أسباب الحرارة الداخلية عند النوم
أسباب الحرارة الداخلية عند النوم، حيث أن الحرارة أمر طبيعي في فصل الصيف، على الرغم من ذلك يوجد عدة عوامل أخرى لها يد في ارتفاع درجة الحرارة عند النوم.
أسباب الحرارة الداخلية عند النوم
- تختلف أسباب الحرارة الداخلية عند النوم في الجسم حيث تتباين بين الأسباب المرضية والأسباب العرضية، وفي الأغلب ليست خطيرة.
- إن أسباب ارتفاع درجة الحرارة تنقسم إلى أسباب طبيعية وأسباب طبية.
أسباب الحرارة الداخلية عند النوم الطبيعية
يمكن للكثير من العوامل المرتبطة بنمط الحياة والمناخ والبيئة تؤثر على الشخص وتجعل درجة حرارة الجسم ترتفع أثناء النوم، ومن تلك العوامل التالي:
1- الطقس الحار
- أن درجة الحرارة داخل الغرفة ليلا تؤثر في حرارة الجسم الداخلية.
- حيث أنه كلما ارتفعت درجة الحرارة في الغرفة ارتفعت معها حرارة الجسم الداخلية.
- وبسبب عدم تهوية الغرفة بشكل دوري ترتفع الحرارة بها وتؤثر على الجسم ليلا.
- وذلك بسبب عدم وجود أي أجهزة تساعد على تهوية الغرفة مثل المروحة أو المكيف.
2- خامة الملابس والمفروشات
- الملابس الضيقة أثناء النوم، أو الملابس التي يدخل في صناعتها ألياف صناعية ترفع من نسبة حرارة الجسم.
- أيضا استعمال خامات مفروشات مصنعة من الحرير أو البوليستر؛ تؤثر على الجسم أثناء النوم وترفع من درجة حرارته.
- بسبب الخامات سواء للمفروشات أو للملابس قد يحدث تعرق بشكل أكثر من الطبيعي، وذلك نتيجة لارتفاع درجة الحرارة في الجسم.
- لذلك ينصح أغلب الأطباء بشكل عام بضرورة ارتداء الملابس القطنية، وبشكل خاص من يعاني من هذه المشكلة.
3- تناول الكافيين
- إن عاشقي تناول القهوة والشاي والمشروبات التي بها نسبة كافيين مرتفعة يعانون من ارتفاع في درجة حرارة الجسم أثناء النوم.
- ويرجع سبب ذلك لعمل الكافيين، فهو يقوم بتدفئة الجسم وأيضا تنشيط الذهن.
- ولذلك السبب ينصح الكثير من الأطباء تجنب تناول المشروبات المحتوية على كافيين لمن يعاني من هذه المشكلة.
4- الأطعمة
إن تناول الأطعمة الحارة وأيضا الساخنة خاصة قبل النوم يعمل على تحفيز حرارة الجسم، وذلك يحدث خلال النوم أي في الفترات المتأخرة ليلا.
5- ممارسة الرياضة
من أسباب الحرارة الداخلية عند النوم هي ممارسة الرياضة قبل النوم أو ممارسة أي نشاط مرهق وشاق، فهذه الأنشطة ترفع من حرارة الجسم خلال النوم.
6- رفيق النوم
- أحد أسباب ارتفاع الحرارة الداخلية عند النوم هو النوم بجوار أشخاص أو بجوار حيوانات أليفة.
- علمياً درجة حرارة الأجسام بجانب بعضها قد ترفع من معدل الحرارة في الغرفة ومن ثم الحرارة الداخلية.
- إن الأجسام تقوم بإطلاق الحرارة بشكل دائم كنتاج ثانوي خاص بإجراء التمثيل الغذائي.
- أي كلما ارتفع عدد الأجسام وقلت المساحة، ارتفعت سرعة تسخين الغرفة.
أسباب طبية ترفع من درجة الحرارة الداخلية
يمكن لعدد من الأوضاع والمشكلات الصحية تؤثر على الجسم المصاب ومن ثم ترتفع درجة الحرارة في الجسم ومن هذه الأسباب ما يلي:
- القلق الشديد.
- زيادة النشاط في الغدة الدرقية.
- مرض السكري.
- أنواع مختلفة من العلاج.
- عدم التعرق.
- انقطاع النفس أثناء النوم أي توقف التنفس وقت النوم ويعرف Obstructive Sleep Apnea.
- الإنفلونزا.
- العدوى الفيروسية والعدوى البكتيرية.
- الاضطرابات النفسية.
- التهاب الكبد.
- مرض السل.
- الأورام السرطانية.
- أمراض المناعة.
- أعراض انسحاب سواء من العناصر الأفيونية أو من عناصر أخرى.
عوامل تؤثر على حرارة الجسم وقت النوم
يوجد مجموعة من العوامل الطبية بسببها قد يحدث ارتفاع في معدل حرارة الداخلية عند النوم منها التالي:
1- الهرمونات الأنثوية
- نتيجة للتغيرات التي تحدث بالهرمونات الأنثوية، خاصة قبل موعد الدورة الشهرية، يصاحبها ارتفاع في الحرارة وقت النوم.
- أن هرمون الأستروجين هو المسؤول عن ذلك الارتفاع في الحرارة، حيث يحدث بشكل أكثر عند السيدات التي لم تصل لسن اليأس.
- أما السيدات التي وصلت لسن اليأس فإن الهرمونات تبدأ في التغير وذلك نتيجة لانقطاع الطمث.
- وبسبب ذلك يندفع الدم في الأوعية الدموية خلال النوم، وذلك الأمر الذي ينتج عنه الإحساس بالحرارة الداخلية.
- إن سن اليأس يبدأ من عمر 45 عام إلى 55 عام، ويعتبر ارتفاع الحرارة هو أشهر علامات ذلك الفترة.
2- الحمل ودرجات الحرارة
- إن السيدات الحوامل يعانون من تغيرات سريعة في الهرمونات تحديدا هرمون الأستروجين.
- ذلك الأمر ينتج عنه اندفاع الدم بشكل قوي داخل الجسم، وينتج عنه الإحساس بالحرارة وأيضا السخونة في المناطق الصادر منها ذلك الشعور.
3- الأدوية وعلاقتها بحرارة الجسم
- تعد الأدوية الطبية من ضمن أسباب الحرارة الداخلية عند النوم.
- حيث أن تناول الأدوية المخصصة للاكتئاب لها تأثير على حرارة الجسم وقت النوم.
- أيضا عقاقير الأمراض النفسية.
- علاوة على عقاقير مرض السكري.
- وجميع أدوية الهرمونات تؤثر على الجسم وترفع من حرارته عند النوم.
4- التهاب في المسالك البولية
- الإنسان قد يصاب بارتفاع في الحرارة الداخلية وقت النوم نتيجة لوجود عدوى بالمسالك البولية.
- كما قد ينتج عن الألم الحاد بالمسالك البولية بجانب السموم الإصابة بارتفاع في درجة الحرارة، وحينها يجب الذهاب للطبيب فورا.
5- التهاب في الجلد
- في العديد من الحالات ترتفع درجة الحرارة عند النوم وذلك نتيجة لعدوى جلدية.
- في حال وجود عدوى كبيرة على الجلد، وينتج عنها إزعاج بشكل مستمر، فيجب فحصها عند الطبيب لأنها واحدة من أسباب الحرارة الداخلية عند النوم.
6- الحمى المؤقتة
- أن الخبراء يشيرون إلى أن في وقت النهار تقوم الخلايا المناعية بالعمل بكل طاقتها، ذلك الأمر الذي يحد من مخاطر التعرض للحمى أو الزكام.
- وخلال الليل هذه الخلايا المناعية تكون أقل نشاط، وينتج عن ذلك ارتفاع في الحرارة الداخلية بغرض قتل البكتريا أو قتل العدوى.
- ويطلق الأطباء على تلك الحالة مسمى الحمى المؤقتة.
أساليب خفض الحرارة الداخلية
- استعمال الكمادات الباردة أثناء الليل وقبل موعد النوم مباشرة.
- استعمال الأدوية المخصصة لخفض الحرارة.
- الاستحمام قبل الذهاب إلى النوم، للتقليل من نسبة التعرق.
- في حالة الشكوى المستمرة يجب التعرف على العوامل المسببة لارتفاع الحرارة الداخلية والذهاب للطبيب للاطمئنان.
- تناول كميات وفيرة من الماء خلال اليوم، وعند النوم تناول مياه تكون باردة قليلا حتى لا يحدث تشنج في عضلات المعدة.
- تفادي تناول الكحوليات وكافة السوائل التي يوجد بها سكريات أو تناول الصودا أو تناول الكافيين بشكل عام وقبل النوم بشكل خاص.
- تناول الأطعمة الصحية خاصة التي يوجد في عناصرها ألياف مثل البطيخ وجميع الخضروات الورقية وغيرهم من الفواكه والخضروات.
الأساليب الطبيعية لخفض الحرارة الداخلية
- الكركم يعتبر من الأعشاب المخصصة لخفض درجات الحرارة العالية، وذلك من خلال تناول الكركم مع كوب لبن يوميا.
- النعناع يعتبر واحد من أكثر أنواع الأعشاب أهمية لما يوجد به من منافع مختلفة وتساعد على تقليل درجة الحرارة بصورة كبيرة.
- العنب المجفف ويعرف بالزبيب، حيث أنه من الأنواع الطبيعية التي يوجد بها عناصر مفيدة، وأيضا له مذاق طيب ومفضل عند الكثير.
- وهو مخصص لحالات ارتفاع الحرارة الداخلية وقت النوم، لأنه يوجد به عدد من الخصائص المهدئة لارتفاع الحرارة وهي الفينولات.
- الريحان يعد من أهم الأعشاب أو النباتات التي تقوم بخفض درجة الحرارة الداخلية في الجسم من خلال وضع أوراق الريحان في دورق المياه.
أخيرا قمنا عبر موقع اقرا iqr2.com بعرض كافة الأمور المرتبطة بأسباب الحرارة الداخلية عند النوم وعن طريق عدد من الأساليب الطبيعية التي ذكرناها يمكن خفض الحرارة الداخلي.
