هل الزنك يزيد الطول للمراهقين والبالغين؟
هل الزنك يزيد الطول للمراهقين والبالغين؟ يُعدُّ معدن الزنك من المعادن المهم وجودها في جسم الإنسان، لما لها تأثيرات كبيرة على صحة جسم الإنسان بشكل كبير، ويؤدي نقصه في الجسم لحدوث الكثير من التأثيرات الجانبية، وعبر هذا المقال سوف يتحدث موقع اقرا عن عنصر الزنك بشكل تفصيلي، والتطرق لذكر هل الزنك يزيد طول الشعر.
ما هو الزنك
يُعدُّ الزنك عنصر غذائي موجود في جميع أنحاء الجسم، فهو ثاني أكثر المعادن النادرة وفرة في جسم، وهو يساعد في تقوية جهاز المناعة، ويعزز وظيفة التمثيل الغذائي، فهو لاعب رئيسي في تكوين الحمض النووي في الجسم، ونمو الخلايا، وبناء البروتينات، وشفاء الأنسجة التالفة، ونظرًا لأنه يساعد الخلايا على النمو والتكاثر يلزم توفير كمية كافية من الزنك في أوقات النمو السريع، مثل الطفولة والمراهقة والحمل، ويمكن الحصول على الزنك من خلال بعض الأطعمة ومنها اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية، وبعض الأطعمة النباتية مثل البقوليات والحبوب الكاملة.[1]
أفضل انواع الفيتامينات في الصيدليات
هل الزنك يزيد الطول للمراهقين
يعتبر الزنك معدناً أساسي ضرورياً لنمو المراهقين، ويُعدُّ عامل رئيسي لزيادة الطول في هذه الفترة من العمر، إذ يجب تناول جرعة يومية 11 مجم يوميًا للرجال و 8 مجم للنساء، فهو يساعد في التشغيل السليم لجوانب متعددة من التمثيل الغذائي، حيث إنه موجود في العديد من الإنزيمات، ويطهر عن نقص الزنك ضعف في النمو، وفقدان الشهية، وضعف وظيفة المناعة، في الحالات الشديدة يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى تساقط الشعر، والإسهال، وقصور الغدد التناسلية عند الذكور، ونقص الزنك لدى الأطفال مسؤول عن زيادة خطر النمو المحدود.[2]
أفضل وقت لأخذ فيتامين د من الشمس
هل الزنك يزيد الطول للبالغين
تشير الدراسات الطبية أنّ الزنك معدن أساسي لزيادة الطول لدى البالغين، حيث يجب تناول جرعة يومية تُقدر بـٍ 40 مجم يوميًا لجميع الذكور والإناث الذين تزيد أعمارهم عن 19 عامًا، ويعتبر الزنك من المغذيات الدقيقة الأساسية اللازمة للعديد من العمليات البيولوجية، بما في ذلك النمو والتطور، والوظيفة العصبية والمناعة، يوجد بشكل طبيعي في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والمحار، مع وجود المحار ضمن أعلى نسبة الزنك.[3]
يتركب البروتين من سلسلة من الاحماض الامينية يتم تصنيعها في ؟
هل الزنك يزيد طول الشعر
يُعدُّ الزنك مصدرا صحياً لزيادة نمو الشعر والحفاظ أنسجته، كما أنه يساهم في استمرارية عمل الغدد الدهنية للبصيلات على أكمل وجه، إذ أن حل نقص الزنك بالمكملات قد يقلل من تساقط الشعر الناتج عن نقص هذا العنصر في الجسم، والجدير بالذكر أنّ تناول جرعة عالية جدًا من الزنك كفيلة بأن تساهم أيضًا في تساقط الشعر، لذلك يوصى دائماً بتعويض نقص الزنك من خلال الأطعمة الصحية وليس بالمكملات الغذائية.[4]
اين توجد الكربوهيدرات في الاكل
هل الزنك يزيد الوزن
يحتاج الجسم إلى الزنك لتشكيل البروتينات والحمض النووي، وللقيام بوظيفة المناعة المناسبة، ومن غير المحتمل أن يتسبب تناول المزيد من الزنك في النظام الغذائي في زيادة الوزن، خصيصًا إذا كانت تأخذ الكمية الموصى بها، ولكن تشير بعض الدراسات أنّ للزنك تأثيراً كبيراً على زيادة الوزن، وإن السبب الأساسي هو أن الزنك ضروري لعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح، حيث يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى انخفاض مستويات إفراز هرمونات الغدة الدرقية، مما يؤثر على التمثيل الغذائي الطبيعي للجسم ومعدل الأيض.[5]
عنصر النحاس في الاكل
أفضل حبوب زنك لزيادة الطول
هنالك العديد من حبوب الزنك المفيدة، والتي يُنصح بتناولها بشكل يومي، وذلك لعلاج مشكلات النمو المختلفة عند الأطفال والكبار، وتظهر أفضل حبوب الزنك في الآتي:[6]
- هيت فاكتور زاهلر: هو مزيج من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية التي تساعد على دعم النمو الطبيعي، يدعم الجهاز النخامي في إنتاج هرمونات النمو، يوفر التغذية المناسبة للحفاظ على النمو الضروري.
- جلوكونات الزنك: تُعدُّ أفضل حبوب الزنك بسبب ندرة الآثار الجانبية التي تنتج عنها.
- أسيتات الزنك: تساهم في القضاء على الالتهابات بمختلف أنواعها، والسرعة العالية في شفائها.
- كبريتات الزنك: وهي تقلل من شدة حب الشباب في فترة زمنية قصيرة.
- بيكولينات الزنك: يتميز بسرعة امتصاصه في الجسم، وسرعته العالية في رفع المستويات المنخفضة من مخزون الزنك في الجسم.
- سترات الزنك: يُعدُّ أفضل المكملات الغذائية في الزك لسرعة امتصاصه في الجسم، ولكن يمكن أنّ يؤدي لظهور آثار جانبية لذلك ينصح باستخدامه خلال وصفة طبية من الطبيب.
الاكل الممنوع للكبد الدهني .. الاكل المسموح لمرض الكبد الدهني
فوائد حبوب الزنك
يُدرج فيما يلي أهم الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تناول حبوب الزنك لعلاج النقص الناتج في الجسم:[7]
- يقوي جهاز المناعة.
- يقلل من مخاطر الولادة المبكرة.
- يدعم نمو الطفولة.
- ينظم مستويات السكر في الدم.
- يبطئ تقدم التنكس البقعي الذي يصيب العين مع تقدم العمر، إذ أنّ الزنك يلعب دورًا رئيسيًا في صحة الشبكية.
- يساهم في إزالة حبوب الشباب وآثارها.
- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
أضرار حبوب الزنك
الزنك هو معدن أساسي يشارك في أكثر من 100 تفاعل كيميائي في الجسم، ولكن من المحتمل من تناول مكملات الزنك قد يؤدي لحدوث آثار جانبية قد تؤثر على لجسم، ويُدرج فيما يلي أضرار تناول الزنك دون وصفة طبية:[8]
- الغثيان والقيء.
- آلام المعدة والإسهال.
- أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا.
- يقلل كوليسترول البروتين الدهني في الجسم.
- تغييرات في حاستي التذوق والشم، حيث يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى نقص في حاسة التذوق.
- حدوث نقص في عنصر النحاس بالجسم.
- خلل في وظيفة الجهاز المناعي؛ مما يؤدي إلى كثرة العدوى من الأمراض.
شاهد أيضًا: اسرع علاج لنقص فيتامين د .. مصادر فيتامين د الغذائية
وبهذا القدر نصل لختام مقال هل الزنك يزيد الطول للمراهقين والبالغين؟، والذي تناول في محتواه التعريف بعنصر الزنك، والتطرق لذكر الإجابة بأنّ عنصر الزنك يقوم بزيادة الطول سواء للمراهقين أو البالغين، وتطرقنا من خلال مقالنا هذا ذكر أفضل حبوب زنك لزيادة الطول.
المراجع
- ^hsph.harvard.edu , Zinc , 15/07/2022
- ^ncbi.nlm.nih.gov , Zinc supplementation enhances linear growth in school-aged children: A randomized controlled trial , 15/07/2022
- ^nutraingredients.com , Zinc + multivitamins may boost height gain in children , 15/07/2022
- ^healthline.com , The 5 Best Vitamins for Hair Growth (+3 Other Nutrients) , 15/07/2022
- ^magazine.baze.com , Struggling to Lose Weight or Build Muscle? You Might Have a Zinc Deficiency , 15/07/2022
- ^healthline.com , Zinc Supplements: Benefits, Dosage, and Side Effects , 15/07/2022
- ^everydayhealth.com , 7 Potential Benefits of Zinc Supplements , 15/07/2022
- ^healthline.com , 7 Signs and Symptoms of Zinc Overdose , 15/07/2022
