أسباب آلام المفاصل والركبة
أسباب آلام المفاصل والركبة متعددة وتتزايد الآلام مع التقدم في السن نتيجة الحركة بشكل مستمر على مدار السنوات، كما تتزايد في حالة معاناة الفرد من الوزن الزائد الذي يضغط على الركبة والمفاصل.
أيضًا هي من الآلام الشائعة لدى الرياضيون، وقد أشارت الأبحاث إلى أن 69% من الأفراد يعانون من آلام في مفصل الركبة ونستعرض الأسباب والعلاج في المقال.
أسباب آلام المفاصل والركبة
يعاني العديد من الأفراد من مشاكل في الركبة والتي تتمثل في الشعور بألم مفاجئ في حالة إجهاد الركبة وفي الشعور بكون الركبة على وشك أن تفلت من موضعها.
وكذلك الطقطقة التي تحد من حركة مفصل الركبة وعدم التمكن من بسط الركبة بشكل طبيعي، هذه المشاكل راجعة إلى أسباب آلام المفاصل والركبة والتي تتلخص في:
- تعرض الركبة والمفاصل إلى أذى وضرر مثل التمزق في العضلات أو التمزق في الأربطة أو الغضاريف.
- الإصابة بمرض ما مثل الفصال العظمي.
- حدوث التهابات في الأوتار أو الجراب المفصلي.
- والذي ينتج عن تراكم سائل داخل الكيس أو الجراب والذي يمثل الوسادة التي تحمي المفصل من الأذى.
- التعرض للإصابات الرياضية خلال ممارسة إحدى الأنشطة الرياضية.
- وأكثرها شيوعًا التمزق في الأربطة والتي يطلق عليها ركبة العداء.
- حيث تصيب العديد من الأفراد خلال حركات ثني الركبة بشكل مستمر خلال الجري أو ركوب الدراجات أو القفز.
- أيضًا قد تؤثر المشاكل المرضية في منطقة القدم أو الورك في حدوث اضطرابات أثناء المشي مما يؤثر على الركبة ويؤذيها.
أسباب آلام الركبة عند ثنيها
قبل أن تحدد ما هي أسباب آلام المفاصل والركبة يجب تحديد موضع الألم حيث أن الموضع يوضح بشكل أكثر دقة سبب الألم:
- في حالة الشعور بألم في جانبي الركبة فإن الألم يكون ناتج عن أذى في أربطة مفصل الركبة.
- أو التمزق في الغضاريف التي تعمل على حماية المفصل والتي يطلق عليها اسم الغضاريف الهلالية.
- عند الشعور بالألم في مقدمة الركبة فإن هذا الألم يكون ناتج عن وجود التهاب في الجراب أو وجود مشاكل في الغضاريف.
- في حالة المعاناة من الألم في الجزء الخلفي من الركبة فإن هذه المعاناة ناتجة عن الفصال العظمي.
سبب ألم الركبة اليسرى
هناك عوامل محددة تؤدي إلى الشعور بالألم في الركبة اليسرى دونًا عن اليمنى وتتمثل أسباب آلام المفاصل والركبة اليسرى فيما يلي:
- حدوث التهابات في الجراب، والذي يقع تحت جلد الركبة فوق المفصل مباشرًة.
- ويحتوي على كمية بسيطة من السوائل التي بدورها تمنع الاحتكاك خلال تحريك المفصل.
- السقوط بشكل متكرر أو الانحناء بصورة خاطئة خلال الركوع أو حمل الأشياء يؤدي إلى حدوث تهيج في الجراب.
- والذي يتسبب في حدوث تورم بالركبة وبالتالي الشعور بالألم.
- خلع الرضفة من موضعها أو انزلاقها والذي يتسبب في تورم الركبة.
- الإفراط في ممارسة أنشطة رياضية أو غيرها من الأنشطة التي تحتاج إلى كثرة الحركة تؤدي إلى حدوث التهابات في المفصل العجزي الحرقفي.
- الذي يعتبر قطعة من أنسجة الركبة الصلبة التي توجد بداية من الورك وصولًا إلى الجزء الخارجي من الركبة.
- إصابة الركبة نتيجة أي سبب قد تؤدي إلى تمزق الغضروف.
- والذي يؤدي إلى حدوث التصاق بين الحواف الخشنة من الغضروف داخل المفصل.
- مما يتسبب في حدوث تورم وألم.
أسباب آلام المفاصل أثناء النوم
يتساءل العديد من الأفراد حول أسباب آلام المفاصل والركبة بشكل خاص أثناء النوم، ونسرد لكم الأسباب التي تجعل الآلام تظهر بشكل أسوأ ليلًا:
- اتخاذ وضعية نوم على جهة واحدة خلال فترة النوم طوال الليل، الثبات على الوضعية لوقت طويل يؤدي إلى حدوث تصلب في المفاصل.
- نزول مستوى إفراز الكورتيزول في الجسم خلال الليل يؤدي إلى حدوث التهابات في المفصل حيث أن الكورتيزول هو الهرمون المسؤول عن منع حدوث الالتهابات.
- بالنسبة للسيدات قد يتسبب الحمل في الضغط على المفاصل بشكل خاص خلال النوم.
الوقاية من آلام المفاصل والركبة
إتباع بعض العادات قد تساهم بصورة فعالة في الوقاية من تعرض الركبة والمفاصل إلى أذى يتسبب في الشعور بالآلام ومن هذه العادات:
- استخدام الوسائد خلال فترة النوم واختيار وضعية النوم المريحة التي لا تتسبب في حدوث الآلام.
- وهذه الوسائد مفيدة أيضًا للسيدات الحوامل في تخفيف الضغط على المفاصل.
- تجنب حمل أي شيء ثقيل وأخذ راحة خلال العمل في فترة النهار مع مراعاة المشي.
- وكذلك الجلوس بصورة صحيحة طوال اليوم حتى لا تتأذى الركبة أو المفاصل.
- مراعاة ممارسة تمارين تمديد العضلات والجسم قبل وبعد الانتهاء من ممارسة أي نشاط رياضي.
- مراعاة تغيير نوع النشاط الرياضي في حالة تكرار الإصابة والسقوط.
- وأيضًا في حالة المعاناة من الهشاشة في العظام.
- ممارسة رياضة اليوجا التي تساهم في تخفيف الضغط والإجهاد على مفاصل الجسم.
- محاولة تخفيف الوزن في حالة المعاناة من الوزن الزائد مع مراعاة الاعتماد على روتين غذائي يشمل أحماض أوميجا 3 وفيتامين د.
علاج ألم الركبة
بعد معرفة أهم وأبرز أسباب آلام المفاصل والركبة يجب اللجوء إلى الطبيب في بعض الحالات مثل فقدان الوزن بصورة غير متوقعة وبدون رغبة في ذلك أو ملاحظة ارتفاع في درجة حرارة الجسم أو ملاحظة تعرق الجسم بشكل زائد خلال فترة النوم أو في حالة ملاحظة تورم في الركبة أو عدم التمكن من تمديد أو ثني الركبة.
حيث يقوم الطبيب بعلاج الآلام بالطرق التالية:
- يجري الطبيب المختص في البداية فحص سريري من خلاله يتم اختبار حركات المفاصل والركبتين.
- ويتحرى وجود تورم أو ألم عند ملامسة المفصل أو وجود كدمات.
- كما يتحسس حرارة وسخونة المفاصل.
- فور الانتهاء من الفحص يوصي الطبيب بالعلاج الفيزيائي.
- بالإضافة إلى استخدام الواقيات التي تحمي الركبة وتخفف من الآلام.
- في بعض الحالات قد يتطلب الأمر إجراء إحدى الصور الشعاعية مثل الرنين المغناطيسي للتأكد من مدى حدوث ضرر بالمفاصل.
- قد يوصي الطبيب أيضًا بعد الفحوصات بممارسة المريض لبعض تمارين تقوية الركبتين.
- بالإضافة إلى التوصية بتناول أدوية تحتوي على مضادات الالتهاب.
علاج آلام الركبة بالأعشاب
يمكن أيضًا التخلص من أسباب آلام المفاصل والركبة من خلال الاعتماد على الأعشاب الطبية التي تحتوي على مضادات الالتهابات ومنها:
- الألوفيرا: العشب الشائع الاستخدام في الطب البديل.
- والذي يخفف من الآلام في المفاصل عبر تدليك موضع الألم به.
- البخور الهندي: الذي يتم استخلاصه من صمغ أشجار تنبت في الهند ويطلق عليها اسم البوسلويا الأصلية.
- يتوفر على شكل كريم موضعي يساعد في علاج الالتهابات.
- مخلب القط: من الأعشاب التي تحمل خصائص تعالج الالتهاب والذي بدوره يحد ويخفف من تورم المفاصل.
- الزنجبيل والشاي الأخضر: من الأعشاب التي تستخدم بكثرة في المطبخ.
- ولها فائدة في علاج الالتهابات.
- لذا يجب استخدام مشروبات هذه الأعشاب بصورة مستمرة للتخلص من الالتهابات والآلام.
شاهد من هنا: أسباب آلام المفاصل عند النساء
ختامًا سردنا لكم أسباب آلام المفاصل والركبة والتي تختلف مع اختلاف موضع الألم والتي قد تظهر أثناء النوم ليلًا، كما سردنا أهم الطرق العلاجية التي يمكن الاعتماد عليها في المنزل نظرًا لكونها طبيعية.
ووضحنا أهمية زيارة الطبيب المختص في حالات محددة والطرق التي يوصي بها الطبيب للتخلص من معاناة الألم.
