضة
وعلى الرغم من الأهمية الكبيرة البروتين والذي يمكن تناوله بدون رياضة إلا أنه قد يسبب العديد من المضاعفات ومنها ما يلي:
- الشعور المستمر بالغثيان.
- الشعور الدائم بالعطش مع جفاف الحلق.
- انتفاخ البطن بشكل زائد عن الحد الطبيعي.
- خروج غازات مبالغ فيها.
- الشعور الدائم بالتعب والإعياء مع عدم القدرة على القيام بأبسط المهام.
- الشعور ببعض التشنجات العضلية التي قد تتطلب استشارة طبيب متخصص.
- الشعور بصداع شديد يستمر لعدة أيام متتالية.
- الشعور بألم في الكلى بسبب الضغط الشديد عليها.
- الإفراط المبالغ فيه في حركة الأمعاء.
محاذير تناول البروتين بدون رياضة
هناك العديد من المحاذير والتي يجب الانتباه إليها عند تناول البروتين دون الاهتمام بممارسة الرياضة، وتتضح هذه المحاذير فيما يلي:[2]
- يُمنع من الأشخاص التي تعاني من الحساسية خاصة تجاه منتجات الألبان، وذلك لأن البروتين يحتوي على كمية كبيرة من الحليب الخالي من الدهون.
- يُمنع من مرضى السكري خاصة وأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر اللازم لبناء القوة العضلية للجسم.
- كما ويُمنع هذا البروتين من مرضى الكبد، خاصة وأنه قد يؤدي إلى إصابتهم بالعديد من المضاعفات الخطيرة.
- من المهم أن لا تزيد نسبة البروتين والتي يحصل عليها الجسم بشكل يومي عن 1.8 جرام.
أنواع البروتين
البروتين عبارة عن بودرة يمكن إضافتها إلى الكثير من الأطعمة الغذائية لتقوية البنية العضلية، وتتضح أنواع البروتين التي يمكن اللجوء إليها فيما يلي:
- الواي بروتين المركز: يحتوي هذا النوع على نسبة منخفضة من الدهون وحتى الكربوهيدرات وذلك بالإضافة إلى نسبة عالية من البروتين والتي تصل إلى 90%.
- الواي بروتين المتحلل: يعتبر من الأنواع المميزة سريعة الامتصاص بالجسم، مما يسهل عملية هضم الطعام ومن ثم الحفاظ على القولون والجهاز الهضمي، كما أنه أقل الأنواع في أعراض الحساسية.
- الواي بروتين المعزول: يحتوي على العديد من العناصر المفيدة التي تساعد في تقوية العضلات، كما وأنه يقوم بدور حيوي في إزالة الدهون الضارة والتي تتجمع في أجزاء مختلفة من الجسم.
التدخلات الدوائية للبروتين بدون رياضة
هناك العديد من الأدوية الطبية التي تتفاعل بشكل سلبي مع البروتين خاصة عند تناوله دون ممارسة الرياضة، وتتضح هذه العلاجات فيما يلي:
- الليفودوبا، الألبيندازول، والأليندرونات من الأدوية التي تتعارض مع البروتين خاصة وأنه يقلل من إمكانية امتصاص الجسم لهم.
- جميع المضادات الحيوية التي تحتوي على نسبة عالية من الكوينولون، فيمنع تناول البروتين إلا بعد مرور ساعة على الأقل من تناول هذه المضادات.
- مضادات التتراسايكلين تتفاعل بشكل سلبي مع البروتين ولذلك يفضل تناوله بعد مرور أربع ساعات على الأقل من تناول هذا الدواء والذي قد يصيب الجهاز الهضمي بالكثير من المضاعفات.
هل تناول البروتين بدون رياضة يقلل الشعور بالجوع
الإجابة نعم، ويرجع ذلك إلى احتواء البروتين خاصة البودرة منه على العديد من العناصر التي تحفز الجسم على إنتاج مجموعة من الهرمونات المفيدة التي تعطي الجسم إحساس بالشبع لفترة طويلة من الوقت، كما وأنه يقلل إفراز الجسم للهرمونات اللازمة لفتح الشهية مما يعطي إحساس مميز بالشبع والامتلاء، كما وأنه يساعد في إنقاص الوزن الزائد نتيجة إمداد الجسم بكمية بسيطة من السعرات الحرارية وكمية بسيطة من الأطعمة الغذائية في ذات الوقت.
هل يزيد تناول البروتين من معدل الحرق بدون رياضة
الإجابة نعم، يحتوي البروتين على العديد من العناصر التي تزيد من معدل الأيض والحرق داخل الجسم ومن ثم فقدان الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن، والجدير بالذكر أن مكملات البروتين تقوم بدور حيوي في إمداد الجسم بالحرارة التي يحتاج إليها والتي من خلالها يمكن تحفيز الجسم على خسارة الدهون الكثيرة والتي تتراكم في أجزاء مختلفة منه وتؤثر على حيويته بصورة كبيرة.
هكذا، وفي نهاية رحلتنا مع سطور هذا المقال نكون قد أوضحنا لكم أضرار تناول البروتين بدون رياضة، كما نكون قد تعرفنا على التدخلات الدوائية للبروتين والتي من المهم أن يتم الانتباه إليها أثناء تناول البروتين.
المراجع
- healthline.com , Disadvantages of eating protein without exercise , 30/05/2022
- healthyeating.sfgate.com , Disadvantages of eating protein without exercise , 30/05/2022
