أسباب الشعور بالهبوط بعد الأكل مباشرة
يتساءل الكثيرون حول أسباب الشعور بالهبوط بعد الأكل مباشرة، حيث يصاب الكثير من الأشخاص بالدوخة أو الدوار بعد تناول الطعام مباشرة، والدوخة هي شعور الإنسان بعدم القدرة على التوازن أو التحكم في ثبات جسده.
وكذلك لا يستطيع الشخص التمييز بين الأماكن وأبعادها والمسافات بينه وبين الأشياء، وتسبب الدوخة تشوش وعدم وضوح الرؤية بشكل جيد والتحدث بشكل بطيء.
تعريف الدوخة
- الدوخة أو الدوار من الأمور الشائعة التي تحدث للكثير من الأشخاص.
- الدوخة هي فقدان السيطرة التام على التوازن والتحكم في حركة الجسم.
- يمكن للدوخة التسبب في فقدان الوعي والتحدث بشكل بطيء أو عدم التحدث.
- وتحدث الدوخة في العديد من المواقف مثل الاستيقاظ من النوم بشكل سريع، بعد تناول الطعام، وعمل مجهود أكثر من المعتاد.
- قد يشعر الإنسان بالدوار أو الدوخة عند التركيز لفترة طويلة سواء في كتاب أو الأجهزة الإلكترونية.
شاهد من هنا: علاج هبوط الضغط والدوخة
أسباب الشعور بالهبوط بعد الأكل مباشرة
هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالدوار أو الدوخة، مثل انخفاض السكر في الدم بشكل سريع، أو عدم تناول الطعام لفترة طويلة، وأسباب الشعور بالهبوط بعد الأكل مباشرة هي:
اختلال مستوى ضغط الدم
- يمكن أن يشعر الإنسان بالدوخة بعد الأكل مباشرة بسبب انخفاض ضغط الدم.
- يحدث اختلال ضغط الدم لدى مرضى الضغط المرتفع حيث يتم ضخ الدم لجميع أنحاء الجسم مما يسبب تنميل في الدماغ والشعور بالدوخة.
- يقل ضخ الدم لدى مرضى الضغط في أماكن الجسم المختلفة وهذا الأمر يسبب الدوخة بعد تناول الطعام بكمية كبيرة أو صغيرة.
مستوى السكر غير المنتظم
- ينخفض مستوى السكر عند الشعور بالجوع مما يسبب الدوخة والدوار، وعند تناول الطعام يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل سريع مما يسبب الشعور بالدوخة أيضًا.
- ويعود السكر إلى مستوياته الطبيعية بعد تناول الطعام بحوالي ساعتين على الأقل، حيث يقوم البنكرياس بإفراز كمية مناسبة من الأنسولين تساعد على تنظيم مستوى السكر.
الأمراض المزمنة
- قد يشعر الشخص بالدوخة بعد تناول الطعام بسبب المعاناة من الأمراض المزمنة مثل السكري.
- نقص الأنزيمات التي تؤخر هضم الطعام، وغالبًا ما تصيب الجهاز الهضمي.
- الخضوع لعمليات جراحية في المعدة.
- عدم امتصاص الجسم كمية كافية من الجلوكوز.
خلل الجينات الوراثية
- عند تناول الطعام فإن ضخ الدم يزداد مما يسبب توسع في الأوعية الدموية، وهذا الأمر يساعد في تنظيم الضغط المرتفع أو المنخفض.
- وبسبب خلل الجينات الوراثية يقل ضخ الدم في الجسم ويترتب على ذلك تضيق الأوعية الدموية، والتي تسبب انخفاض في ضغط الدم، والشعور بالدوار أو الدوخة.
أسباب الدوار بعد الأكل مباشرة
يمكن أن يشعر الإنسان بالدوخة أو الدوار بعض الأكل مباشرة، بسبب العديد من الأشياء، والتي تشمل الأمور التالية:
تناول الأدوية
- هناك العديد من الأدوية التي تسبب الشعور بالدوخة أو الدوار خاصة بعد تناول الطعام.
- من الأدوية التي تسبب الدوخة بعد الأكل أدوية السكري التي تقلل من الجلوكوز في الدم.
- وكذلك الأدوية الخاصة بارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه.
بعض أنواع الطعام
- هناك الكثير من الأطعمة التي تسبب الدوخة والدوار.
- مثل المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل “القهوة والكافيين والشاي”.
- تناول المشروبات الكحولية.
- حساسية الغلوتين أو الحساسية من بعض الأطعمة.
أمراض القلب
- يمكن أن يشعر الشخص بالدوخة بعد الأكل بسبب أمراض القلب.
- والتي تنتج عن ضعف الدورة الدموية بسبب عدم نقل الدم بكميات متساوية في أجزاء الجسم.
- التعرض لسكتات دماغية أو نوبات قلبية متكررة.
أسباب الدوخة الأخرى
- نقص الأكسجين في الدماغ.
- فقر الدم والأنيميا.
- الحمل والرضاعة.
- مشاكل الغدد مثل الغدة الدرقية والكظرية.
- تغيير في هرمونات الجسم خاصة أثناء فترة الحيض.
- المعاناة من الصداع النصفي.
- التهاب في الأذن الوسطى وهي المسؤولة عن توازن الجسم.
- التوتر والقلق.
- نوبات الهلع التي تحدث للأشخاص المصابة بأنواع معينة من الفوبيا.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- عدم القدرة على التنفس.
- التقدم في العمر.
- مشاكل العين واضطراب الرؤية.
- أمراض الأنف.
- الجلوس أمام الأجهزة الإلكترونية لفترة طويلة.
- التركيز المستمر في قراءة شيئًا ما.
أعراض الدوخة بعد الأكل
هناك الكثير من الأعراض التي تظهر بعد الأكل للأشخاص المصابين بالدوار أو الدوخة، وتكون من بينها الأمور التالية:
- الشعور بفقدان التوازن.
- عدم القدرة على الحركة.
- الشعور بصداع أو ثقل الرأس.
- اهتزاز الأشياء من حولك رغم ثباتها.
- الإغماء وفقدان الوعي.
الوقاية من الدوخة بعد الأكل
هناك الكثير من الطرق للوقاية من الدوخة بعد تناول الطعام مباشرة، وهي:
- إجراء فحوصات لمرضى السكري بشكل مستمر لعدم زيادة مستوياته عن الطبيعي.
- تناول كمية قليلة من الطعام على فترات متكررة في اليوم.
- شرب كمية كبيرة من الماء في اليوم على الأقل 3 لتر.
- تناول أدوية الضغط والسكري قبل أو بعد تناول الطعام مباشرة.
- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والنسكافية والشاي.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لأنها تساعد في تقليل إفراز الأنسولين في الجسم بشكل مفاجئ.
- تناول وجبات تحتوي على كمية كبيرة من الألياف والبروتين.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على السكريات المهدرجة والكربوهيدرات.
- تناول الأطعمة التي يتم هضمها بشكل بطيء.
- الابتعاد عن المأكولات السريعة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون.
- عدم تناول الأطعمة التي تسبب حساسية لك مثل الغلوتين أو غيرها.
أسباب النوم بعد الأكل
تناول الطعام من الأمور المهمة في الحياة اليومية، حيث يعطي الطعام الطاقة اللازمة للإنسان لممارسة نشاطه، وقد يشعر الإنسان بالدوخة أو النعاس بعد تناول الطعام، والأسباب هي:
- إفراز الأنسولين بكمية كبيرة في الجسم وغالبًا ما يحدث بسبب خلل في البنكرياس.
- انخفاض أو زيادة حرق السكريات في الجسم.
- عدم وصول الدم إلى الأمعاء بشكل جيد مما يسبب صعوبة في هضم الطعام.
- قلة وصول الدم والأكسجين إلى الدماغ مما يسبب الشعور بالنعاس.
- إفراز المعدة حمض يعمل على هضم الطعام مما يسبب الشعور بالنعاس.
- الجوع الشديد الذي يؤدي لتناول الطعام بكمية كبيرة.
- الحساسية من أنواع معينة من الطعام كاللحوم والألبان.
- الإصابة بفقر الدم.
- نقص معادن الجسم المهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- مشاكل في الغدة الدرقية.
- الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري.
طرق الوقاية من النوم بعد الأكل
هناك الكثير من الأمور التي يمكن أن يقوم بها الإنسان بعد تناول الطعام، لتجنب الشعور بالدوخة أو النعاس مباشرة، وهذه النصائح أو الطرق هي:
- ممارسة الرياضة الخفيفة بعد تناول الطعام مباشرة مثل المشي والتنفس بشكل صحيح.
- المشي بعد الطعام يساعد في زيادة الأكسجين بالجسم وتعزيز نشاط الدماغ.
- الابتعاد عن تناول الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات والوجبات السريعة.
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكريات مثل المشروبات الغازية.
- تناول ثمرة فاكهة بعد تناول الطعام بنصف ساعة على الأقل.
- تناول الطعام على خمس وجبات صغيرة في اليوم.
- كذلك تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف الغذائية.
- تناول الألبان والأسماك التي تعمل على تقليل الشعور بالنعاس.
- تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكميات معتدلة.
- مضغ العلكة بعد الطعام مباشرة لتعزيز عمل الدماغ.
- غسل الوجه بالماء البارد.
شاهد من هنا: أسباب الدوخة المستمرة عند النساء
وفي خاتمة المقال نكون أوضحنا أسباب الشعور بالهبوط بعد الأكل مباشرة، ويعتمد علاج الدوخة بعد الأكل على السبب الذي يؤدي إلى ذلك، فإن كان بسبب أمراض مثل السكري والضغط يجب المتابعة واستشارة الطبيب المختص.
أما العلاج الأخر فيكون عن طريق ممارسة الرياضة والتعرض لأشعة الشمس، والحصول على كميات كافية من المعادن والفيتامينات.
