سبب الاكتئاب المفاجئ
غالباً ما يكون الاكتئاب المفاجئ مؤلماً، لذلك دعونا نتعلم المزيد عن أسباب الاكتئاب المفاجئ في هذه المقالة، الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يمكن أن يسبب الحزن وفقدان الاهتمام.
ويمكن أن يؤثر هذا الشعور على السلوك والتفكير، ويمكن أن يتسبب أيضاً في العديد من المشكلات الصحية والعاطفية.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر الاكتئاب أيضاً على أنشطة الشخص اليومية فتابعوا معنا كل التفاصيل في موقعنا المتميز دوماً اقرا iqr2.com.
أعراض الاكتئاب المفاجئ
قبل شرح سبب الاكتئاب المفاجئ، دعونا أولاً نقدم الأعراض.
تكون أعراض الاكتئاب أكثر حدة من فترات انخفاض الحالة المزاجية وقد تشمل:
- الشعور بالحزن أو اليأس أو العجز.
- الشعور بأنك عديم القيمة.
- القلق.
- التهيج أو الاكتئاب.
- الشعور بالتعب أو انخفاض الطاقة.
- الأرق.
- تغيرات في الشهية أو الوزن.
- فقدان الاهتمام بالأشياء التي تحبها عادةً، بما في ذلك الهوايات والتواصل الاجتماعي مع الآخرين.
- صعوبة في التركيز أو التذكر.
- تغيير أنماط النوم.
- سرعة الحركة أو التحدث أبطأ من المعتاد.
- فقد الاهتمام بالحياة أو أفكار الموت أو الانتحار أو أفكار محاولة الانتحار.
- المعاناة من الألم أو المعاناة دون سبب واضح.
- لتشخيص الاكتئاب، يجب أن تعاني من العديد من هذه الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل لمعظم اليوم (تقريباً كل يوم).
أسباب الاكتئاب المفاجئ
الاكتئاب، هو اضطراب مزاجي لأنه ليس مجرد انتعاش من الحالة المزاجية السيئة، لأن هناك العديد من الأسباب الشائعة للاكتئاب.
ومن أسباب الاكتئاب المفاجئ ما يلي:
1. المشاكل الصحية
- المعاناة من بعض المشاكل الصحية، هي أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ عند الإنسان.
- لأن الأمراض المزمنة أو الأمراض التي تهدد الحياة قد تجعل المريض في حالة اكتئاب.
- مما يؤدي إلى ظهور مفاجئ لأعراض الاكتئاب، وعادةً ما تستمر لفترة طويلة.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن التعب الشديد وانخفاض الرغبة الجنسية الناجمين عن أمراض معينة، قد يجعل المرضى يشعرون بالإحباط.
2. التغيرات الهرمونية
- التغيرات الهرمونية، هي أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ عند الإنسان.
- لأن التغيرات الهرمونية تحدث بسبب الحمل أو بعد الولادة أو بعد سن اليأس.
- بالإضافة إلى أن أمراض الغدة الدرقية قد تسبب تغيرات هرمونية.
3. اضطرابات النوم
- قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى اكتئاب مفاجئ، وقد وجد إنه بالمقارنة مع الأشخاص الذين يحتاجون إلى وقت كافٍ للنوم.
- فإن الأشخاص المحرومين من النوم، يكون لديهم نشاط دماغي أكثر عند مشاهدة الصور المتداخلة.
- لأن هذا النشاط يشبه نشاط الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
4. استهلاك الأدوية والكحول
- شرب الكحول، هو أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ.
- لأنه في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب دائم.
- كما إن استخدام بعض الأدوية يمكن أن يزيد من القابلية للإصابة بالاكتئاب.
5. التدخين
هناك علاقة كبيرة بين الإقلاع عن التدخين والاكتئاب، لأن تفسير هذه العلاقة هو إن النيكوتين الموجود في السجائر يؤثر على الناقلات العصبية في الدماغ.
مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السيروتونين والدوبامين، وهي آلية عمل مضادات الاكتئاب.
6. الشعور بالوحدة
الشعور بالوحدة يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب مفاجئ، لأن الابتعاد عن العائلة والأصدقاء أو الابتعاد عنه من أسباب الاكتئاب المفاجئ.
7. الموت أو الخسارة
الموت أو الشعور بفقدان شخص أو شيء ما هو أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ، والشعور بالحزن يزيد من خطر إصابة الناس بالاكتئاب.
8. النزاعات
قد يشعر الأفراد بالإحباط بسبب النزاعات والخلافات العائلية أو العلاقات مع الأصدقاء، لأن الشخص يشعر بالإحباط بسهولة.
طرق الوقاية من الإصابة بالاكتئاب
هناك طرق عدّة للوقاية من الاكتئاب، وتشمل هذه الطرق:
- مارس الرياضة بانتظام، لأن التمارين الرياضية تساعد في تقليل عوامل الخطر التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
- قلل من الخيارات اليومية.
- تقليل التوتر والضغط.
- ابتعد عن الأشخاص الذين يسببون الاكتئاب.
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي والحفاظ على وزن مثالي.
- قلل من تناول الكحوليات والمخدرات التي يمكن أن تسبب الاكتئاب.
- حافظ على علاقات اجتماعية قوية.
قد يهمك: أفضل الطرق لعلاج الاكتئاب البسيط بدون أدوية
كيف يمكن علاج أسباب الاكتئاب المفاجئ؟
قد يكون التعامل مع الاكتئاب أمراً شاقاً، ولكن ليس عليك أن تجربه بمفردك.
من أهم خطوات التعامل مع الاكتئاب طلب المساعدة.
العائلة والأصدقاء
يجب أن يفكر الأشخاص المصابون بالاكتئاب في إخبار العائلة والأصدقاء بما يشعرون به.
وطلب الدعم الذي يحتاجون إليه.
الأطباء
يجب أن تتحدث إلى طبيب يمكنه إجراء التشخيص والتوصية بالعلاج.
أظهرت الدراسات أن العلاج المبكر للأفراد يوفر أفضل النتائج.
المعالج
- قد يكون من المفيد التحدث إلى مستشار أو معالج.
- يمكن أن يساعد العلاج بالكلام في علاج الاكتئاب والأفكار السلبية.
- يمكن للمعالج أيضاً أن يعلمك مهارات التأقلم، لمساعدتك على التعامل مع نوبات الاكتئاب المستقبلية.
خطوط الدعم
- البحث عن مجموعة دعم محلية للأشخاص المصابين بالاكتئاب.
- قد يكون من المفيد التحدث إلى أشخاص آخرين يعانون من نفس الشيء.
- تعد خطوط المساعدة والخطوط الساخنة للأزمات طريقة أخرى للأشخاص المصابين بالاكتئاب للتواصل مع الآخرين.
طرق الحد من أسباب الاكتئاب المفاجئ
- الهدوء.
- فهم وتقبل الاكتئاب للعلاج المناسب.
- تخلص من الاكتئاب بالعلاج وطلب المساعدة.
- إدراك أهمية الرعاية الذاتية.
- خذ نفساً عميقاً مع الهدوء.
- حارب الأفكار السلبية.
- غيّر طريقة تفكيرك إلى طريقة أكثر إيجابية.
- ضع روتيناً قبل الذهاب للنوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب شرب الكحول.
- سجل العوامل الإيجابية التي حدثت لك.
من خلال هذا المقال قدمنا لحضراتكم بعض المعلومات الهامة حول سبب الاكتئاب المفاجئ، ونرجو أن ينال إعجابكم دمتم بخير.
