نصائح وقت الدورة الشهرية للمتزوجات

نصائح وقت الدورة الشهرية للمتزوجات، من النصائح الهامة التي ينبغي أن تنتبه إليها كل سيدة لكي تتجنب الشعور بالألم الشديد المتعلق بالطمث، ولهذا سوف نتعرف من خلال  موقع اقرا iqr2.com على بعض النصائح المتعلقة بفترة الدورة الشهرية.

نصائح وقت الدورة الشهرية للمتزوجات

تعاني الكثير من السيدات من تأخر الدورة الشهرية وعدم انتظامها، مع الألم الشديد في وقت الدورة الشهرية، ولهذا ينبغي اتباع النصائح الآتية:

• الحصول على قدر كافي من الراحة بقدر الإمكان، لأن الجسم يكون متعب في وقت الدورة الشهرية بسبب نزيف الدم.
• الحرص على شرب مقدار كافي من الماء والسوائل لتعويض كمية السوائل التي تفقد من الجسم في وقت الدورة الشهرية.
• تقليل الملح في الطعام بقدر الإمكان، لأن الأملاح الزائدة تسبب انتفاخ الجسم وتراكم الماء تحت الجلد.
• يمكن وضع قربة من الماء الساخن في منطقة أسفل البطن، لأن الماء الدافئ يساعد على تقليص الألم المتعلق بالطمث ويكافح الالتهاب.
• تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بقدر الإمكان.
• بجانب تقليل تناول الخضروات الفواكه التي قد تزيد من الالتهابات مثل الطماطم، الكريز.
• الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم في فترة الطمث.
• الابتعاد عن التدخين أو تناول المشروبات الكحولية لأنها تزيد من ألم الطمث.
• الإكثار من تناول المشروبات الساخنة، مثل النعناع، البابونج وغيرها
• تناول المسكنات التي تقلل من الشعور بالألم وتخلص الجسم من ألم الدورة الشهرية.
• الحرص على تدليك البطن بأي زيت عطري لتقليل الشعور بالألم.
• لا تتجاهلي العناية بنفسك في وقت الدورة الشهرية، لتحسين الحالة النفسية لك في وقت الدورة الشهرية.
• ارتداء الملابس القطنية التي تمتص العرق، لعدم تكاثر وانتشار البكتيريا في الجسم.
• عدم وضع المرطبات بالقرب من الفوطة الصحية، لكي لا تتفاعل مع الفوطة الصحية وتسبب الحساسية.
• يفضل عدم إزالة الشعر الزائد من الجسم في وقت الدورة الشهرية، لأن البشرة تكون أكثر حساسية وقد تشعرين بالألم الشديد.
• عدم حسر البول لفترة طويلة لعدم التعرض لأي التهابات.

أسباب ألم الدورة الشهرية الشديد

من بين الأسباب التي تجعل المرأة تشعر بألم شديد في وقت الدورة الشهرية ما يلي:

• الإصابة بالأورام الليفية أو الأورام الغير سرطانية.
• التعرض لبطانة الرحم المهاجرة أو هجرة جزء من بطانة الرحم.
• التعرض للعضال الغدي، الذي يكون عبارة عن نمو نسيج زائد في بطانة الرحم يسبب ألم شديد في وقت الحيض.
• الإصابة بالتهابات الحوض بسبب أي عدوى في الجهاز التناسلي.

لنصائح لتخفيف ألم الدورة الشهرية

من بين النصائح التي ينبغي الالتزام بها في وقت الدورة الشهرية ما يلي:

• يمكن للمرأة الاستحمام بالماء الدافئ، لأنه يمنح الشعور بالراحة ويقلل من ألم الدورة الشهرية.
• تدليك الجسم بأي زيت عطري من العوامل التي تقلل الشعور بالألم.
• لو كان ألم الدورة الشهرية شديد وغير محتمل، يمكن للمرأة تناول أي مسكن، لكن مع الحرص على عدم الإفراط في تناول المسكنات.
• تناول الشوكولاتة الداكنة التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية للمرأة.
• الحرص على تناول طعام صحي، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة التي تمنح الجسم الفيتامينات والترطيب اللازم للجسم.

المشروبات الممنوعة أثناء الدورة الشهرية

على المرأة تجنب بعض المشروبات التي قد تزيد من الشعور بالألم في وقت الدورة الشهرية ومنها:

• المشروبات التي تحتوي على الكافيين من المشروبات الغير صحية في وقت الدورة الشهرية.
• كذلك المشروبات الغازية.
• المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، لأنها تسبب انتفاخ البطن.
• الحليب قد يزيد من ألم الدورة الشهرية.

كما يمكنكم التعرف على: سبب عدم وجود آلام الدورة الشهرية

مشروبات تقلل ألم الدورة الشهرية

• الشاي الأخضر من المشروبات التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تقلل من الشعور بالألم وتحارب الالتهاب.
• شاي البابونج يقلل من إفراز مادة البروستاغلاندينات في الجسم وهي المسبب للشعور بالصداع.
• النعناع من الأعشاب التي ترخي العضلات وتقلل من تشنجات الدورة الشهرية.
• الزنجبيل والقرفة من المشروبات الرائعة في تقليل الشعور بالتعب والغثيان المصاحب للدورة الشهرية.
• الماء المضاف إليه شرائح الليمون أو الخيار أو النعناع يساهم في التخلص من الغازات والتشنجات المصاحبة للدورة الشهرية.
• البابونج من الأعشاب التي تساعد في تدفق الدورة الدموية في الجسم، وتقلل من الألم المصاحب للدورة الشهرية.
• شاي الشومر من الأعشاب التي تحتوي على مادة الأنيثول التي تقلل من ألم الدورة الشهرية.

أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة عدم انتظام الدورة الشهرية الذي قد يعود لبعض الأسباب ومنها:

• التعرض للتوتر والضغوط النفسية.
• يفرز الجسم لدى المرضع مادة تسمى البرولاكتين التي قد تؤثر على انتظام الدورة الشهرية.
• إصابة المرأة بمتلازمة تكيس المبايض.
• وجود مشاكل في الغدة الدرقية، لأنها تؤثر مستوى الهرمونات في الجسم.
• نمو خلايا بطانة الرحم المهاجرة.
• الزيادة في الوزن والسمنة التي تؤثر على هرمونات الجسم وتجعل الجسم غير مستجيب لتناول المسكنات.

الآن تعرفنا على مجموعة من نصائح وقت الدورة الشهرية للمتزوجات يفضل للمرأة اتباعها في وقت الدورة الشهرية لكي تكون فترة دورتها الشهرية آمنة ومستقرة وتقلل من الشعور بالألم بقدر الإمكان في وقت الدورة الشهرية.