أعشاب تزيد هرمون الذكورة

أعشاب تزيد هرمون الذكورة، يتساءل الكثير من الرجال عن أعشاب تزيد هرمون الذكورة وهل أثبتت هذه العلاجات الطبيعية والأعشاب فعاليتها في علاج مشكلة انخفاض هرمون الذكورة أم لا.

حيث قد ينتج عن انخفاض هرمون الذكورة الكثير من المشاكل والأمراض المختلفة، ولذلك سوف نذكر لكم من خلال هذا المقال أبرز الأعشاب والعلاجات الطبيعية والأغذية التي تساعد في زيادة هرمون الذكورة.

نبذة عن هرمون الذكورة

هرمون الذكورة أو ما يعرف باسم هرمون التستوستيرون، هو واحد من أهم هرمونات الذكورة الجنسية، حيث أن هذا الهرمون هو المسئول عن ظهور وتكون الصفات الجنسية الثانوية عند الرجال.

كما أن هذا الهرمون قد يؤثر بصورة كبيرة على الرغبة الجنسية عند الرجال.

حيث أن في حالة ارتفاع مستوى هرمون الذكورة سوف تزداد الرغبة الجنسية، أما في حالة انخفاض هرمون التستوستيرون فيؤدي ذلك إلى انخفاض وضعف الرغبة الجنسية عند الرجال.

والجدير بالذكر أن عند انخفاض هرمون الذكورة عند الرجال فقد تظهر بعض الأعراض التي تشير إلى نقص هرمون التستوستيرون في الجسم.

ومن أبرز تلك الأعراض، ضعف إنتاج الحيوانات المنوية، ضعف وانخفاض الرغبة الجنسية، كبر حجم الثدي، ضعف العظام، تساقط الشعر، وغيرهم من الأعراض المختلفة.

وفي السطور القادمة سوف نذكر لكم أبرز طرق العلاج الطبيعية وأهم الأعشاب المستخدمة لزيادة هرمون الذكورة وزيادة الرغبة الجنسية.

شاهد أيضا: كيف ارفع مستوى هرمون الذكورة بطرق طبيعية؟

أعشاب تزيد هرمون الذكورة

هناك العديد من الأعشاب المستخدمة لعلاج نقص هرمون الذكورة، ومن أبرز تلك الأعشاب ما يلي:

• القرفة: تعد القرفة واحدة من أشهر الأعشاب المستخدمة في علاج نقص الرغبة الجنسية عند الرجال.
  • وتساعد كثيرًا هذه العشبة في زيادة هرمون الذكورة.
• اليوهمبي: يعد هذا العشب واحد من أهم الأعشاب المستخدمة في زيادة مستوى هرمون التستوستيرون.
  • كما يساهم هذا العشب في علاج مشكلة ضعف الانتصاب.
  • حيث أكدت العديد من الدراسات بأن هذا العشب بمثابة الأقراص المستخدمة لزيادة الرغبة الجنسية، مثل أقراص الفياجرا.
• الزنجبيل: يعد الزنجبيل واحد من الأعشاب التي استخدمت في العهد الماضي لعلاج العديد من الأمراض المختلفة.
  • وأثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن الزنجبيل قادر على زيادة مستوى هرمون الذكورة.
  • ومن الجيد إضافة الزنجبيل على الكثير من المشروبات والأطعمة للاستفادة من فوائده.
• عشب الماعز: تساهم هذه العشبة في علاج ضعف الانتصاب.
  • كما تعمل على زيادة هرمون الذكورة وزيادة الرغبة الجنسية.
• الجنسنج: عشبة الجنسنج تساعد على زيادة الرغبة الجنسية وهرمون الذكورة.
  • كما يستخدم هذا النبات في علاج الكثير من الأمراض المختلفة.
  • كما أنه يساعد على تقليل الوزن وتعزيز العضلات.
• الاشواغندا: عرفت هذه العشبة باسم العبعب المنوم أيضًا، وتعد هذه العشبة من أكثر الأعشاب الهندية المستخدمة في الطب البديل.
  • حيث يقال أن هذه العشبة تساعد في علاج الضعف الجنسي.
  • وتعمل على زيادة هرمون الذكورة، كما تساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين حركتها.
• يام: عشبة اليام واحدة من الأعشاب المستخدمة في علاج نقص هرمون الذكورة.
  • وينصح الكثير من الأفراد باستخدام هذه العشبة ومزجها مع بعض الأعشاب الأخرى.

بعض الأطعمة التي تزيد من هرمون الذكورة

بعض أن تعرفنا على أعشاب تزيد هرمون الذكورة وتزيد من الرغبة الجنسية، سوف نذكر لكم أيضًا بعض الأطعمة والنباتات التي تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون، وهي كالآتي:

• الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل فيتامين هـ.
  • ومعدن الزنك، حيث تساعد هذه الفيتامينات على زيادة مستوى هرمون الذكورة وتحسن من طبيعة الحيوانات المنوية.
• الكرفس: يعمل الكرفس على زيادة الدورة الدموية في الجسم.
  • وذلك بسبب احتوائه على نسبة غنية من النترات، وأثبتت الدراسات العلمية أن نبات الكرفس يزيد من مستوى هرمون الذكورة.
  • ويساعد على زيادة ضخ الدم في الأوعية الدموية للقضيب.
• الموز: يعد الموز من أهم أنواع الفاكهة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة التي تساهم في تحفيز الرغبة الجنسية عند الرجال.
  • وتعمل على زيادة مستوى هرمون الذكورة.
• البازلاء البيضاء: تساعد البازلاء على زيادة مستوى هرمون الذكورة وزيادة الخصوبة عند الرجال.
  • وتسمى هذه النبتة بمسميات أخرى، حيث يتعارف عليها الكثير من الأشخاص باسم السبانخ الهندي، وسبانخ مالابار.
• الثوم: يعد الثوم واحد من أبرز العلاجات الفعالة للكثير من الأمراض المختلفة.
  • حيث يساهم في علاج مرض ارتفاع ضغط الدم، ويساعد على تقوية الجهاز المناعي.
  • والوقاية من مرض تصلب الشرايين.
  • كما يساعد كثيرًا في زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال وزيادة هرمون الذكورة.

أبرز الطرق لزيادة هرمون الذكورة

فيما يلي إليكم أبرز الطرق التي تساعد على زيادة هرمون الذكورة والرغبة الجنسية وهي كالآتي:

• تناول الأطعمة التي تساهم في زيادة هرمون الذكورة.
  • ومن أبرز تلك الأطعمة، الموز، البروكلي، الأفوكادو، القرنبيط، البيض، الكرفس، والكرنب.
• الحفاظ على تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على نسبة غنية من المعادن مثل الكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والماغنسيوم، والفسفور، والفيتامينات، والبروتينات، والأملاح المعدنية.
  • التي تساهم في زيادة إفراز هرمون الذكورة عند الرجال.
• تناول حفنة من المكسرات مثل الفول السوداني، الجوز، اللوز، بذور عباد الشمس، وبذور السمسم، والكاجو.
  • وغيرهم من المكسرات التي تساعد على إفراز هرمون الذكورة.
  • وذلك بسبب احتوائهم على نسبة غنية من الدهون الأحادية المشبعة.
• الحفاظ على تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من عنصر الزنك.
  • ومن أبرز هذه الأطعمة الأسماك، المحار، واللحوم، ومشتقات الألبان.
• الامتناع عن تناول المشروبات الغازية، والأغذية التي تحتوي على نسبة غنية من السكر والمواد المصنعة.
  • وذلك حتى يتجنب الشخص التعرض لزيادة الوزن الذي يتسبب في خفض مستوى هرمون الذكورة.
• الشوفان واحد من أشهر الأطعمة التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية.
  • ويزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
  • حيث يتميز باحتوائه على الأحماض الأمينية والألياف الغذائية، مما يزيد ذلك من مستوى هرمون التستوستيرون.

أهم النصائح لزيادة هرمون التستوستيرون

هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تساهم كثيرًا في زيادة مستوى هرمون الذكورة، وزيادة الرغبة الجنسية والخصوبة عند الرجال، ومن أبرز تلك النصائح ما يلي:

• الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة 30 دقيقة على الأقل.
  • وتعد رياضة السباحة، والأثقال، والجري من أهم التمارين الرياضية التي تزيد من هرمون الذكورة.
• أثناء ممارسة الرياضة لابد من أخذ قسط كافي من الراحة بين كل تمرين وآخر.
  • حتى لا يتأثر الجسم بالسلب، ونقص هرمون الذكورة بدلًا من زيادته.
• البعد عن التوتر والإجهاد والإرهاق، والحفاظ على هدوء الجسم والاسترخاء.
  • ومن أفضل التمارين التي تساعد على الاسترخاء، ممارسة تمارين التأمل، والتنفس بعمق، واليوغا.
• الحفاظ على أخذ قسط كافي من الراحة والنوم لساعات مناسبة ليلًا.
  • والابتعاد عن السهر، حيث أن هرمون الذكورة يفرز في الجسم في وقت النوم.
• تناول الأغذية التي تساعد على زيادة هرمون الذكورة وتعمل على تنظيم مستوى ضغط الدم في الجسم.
• تناول كميات قليلة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، ومن أبرز تلك المشروبات النسكافيه، الشاي، والقهوة.
• المحافظة على تعريض الجسم إلى أشعة الشمس بصورة مستمرة لمدة ثلث ساعة على الأقل يوميًا.

شاهد من هنا: تحليل هرمون الذكورة للرجال

وفي الختام نكون ذكرنا لكم اعشاب تزيد هرمون الذكورة وتزيد من القدرة الجنسية والخصوبة عند الرجال، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن للأعشاب دور فعال في تعزيز هرمون التستوستيرون في الجسم.

ونتمنى أن نكون أفدناكم من مقالنا اليوم، وفي النهاية ننصحكم باستشارة الطبيب المختص قبل استخدام أي نوع من العلاج لأخذ العلاج المناسب للمشكلة.