هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة
هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة، تُعدُّ مشكلة نقص فيتامين د شائعة بين الأفراد بسبب عدم توفره بالمصادر الطّبيعيّة بكثرة، حيث يتعرض الجسم للضعف والتعب عند نقص هذا النوع من الفيتامين في الجسم، وعبر هذا المقال سوف يتحدث موقع اقرا عن تعريف فيتامين د بشكل تفصيلي، والتطرق لذكر ما هي أسباب نقص فيتامين د، وسنعرض من خلال مقالنا كيفية علاج نقص فيتامين د.
معلومات عن فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويلعب دورًا في العديد من وظائف الجسم المهمة، ومن المعروف أنه يعمل مع الكالسيوم في الجسم للمساعدة في بناء عظام قوية والحفاظ عليها، ويشارك فيتامين د في تنظيم جهاز المناعة والخلايا، حيث قد يساعد في الوقاية من السرطان، ويخزن الجسم فيتامين د، ويصنع فيتامين د عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس، ويجدر بالذكر أنّ فيتامين د يوجد في بعض الأطعمة.[1]
فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها
ما هي أسباب نقص فيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في العديد من الأماكن في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك نمو العظام وتكلسها، ويساعد في الحفاظ على مستويات الكالسيوم والفوسفات في الدم طبيعية، ويُدرج فيما يلي أسباب نقص فيتامين د في الجسم:[2]
- نقص فيتامين د في النظام الغذائي، وغالبًا ما يتزامن مع عدم كفاية التعرض لأشعة الشمس.
- عدم القدرة على امتصاص فيتامين د من الأمعاء.
- عدم القدرة على معالجة فيتامين د بسبب أمراض الكلى أو الكبد.
- وجود أمراض تؤثر على امتصاص الدهون.
- الأمراض العائلية أو المكتسبة.
- الإنزيمات التي تضعف في الكبد أو الكلى، والتي تساهم في خلق الشكل النشط بيولوجيًا للفيتامين.
- تؤدي الجراحة التي تزيل أجزاء من المعدة أو الأمعاء إلى انخفاض مستويات فيتامين د.
شاهد أيضًا: اين يوجد فيتامين أ
هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة
تشير الدراسات الطبية إلى أنّ نقص فيتامين د في الجسم يسبب الدوخة، وذلك بسبب قلة النوم التي تنتج عن نقص فيتامين د، وغالبًا ما تكون مشكلات الدوخة والتوازن من أعراض متلازمة التعب المزمن بسبب نقص فيتامين (د) يؤثر على العديد من وظائف الجسم، فمن المنطقي أن انخفاض مستويات فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى الدوار والمشاكل ذات الصلة.[3]
أفضل انواع الفيتامينات في الصيدليات
هل نقص فيتامين د يسبب خفقان القلب
على الرغم من أن فيتامين د يشتهر بدوره في تطوير عظام قوية، فقد ارتبط انخفاض مستويات الدم بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، لكن الدراسات الحديثة وجدت أن مكملات فيتامين (د) لا تزيد من خفقان القلب، حيث أنّ فيتامين د يؤثر بشكل مباشر على الخلايا المختلفة في جميع أنحاء الجسم من خلال العمل على المستقبلات.[4]
أفضل وقت لأخذ فيتامين د من الشمس
أعرض نقص فيتامين د
يساهم فيتامين د في صحة العظام من خلال المساعدة في امتصاص الكالسيوم في العظام، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأخرى التي تساهم في صحة الهيكل العظمي، ويُدرج فيما يلي أعراض نقص فيتامين د بشكل تفصيلي:[5]
- إعياء.
- هشاشة العظام.
- أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
- سرطان.
- أمراض المناعة الذاتية.
- الاكتئاب واضطرابات المزاج.
- ضعف صحة الجلد بما في ذلك الاحمرار والالتهاب والجفاف.
- الأرق.
- التهاب المفاصل وآلام المفاصل.
- داء السكري.
- صعوبة في التركيز.
- الربو.
- تساقط الشعر.
- تصلب متعدد.
- آلام العضلات أو العظام المزمنة.
- الصدفية.
شاهد أيضاً: الفرق بين الفيتامينات الصناعية والطبيعية
علاج نقص فيتامين د
يمكن أن ينتج نقص فيتامين د عن عدم كفاية التعرض لأشعة الشمس، حيث أنّ ضوء الشمس هو أهم مصدر لفيتامين د في جميع الأعمار، وفيما يلي نقاط تبين كيفية علاج نقص فيتامين د في الجسم:[6]
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- التعرض لأشعة الشمس من 5 إلى 15 دقيقة.
- تناول المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن.
شاهد أيضاً: فيتامين لاكتوفيرين .. فوائده وطرق استخداماته
المصادر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د من اتباع نظام غذائي، حيث تحتوي بعض الأغذية على الفيتامينات والمعادن المهمة لنمو الخلايا السليمة، والحفاظ على جهاز المناعة، والمساعدة في امتصاص الكالسيوم، ويُدرج فيما يلي أهم المصادر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين د:[7]
- زيت كبد سمك القد.
- سمك السالمون.
- سمك أبو سيف.
- سمك التونة.
- عصير برتقال مدعم بفيتامين د.
- الألبان والحليب النباتي المدعم بفيتامين د.
- السردين.
- لحم البقر.
- صفار البيض.
- الحبوب المدعمة.
شاهد أيضاً: اسرع علاج لنقص فيتامين د .. مصادر فيتامين د الغذائية
كيفية رفع معدل فيتامين د في اسبوع؟
يمكن رفع مستويات فيتامين د بسرعة من خلال ثلاثة طرق رئيسية، وذلك من خلال زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د بشكل طبيعي أو المدعمة بفيتامين د، بالإضافة إلى تناول مكملات فيتامين د، وتعريض البشرة لأشعة الشمس، حيث تُعدُّ زيادة تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين د خيارًا إذا كان الشخص يبحث عن زيادة مستويات فيتامين د، إذ توفر هذه الأطعمة 20% أو أكثر من القيمة اليومية لفيتامين د لكل حصة، وتعتبر مصادر عالية لفيتامين د، وتعتبر الطريقة الأسهل والأكثر فعالية لزيادة مستويات فيتامين (د) هي تناول المكملات الغذائية.[8]
شاهد أيضًا: اعراض نقص فيتامين ب12 من تجاربكم