كم يوم ارتاح بعد التمريخ

كم يوم ارتاح بعد التمريخ، يُعد التمريخ من العلاجات الطبيعية المميزة، والتي يتم اللجوء إليها من قِبل الكثيرات من النساء لتخفيف الألم الشديد الذي يصعب على البعض تحمله أو السيطرة عليه، إذ يعتمد التمريخ على تدليك مناطق معينة بالجسم لتخفيف ذلك الألم عن طريق تنشيط الدورة الدموية بها، وفي سياق الحديث عن التمريخ يهتم موقع اقرا بتسليط الضوء على كم يوماً ارتاح بعد التمريخ، ما توضيح الأضرار الناتجة عن ممارسة التمريخ لفترة طويلة.

ما هو التمريخ

التمريخ من أقدم أنواع العلاج الطبيعي التي تم استخدامها للتخلص من آلام الجسم المزعجة، والتي يشعر بها الكثير من الأشخاص في أماكن مختلفة من الجسم، إذ يعتمد هذا العلاج على الضغط على مناطق معينة بالجسم من خلال تمرير اليدين بطريقة معينة على الأوتار؛ ومن ثم تخفيف هذا الألم بشكل تدريجي، حتى يتم القضاء النهائي عليه، ويُستخدم هذا العلاج مع الحالات التي تعاني من هبوط الرحم ليصل إلى المهبل، وعلى الرغم من أهميته الكبيرة، إلا أنه يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدامه.[1]

كم يوم ارتاح بعد التمريخ

يؤكد العديد من الأطباء على أهمية أخذ قسط طويل وكاف من الراحة بعد التمريخ يصل إلى 72 ساعة متواصلة، وذلك لمساعدة عضلات الرحم على الاسترخاء؛ ومن ثم إعادتها إلى وضعها الطبيعي بشكل تدريجي، كذا وينصح الكثير من هؤلاء الأطباء بضرورة تناول المرأة للأطعمة الغذائية الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية في أجزاء الجسم المختلفة؛ ومن ثم تخفيف الألم الذي تشعر هؤلاء النساء في أسرع وقت ممكن.

فوائد التمريخ

استخدام التمريخ له العديد من الفوائد، والتي تتضح جميعها فيما يلي:

• التخلص النهائي من غازات البطن.
• تنشيط الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من الجسم.
• استعادة الطاقة والحيوية.
• علاج التشنجات العضلية.
• التخلص السريع من التوتر النفسي والأرق.

فوائد ربط البطن بعد التمريخ

ربط البطن بعد الانتهاء من التمريخ من الأشياء الهامة والمفيدة التي ينصح بها الكثير من المتخصصين خاصة وأنها تساعد في التخلص النهائي من غازات البطن المزعجة، والتي تسبب آلاماً شديدة في البطن قد يصعب تحملها أو حتى السيطرة عليها، كذا ويفضل ربط البطن بطريقة معينة بحيث لا تضغط على أوتار البطن المختلفة خاصة وأن هذا الربط يستمر مع بعض الحالات لأكثر من يومين متتاليين.

علامات رجوع الرحم لمكانه بعد التمريخ

ومع رجوع الرحم إلى مكانه الطبيعي بعد التمريخ تشعر المرأة بمجموعة من العلامات، ومن أبرزها ما يلي:[2]

• نبض السرة.
• الشعور بمغص شديد يشبه ألم الدورة الشهرية.
• زيادة الرغبة في القيء والغثيان.

كيف تكون الدورة بعد التمريخ

يؤكد جميع المتخصصين على أهمية انتظار المرأة لفترة من الوقت حتى موعد الدورة الشهرية قبل ممارسة التمريخ وذلك حتى تتأكد المرأة من أنها ليست حاملاً، خاصة وأن ممارسة التمريخ أثناء فترة الحمل قد يعرض الأم وكذلك الجنين لمضاعفات خطيرة قد يصعب السيطرة عليها، وبشكل عام تنزل الدورة بعد التمريخ على هيئة إفرازات بنية اللون خاصة في أول يومين، وبعد ذلك سوف تلاحظ المرأة نزول كمية كبيرة من الدم، والذي قد يستمر لثلاثة أو أربعة أيام على الأكثر.

طريقة التمريخ في البيت للرحم

يحتاج التمريخ إلى مجموعة من الخطوات، والتي تتضح جميعها فيما يلي:

• في بداية الأمر لا بد من ممارسة التمريخ على الريق أي من المهم أن تكون السيدة صائمة.
• ممارسة التمريخ في اليوم الأخير من نزول دم الدورة الشهرية.
• وضع كمية بسيطة من زيت الزيتون في كوب من الماء الدافئ لتدليك الجسم بها.
• الضغط الخفيف على البطن مع التدليك.
• تدليك البطن من الجوانب إلى اتجاه السرة ومن ثم التدليك نحو الأسفل.
• تكرار ذلك الأمر لعدة مرات متتالية وبالتالي ربط البطن بالرباط المخصص لذلك الأمر لمدة يومين أو ثلاثة حسب حالة المريضة.

النوم على الظهر بعد التمريخ

يؤكد العديد من المتخصصين على أهمية نوم السيدة على ظهرها بعد التمريخ حتى يعود الرحم إلى مكانه الطبيعي؛ ومن ثم علاج مشكلة هبوط الرحم التي تعاني منها الكثير من النساء، والجدير بالذكر أن هناك الكثيرات، والتي تشعر بألم شديد في الظهر بعد الانتهاء من التمريخ وهو الأمر الذي يتطلب الابتعاد النهائي عن التيار الهوائي البارد؛ ومن ثم تغطية الجسم بشكل جيد للسيطرة على ذلك الألم وتخفيفه، كذا ويفضل تجنب التمارين الرياضية العنيفة، والتي قد تؤثر سلبيًا على العمود الفقري.

نزول دم أسود بعد التمريخ

تعاني الكثيرات من النساء من نزول دم أسود بعد الانتهاء من التمريخ وهو الأمر الذي يؤدي إلى إصابتهم بحالة نفسية سيئة قد تستمر معهن لفترة طويلة من الوقت، وعلى الرغم من ذلك، إلا أن ذلك الدم الأسود من الأمور الطبيعية والغير مقلقة على الإطلاق مثلما تعتقد هؤلاء النساء، إذ يشير نزول ذلك الدم إلى تنظيف الرحم من البقايا الضارة العالقة فيه وهو الأمر الذي قد يؤدي إلى شعور المرأة بألم خفيف أسفل منطقة البطن، ولكنه لا يستمر لفترة طويلة من الوقت.

الأضرار الناتجة عن التمريخ

وعلى الرغم من أهمية التمريخ إلا أنه قد يؤدي إلى الإصابة ببعض الآثار الجانبية، والتي تتضح جميعها فيما يلي:[3]

• الإصابة بالتمزق العضلي.
• فتح جرح الولادة القيصرية؛ ولذلك يحذر القيام به بعد الولادة القيصرية مباشرة.
• الإصابة بكسور في عظام الجسم المختلفة؛ ولذلك يُمنع التمريخ من النساء التي تعاني من النحافة.
• يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام خاصة عند الإصابة بمشكلة معينة فيها.

هل التمريخ من العادات الخاطئة

الإجابة لا، وذلك لأن التمريخ من العلاجات الفعالة التي تساعد في الحفاظ على الكثيرات من النساء من مشاعر القلق والتوتر النفسي التي تمنع الحمل لفترات طويلة من الوقت، إذ يساعد في القضاء السريع على هذه المشاعر السلبية التي تؤثر عليهم، وتؤدي إلى إصابتهم بالكثير من المشكلات النفسية والصحية، وبشكل عام يُنصح بممارسة التمريخ بالطريقة الصحيحة، وذلك للحصول على نتيجة ملحوظة وسريعة.

تجربتي مع التمريخ

لجأت الكثير من النساء لعلاج العديد من أمراض الجسم، وتتضح هذه التجارب جميعًا فيما يلي:

• أكدت سيدة كانت تعاني من غازات البطن بشكل مبالغ فيه ولكن ساعدها التمريخ في القضاء النهائي والسريع على هذه المشكلة.
• ذكرت سيدة أخرى لجأت إلى التمريخ للتخلص من مشكلة هبوط الرحم وبالفعل حصلت على نتيجة مميزة خاصة بعد رجوع الرحم إلى وضعه الطبيعي.

نصائح ما بعد التمريخ

يحتاج التمريخ إلى الالتزام بمجموعة من النصائح، وذلك لتظهر نتائجه الفعالة في أسرع وقت ممكن، وتتضح هذه النصائح فيما يلي:

• أخذ قسط كافي من الراحة والاسترخاء.
• الابتعاد النهائي عن الشعور بالتوتر والقلق النفسي من خلال تجنب الضغوطات النفسية.
• ربط البطن بالطريقة الصحيحة، وذلك للتخلص من الغازات في أسرع وقت ممكن.
• تجنب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة أو حمل الأوزان الثقيلة.
• الاستلقاء على الظهر لفترة كافية، وذلك لتخفيف الشعور بالتشنجات.
• لا بد من الإبقاء في السرير لمدة كافية من الوقت مع الإبقاء تحت الرعاية الطبية حتى عودة الرحم إلى مكانه.
• الإفراط في تناول الأطعمة الغذائية المفيدة مع تجنب الوجبات السريعة أو الغنية بالدهون.

هكذا، وفي نهاية هذا المقال نكون قد أوضحنا لكم كم يوم ارتاح بعد التمريخ، كما نكون قد تعرفنا على مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها بعد ممارسة التمريخ للحصول على نتيجة فعالة.

أسئلة شائعة

• هل يحدث ألم بعد التمريخ

  هل يحدث ألم بعد التمريخ

  الإجابة نعم، تشعر الكثير من النساء بألم شديد في منطقة الظهر وذلك بعد الإنتهاء من التمريخ، كذا وقد تشعر العديد منهم بعدم القدرة على التحرك بالشكل الطبيعي نتيجة ضغط الرباط على البطن، وهو الأمر الذي يزيد من الشعور بألم في منطقة السرة وأسفل البطن، مما يتطلب إتباع جميع الإرشادات الطبية للتخلص التدريجي من هذا الألم والتخلص منه.

• هل التمريخ يساعد على تنشيط المبايض؟

  هل التمريخ يساعد على تنشيط المبايض؟

  الإجابة نعم، يساعد التمريخ في تنشيط المبايض وذلك لانه يعتمد على تدليك كل مبيض على حدة، والجدير بالذكر أن التمريخ يلعب دور مميز في تنشيط المبايض من خلال قدرته الفعالة في تنشيط الدورة الدموية في أجزاء الجسم بشكل عام والمبيضين بشكل خاص.

• هل التمريخ يضر الرحم؟

  هل التمريخ يضر الرحم؟

  الإجابة نعم خاصة إذ تم ممارسته بالطريقة الخاطئة والتي تضغط على الرحم والمبيضين بشكل مبالغ فيه، إذ يحذر الكثير من الأطباء من ممارسة التمريخ أثناء الحمل وذلك لأنه قد يضر بالجنين ويؤثر على صحته بشكل سلبي، فمن الضروري الرجوع إلى الطبيب المختص قبل ممارسة التمارين وذلك للحصول على النتيجة المرغوب فيها.

المراجع

1. healthline.com , How many days do I rest after stretching? , 2022118
2. pubmed.ncbi.nlm.gov , Are rest intervals between stretching repetitions effective to acutely increase range of motion? , 2022118
3. Adidas.com , THE THREE BIGGEST MYTHS ABOUT STRETCHING , 2022118