فوائد شرب الماء الساخن والليمون على الريق
فوائد شرب الماء الساخن والليمون على الريق
أظهرت العديد من الأبحاث أن الماء مع الليمون له العديد من الفوائد الصحية، أهمّها حماية الجسم من الجفاف والحفاظ على رطوبته، إضافًة للفوائد الآتية:
- يُعزز من الجهاز المناعة: وذلك نظرًا لاحتواء الليمون على الكثير من العناصر الغذائية بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين ب المركب والكالسيوم والحديد وغيرها، إذ يُمكن أن يساعد فيتامين ج على وجه الخصوص في تخفيف التوتر ومحاربة الالتهابات الفيروسية والتهاب الحلق، كما يُعد البوتاسيوم مفيد لصحة القلب، وكذلك لوظائف المخ والأعصاب.[١]
- يُساعد على طرد السموم: يُمكن أن يُساعد شرب الماء مع الليمون بانتظام في تقليل حموضة الجسم ويتخلّص من حمض البوليك الذي قد يتراكم في المفاصل.[١]
- يحافظ على البشرة نقية وخالية من الشوائب: يحتوي الليمون على مضادات الأكسدة المسؤولة عن تقليل الشوائب والتجاعيد، وإعطاء البشرة نضارًة وصحة.[١]
- يساعد على إنقاص الوزن: يحتوي الليمون على ما يُعرف بألياف البكتين والتي تساعد في محاربة الرغبة الشديدة في الجوع.[١]
- تحسين عملية الهضم: يساعد الحمض الموجود في عصير الليمون على تنشيط الجهاز الهضمي، مما يسمح بهضم الطعام بسهولةٍ أكبر.[٢]
- يعزز البوتاسيوم: وبالتالي يُساهم في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المستويات الطبيعية، كما يعزز من عملية التواصل بين الأعصاب والعضلات.[٢]
- يحد من تكون حصوات الكلى: كما ذكرنا سابقًا يُمكن أن يُساعد تناول الماء مع الليمون على منع الجفاف وهو احد أكثر الأسباب شيوعًا لتكون حصوات الكلى، كما يُساعد الأشخاص الذين يعانون من نقص في السترات البولية.[٢]
ما هو الوقت المناسب لشرب الماء الساخن والليمون؟
ينصح خبراء التغذية بشرب كوب واحد من ماء الليمون الساخن قبل الإفطار بحوالي 15-30 دقيقة، ويُمكن تحضيره ببساطة من خلال إضافة عصير نصف ليمونة لكوب من الماء الساخن، ويُمكن تجربة إضافة قشر الليمون أو أوراق النعناع أو العسل أو الكركم أو أيّة مكونات أخرى حسب ذوق الشخص.[١]
هل يوجد أيّة آثار جانبية لتناول الماء مع الليمون؟
يُعد مشروب الماء الساخن مع الليمون آمنًا نسبيًّا، ولكن يُمكن أن يسبب بعضًا من الآثار الجانبية المحتملة، ومنها:[٣]
- قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، نظرًا لاحتواء الليمون على حامض الستريك، ويُمكن تجنّب ذلك من خلال شرب الماء مع الليمون بواسطة الشلمونة أو القشة، والحرص على شطف الفم بالماء العادي بعد الانتهاء.
- يمكن أن يتسبب لبعض الأشخاص بمعاناتهم من حرقة في المعدة، على الرغم من أنّ البعض الآخر قد يشعرون بالراحة من حرقة المعدةن وبالتالي يعتمد ذلك على الشخص.
- قد يُلاحظ بعض الأشخاص حدوث زيادة في عدد مرات الذهاب إلى الحمام نتيجة آثار الليمون المدرة للبول.
فيديو فوائد شرب الماء
للتعرف على المزيد من المعلومات حول فوائد شرب الماء شاهد الفيديو.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج “The Surprising Benefits of Hot Water and Lemon”, flushinghospital, Retrieved 2022-04-14. Edited.
- ^ أ ب ت “7 Reasons to Start Your Day With Lemon Water”, clevelandclinic, Retrieved 2022-04-14. Edited.
- ↑ “7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water”, healthline, Retrieved 2022-04-14. Edited.
