زيوت عطرية تساعد على الاسترخاء
طب الروائح
يعرف طب الروائح Aromatherapy على أنه فرع من فروع الطب التكميلي، ويقوم على استنشاق الزيوت العطرية أو استخدامها في تقنيات التدليك بهدف تحسين الحالة الصحية وتقليل وقع ضغوطات الحياة اليومية على النفس والروح والجسد، ويتلخص مبدأ عمل الزيوت العطرية في تحفيز مستقبلات الروائح في الأنف على إرسال إشارات إلى الجهاز العصبي، بالإضافة إلى الاعتقاد السائد بقدرتها على التحكم في النظام الكيميائي في الجسم المتمثل في الهرمونات والتأثير على أنظمة إنتاج الطاقة في جسم الإنسان، ولا بد في هذا المقام من التنبيه إلى ضرورة تخفيف الزيوت العطرية بأحد الزيوت الوسيطة لتجنب آثارها الجانبية على الجلد، وإلى خطورة استهلاكها عن طريق الفم، وفيما يأتي ذكر وتوضيح لزيوت عطرية تساعد على الاسترخاء.[١]
زيوت عطرية تساعد على الاسترخاء
قد يتساءل عدد كبير من الناس عن زيوت عطرية تساعد على الاسترخاء، وهي لحسن الحظ كثيرة ومتوافرة، تستخلص عادةً من نباتات محددة مثل البرغموت والليمون واللافندر والصندل والريحان، وذلك باستخدام أجراء مختلفة منها مثل اللحاء والأزهار والثمار، وفيما يأتي قائمة قصيرة على سبيل المثال وليس الحصر لزيوت عطرية تساعد على الاسترخاء.[٢]
زيت اللافندر
يعد زيت اللافندر أهم الزيوت العطرية المستخدمة في طب الروائح، وذلك لخصائصه المهدئة والمحفزة على الاسترخاء لكل من الجسم والعقل، وأظهرت نتائج بحث علمي عام 2012 إلى قدرته على التأثير بجزء محدد من الدماغ يدعى الجهاز الحُوفِيّ Limbic System المسؤول عن توليد المشاعر والدوافع الداخلية والتحكم بها، الأمر الذي يؤدي إلى التقليل من حدة مشاعر التوتر والقلق، ويمكن إضافة بضع قطرات من زيت اللافندر إلى ماء حوض الاستحمام الدافئ بعد تخفيفها بملعقة واحدة من أحد الزيوت الوسيطة أو بصابون استحمام غير معطر.[١]
زيت البرغموت
يستخلص هذا الزيت من قشرة ثمار البرغموت، ويعرف بحضوره الراسخ في طب الروائح، وأشادت بعض الدراسات العلمية بقدرته على تقليل التوتر وتحقيق الاسترخاء، إذ أظهرت نتائج إحداهن وكانت قد نشرت عام 2015 أن زيت البرغموت يساعد في التخلص من الإرهاق والمشاعر السلبية وخفض مستويات هرمون الكرتيزول المسؤول عن الإحساس بالإجهاد، يمكن استخدامه في إحدى تقنيات التدليك أو إضافته إلى حوض الاستحمام بعد تخفيفه بأحد الزيوت الناقلة مثل زيت الأفوكادو أو الجوجوبا أو اللوز الحلو، ويمكن أيضًا استنشاقه بوضع قطرة أو اثنتين منه على قطعة قماش.[٣]
زيت زهرة النارنج
يعد زيت زهرة النارنج Neroli Essential Oil أو زهرة البرتقال المر واحدًا من أهم الزيوت العطرية، يتميز برائحته القوية والنفاذة والتي يعتقد بمتلاكها أثرًا كبيرًا في تحقيق الاسترخاء والتخلص من مشاعر التوتر والقلق والخوف الشديدة،[٣] مع ذلك فقد أشارت دراسة من نوع Review Article كانت قد نشرت عام 2015 إلى أن استخدام زيت النارنج في طب الروائح يساهم في الاسترخاء وتهدئة الأعصاب ومقاومة الأرق.[٢]
المراجع[+]
- ^ أ ب “Try This: 18 Essential Oils for Anxiety”, www.healthline.com, Retrieved 22-12-2019. Edited.
- ^ أ ب “Which essential oils can relieve anxiety?”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 22-12-2019. Edited.
- ^ أ ب “Essential Oils for Stress Relief”, www.verywellmind.com, Retrieved 22-12-2019. Edited.
