عدد نبضات القلب السليم
عدد نبضات القلب السليم، حيث أنه موقع iqr2.com يقدمه لكم، حيث أنه من المواضيع التي تشغل الكثيرين، فهل الجميع واحد أم يختلف في عدد النبضات للقلب حسب السن وهذا ما سنتحدث عنه الآن.
عدد نبضات القلب السليم
قد يختلف عدد نبضات القلب بين الأشخاص وبعضهم حسب صحة القلب أو مجهود الشخص وأداءه:
- في البالغين يكون عدد نبضات قلبهم السليم ما بين 60 و100 ضربة في الدقيقة وهذا يكون أثناء الراحة، ويمكن أن يرتفع.
- في وقت الراحة يصل عدد نبضات قلبهم السليم للرياضي حوالي 40 ضربة في الدقيقة.
- عندما ينخفض عدد ضربات قلبهم في أثناء الراحة، فان هذا يكون دليل على صحة الأوعية الدموية وكفاءة القلب في أداء وظائفه.
- قد تؤثر في عدد نبضات قلب الشخص السليم عدة عوامل مثل:
- العمر.
- قد يؤثر مستوى نشاط الفرد على نبضات القلب.
- إذا كان الفرد مدخن فيساهم في اختلاف عدد نبضات القلب.
- يختلف عدد نبضات قلب الشخص السليم حسب وضعية الجسم سواء الوقوف أو الاستلقاء.
- أيضا يختلف حسب الانفعالات.
- يختلف عدد نبضات القلب حسب حجم الجسم.
- الأدوية.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: عدد ضربات القلب السليمة
عدد نبضات قلب الشخص السليم خلال ممارسة الرياضة
كما أنه من الضروري متابعة معدل نبضات القلب في أثناء الراحة، أيضا يجب متابعته أثناء ممارسة الرياضة:
قبل قياس عدد نبضات القلب بالطريقة التقليدية، فإنه يجب الراحة قليلا والتوقف عن ممارسة الرياضة لقياس نبضات القلب.
إذا كنت لا تريد التوقف عن ممارسة الرياضة، فيمكن القياس بجهاز قياس معدل نبضات القلب، وقد يختلف معدل عدد نبضات القلب السليم حسب نوع الرياضة التي تتم ممارستها ودرجة حدتها.
يتراوح عدد نبضات القلب في الرياضي حسب العمر كالاتي:
- في سن ال 25 عاما يتراوح عدد نبضات القلب السليم بين 100 إلى 170 ضربة في الدقيقة.
- أما في سن ال 30 عاما، فإنه يكون بين 95 إلى 162 ضربة في الدقيقة.
- إذا كنت في عمر الـ35 فإن عدد نبضات القلب السليم يتراوح بين 93 إلى 157 ضربة في الدقيقة الواحدة.
- أما في عمر ال 40 عاما فان عدد نبضات القلب يكون 90 إلى 153 ضربة في الدقيقة.
- إذا كان عمرك 45 عام فيكون عدد نبضات القلب من 88 إلى 149 في الدقيقة.
- في عمر ال 50 يكون عدد النبضات بين 85 إلى 145 في الدقيقة.
- وفي عمر ال 60 يصل عدد النبضات بين 80 و136 نبضة في الدقيقة
- وعندما يصل الفرد إلى سن 70 وما فوق فإن عدد النبضات يصل بين 75 إلى 128 نبضة في الدقيقة.
لقياس عدد نبضات القلب
من السهل أن تقوم بقياس عدد نبضات القلب لنفسك فما عليك إلا القيام بالآتي:
- قم بوضع إصبعي السبابة والوسطى بجوار القصبة الهوائية، أو يمكن أيضا قياس نبضات القلب عند الرسغ عن طريق وضع إصبعين فوق الشريان الكعبري، وهذا يقع في ناحية الإبهام في الرسغ.
- ويفضل أن يتم قياس نبضات القلب في الصباح قبل النهوض من الفراش.
- يمكنك القيام بعد نبضات القلب لمدة 30 ثانيه وبعد ذلك قم بضرب العدد في 2، أو بقياس عدد نبضات القلب لمدة 15 وقام بضرب العدد في 4.
أسباب ازدياد معدل ضربات القلب
قد يزيد عدد نبضات القلب السليم عن المعدل الطبيعي في عدة حالات منها:
- إذا قمت باستهلاك الكافيين.
- أيضا إذا حدث خوف أو توتر.
- إذا ارتفعت درجة حرارة الجو أو اختلفت نسبة الرطوبة به.
- عندما تقوم بأخذ بعض أنواع من الأدوية.
- إذا زاد وزنك.
- قلة النوم.
- الجفاف
- إذا حدث فرط في الغدة الدرقية.
- إذا حدث تسرع للقلب فوق البطيني، وهذا يعمل على زيادة عدد نبضات القلب حتى أثناء الراحة.
كما يمكنك التعرف على: متى تكون دقات القلب خطيرة
أسباب انخفاض عدد نبضات القلب
يمكن أن تنخفض عدد نبضات القلب السليم عن الحد الطبيعي للأسباب الآتية:
- عند قيامك بأداء التمارين الرياضية بشكل دوري.
- عندما يحدث قصور في الغدة الدرقية.
- عند تناول أدوية ليعالج ارتفاع ضغط الدم والقلق.
- إذا حدث انسداد في الشريان البطيني أو الأذيني.
معدل دقات القلب الطبيعي عند الجنين
- يبدأ قلب الجنين في النبض عند الأسبوع الثالث من الحمل، ويمكن سماع صوته من خلال التخطيط التصواتي.
- يتراوح عدد نبضات القلب في الأسبوع السادس بين 100 إلى 120 نبضة في الدقيقة.
- وبين الأسبوعين الخامس والسادس تصل إلى 110 نبضة، وقد يزداد عدد النبضات حتى يصل إلى 170 نبضة في الأسبوع التاسع.
- وقد تصل عدد نبضات القلب إلى 140 نبضة في الدقيقة في الأسبوع العشرين.
- وتصل عدد نبضات القلب لدى الجنين إلى 130 نبضة في نهاية فترة الحمل.
- وعلى الرغم من وجود تلك الاختلافات في عدد نبضات القلب السليم إلا أنه يجب عليك استشارة طبيب إذا زاد عدد نبضات القلب عن ال 100 ضربه.
- أو إذا قل عن ال 60 ضربة، وإذا كنت رياضيا فإذا قل عن 40 نبضة في الدقيقة.
كيفية الحفاظ على عدد ضربات القلب
إن الرياضة تعد من أهم الأشياء للحفاظ على قلب سليم، ومعدل ضربات قلب صحي ومن الأشياء الأخرى أنه:
- يمكن العمل على تقليل القلق والتوتر، لأنهما يعملان على زيادة عدد ضربات القلب، ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وذلك عن طريق اليوجا أو التأمل.
- إن التدخين يعمل على زيادة ضربات القلب، فيجب محاولة تجنب التدخين.
- إن فقدان الوزن يعمل على تقليل الجهد للقلب.
اقرأ من هنا عن: معلومات عن القلب البشري ووظائفه
وبهذا نكون قد وصلنا إلى النهاية بعد أن تعرفنا عدد نبضات القلب السليم لدي كل من الجنين والشخص الطبيعي والكبير والرياضي وما الذي يؤدي إلى زيادة أو انخفاض الوزن ويجب علينا متابعة أنفسنا لتجنب المخاطر.
