موقع اقرا » الحياة والمجتمع » نصائح عامة » أمور للقيام بها عند الشعور بالملل

أمور للقيام بها عند الشعور بالملل

أمور للقيام بها عند الشعور بالملل


ما هي الأمور التي يجب القيام بها عند الشعور بالملل؟

الكثير يعتقدون طالما أنهم موجودون في المنزل أو في بيئة العمل فمن الصعب تغلبهم على الملل، لذلك فيما يأتي سيتم ذكر ‏أفضل أمور للقيام بها عند الشعور بالملل، والتي يمكن أن تعطي نتائج فعالة بعد تجربتها، بناءً على الحالة المزاجية لكل شخص:

تعلم فن الأوريغامي

تعلم فن الأوريجامي من مواقع الإنترنت، أو اليوتيوب، ‏أو من أشخاص لديهم خبرة، فهو فن سهل التعلم، ‏حيث يمكن صنع أشكال مختلفة من الورق كصنع الفراشة، والورود، والعصافير الطائرة وغيرها الكثير، وعند التعرف على هذا الفن ‏وإتقان أساسياته يستطيع كل شخص أن يبتكر بنفسه أشكالًا عديدة، ‏وللتخلص من الملل أيضًا يستطيع الشخص تعليم فن الأوريجامي إلى أشخاص آخرين.[١]

تعلم أساسيات الرسم

يساعد الرسم في التعبير عن الشخصية، ومحاربة الملل، ويمكن لأي شخص أن يتعلم أساسيات الرسم، وتحدي نفسه برسم الرسومات المثيرة للاهتمام، ويختلف الرسم ومعدات الرسم حسب اهتمامات كل شخص، فالبعض يفضل الرسم بقلم الرصاص، والبعض يفضل الرسم بالفحم، والبعض الآخر بالطباشير، بالإضافة إلى استخدام القهوة، وهناك الكثير من الحرف التي يمكن تجربتها بالإضافة إلى الرسم، مثل: النحت، أو صنع الفخاريات.[١]

إعادة ترتيب المنزل وتجديد الديكور

يساعد تجديد ديكور المنزل في محاربة الملل، فهو وسيلة ممتعة حيث تظهر الغرفة أو المنزل أو المساحة التي يستمتع بها كل شخص بمظهر جديد ومثير، بالإضافة إلى وضع بعض الأشياء الممتعة في هذه المساحة، مثل: الرسومات، والوسائد، والكراسي التي على شكل وسائد، ومن الممكن إضافة أرجوحة.[١]

الرقص والاستماع للموسيقى

الرقص هو طريقة مسلية وبسيطة، حيث يمكن من خلال الرقص القيام ببعض التمرينات والاستمتاع، ويفضل وضع الأغاني المفضلة ورفع الصوت، والرقص بكل حرية ودون تردد أو دون قيود، بالإضافة إلى أنه من الممكن تعلم حركات جديدة في الرقص، والإطلاع على جميع أشكال الرقص المختلفة، لكسر الجمود ومحاربة الملل.[١]

الاسترخاء

‏الاسترخاء أحد أهم الطرق التي تساعد في التغلب على الملل، حيث يكون الاسترخاء من خلال عدة طرق ومثال عليها اتباع تمارين المرونة الرياضية، واليوغا حيث إنهما يساعدان بشكل كبير على الاسترخاء، مع ضرورة التأكد من أن إضاءة المنزل جيدة ومناسبة، لإنها تساعد في الحفاظ على النشاط والحيوية.[١]

قراءة الكتب

تُعدّ قراءة الكُتب من الأمور التي تقضي على الملل، فلا بأس من البحث عن الكتاب المفضّل وإعادة قرائته عند الشعور بالملل، ومن الجيد البحث عن الكتب التي حُولّت لسيناريوهات تلفزيونية على شكل أفلام أو مسلسلات، ومشاهدتها على الشاشة، مع المقارنة ما بين أحداث السيناريو ومضمون الكتاب.[٢]

الذهاب في نزهة على الأقدام

يتخلص الإنسان من شعوره بالملل حال خروجه من المنزل لقضاء بعض الوقت في الخارج، مثل التنزّه، أو المشي، ومن الجيد أنّ الخروج من المنزل في الوقت الحالي للتنزّه بات مسموحًا مع الحرص على أخذ مسافات كافية من الأمان ما بين الشخص والآخر تجنبًا للتعرّض للأمراض المعدية والفيروسات، [٢] فالتنزّه ذو فوائد عقلية كبيرة للإنسان.[٣]

خبز بعض الحلويات اللذيذة

إنّ البحث عن وصفة شهية لإعداد بعض الحلويات الشهية يعد أمرًا شيقًا، ويُخلّص الشخص من شعوره بالملل، فلا شيء أكثر متعة من إعداد البسكويت الطازج بناءً على إحدى وصفات الحلويات المميزة المدرجة على الإنترنت، أو الإبداع وابتكار وصفة بمكونات جديدة لإعداد البسكويت والحلويات.[٢]

كتابة قائمة امتنان

تُعدّ الكتابة عن الأمور الإيجابية والجيدة في حياة الشخص الذي يشعر بالملل من أفضل الطرق التي تُساعده على التخلص من ملله، إذ إنّ تذكر النعم التي تملأ حياته ووضعها في قائمة تجعله ممتنًا لما هو فيه، وتمنحه دافعًا قويًا للأمل والسعادة والإيجابية، ولا بأس من استخدام الأوراق المزخرفة، والألوان الجميلة في الكتابة للحصول على شيء مميز في النهاية.[٢]

زيارة العالم باستخدام Google Earth

رغم الانخفاض الملموس في أسعار تذاكر السفر السياحية في جميع أنحاء العالم حاليًا، إلا أنّ السفر للتخلص من الملل في الوقت الحالي يُعدّ من أكثر الأمور التي لا يُنصح بها؛ نظرًا لانتشار الفيروسات في جميع أنحاء العالم.[٢]

يُفضّل للشخص الذي يشعر بالملل ويرغب في رؤية بلاد جديدة تنزيل التطبيق الإلكتروني Google Earth والبدء بزيارة دول العالم التي يُحبّها افتراضيًا على شاشة الحاسوب أو الهاتف النقال.[٢]

أخذ بعض الدورات التعليمية على الإنترنت

لا بأس بأخذ دورة تدريبية عن طريق الإنترنت، أو مشاهدة بعض البرامج التدريبية على تطبيق اليوتيوب، بهدف اكتساب معلومات جديدة، والتخلّص من الشعور بالملل، فهذا حتمًا يمنح الشخص شعورًا بالحياة العملية الطبيعية، والأفضل أن يكون البرنامج مقسّمًا على عدة أيام في الأسبوع لضمان التخلّص من الملل.[٢]

إعادة تدوير قطعة أثاث في المنزل

يُسيطر الشعور بالملل على صاحبه، ويُوصله للجنون في بعض الأوقات إن لم يُحسن السيطرة عليه، وللتخلّص من شعور الملل بسبب البقاء في المنزل، يمكن الاستمتاع بإعادة تدوير قطع الأثاث الباهتة، من خلال إعادة طلائها، أو إصلاحها واستخدامها لغايات أخرى، وهذا حتمًا يعتمد على القدرة في الإبداع والاستفادة من الوقت في أمور جيدة.[٢]

تنظيف بعض أجزاء المنزل

يُعدّ الانشغال بالتنظيف في المنزل من أكثر الأمور التي تُساعد على التخلّص السريع من شعور الملل، لذا يجدر بالشخص الذي يشعر بالملل الاستفادة من وقته وتنظيف أي جزء من منزله، مثل تنظيف الثلاجة، ويمكنه الاستمتاع بالمهمة من خلال شراء بعض الصناديق المنظمّة الخاصة بالثلاجة عن طريق المتاجر الإلكترونية، إذ إنّ تنظيف الثلاجة مهمة تحتاج لوقت إضافي في الحياة اليومية.[٢]

ما هي أضرار الشعور بالملل؟

الشعور بالملل هو شعور سيئ للغاية، ومن الممكن أن يكون له أضرار عديدة على صحة الإنسان، وهذا ما أثبتته العديد من الدراسات، ومن بين هذه المشاكل أن بعض الدراسات أثبتت أن 25%؜ من الأشخاص الذين يعانون من الملل يتناولون الشوكلاتة بكثرة، ويتناولون كميات مفرطة من الطعام حيث يستمتعون في أثناء الأكل، وهذا يؤثر سلبًا على الوزن.[٤]

وأثبتت دراسات أخرى أن الملل يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب، وأثبتت دراسات أخرى أن الذين يعملون في بيئة عمل مملة وسلبية تتمثل بالعمل وراء المكتب لساعات طويلة من الممكن أن تؤدي إلى آلام في الظهر لديهم.[٥]

كيف تستخدم الملل لصالحك؟

فيما يأتي عدد من الأمور التي تُساعد على تحويل الملل لصالح الشخص الذي يشعر به:[٦]

  • يؤدي إلى اكتساب الخبرة والإتقان فيما يتعلق بالأمور التي يتكرر فعلها يوميًا والتي تتسبب بشعور الشخص بالملل.
  • يُساعد الشعور بالملل على التفكير الجيد بأمور ومشاريع تُساعد على التخلّص من هذا الشعور، وهكذا يُبدع الشخص بسبب شعوره بالملل.
  • يُحفّز شعور الملل الأشخاص على التفكير في أهدافهم، والعمل على تحسينها، فالعصف الذهني أثناء الملل يُعطي حافزًا للأفضل.
  • يجب الاستفادة من أوقات الفراغ التي تتسبب بالشعور بالملل من أجل اكتساب مهارات أفضل، ومعلومات أكثر، فلا بأس من الاطلّاع على آخر الأخبار، أو قراءة بعض الكتب والمقالات الخاصة بمجال العمل.
  • يتسبب في التفكير في نتائج العمل الذي يتسبب بهذا الملل، إذ إنّ بعض المهام المملة ينتج عنها مكافآت وتقدير من الآخرين، لذا يجب التفكير في النتيجة النهائية للمهمة لا في المهمة ذاتها.
  • يحول الشعور بالبؤس بسبب إضاعة الوقت أثناء الملل وعدم الرغبة بفعل شيء لنقطة إيجابية تُساهم في تحفيز العقل وتنشيطه من خلال التفكير الهادئ والسليم، وبالتالي حصول العقل على فترة من الراحة التي تُمكّنه من تجديد الطاقات والقدرات التي تُسهم في الإبداع وتقديم الأفضل.
  • يحسن من تقدير الفرد للوقت الذي يُعدّ ساعات من الملل، وتحويله لِنعّم قيّمة تجدر الاستفادة منها بطريقة أفضل، فليس كلّ شخص يمتلك وقت إضافي للتفكير، أو الراحة والاستجمام، أو القيام في مهمات لا يُمكن القيام بها في أوقات ضغط العمل.
  • يمكن الملل الفرد من ممارسة شيء محبب، مثل؛ رسم لوحة، أو ممارسة التمرين الرياضي المفضّل، أو تجربة فعاليات وأنشطة جديدة تُجدّّد الطاقة الإيجابية، وتُكسب الشخص مهارات جديدة.
  • يستفاد من وقت الفراغ الذي يتسبب بالملل، من أجل أخذ فترة من التفكير في أمور متعددة تخصّ الحياة العملية والعائلية، إذ إنّ الخوض في التفكير بما يخص حياة الشخص يُعمّق من احترامه وتقديره لذاته، ويُحفّزه على العمل من أجل الأفضل، ويمنحه الفرصة لِتحسين الأمور التي تتطلب ذلك.
  • يمكن الاستمتاع بلحظات الملل، والتأكد أنّه ليس في كلّ وقت يمتلك الإنسان لحظات فراغ تُشعره بالملل، يجب أن يعيش الشخص الذي يشعر بالملل هذه اللحظات بمتعة، ومنح نفسه جزء كبير من الراحة، لأنه في حالة راحة لا يُطلب منه فيها القيام بأيّ شيء.

المراجع[+]

  1. ^ أ ب ت ث ج “How to Have Fun when You’re Bored at Home”, www.wikihow.life, Retrieved 24-02-2020. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ MARYN LILES (2/11/2021), “100 Fun Things to Do When Bored To Help You Stay Sane “, Parade, Retrieved 17/12/2021. Edited.
  3. the Cut (15/3/2021), “64 Things to Do When You’re Bored”, THE CUT, Retrieved 17/12/2021. Edited.
  4. “The Battle of the Bore: 4 Ways That Boredom Can Harm Your Health”, www.everydayhealth.com, Retrieved 24-02-2020. Edited.
  5. Alysha Reid (15/10/2012), “The Battle of the Bore: 4 Ways That Boredom Can Harm Your Health”, EVERY DAY HEALTH, Retrieved 17/12/2021. Edited.
  6. Marlen Komar (25/5/2016), “How To Use Boredom To Your Advantage”, Bustle, Retrieved 17/12/2021. Edited.






اللهم اجعلنا ممن ينشرون العلم ويعملون به واجعله حجه لنا لا علينا

تصميم وبرمجة شركة الفنون لحلول الويب