طرق علاج لعيان النفس

العلاج الطبي للعيان النفس

بماذا يُعرف لعيان النفس علميًا؟ يُطلق مصطلح لعيان النفس في العامية على ما يعرف بالغثيان Nausea علميًا، وهو شعور بعدم الراحة العامة والرغبة بإجراء التقيؤ، وهي ليست علامةً على شيء خطير في معظم الأحيان، كما تتواجد مجموعة من الأدوية التقليدية والطرق المنزلية التي من شأنها التخفيف من لعيان النفس، مع أهمية مراجعة الطبيب واستشارته قبل الإقدام على استخدام أي من هذه العلاجات.[١]

يُعالج لعيان النفس بواسطة مجموعة من الأدوية التقليدية أو الوسائل المنزلية، تحت إشراف الطبيب الذي يقرر ما المناسب.

الأدوية المضادة للقيء

كيف يُعالج لعيان النفس الناتج عن دوارالحركة؟ تعمل الأدوية المضادة للقيء من خلال التداخل مع المستقبلات الخاصة بالناقل العصبي للقيء، حيث يتم تناول هذه الأدوية فمويًا، كما يمكن لها التواجد كحُقن أو على شكل رقعةٍ يتم تطبيقها على الجسم، لتعالج أعراض لعيان النفس بناءً على المسبب للحالة المرضية.[٢]

مضادات القيء لدوار الحركة

تستخدم أدوية مضادات الهيستامين لمنع لعيان النفس الناجم عن دوار الحركة، حيث إنها متوفرة بدون وصفة طبية، وتعمل من خلال منع الأذن الداخلية للشخص من استشعار الحركة الخارجية، كما تشمل هذه الأدوية على كل من الديمينهيدرينات والميكليزين.[٢]

مضادات القيء لإنفلونزا المعدة

تحدث إنفلونزا المعدة والتي تسمى التهاب المعدة والأمعاء، بسبب فيروس أو بكتيريا، حيث يمكن علاجها بواسطة دواء البزموت-سبساليسيلات bismuth-subsalicylate والذي يُصرف دون وصفة طبية، لتقليل أعراض لعيان النفس، كما يمكن استخدام العلاجات الآتية:[٢]

مضادات القيء للعلاج الكيميائي

يعد كل من الغثيان والقيء جزء شائع من آثار العلاج الكيميائي، لذلك يتم استخدام بعض الأدوية المضادة للقيء قبل وبعد العلاج الكيميائي من أجل الوقاية من هذه الأعراض، لتشمل بعض العلاجات الموصوفة فيما يتعلق بالتخلص من لعيان النفس في هذه الحالة ما يأتي:[٢]

• مضادات مستقبلات السيروتونين 5-HT3: كالدولاسيترون والأُوندانسيترون.
• مضادات الدوبامين: كالبروكلوربيرازين والدومبيريدون.
• مضادات مستقبل التاخيكينين 1: كالأبريبيتانت والرولابيتانت.
• الستيرويدات القشرية: كالديكساميثازون.
• القنب: كالماريجوانا الطبية والدرونابينول.

مضادات القيء للجراحة

يمكن أن يحدث الغثيان والقيء بعد إجراء العمليات الجراحية، ويرجع السبب في ذلك إلى التخدير المستخدم في أثناء الجراحة، وتشمل الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب المختص فيما يتعلق بعلاج لعيان النفس في هذه الحالة ما يأتي:[٢]

• مضادات مستقبلات السيروتونين 5-HT3.
• مضادات الدوبامين مثل ميتوكلوبراميد.
• الستيرويدات القشرية كالديكساميثازون.

مضادات القيء لغثيان الصباح

يعد غثيان الصباح شائعًا في أثناء فترة الحمل، ومع ذلك لا يقوم الطبيب المختص بوصف الأدوية المضادة للقيء إلا إذا كان التقيؤ ولعيان النفس شديدًا، وبالتالي يمكن لبعض الأدوية التقليدية المضادة للقيء التخلص من الأعراض المزعجة، لتشمل هذه الأدوية على ما يأتي:[٢]

• مضادات الهيستامين.
• فيتامين ب 6.
• مضادات الدوبامين.
• ميتوكلوبراميد.

وقد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية تجاه أدوية الساليسيلات المستخدمة كمضادات للتقيؤ، كما يجب عدم إعطاء البزموت سبساليسيلات للأطفال الأصغر من 12 عامًا، أو المراهقين المصابين بالإنفلونزا أو جدري الماء، بسبب احتمالية تعرضهم لخطر الإصابة بمتلازمة راي، كما يجب تجنب تناول أدوية مضادات القيء لمن لديهم الأمراض الآتية:[٣]

• صعوبة التبول الناتج عن تضخم غدة البروستات.
• مشاكل التنفس كالتهاب الشعب الهوائية المزمن.
• ارتفاع ضغط الدم.
• أمراض الغدة الدرقية.
• أمراض القلب.

يتسبب كل دواء مضاد للقىء بآثار جانبية محددة تختص به، لذلك من المهم مراجعة الطبيب المختص واستشارته قبل الإقدام على تناول أي منها، حيث يمكن لهذه الأدوية في بعض الأحيان أن تسبب مجموعة من الآثار الجانبية التي تتضمن الآتي:[٤]

• مضادات الهيستامين: النعاس وجفاف الفم.
• البزموت سبساليسيلات: براز أسود وتغير لون اللسان.
• القنب: اضطرابات حالة الإدراك والدوخة.
• الكورتيكوستيرويدات: زيادة الشهية وحب الشباب.
• مضادات الدوبامين: الإمساك ورنين الأذنين والأرق.
• مضادات مستقبل التاخيكينين 1: انخفاض حجم البول وحرقة المعدة.
• مضادات مستقبلات السيروتونين 5-HT3: التعب وجفاف الفم والإمساك.

توجد مجموعة من الأدوية المضادة للقيء، التي تعالج لعيان النفس، بناءً على المسبب الأساسي، تحت إشراف الطبيب المختص.

الأدوية المضادة للحموضة

ماذا تسبب مضادات الحموضة المحتوية على المغنيسيوم؟ تُستخدم مضادات الحموضة بشكل شائع لأعراض لعيان النفس الناتج عن الالتهاب أو القرحة الهضمية،[٥] حيث تستخدم مضادات الحموضة مزيجًا من الكالسيوم والمغنيسيوم وأملاح الألومنيوم كمكونات فعالة، لتعمل من خلال معادلة الأحماض المتواجدة في المعدة.[٦]

ومن الممكن أن تسبب مضادات الحموضة المحتوية على كربونات الكالسيوم عند تناولها بجرعاتٍ كبيرة ولفتراتٍ زمنية طويلة ارتداد الحمض، لذلك يجب القيام بمراعاة مجموعة من المحاذير والاحتياطات المتعلقة بالأدوية المضادة للحموضة، والتي قد تتضمن الأمور الآتية:[٥]

• توخي الحذر عند استخدام مضادات الحموضة المحتوية على هيدروكسيد الألومنيوم لمن لديهم نزيف حاد في الجهاز الهضمي.
• تجنب استخدام مضادات الحموضة للأشخاص المصابين بمرض ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب المزمن والفشل الكلوي.
• تجنب إعطاء مضادات الحموضة للأطفال الأصغر من 6 سنوات.

وقد يعاني بعض الأشخاص من آثارٍ جانبية متعلقة بتناول مضادات الحموضة، ويرجع السبب في ذلك إلى مكونات محددة قد ينتج عنها هذه الآثار، وبالتالي يجب مراجعة الطبيب المختص أو الصيدلاني المسؤول لمحاول تجنب الآثار الجانبية التي قد تتضمن الآتي:[٦]

• الإسهال: مع مكونات المغنيسيوم.
• الإمساك: مع مكونات الكالسيوم أو الألومنيوم.
• احتباس السوائل: مع مكونات بيكربونات الصوديوم.

تعالج مضادات الحموضة لعيان النفس، من خلال معادلة الأحماض المتواجدة في المعدة، ومع ذلك يجب استشارة الطبيب قبل ذلك.

الأدوية المضادة للهيستامين

ما تأثير مضادات الهيستامين من النوع الأول على ضغط الدم؟ تستخدم الأدوية المضادة للهيستامين لتخفيف أعراض الحساسية، كما أنها تخفف من لعيان النفس، من خلال آلية عمل هذه الأدوية في منع آثار مادة تسمى الهيستامين التي تسبب تمدد الأوعية الدموية وتضخم الجلد.[٧]

مضادات الهيستامين من الجيل الأول

يمتاز الجيل الأول بقلة تكلفته وبتواجده على نطاق واسع، حيث يعمل في جزء الدماغ المتحكم في لعيان النفس، ويضم الجيل الأول مجموعةً من الأدوية وهي على النحو الآتي:[٨]

• برومفينيرأمين Brompheniramine.
• كلورفينيرأمين Chlorpheniramine.
• ديمينهيدرينات Dimenhydrinate.
• ديفينهيدرأمين Diphenhydramine.
• دوكسيلامين Doxylamine.

مضادات الهيستامين من الجيل الثاني

يعد الجيل الثاني هو الأحدث من سابقه، وبالتالي فإنه يعالج أعراض الحساسية دون التسبب في مشكلة النعاس لدى من يستخدمونه لذلك يعد هذا الجيل أكثر أمانًا من سابقه، حيث تتضمن هذه الفئة من الأدوية ما يأتي:[٨]

• لوراتادين Loratadine.
• سيتريزين Cetirizine.
• فيكسوفينادين Fexofenadine.

وتستطيع أدوية مضادات الهيستامين علاج أعراض لعيان النفس التي تكون مصاحبةً للحساسية في بعض الأحيان، ومع ذلك يجب استشارة الطبيب المختص لتحديد ما إذا كانت الفوائد تفوق آثاره الجانبية المحتملة لكل جيل من هذه الأدوية، وتتضمن الآثار الجانبية لمضادات الهيستامين من الجيل الأول ما يأتي:[٩]

أما فيما يخص الجيل الثاني من مضادات الهيستامين فهي أيضًا قد تسبب مجموعةً من الآثار الجانبية، والتي يجب معرفتها في حال ظهورها، وهي على النحو الآتي:[٩]

• السعال.
• إلتهاب الحلق.
• الغثيان أو القيء.

تعمل مضادات الهيستامين على تخفيف أعراض الحساسية التي تضمن لعيان النفس، مع أهمية مراجعة الطبيب المختص.

مكملات فيتامين ب 6

بماذا يعرف فيتامين ب 6؟ يطلق على فيتامين ب6 البيريدوكسين، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، حيث يتواجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة كسمك التونة والسالمون، الدواجن والحبوب المدعّمة، كما أنه متوفر كمكملات يمكن شرائها من صيدليات المجتمع، ليتم استخدامها في التخفيف من لعيان النفس الناجم عن الحمل.[١٠]

ويجب على من يرغب باستخدام مكملات فيتامين ب 6 استشارة ومراجعة الطبيب المختص أو الصيدلاني المسؤول قبل ذلك، لاحتمالية تسبب هذا المنتج ببعض الأضرار، والتي يمكن تلخيص هذه الآثار الجانبية على النحو الآتي: [١١]

• فقدان التوازن.
• التعب.
• الغثيان.
• الصداع.
• النعاس.

بالرغم من كون مكملات فيتامين ب 6 مفيدةً فيما يتعلق بالتخلص من أعراض لعيان النفس المزعجة، إلا أن هناك مجموعة من الاحتياطات الخاصة والتي يجب مراعاتها قبل الإقدام على شراء هذا المنتج، ومن ضمن هذه المحاذير ما يأتي:[١٢]

• تجنب تناول فيتامين ب 6 للأشخاص الذين قاموا بجراحة إنقاص الوزن، لأن ذلك يؤدي إلى زيادة فرصة حدوث بعض الآثار الجانبية كاحمرار الجلد.
• استخدام فيتامين ب 6 وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 معًا يؤدي إلى خطر الإصابة بالسرطان لدى المرضى المصابين بالسكري والسكتة الدماغية.

يعد فيتامين ب 6 مفيد لغايات التخلص من لعيان النفس لاسيما لدى الحامل، مع أهمية استشارة الطبيب قبل ذلك.

الوخز بالإبر

هل يمكن للحامل استخدام الوخز بالإبر؟ يعمل الوخز بالإبر على تحفيز أعصابٍ معينة، لترسل إشارات إلى الدماغ من أجل إفراز هرمونات تقلل من الشعور الغثيان،[١٣] حيث يساعد الضغط على نقطة الضغط P-6 المتواجدة في الذراع الداخلية بالقرب من المعصم على تعزيز الدورة الدموية، وبالتالي تخفيف لعيان النفس، من خلال اتباع الخطوات الآتية:[١٤]

• وضع اليد بحيث تكون الأصابع متجهةً لأعلى، بينما الكف مقابل للوجه.
• للعثور على نقطة الضغط P-6، توضع أول 3 أصابع من اليد المقابلة للمعصم، ليكون الإبهام على الجزء الداخلي للمعصم متجهًا لأسفل إصبع السبابة.
• استخدم الإبهام من أجل الضغط على هذه النقطة لمدة 3 دقائق، ومن ثم القيام بتحريك الإبهام في دائرة أثناء عملية الضغط.

وتكون نسبة حدوث مخاطر الوخز بالإبر منخفضة عندما يقوم بذلك ممارس مختص ويستخدم إبرًا معقمة، ومع ذلك يجب مراعاة مجموعة من الاحتياطات قبل اللجوء إلى هذه الطريقة فيما يتعلق بتخفيف لعيان النفس، ومن ضمن هذه المحاذير ما يأتي:[١٥]

• تزداد احتمالية الإصابة بالنزيف أو الكدمات، في حال إذا كان الشخص مصابًا باضطرابات النزيف.
• يتداخل الوخز بالإبر الذي يقوم بتطبيق نبضات كهربائية مع جهاز تنظيم ضربات القلب لدى الشخص.
• توجد أنواع من الوخز بالإبر تحفز المخاض، وبالتالي تسبب الولادة المبكرة.

كما يعالج الوخز بالإبر العديد من الحالات المرضية التي تشمل لعيان النفس، ومع ذلك يجب إعطاؤها من قبل ممارسٍ مرخص، لمحاولة تجنب الأضرار المرتبطة بالاستخدام غير الصحيح لهذه الإبر، وتقليل احتمالية الإصابة بالآثار الجانبية الآتية:[١٦]

• الألم.
• الطفح الجلدي.
• الكدمات.
• الدوخة.
• إصابة الأعصاب والأوعية الدموية.
• مضاعفات كسر الإبرة.

يتم تطبيق الوخز بالإبر في مناطق محددة من الذراع، يقوم بها شخص معتمد لهذا الإجراء، لمحاولة تجنب الآثار الجانبية .

العلاجات التكميلية للعيان النفس

على ماذا يعتمد علاج لعيان النفس؟ يشكّل فهم المسبب للعيان النفس الركيزة الأساسية لتحديد العلاج الأنسب، حيث إنّ الغثيان أثناء الحمل يمكن التخلص منه بواسطة العلاجات التكميلية، لاسيما أنه يجب توخي الحذر بشأن الأدوية التقليدية التي تتناولها الحامل في هذه المرحلة.[١٣]

يمكن للعلاجات التكميلية تخفيف أعراض لعيان النفس للعديد من الأشخاص ، مع أهمية استشارة الطبيب قبل ذلك.

استنشاق الهواء النقي

هل يمكن للهواء النقي معالجة الغثيان؟ يمكن أن يساعد الشهيق والزفير على التخلص من أعراض الغثيان،[١٧] كما أنّ استنشاق الهواء النقي يخفف أعراض لعيان النفس لدى العديد من الأشخاص ، ربما من خلال آلية العمل التي تتضمن ما يأتي:[١٨]

• التخلص من الروائح الكريهة.
• التركيز على شيء آخر.

يعالج الهواء النقي لعيان النفس، من خلال التخلص من الروائح المزعجة والتركيز على شيء آخر عدا الغثيان.

وضعية الجلوس الصحيحة

ما أهمية رفع الجزء العلوي من الجسم؟ عندما يستلقي الشخص بشكل مسطح، فإن العصائر المعدية حينئذٍ ترتفع وتزيد من الشعور بلعيان المعدة، كما قد يؤدي شد المعدة إلى تفاقم الغثيان، بسبب االضغط المتولد على المنطقة، لذلك يجب على الشخص الجلوس بالطريقة الآتية:[١٨]

• الاستلقاء ورفع الجزء العلوي من الجسم.
• تقليل الحركة.

تشكل وضعية الجلوس الصحيحة للشخص ركيزة مهمة يتم من خلالها تخفيف أعراض لعيان النفس.

استخدام الكمادات الباردة

أين يتم وضع الكمادات الباردة؟ عندما يحدث الغثيان يمكن لدرجة حرارة الجسم أن ترتفع، [١٨] لذلك فإن وضع الكمادات الباردة على الجبهة أو مؤخرة العنق، تستطيع جعل لعيان النفس أقل حدة، حيث تتواجد العديد من الكمادات والتي تشمل الآتي:[١٧]

• كمادة يتم شراؤها من الصيدلية أو كمادة منزلية تحفظ في المجمد، لتكون جاهزة في أي وقت.
• كمادة بسيطة وعبارة عن قطعة قماش مبللة بالماء البارد.

يمكن لوضع الكمادات الباردة على الجبهة أو مؤخرة العنق أن تقلل من أعراض لعيان النفس المزعجة.

الاسترخاء والتأمل

كيف يتم التنفس العميق؟ يمكن أن يكون التأمل والاسترخاء مفيدًا فيما يتعلق بتحسين أعراض لعيان النفس المصاحب لمرض التهاب الأمعاء،[١٧] كما يستطيع التنفس العميق الذي يعد أسلوبًا للتأمل مفيدًا للتخلص من الغثيان، والتي تتم على النحو الآتي:[١٨]

• التنفس ببطء من الأنف.
• حبس النفس لثلاث ثوان.
• إخراج الزفير ببطء.

تستطيع تقنيات الاسترخاء والتأمل، بالإضافة إلى التنفس العميق أن تتخلص من أعراض لعيان النفس.

البابونج

هل البابونج يسبب النعاس؟ يمتلك البابونج خصائص مضادةٍ لكل من الالتهابات والتشنج، وبالتالي فإنه يهدئ جدار الأمعاء، لينتج عن شرب شاي البابونج الشعور بالاسترخاء[١٩]، كما يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي فيخفف من الغثيان والتقيؤ[٢٠]، بالإضافة إلى ذلك فإنه يحتوي على الكومارين الذي يسبب الآثار الجانبية الآتية:[٢١]

• النعاس.
• ردود فعل تحسسية.
• ترقق الدم.

يمنح شرب شاي البابونج شعورًا بالاسترخاء، الأمر الذي قد يفيد في التخلص من أعراض لعيان النفس.

النعناع

ما الآثار الجانبية للنعناع؟ يستخدم شاي النعناع في تخفيف أعراض الغثيان وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند،[١٩] كما قد يستفاد من زيت النعناع والكبسولات التي يتم تناولها فمويًا للتخلص من لعيان النفس، [١٣] مع أهمية عدم الإفراط في ذلك لتواجد الآثار الجانبية الآتية:[٢٢]

• حرقة المعدة.
• جفاف الفم.

يتوفر النعناع كزيت وكبسولات يتم تناولها من أجل القضاء على أعراض لعيان النفس، تحت إشراف الطبيب.

الليمون

هل يتخلص الليمون من الغثيان؟ يعد زيت الليمون مفيدًا فيما يتعلق بعملية الهضم، كما يمكنه تقليل أعراض لعيان النفس المزعجة،[٢٣] كما أنه لا توجد معلومات كافية حول إذا ما كان الليمون آمنًا أو أنه قد يسبب آثارًا جانبية عند تناوله كدواء.[٢٤]

الزنجبيل

هل يسبب الزنجبيل الإسهال؟ يهدئ شاي الزنجبيل المعدة عند تناوله فيما يتعلق بلعيان النفس وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند،[١٩] حيث يعتقد أن المكونات النشطة في الزنجبيل كالجينجيرول تؤثر على الجهاز الهضمي والجهاز العصبي المركزي، كما تقول الدكتورة لورين ريختر أستاذة مساعدة في طب الأسرة والمجتمع في مركز الطب التكاملي في كلية الطب بجامعة ماريلاند في بالتيمور، “بأن الزنجبيل علاج ممتاز للغثيان، لاسيما في أثناء الحمل“،[١٣] ولكنه قد يسبب الآثار الجانبية الآتية:[٢٥]

يستطيع الزنجبيل التخلص من أعراض لعيان النفس، ولكنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية للجهاز الهضمي.

نصائح للتقليل من لعيان النفس

كيف يستخدم العلاج بالروائح فيما يتعلق بالتخلص من لعيان النفس؟ توجد مجموعة من النصائح المنزلية البسيطة التي يسهل تطبيقها من قبل الشخص فيما يتعلق بتخفيف أعراض لعيان النفس، والتي تشمل على ما يأتي:[٢٦]

• إذا كان الغثيان مصحوبًا بالقيء يجب البقاء بحالة رطبة،[٢٦] كما من المهم استبدال السوائل المفقودة من خلال شرب المياه المعدنية أو مرق الخضار.[٢٧]
• تقاوم الوجبات الغنية بالبروتين الغثيان بصورةٍ أفضل مقارنةً مع الوجبات الغنية بالدهون أو الكربوهيدرات.[٢٧]
• البقاء بوضعية مستقيمة بعد تناول الطعام، حيث إنّ الاستلقاء في غضون 30 إلى 60 دقيقةً بعد تناول الوجبة يسبب الغثيان.[٢٧]
• تقول الدكتورة لورين ريختر أستاذة مساعدة في طب الأسرة والمجتمع في مركز الطب التكاملي في كلية الطب بجامعة ماريلاند في بالتيمور “بأنه يمكن للشخص وضع قطرة أو اثنتين من الزيت العطري على منديل ورقي، ليتم استنشاق الرائحة والتخلص من لعيان النفس“.[١٣]

أسئة شائعة

هل يمكن أن يشير لعيان النفس إلى مشاكل خطيرة؟ يعد كل من الغثيان والقيء من الأعراض الشائعة الحدوث نتيجة العديد من الأسباب البسيطة، بينما قد تشير بعض الحالات النادرة إلى تواجد مشكلة خطيرة أو حتى أنها قد تهدد حياة الشخص.[٢٨]

هل الحليب البارد يخفف الغثيان؟

يجب تجنب تناول منتجات الألبان لاسيما في غضون 24 إلى 48 ساعةً الأولى من نوبة حدوث الغثيان والقيء،[٢٩] حيث تحدث الدكتور أندرو روزنشتاين أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في مركز سانت جوزيف الطبي التابع لجامعة ماريلاند، “بأن شرب الحليب يعمل على زيادة إفراز الحمض في المعدة، وبالتالي يؤدي ذلك إلى تفاقم مشاكل الارتجاع وعسر الهضم“.[٣٠]

يجب تجنب شرب الحليب البارد فيما يتعلق بعلاج الغثيان، بسبب آثاره الجانبية على زيادة إفراز أحماض المعدة.

كيف يتم علاج لعيان النفس عند الحامل؟

توجد مجموعة من التوصيات المفيدة فيما يتعلق بعلاج لعيان النفس عند الحامل، والتي تتضمن نصائح غذائية، بالإضافة إلى تعديلات نمط الحياة، مع أهمية مراجعة الطبيب قبل ذلك، حيث تتضمن هذه طرق ما يأتي: [٣١]

• تجنب المعدة الفارغة، حيث يجب تناول وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسة.
• تناول فيتامينات الحمل الموصوفة من قبل الطبيب، كحمض الفوليك.
• ممارسة النشاط البدني المعتدل، حيث إنّ ارتفاع درجة الحرارة قد تؤدي إلى تفاقم الغثيان.

تستطيع الحامل علاج لعيان النفس، من خلال القيام بمجموعة من الخطوات البسيطة، تحت إشراف الطبيب.

المراجع[+]

1. ↑ “Nausea”, healthdirect, Retrieved 16/12/2020. Edited.
2. ^ أ ب ت ث ج ح “Antiemetic Drugs”, healthline, Retrieved 16/12/2020. Edited.
3. ↑ “Antiemetic Medicines: OTC Relief for Nausea and Vomiting”, familydoctor, Retrieved 16/12/2020. Edited.
4. ↑ “Types and side effects of antiemetic drugs”, medicalnewstoday, Retrieved 16/12/2020. Edited.
5. ^ أ ب “ANTACIDS”, rxlist, Retrieved 16/12/2020. Edited.
6. ^ أ ب “The different types of antacids and how they work”, medicalnewstoday, Retrieved 16/12/2020. Edited.
7. ↑ “Antihistamines”, nhs, Retrieved 16/12/2020. Edited.
8. ^ أ ب “Antihistamines: Understanding Your OTC Options”, familydoctor, Retrieved 16/12/2020. Edited.
9. ^ أ ب “Antihistamines”, clevelandclinic, Retrieved 16/12/2020. Edited.
10. ↑ “Vitamin B6”, hsph, Retrieved 16/12/2020. Edited.
11. ↑ “Vitamin B6 (Pyridoxine (Vitamin B6))”, everydayhealth, Retrieved 16/12/2020. Edited.
12. ↑ “PYRIDOXINE (VITAMIN B6)”, webmd, Retrieved 16/12/2020. Edited.
13. ^ أ ب ت ث ج “4 Natural Remedies for Nausea”, everydayhealth, Retrieved 16/12/2020. Edited.
14. ↑ “Acupressure for Nausea and Vomiting”, mskcc, Retrieved 16/12/2020. Edited.
15. ↑ “Acupuncture”, mayoclinic, Retrieved 16/12/2020. Edited.
16. ↑ “The Benefits and Side Effects of Acupuncture”, verywellhealth, Retrieved 16/12/2020. Edited.
17. ^ أ ب ت “5 Home Remedies for Nausea”, verywellhealth, Retrieved 16/12/2020. Edited.
18. ^ أ ب ت ث “Top 16 Ways to Get Rid of Nausea”, healthline, Retrieved 16/12/2020. Edited.
19. ^ أ ب ت “What Kind of Tea Settles Your Stomach?”, livestrong, Retrieved 16/12/2020. Edited.
20. ↑ “The 6 Best Teas for Nausea”, healthline, Retrieved 19/12/2020. Edited.
21. ↑ “What Is Chamomile?”, webmd, Retrieved 16/12/2020. Edited.
22. ↑ “PEPPERMINT”, webmd, Retrieved 16/12/2020. Edited.
23. ↑ “Which essential oils help with nausea?”, medicalnewstoday, Retrieved 16/12/2020. Edited.
24. ↑ “LEMON”, webmd, Retrieved 16/12/2020. Edited.
25. ↑ “Ginger”, drugs, Retrieved 16/12/2020. Edited.
26. ^ أ ب “What are the best ways to get rid of nausea?”, medicalnewstoday, Retrieved 16/12/2020. Edited.
27. ^ أ ب ت “17 Natural Ways to Get Rid of Nausea”, healthline, Retrieved 16/12/2020. Edited.
28. ↑ “Nausea and vomiting”, mayoclinic, Retrieved 16/12/2020. Edited.
29. ↑ “How to Get Rid of Nausea and Vomiting”, medicinenet, Retrieved 16/12/2020. Edited.
30. ↑ “Milk May Help Calm an Upset Stomach, but It’s Not a Solution for Everyone”, livestrong, Retrieved 16/12/2020. Edited.
31. ↑ “Nausea and vomiting in pregnancy”, bpac, Retrieved 16/12/2020. Edited.