فائدة شرب الماء على الريق

فوائد شرب الماء على الريق

يُعدّ الماء من العناصر الأساسية والضرورية لصحة الجسم، إذ تعتمد جميع الأعضاء والأنسجة في الجسم على الماء، إذ يُساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، ونقل العناصر الغذائية، وتليين المفاصل، وغيرها من الفوائد الأخرى، ويُمكن الحصول على فوائد الماء من خلال شُربهِ بكميات كافية يوميًا، وقد يُدعى بأنّ شُرب الماء على الريق يُوفر فوائد صحية أكثر من أي وقت آخر، ولكنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها،[١] ومنها ما يأتي:[٢][٣][١]

فقدان الوزن

يُعتقد بأنّ شُرب الماء يُمكن أن يُساعد على فقدان الوزن وذلك لأنّهُ يُعدّ خالي من السعرات الحرارية، وقد يُعطي الشعور بالشبع والامتلاء، كما أنّهُ يُمكن أن يزيد من معدل التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 25% عند شُرب الماء على معدة فارغة، ولكن مع ذلك تجدر الإشارة إلى أنّهُ لا يُمكن الاعتماد على الماء بمفردها في فقدان الوزن.

تحسين الأداء العقلي

يرتبط جفاف الجسم بانخفاض الأداء العقلي، وزيادة صعوبة الحفظ والتعلم، إذ تظهر أحد الأبحاث أنّ الجفاف الخفيف الذي يتراوح بين 1% إلى 2% من وزن الجسم يُمكن أن يؤثر سلبًا على التركيز، واليقظة، والذاكرة قصيرة المدى، بالإضافة إلى الأداء البدني؛ لذا فإنّهُ يُنصح بشُرب كميات كافية من الماء وقد يُعتقد بأنّ شُربهِ على الريق يُساعد على تحسين الأداء العقلي.

تحسين المزاج

يُمكن أن يكون لشُرب الماء آثار إيجابية على مزاج الشخص، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ الذين يشربون عادةً كميات قليلة من الماء عند زيادة شُربهم للماء يتحسن مزاجهم، كما أنّ جفاف الجسم يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية ويؤدي إلى الشعور بالتعب؛ لذا يُنصح الالتزام بشُرب كميات كافية من الماء.

تحسين صحة البشرة

يُعدّ شُرب الماء ضروريًا لتحسين صحة الجلد والبشرة، إذ تُشير إحدى الدراسات إلى أنّ زيادة شُرب الماء يؤثر إيجابًا على فسيولوجيا الجلد وزيادة رطوبة البشرة، بالإضافة إلى أنّهُ يُمكن أن يُحسن من مرونة البشرة وليونتها.

فوائد أخرى

• زيادة الطاقة: يُعتقد بأنّ شُرب الماء على معدة فارغة يُمكن أن يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء والتي تزيد بدورها من طاقة الجسم.
• تعزيز مناعة الجسم: يُساعد شُرب الماء على معدة فارغة على موازنة الجهاز اللمفاوي وهو جزء من جهاز المناعة وبالتالي فإنّ ذلك يُساعد على التقليل من احتمالية حدوث الالتهابات، كما أنّهُ قد يُساعد على إزالة السموم من الجسم مما يُساعد على تحسين صحة الجهاز المناعي.
• التخفيف من الصداع: يُمكن أن يحدث الصداع نتيجة للجفاف؛ لذا فإنّ شُرب الماء عند الاستيقاظ يُمكن أن يُقلل من الصداع.
• التخفيف من حرقة المعدة: يُمكن لُشرب الماء عند الاستيقاظ أن يُخفف من أحماض المعدة وبالتالي يُساعد على هضم الطعام.
• تنظيف الأمعاء: يُساعد شُرب الماء قبل وجبة الإفطار على تحسين عملية الإخراج مما يُقلل من تراكم البكتيريا الضارة، وقد يزيد من سرعة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية.

المراجع

1. ^ أ ب Ariane Lang (25/10/2019), “Should You Drink Water First Thing in the Morning?”, healthline, Retrieved 30/4/2022. Edited.
2. ↑ Jabeen Begum (30/11/2021), “Why Is Drinking Water In The Morning So Important?”, medicinenet, Retrieved 30/4/2022. Edited.
3. ↑ Sasha Santhakumar (14/5/2021), “5 benefits of drinking water in the morning”, medicalnewstoday, Retrieved 30/4/2022. Edited.