تجربتي مع الدوخة النفسية

تجربتي مع الدوخة النفسية تحمل عدة نصائح في جوفها لمن يعاني من الدوخة النفسية، وتكاثرت عليه الهموم،  ولم تعد مشاعر القلق تسيطر على نفسيته فقط ولكنه دائمًا ما يشعر بالإرهاق العام، ويعاني من الأرق، وقد يحتاج الأمر استشارة طبيب إن كان لا يستطيع السيطرة على مشاعره، وحتى لا تتضخم المشكلة.

تجربتي مع الدوخة النفسية

مع كثرة أشغال المرء قد يشعر بإرهاق، ويصعب تجنب مشاعر التقصير، فهل يوصله شعوره لدوخة نفسية! هذا ما سنتحدث عنه من خلال تجربة إحدى السيدات:

• تجربتي مع الدوخة النفسية كانت شاقة ومؤلمة جدًا، ففي تلك الفترة كنت أمًا جديدة، بالإضافة إلى أنني كنت أدرس في آخر سنة في كلية الطب.
• ولكم أن تتخيلوا ما كنت أعانيه من ضغط، وشعوري الدائم بالتقصير مهما بذلت من جهود.
• وكنت أشعر بالذنب تجاه ابنتي الصغيرة، وعملي الذي كنت أسعى أن يكون وسيلة لنقل رسالتي في الحياة.
• وكان من حولي من أصدقائي، ودكاترتي في الجامعة يظنون أنني أدعي الألم، وأنني مقصرة، وقد أثر ذلك بشكل واضح على درجاتي فجعلها أسوء مما كانت عليه.
• وفي المرة الأولى التي شعرت فيها بالدوخة النفسية قال لي الطبيب بعد فحصي أنه لا يوجد سبب عضوي للدوخة.
• وتكرر الأمر عدة مرات مما أدى لقلق بعض أصدقائي، وأخذت دائرة الأصدقاء القلقة تقل شيئًا فشيئًا حتى اقتصرت على ثلاثة أصدقاء مقربين.
• وبعد قليل لم يعد أحد يعنيه أمر ما أشعر به سوى زوجي، وقد كان له صديقٌ عانى لفترة من الدوخة النفسية، وحتى لو لم يكن يعرف أحد مر بما أمر به كنت أعرف أنه سيصدقني.
• ولولا أن عمله كان وسيلته للإنفاق علي وعلى ابنتنا كان سيساعدني أكثر في أمور البيت، ومع انشغالنا نحن الاثنان كانت أمي هي من تعتني بصغيرتنا حتى انتهي من محاضراتي ولم أرد أن أقلقها بما أعاني منه.
• ولكن الأمر تزايد عندي حتى كدت أوقع طفلتي ذات مرة لولا أن أمي تدخلت، وأنقذت الموقف.
• وكانت تلك الدوخة سببًا في زيادة شعوري بالذنب تجاه صغيرتي مما زاد الأمر سوءًا، وبعد إلحاح زوجي ذهبت لطبيب نفسي.

شاهد أيضا: أسباب ضيق التنفس والدوخة

ما هي أسباب الدوخة

تقع أسباب الدوخة بين مشاكل نفسية وجسدية يتعرض لها الجسم، وفيما يلي سنعرض كليهما:

الأسباب العضوية

• الأنيميا، وفقر الدم
• سوء التغذية.
• أمراض الضغط.
• حصى المرارة.
• السكري.
• التهاب العصب الدهليزي.
• الجفاف.
• العدوى.
• خمول الغدة الدرقية.
• اضطراب الأذن الداخلية.
• داء منيير: وهو أحد الأمراض التي تصيب الأذن الداخلية المسؤولة عن توازن الجسم، والسمع.
• السرطان.

الأسباب النفسية

• الشعور بالإعياء العام.
• الأرق.
• الإجهاد، وضغط الأعمال.
• التوتر، ومشاعر القلق.
• الاكتئاب.

أعراض الدوخة

سنعرض فيما يلي أعراض الدوخة:

• عدم القدرة على الثبات، والشعور بالدوار.
• ثقل في الرأس.
• تكسير في الجسم.
• ويضاف إلى هذه الأعراض الأرق، وفقدان الشعور بالأمان عندما يكون سبب الدوخة نفسي.

الأعراض المصاحبة للدوخة النفسية

عندما يصاب المرء بالدوخة النفسية فغالبًا ما يصاحب شعوره أعراض أخرى وآلام عامة، وفيما يلي بعض الأعراض:

• فقدان الشهية.
• آلام جسدية عامة.
• تقلصات في البطن.
• انقطاع الدورة الشهرية.
• الشعور بالعطش بشكل زائد، وشرب كميات كبيرة من المياه.

طرق صحية لتقليل أعراض الدوخة النفسية

تعتبر أعراض الدوخة النفسية من الأشياء المؤلمة التي تصعب حياة الشخص، ولكن بحمد الله هناك بعض الخطوات البسيطة التي قد تقلل حدة هذه الأعراض، ومنها:

• شرب كميات كبيرة نسبيًا من المياه.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم.
• المحافظة على التواصل الاجتماعي الجيد.
• تناول أطعمة صحية بها كمية كافية من الكالسيوم، والألياف، والبروتينات.
• عدم شرب الكحول، أو مواد الكافيين.

التمارين الرياضية والتخلص من الدوخة

سنعرض فيما يلي فوائد التمارين الرياضية في التخلص من الدوخة من خلال تجربة إحدى السيدات:

• تقول إحدى السيدات أن طبيبها النفسي عرض عليها ممارسة الرياضة للتخلص من الدوخة النفسية.
• فقامت بتجربتها خلال إجازة امتحانات نصف الدراسة الأول.
• ذهبت لشراء ملابس رياضية مناسبة ومريحة.
• وعندها ذهابها للصالة الرياضية لم يكن الأمر بالسوء الذي توقعته بل بالعكس لقد استطاعت بحمد الله تحمل مشاق البدء في ممارسة التمارين الرياضية.
• وكانت مدربتها تعرف بحالتها وأنها المرة الأولى التي تمارس فيها الرياضة في صالة رياضية فوضعت لها جدولًا مناسبًا لحالتها وطاقتها.
• وعلى الرغم من شعورها بأن كل عضلات جسدها متعبة إلا أنها أحست بشعور سعادة في الوقت ذاته.
• وأخبرتها فيما بعد المدربة بأن الجسم يفرز الأدرينالين وهذا ما يجعلها تشعر بالسعادة رغم ألم عضلاتها.
• وقد أضافت بأن الرياضة ساعدتها في تنظيم وقتها بشكل كبير، وفي شعورها بالرضا عن نفسها.

نصائح للتخلص من الدوخة النفسية

يعتبر القلق والتوتر عاملين رئيسيين لمن يعاني من الدوخة النفسية، وفيما يلي نصائح للتخلص من تلك المشاعر النفسية بإذن الله.

• قضاء وقت دافئ مع العائلة، والخروج مع الأصدقاء.
• شرب اللبن الساخن، والنعناع، والينسون، والمهدئات الطبيعة بقدر مناسب.
• وقبل كل هذا التقرب إلى الله، واللجوء إليه ودعاؤه بأن يطمئن القلب والبكاء بين يديه، والبوح بكل ما في القلب حتى يرتاح الإنسان وينفرج همه بإذن الله.

دواعي مراجعة الطبيب

سنعرض فيما يلي أعراض قد تصيب من يعاني من الدوخة النفسية ويجب عندها الذهاب للطبيب:

• آلام في الرقبة.
• ألم في الصدر.
• فقدان الوعي.
• تدلي الفم، أو العين.
• ارتفاع درجة الحرارة.
• إصابة الرأس.
• تخدير الجسم، والتنميل.
• الصداع.
• عدم القدرة على السمع.
• عدم القدرة على الرؤية بشكل واضح.
• التقيؤ المستمر.
• صعوبة الكلام.

شاهد من هنا: الفرق بين الدوخة النفسية والعضوية

إن كنت تعاني من الدوخة النفسية، ولا تستطيع السيطرة على قلقك، وأصبح الأمر يؤثر على جوانب حياتك، وتدهورت صحتك.

فهناك بعض النصائح التي قد تقلل من حدة هذه الأعراض عند التأكد من أن سببها نفسي وليس عضويًا، ومن خلال موقع iqr2.com سنعرض نصائح من خلال تجربتي مع الدوخة النفسية.