الثقة بالنفس وتطوير الذات

الكفاءة الذاتية

تعد الكفاءة الذاتية من أهم الصفات المميزة التي يجب أن تتوفر في الأشخاص والأفراد، حيث تتمثل في مجموعة من النقاط ذات التأثيرات الإيجابية والأهمية على حياة الشخص، وتتمثل هذه الكفاءة في إيمان الشخص بقدرته على إنجاز المهام الصعبة بالإضافة إلى قدرته على التعامل مع تحديات ومشاكل الحياة المختلفة والتي تعد من أهم النقاط التي تعالجها الكفاءة الذاتية، وتعد الثقة بالنفس وتطوير الذات من أهم النتائج الإيجابية التي تنتج من خلال الكفاءة الذاتية، فيمكن للإنسان أن يعمل على زيادة ثقته بنفسه وتوطيد علاقاته المجتمعية المختلفة وتطوير ذاته في مختلف جوانب الحياة الشخصية أو في العمل أو الجوانب الحياتية المختلفة الأخرى.[١]

الثقة بالنفس وتطوير الذات

الثقة بالنفس وتطوير الذات هما مصطلحين مترابطين حيث تعد الثقة بالنفس ضمان للذات في الحكم الشخصي والقدرة والسلطة ومهارات الاتصال وما إلى ذلك، وتزداد ثقة الفرد في نفسه من ممارسة التجارب وإتقانه لأنشطة معينة، وتعد الثقة بالنفس من أهم الأمور والإيجابية المستقبلية للأفراد، وذلك من خلال زيادة إمكانية المرء في تحقيق ما يرغب في فعله في المستقبل عمومًا، وتعد الثقة بالنفس تقييمًا لقيمة الفرد، وذلك من خلال قدرة الفرد على تحقيق بعض الأهداف، ولاحظ علماء النفس منذ فترة طويلة أنه يمكن لأي شخص أن يتمتع بثقة بالنفس إن كان قادرًا على استخدام الفعالية الذاتية في إكمال مهمة معينة مثل طهي وجبة جيدة أو كتابة رواية جيدة.[٢]

ووجد علماء النفس الاجتماعي أن الثقة بالنفس مرتبطة مع متغيرات نفسية أخرى داخل الأفراد بما في ذلك توفير المال والعمل ضمن بيئة مريحة، وقلة المشاكل والضغوطات النفسية الحياتية التي من الممكن أن تؤثر بشكل سلبي على الثقة بالنقس وتطوير الذات، ويمكن أن تختلف ثقة الفرد في نفسه في بيئات مختلفة مثل المنزل أو مكان العمل، ويمكن للأشخاص ذوي الثقة بالنفس العالية إقناع الآخرين بسهولة، حيث يعدهم الآخرون أكثر معرفة وأكثر احتمالًا لاتخاذ القرار الصحيح.[٢]

بناء الثقة بالنفس

يتم بناء الثقة بالنفس وتطوير الذات من خلال مجموعة مختلفة من الخطوات والطرق التي تتنوع من حيث التفاصيل وطرق التنفيذ، وتشتمل هذه الطرق على عدد من الأساليب الشخصية والحياتية التي يتم ممارستها لذلك، وفيما يأتي تفصيل لأهم هذه الطرق والخطوات:[٣]

• تحديد الأفكار السلبية التي تدفع إلى التشاؤم.
• تحويل الأفكار السلبية إلى الأفكار الإيجابية من خلال مجموعة من التأكيدات الإيجابية مثل: “سأحاول ذلك” أو “يمكنني أن أكون ناجحًا”.
• عدم التركيز على الأفكار السلبية أكثر من الأفكار الإيجابية، حيث ينبغي إعطاء الأفكار الإيجابية مساحة اهتمام أكبر من الأفكار السلبية.
• الحفاظ على شبكة دعم إيجابية، وذلك من خلال التواصل مع المقربين سواء كانوا أفرادًا من العائلة أو الأصدقاء.
• تحديد المواهب واكتشاف الأشياء التي يمكن التفوق بها والتركيز عليها.

المراجع[+]

1. ↑ “self efficacy”, www.businessdictionary.com, Retrieved 2019-12-07. Edited.
2. ^ أ ب “Self-confidence”, www.wikiwand.com, Retrieved 2019-12-07.
3. ↑ “How to Build Self Confidence”, www.wikihow.com, Retrieved 2019-12-07.