طرق التخلص من الكسل
الكسل
لا شكّ أن الكسل هو أحد ألدّ أعداء النجاح وزيادة الإنتاجية، فإذا كان الشخص كسولًا فإنه لن يتمكن من إنجاز المهام المطلوبة منه وبالتالي ستقل إنتاجيته ويقل نجاحه،[١] وإذا كان الشخص كسولًا فسوف يستمر في تقديم الأعذار لعدم الوفاء بمسؤولياته، وعدم القدرة على تحقيق أهدافه وأحلامه، وبالطبع فإن نتائج هذه الحالة تظهر في المستقبل ويُضطر الشخص الكسول في النهاية إلى دفع الفاتورة مقابل خضوعه للكسل وعدم محاولته التخلص منه، ولذلك فإن إحدى أهم خطوات النجاح هي التغلب على الكسل والتخلص منه دون تأخير، وسيناقش هذا المقال طرق التخلص من الكسل.[٢]
طرق التخلص من الكسل
هناك بعض العوامل التي تجعل الشخص كسولًا مثل فقدان الشغف للعمل وكثرة المهام المطلوبة منه، وقد تتسبب أيضًا بعض الحالات الطبية في حدوث أعراض تشبه الكسل، وفيما يأتي طرق التخلص من الكسل:[٣]
تحفيز العقل وتنظيم الأهداف
يمكن أن يؤدي السعي وراء أهداف ضخمة غير واقعية ومحاولة تحقيقها إلى الإرهاق الوظيفي وفقدان الاهتمام والدافع، ولذلك ينبغي تحديد أهداف أصغر يمكن تحقيقها مع محاولة زيادتها بالتدريج، وفي نفس الوقت ينبغي عدم توقع المثالية والكمالية من النفس حتى لا يتسبب ذلك في خسائر نفسية في حالة الفشل، ولتحفيز العقل ينبغي استخدام الحديث الإيجابي عن النفس بدلًا من الحديث السلبي الذي يمكن أن يعرقل الجهود ويُسبب الكسل، ومن طرق التخلص من الكسل أيضًا تنظيم بيئة العمل عن طريق إنشاء خطة عمل مناسبة واستخدام نقاط القوة الشخصية عند تحديد الأهداف، مع تدوين الإنجازات الشخصية التي تم تحقيقها على طول الطريق لتحفيز النفس على الاستمرار في العمل بشكل جيد، ولا ينبغي الخجل أبدًا أو التردد في طلب المساعدة عند الحاجة؛ فكثيرٌ من الناس يعتقدون أن طلب المساعدة هو علامة على الضعف، ولكن بالعكس فإن عدم طلب المساعدة قد يؤدي إلى تعطل الشخص وزيادة صعوبة إنجاز المهام، وعند إتمام مهمة صغيرة أو عمل شيء جيد فينبغي مكافأة النفس عن طريق ممارسة إحدى الهوايات الممتعة والاحتفال بهذا النجاح.[٣]
تغيير نمط الحياة
قد تؤدي بعض التغييرات الصحية في نمط الحياة إلى التغلب على الكسل والتخلص منه، بما في ذلك تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل؛ الزبادي اليوناني، واللوز، والبيض، والتونة، مع تجنب الأطعمة السكرية والأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، فقد وُجِد أن هذه الأطعمة تستنزف الطاقة لأنها بطيئة الهضم أو تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم، وتشمل الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسب عالية من السكر، والكربوهيدرات المُكررة مثل الخبز الأبيض، والمعكرونة، والكحول، والأطعمة المقلية، والوجبات السريعة، ولا يمكن نسيان أهمية ممارسة الرياضة بانتظام في التخلص من الكسل عن طريق زيادة مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق والإجهاد والاكتئاب، ومن طرق التخلص من الكسل أيضًا تحسين جودة النوم وتخفيف التوتر والإجهاد والإرهاق العقلي والبدني، وقد يساعد أيضًا زيادة شرب الماء في محاربة الكسل وتعزيز مستويات الطاقة وزيادة الأداء البدني، ولا بدّ أيضًا من الإقلاع عن التدخين بكل صوره.[٣]
علاج السبب
في بعض الأحيان قد لا يكون الأمر مُجرد كسل عادي، ولكنه قد يكون عَرَض من أعراض مرضٍ ما، فهناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تُسبب أعراضًا تشبه الكسل، من هذه الأمراض حالات متعلقة بالصحة العقلية مثل الاكتئاب، والقلق، والاضطراب العاطفي الموسمي، والاضطراب ثنائي القطب، واضطراب ما بعد الصدمة، واضطراب الإجهاد الحاد، وهناك أيضًا أمراض عضوية يمكن أن تُسبب تغييرات في مستويات الطاقة، وبالتالي تقلل القدرة على العمل بالطريقة المعتادة، وتشمل هذه الأمراض الأنيميا، ونقص الفيتامينات، واضطرابات الغدة الدرقية، وانخفاض نسبة السكر في الدم، وداء السكري، ومرض أديسون، ومتلازمة التعب المزمن، وبعض أمراض القلب والسرطان، وبالطبع فإن علاج أي مرض من هذه الأمراض سيساعد في تخفيف الأعراض التي تشبه الكسل.[٣]
المراجع[+]
- ↑ “How to Overcome Laziness”, www.lifeoptimizer.org, Retrieved 05-02-2020. Edited.
- ↑ “How To Stop Being Lazy By Overcoming Your Biological Limitations”, www.lifehack.org, Retrieved 05-02-2020. Edited.
- ^ أ ب ت ث “17 Healthy and Practical Ways to Break Out of Laziness”, www.healthline.com, Retrieved 05-02-2020. Edited.
