طرق لإذابة الدهون من الجسم
الدهون
هي عنصر أساسي للجسم ويمدّنا بالطاقة، وهو ضروري للقيام بالعمليات الحيوية في الجسم، وقد يحرقه الجسم أو يختزنه في أماكن معينة، وعدم حرقه يؤدي لمشاكل عديدة فهي مادة ضارة إذا أكثرنا من تناولها، لكنها أساسية للجسم بكميات محددة.
أنواع الدهون
- الدهون البسيطة أو غير المشبعة وهي ضرورية ومفيدة للجسم.
- الدهون المركبة والمشبعة، وهي التي تمد الجسم بالكثير من الطاقة لكنها تعتبر سيئة إذا تناولناها بكثرة.
- الدهون المهدرجة، وهي ضارة جداً تسبب أمراض القلب وتصلب الشرايين والكليسترول الضار.
مصادر الدهون
- المصادر النباتية: مثل زيت الذرة وزيت الزيتون والجوز واللوز، فول الصويا والسمسم.
- المصادر الحيوانية: مثل اللحوم والبيض والزبدة.
ويجب التنويه هنا إلى أن المصادر السيئة للدهون مثل الشيبس والحلويات والوجبات السريعة وهذه ضارة جداً للجسم.
فوائد الدهون
- تمدّ الجسم بالطاقة، وتجعله أكثر حيوية.
- تزويد الجسم بالأحماض الدهنية مثل حمض اللينولينك.
- مصدر هام للكثير من الفيتامينات المفيدة للجسم وأهمها فيتامين د.
- مصدر للبروتينات والكربوهيدرات الضرورية للجسم.
على الرغم من أن الدهون لها فوائد عديدة لكنها سيئة إذا أسأنا تناولها، والكثير من الأشخاص يعانون من زيادة الدهون في الجسم، التي تسبب لهم الأمراض ويريدون التخلص منها، لمعرفة كيفية التخلص من الدهون إليك النصائح التالية.
كيفية إذابة الدهون
- اتباع حمية غذائية صحية أقل بالسعرات.
- الإكثار من الخضراوات بأنواعها مثل: الطماطم والقرع والكوسا والفلفل الحارّ.
- التقليل من تناول الدهون خاصةً الدهون المشبعة مثل اللحوم والبيض والحليب، واستبدالها بالدهون النباتية الأكثر فائدة للجسم واتباع حمية غذائية.
- شرب ما لا يقل عن 2-3 لتر يومياً.
- الإكثار من تناول الألياف مثل: الخضار والفواكهة، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- ممارسة الرّياضة مثل السباحة والركض وغيرها، فالرياضة مفيدة جداً وتساعد على إذابة الدهون.
