تجربتي مع حبوب هير فوليك

تجربتي مع حبوب هير فوليك، حمض الفوليك من أهم العناصر الضرورية للجسم، وينتج عن نقصه العديد من الأضرار والآثار الجانبية التي تظهر على الجسم، حيثُ يتسبب نقص حمض الفوليك في الجسم على الشعر بصفة خاصة، وتتكون كبسولات حمض الفوليك أو ما يٌعرف بحبوب هير فوليك من مجموعة فيتامين B حيثُ يحتوي على (B1، B2، B3، B6، B12)، وسوف يعرض موقعنا موقع اقرا أهم التجارب مع حبوب هير فوليك وكيف ساعد تناولها في التخلّص من العديد من المشاكل الصحية. 

ما هو حمض الفوليك؟

حمض الفوليك هو فيتامين ب9 ويٌعرف باسم الفولات و الفولاسين، يُعدّ من الفيتامينات المهمة التي تعتبر أساس في العديد من الوظائف الحيوية التي يقوم بها الأعضاء الداخلية في جسم الإنسان حيثٌ يعتبر أساسي في إنتاج وتعديل الحمض النووي والحمض النووي الريبي وبناء خلايا الدم الحمراء والأنسجة الجديدة وتعمل على الحفاظ عليها، ونجد أنّ الكثير منا يعاني من نقص حمض الفوليك في الجسم لأنّه على ظاهر الفيتامينات الأخرى فإنّ الجسم يفقد حمض الفوليك بسهولة من خلال البول لذا يتطلب الأمر دائمًا تعويض الناقص منه من خلال اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة معتدلة من حمض الفوليك، حيثُ حدد مكتب المكملات الغذائية نسبة احتياج الجسم من حمض الفوليك حيثُ يتطلب للأفراد ما بين 65 إلى ما يقرب من 600 ميكروغرام (ميكروغرام) من معادلات الفولات الغذائية بشكل يومي على أساس أعمارهم:[1]

• الأطفال الذين أعمارهم أقل من 6 شهور يحتاجون إلى نسبة 65 ميكروغرام. 
• أمّا الرضع التي تتراوح أعمارهم ما بين 7 إلى 12 شهرًا يحتاجون إلى نحو  80 ميكروغرامًا. 
• الأطفال التي أعمارهم ما بين 1-3 سنوات يجب أنّ يحصلوا على 150 ميكروغرام.
• أمّا الأطفال في سن 4 إلى 8 سنوات يحب أنّ يحصلوا على نسبة 200 ميكروغرام. 
• الأطفال التي تتراوح أعمارهم ما بين 9 إلى 13 سنة يحتاجون إلى نسبة 300 ميكروغرام. 
• أمّا المراهقون في 14 إلى 18 سنة يجب أنّ يحصلوا على 400 ميكروغرام
• البالغون في عمر 19 سنة أو أكبر يحتاجون إلى 400 ميكروغرام. 

كما يٌعدّ حمض الفوليك أحد أهم الفيتامينات الضرورية للنساء خلال فترة الحمل، حيثٌ أثبتت الدراسات أهميته في منع الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي (العيوب الخلقية التي يمكن أن تؤثر على دماغ الطفل و / أو العمود الفقري)، لذا خلال فترة الحمل لا بدّ أنّ يصف الطبيب حمض الفوليك حيثٌ يجب أنّ تحصل الحامل على نحو 600 ميكروغرام من معادلات الفولات الغذائية بشكل يومي، يجب أنّ يتمّ الحصول على نسبة 400 ميكروغرام من النسبة المطلوبة للسيدات الحوامل من المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة بالإضافة إلى نظامك الغذائي الصحي العادي.

تجربتي مع حبوب هير فوليك 

إذا كان شعرك صحيًا ينمو بطريقة طبيعية ولا تعاني من مشكلة التساقط فذلك يعني أن جسمك يحتوي على النسبة الطبيعية من حمض الفوليك ولا يوجد أي نقص في نسبة، لأنّ حمض الفوليك يؤدي دورًا أساسيًا في تحفيز نمو الخلايا، لذا يجب عليك الحرص على أنّ يكون مستوى حمض الفوليك في جسدك عند معدله الطبيعي، كما ينتج عن نقص حمض الفوليك في الجسم التعرض لخطر الإصابة بفقر الدم مما يفقد الجسم قدرته على إنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى كافة أنسجة وأعضاء الجسم بالإضافة إلى بصيلات الشعر والبشرة أيضًا، حيثُ تظهر على بعض الأشخاص علامات تدل على انخفاض مستوى حمض الفوليك وإصابته بفقر الدم مثل: شحوب الجلد، واللسان الناعم والمرن، وانخفاض الطاقة وضعف الشهية، ومن الممكن أنّ يزداد الأمر سوء تظهر بعض الأعراض الأخرى مثل الضعف العام مع الإصابة بالصداع وألم في اللسان والفم، بالإصابة إلى ما توصلت إليه الأبحاث حول نقص حمض الفوليك في الجسم الذي يعرض الإنسان إلى خطر الإصابة بالسرطان وتغير لون الشعر إلى اللّون الرمادي، ومن أهم التجارب النسائية التي تروي بعض السيدات عن تجربتها مع تناول حبوب حمض الفوليك أو هير فوليك.[1] 

حيثُ قالت إحداهن أنّها كانت تعاني منذ فترة طويلة من مشكلة تساقط الشعر وأنّها لم تكن تعلم أنّ السبب في ذلك هو نقص في نسبة حمض الفوليك داخل جسمي، وما إنّ زادت المشكلة وأعراضها حتَّى فقدت جزء كبير من شعري توجه على الفور إلى الطبيب المختص ليصف لي حبوب هير فوليك وبالفعل واظبت على تناولها وسرعان ما توقف شعري عن التساقط وبالإضافة إلى ذلك حصلت على شعر أكثر كثافة من ذي قبل. 

وتحكي أحدهم عن تجربة أخرى مع حمض الفوليك، حيثُ قالت إنها كانت تعاني من ظهور الشيب في شعرها مع أنّها ما زالت في سن صغير إلى أنّ نصحتني إحدى صديقاتي أنّ أواظب على تناول حبوب هير فوليك لعلاج الشيب وبالفعل قمت بتجربته وبدأ الشيب في الاختفاء تمامًا. 

شاهد ايضًا: تجربتي مع المحلب للشعر وفوائده الأكيدة على الشعر وأضراره

فوائد تناول حبوب هير فوليك لصحة الشعر

ومن خلال التجارب النسائية السابقة يٌنصح بتناول حبوب هير فوليك لعلاج مشاكل الشعر حيثٌ نجد من خلال السابق أنَّ فوائد حمض الفوليك تتمثل فيما يلي:[3][4] 

• يعمل على دعم دورة نمو الشعر الصحي، حيثُ يحتوي على الفيتامينات والأكسجين الضروي لنمو الشعر.
• يزيد من كثافة الشعر. 
• يعالج بشكل أساسي مشكلة تساقط الشعر. 
• يعالج الشيب ويقضي على الشعر الرمادي. 
• يغذي بصيلات الشعر مما يعمل على تقوية الشعر من الجذور. 
• تحسن من عمل الدورة الدموية في فروة الرأس وتنشيطها مما يعالج جفاف الشعر ويٌعيد له الترطيب الكامل. 

شاهد ايضًا: تجربتي مع كريم اكرتين وكيفية استعمال

تجربتي مع حمض الفوليك للبشرة 

كما أنّ حمض الفوليك من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الشعر وتعزيز نموه نجد أنّه من الفيتامينات الضرورية بالفعل لصحة الجلد والبشرة أيضًا، لذلك يجب التأكد من الحصول على حمض الفوليك للسيدات من مصادره الطبيعية كما يٌفضل أنّ يتمّ طهي الطعام الغني بفيتامينات بعلي البخار للحفاظ على الكميّة الموجودة فيه من حمض الفوليك ولتحقيق أعلى درجة من الاستفادة للجسم، وقد جاءت تجارب العديد من السيدات حول استخدامها حمض الفوليك لعلاج مشاكل البشرة كما يلي: 

تحكي إحدى السيدات أنّها كانت تعاني العديد من مشاكل البشرة، حيثٌ ظهر في وجه الحبوب في منطقة الخدين وحول الأنف والشفايف، بالإضافة إلى جفاف البشرة وظهور القشور البيضاء بصورة أزعجتني كثيرًا، وما إن لم أجد حل لهذا الأمر حتَّى ذهبت لمقدم الرعاية الصحية المختص حيثُ أكدت لي الطبية أنّها سبب ذلك هو تناولي للمؤكلات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وكل ما قالته أنّه عليا أنّ انقطع تمامًا عن تناول الوجبات السريعة، وما أنّ قمت بعدم تناول هذه الوجبات إلى أنّ شعرت بتحسن طفيف وليس النتيجة التي أبحث عنها وأريد الوصول لها فما زالت الحبوب موجودة والتشققات بالإضافة إلى الجفاف أيضًا. 

وذات مرة قرأت عن حمض الفوليك وتجارب العديد من السيدات والفتيات أنّها حصلت على أفضل نتيجة لحل مشاكل الشعر والبشرة التي كانوا يعانون منها إلى أنّ توجهت على الفور لقرب صيدلية وحصلت على حمض الفوليك 5 مل حبة باليوم واظبت على تناوله بانتظام شديد إلى أنّ بدأت النتيجة الحقيقية في الظهور حيثٌ تحولت بشرتي تمامًا كما يبدو أنّه شيء من السحر والخيال ربما وجدت بشرتي ناصعة البيض ومشرفة وقد عادت لها حيويتها وصحتها من جديد حتَّى شعرت أني أصبحت في بداية حياتي من جديد مع بشرة ناعمة من جديد مثل بشرة الأطفال وهذا ما أرت الحديث عنه لكي أنقل تجربتي مع حمض الفوليك للبشرة وهذا ما أنصح به جميع الفتيات والسيدات التي تعاني من هذه المشاكل المتعلقة بشعرها وبشرتها. 

شاهد ايضًا: تجربتي في علاج قرحة الرحم وأسبابها وأعراض الإصابة بها

فوائد حمض الفوليك للبشرة 

لحمض الفوليك أربع فوائد يمكن أنّ تفيد صحة بشرتك، حيثُ يعتبر الحفاظ على بشرة حيوية من أهم الأمور التي تجعلنا نتفادى من خطر العدوى، بالإضافة إلى الحرص على أنَّ تزل البشرة عندما نصل لسن الخمسين كما هي بشرة سن العشرين وهذا الأمر يتطلب تقديم أفضل نوع من الرعاية والعناية الفائقة بالبشرة والبعد قدر الإمكان عن المستحضرات المصنعة من مواد كيمائية يظهر تأثيرها على المدى البعيد، لذا عليكي سيدني أنّ تجعلها حمض الفوليك جزء من روتينك اليومي للعناية بصحة بشرتك ومن أهم الفوائد التي يمدها حمض الفوليك للبشرة ما يلي:[2][4] 

• يحمي من أضرار أشعة الشّمس: حيثٌ يؤدي التعرض المستمر لأشعة الشّمس لخطر التعرض إتلاف خلايا البشرة  والحمض النووي في خلايا الجلد وخطر التعرض لسرطان الجلد، يساعد تناول حمض الفوليك على الحفاظ على خلايا الجلد السليمة. 
• يحارب شيخوخة الجلد المبكرة: يعمل حمض الفوليك على تعزيز نمو خلايا جديدة في البشرة بالإضافة إلى زيادة إنتاج الجسم لمادة الكولاجين الطبيعي التي تساعد في منع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ومنع ظهور التجاعيد والخطوط البيضاء في البشرة. 
• يساعد في منع ظهور حب الشباب: يساعد تناول ما يعادل 400 ميكروجرام من حمض الفوليك بشكل يومي لأنّ فيتامين ب يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة التي تحارب الإجهاد التأكسدي وتمنع ظهور حبوب الشباب في البشرة. 
• توهج صحي: من أهم فوائد حمض الفوليك أنّه يمنح البشرة نضارة وإشراقة ويُعيد لها حيويتها من جديد.

شاهد ايضًَا: تجربتي مع تصغير الانف بالزنجبيل

تجربتي مع حمض الفوليك للحمل 

من المتعارف أهمية حمض الفوليك للحامل وخاصة في الشهور الأولى حيثُ يصفه جميع الأطباء في بداية الحمل لأنّ النساء خلال فترة الحمل هم من الأشخاص الأكثر عرضة لنقص الفيتامينات والمعادن في الجسم، كما يعطي حمض الفوليك للحفاظ على الجنين من التعرض للإصابة بالتشوهات الخلقية، كما تروي بعض السيدات تجربتها خلال فترة الحمل مع تناول حمض الفوليك حيثُ قالت أنّها كانت دائمًا ما تحلم بأنّ يكون عندها طفلين توأم وهذا ما حدث بالفعل معها حيثُ كانت تقرأ كثيرًا أنّ تناول حمض الفوليك قبل الحمل يعزز بنسبة 45% من الحمل في توأم وهذا ما فعلته على التو وقد تحقق ذلك بالفعل عندما ذهبت لعمل فحص الموجات فوق الصوتية تكتشف حملها بتوأم. 

كما تروي إحدى السيدات الأخريات عن تجربتها مع حمض الفوليك حيثُ تحدثت قائلة أنّها عانت كثيرًا عندما تعرضت إجهاض حملها الأول وبعدها نصحها الطبيب المعالج بتناول حمض الفوليك قبل الحمل الثاني وخلال شهور الحمل الأولى وهي الآن في انتظار توأمها. 

حمض الفوليك للشعر الخفيف 

أحد المشاكل التي تعانيها مجموعة كبيرة من السيدات من ضمن مشاكل الشعر هي الخفيف مع وجود فراغات كثيرة بين الشعر وضعف خصلات الشعر أيضًا، ومن أهم علاجات الشعر الخفيف هو حمض الفوليك حيثٌ أثبت فعاليته في القضاء على تساقط الشعر وزيادة كثافته حيثٌ يعمل على ما يلي: 

• يساعد في إعطاء الشعر الحيوية واللمعان. 
• يمنع مشكلة التساقط. 
• يحافظ على خلايا الدم الحمراء التي تعمل على نقل الفيتامينات والأكسجين لجميع اجزاء الجسم وخاصة بصيلات الشعر. 
• يُعد حمض الفوليك المسؤول عن نمو الخلايا السليمة داخل الشعر. 
• يٌعدّ علاج فعال لداء الثعلبة. 

هل حمض الفوليك يسمن الوجه 

يٌعدّ هذا السؤال من أكثر الأسئلة التي تطرحها النساء حديثًا عبر صفحات المواقع الاجتماعية، حيثٌ يعتمد على تناولها عدد كبيرة من السيدات وخاصة السيدات الحوامل، حيثٌ يرى بعض الأطباء أنّه يساعد في زيادة الشهية وبذلك يزيد من الرغبة في تناول الطعام، وعلى الصعيد الآخر وأكدت الدراسات العلمية أنّه لا يوجد ثمة علاقة بين تناول حمض الفوليك وزيادة الوزن.  

مصادر حمض الفوليك

الطعام هو المصدر الأساسي لجميع الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم وحمض الفوليك مثل باقي الفيتامينات يسهل الحصول عليه من بعض الأطعمة وبعض الأطعمة المدعمة كذلك، لذا يجب اتباع نظام غذائي متوازن للحصول على احتياج الجسم اليومي من حمض الفوليك ومن الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ما يلي:[1] 

• البقوليات مثل الفاصوليا. 
• البازلاء. 
• الخضروات الورقية مثل: السبانخ والهليون وبراعم بروكسل وخضر الخردل. 
• المكسرات. 
• الفواكه وعصائر الفاكهة مثل البرتقال الطازج وعصير البرتقال
• الفول السوداني. 
• حبوب الإفطار المدعمة.
• الخبز والمكرونة والدقيق والأرز ودقيق الذرة.
• لحم كبد البقر. 
• الدجاج.
• لحم الديك رومي.

شاهد ايضًا: تجربتي مع التهاب العصب البصري

من هو المعرض لخطر نقص حمض الفوليك؟

أحيانًا يظهر تأثير الإصابة بفقر الدم على بعض الأشخاص المصابة بنقص حمض الفوليك بصورة كبيرة للأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص نسبة حمض الفوليك عن غيرهم ومن هم ما يلي:[1]  

• الحامل. 
• الأشخاص المصابين بفقر الدم الانحلالي.
• الأشخاص التي تعاني من اضطراب معاقرة الكحوليات.
• بعض الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية قاسية لخسارة الوزن الزائد. 
• سوء التغذية والنظام الغذائي الخالي من حمض الفوليك. 
• الإصابة ببعض المشاكل الصحية التي تمنع من امتصاص الجسم للعناصر الغذائية ، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS). 
• كثرة تناول الطعام المطهي بصورة مبالغة.  

معالجة نقص حمض الفوليك

يسهل علاج نقص حمض الفوليك في حالة المعاناة من نقص نسبته في الجسم بأكثر العلاجات ومنها ما يلي:[1]

• علاج الحالات الطبية الأساسية: في حالة كان السبب في نقص نسبة حمض الفوليك في الجسم يرجع لبعض المشاكل الصحية مثل الإصابة بفقر الدم الانحلالي أو اضطراب تعاطي الكحول، سوف يكون العلاج هنا للحالة المرضية الأساسية.
  
• تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: تساعد اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك من رفع مستواه في الجسم لذا يجب التركيز على الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل: الخضار والفواكه والبقوليات وقطع اللحم الخالية من الدهون الغنية بحمض الفوليك.
  
• إضافة الأطعمة المدعمة إلى نظامك الغذائي: حيثٌ تُعدّ هذه الطريقة إحدى الطرق العلاجية لنقص حمض الفوليك في الجسم من خلال تناول وجبات الإفطار من الأطعمة المدعمة الغنية بحمض الفوليك الإضافي.
  
• باستخدام مكمل حمض الفوليك: أحيانًا يصف الطبيب تناول مكمل متعدد الفيتامينات أو حمض الفوليك إذا يجب البحث عن مكملات حمض الفوليك التي تحتوي نسبة 400 ميكروغرام من حمض الفوليك لكل حصة، حيثُ سوف تساعد في الحصول على النسبة المطلوبة للجسم بشكل يومي. 

كما نجد أنّ بعض حالات نقص حمض الفوليك قد يصف لها الطبيب بحقن حمض الفوليك في العضلات، أو في الوريد ولكن هذه الحالات أقل شيوعًا، حيثُ أنّه في الغالب ما يتمّ معالجة حالات فقر الدم الناتجة عن نقص حمض الفوليك في الجسم من خلال علاج السبب الأساسي بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي غني بحمض الفوليك، ويحتاج الأمر لظهور تحسن في الحالة من بداية التشخيص والحصول على العلاج إلى ما يقارب الثلاث أشهر. 

شاهد ايضًا: تجربتي في علاج الشرخ بالفازلين

كيفية تحضير وصفات حمض الفوليك في المنزل لصحة الشعر

يوجد بعض الوصفات باستخدام حبوب حمض الفوليك لعلاج مشاكل الشعر من خلال عمل ماسكات للشعر، حيثٌ يسهل عمل ذلك من خلال اتباع خطوات الطرق التالية: 

المكونات 

• شريط من حبوب هير فوليك. 
• مقدار ملعقة كبيرة الحجم من زيت الزيتون البكر. 
• مقدار ملعقة كبيرة الحجم من زيت جوز الهند. 
• مقدار ملعقة كبيرة من زيت اللوز. 

طريقة التّحضير والاستخدام

• نقوم بطحن حبوب شريط حمض الفوليك إلى أنّ نحصل على مسحوق. 
• نضع جميع الزيوت مع بعضها في وعاء صغير ونضيف مسحوق حمض الفوليك. 
• تقلب المكونات جيدٍ مع بعضها إلى أنّ نحصل على خليط متجانس. 
• يوزع الخليط على فروة الرأس مع التدليك بحركة دائرية ولكن بحرص. 
• يتركّ الخليط على الشعر قد الإمكان إذا يٌفضل أنّ يتركّ من الليل إلى الصباح، ثمّ يتمّ غسله بالماء والشامبو المناسب لنوع الشعر. 

الجرجير وحمض الفوليك للشعر 

يحتوي الجرجير على نسبة عالية من حمض الفوليك بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تفيد الجسم والشعر كذلك، ويمكن تحضير ماسك للشعر من الجرجير وحبوب حمض الفوليك من خلال اتباع الخطوات التالية: 

المكونات 

• نصف كوب من أوراق الجرجير الطازج. 
• مقدار نصف كوب من أوراق السبانخ النظيفة. 
• عدد أربع كبسولات من فيتامين e. 
• شريط حبوب حمض الفوليك. 
• مقدار ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. 
• مقدار ملعقة كبيرة من زيت الصبار. 
• مقدار ملعقة كبيرة من زيت الأرجان. 

طريقة التحضير والاستخدام 

• نضع جميع المكونات السابقة في وعاء الخلاط وتضرب جيدًا. 
• يطبق الخليط على الشعر من الجذور حتَّى الأطراف مع تدليك فروة الرأس لمدة 15 دقيقة. 
• يتركّ الخليط على الشعر ليلة كاملة ويغسل بالماء والشامبو المناسب بعد الاستيقاظ في الصباح. 

البصل وحمض الفوليك لنمو الشعر

يٌعدّ البصل من الأطعمة الغنية بالمطهرات التي تعالج العديد من مشاكل الشعر ويمكن تحضير وصفة لعلاج مشكلة عدم نمو الشعر من خلال اتباع الخطوات التالية: 

المكونات 

• حبة بصل متوسطة الحجم مفرومة ناعمًا. 
• شريط حبوب حمض الفوليك. 
• مقدار ملعقة من جل الصبار. 

طريقة التّحضير والاستخدام 

• نضع جميع المكونات في وعاء الخلاط الكهربائي، ثمّ نشغل الخلاط إلى أنّ تتجانس جميع المكونات مع بعضها. 
• يطبق الخليط على فروة الرأس مع التدليك برفق. 
• يترك لمدّة نصف ساعة ثمّ يشطف بالماء والشامبو. 

وفي ختام موضوعنا نرجو أنّ يكون موضوعنا ألم بكل ما يتعلق من معلومات مفيدة عن تجربتي مع حبوب هير فوليك بالإضافة إلى معرفة الطرق الطبيعية لعلاج نقص حمض الفوليك في الجسم والطرق الأخرى للعلاج كما تعرفنا على تجارب بعض السيدات أثناء الحمل مع حبوب حمض الفوليك. 

المراجع

1. arabhistoryso.com , Folic Acid Deficiency Symptoms in Hair: Does it Cause Hair Loss? , 23/11/2021
2. vitaminforlife.org , Four Ways Folic Acid Benefits Can Benefit the Health of your Skin , 23/11/2021
3. wellandgood.com , 4 Health Perks of Folic Acid for Hair That Every Woman Can Benefit From , 23/11/2021
4. vogue.in , Dull skin, falling hair? A folic acid deficiency might be the cause , 23/11/2021