أضرار النوم على البطن للبنات
أضرار النوم على البطن للبنات، تُعد وضعية النوم من أساسيات التمتع بنوم مريح، وكذلك للمساعدة على الاسترخاء لأطول فترة ممكنة، ولكن قد تكون الوضعية لها بعض الأضرار التي لا تلائم طبيعة الجسم وأعضائه، سواء الجهاز التنفسي أو أداء العضلات وغيرها، لذا سوف نتطرق بشكل مفصل عن الأضرار الناجمة عن وضعيات النوم الخاطئ، وتحديدًا النوم على البطن عبر موقع اقرا iqr2.com.
أضرار النوم على البطن للبنات
النوم على البطن بشكل عام له العديد من الأضرار لكافة الفئات، ولكن عند تسليط الضوء حول أضرار النوم على البطن للبنات، نوضح الآتي:
- وجود حالة من الضغط على كلًا من “الأعضاء التناسلية، وكذلك المناطق الجنسية كمنطقة الصدر”.
- يزيد من نسب التعرض للتجاعيد المبكرة والشيخوخة.
- زيادة فرص انتقال الميكروبات والفطريات من الفرش إلى الوجه، بسبب التصاقه التام بالوسادة.
- حدوث ضغط على عضلات الرقبة، وكذلك فقرات الظهر مما قد يؤدى إلى حدوث التقوس.
- المعاناة من ضيق النفس بسبب الضغط الواقع على منطقة الرئتين، مما يعيقه.
- ضعف عضلات البطن بشكل كبير نتيجة الضغط عليها، مما يسبب حدوث بروز بها.
- ارتفاع معدلات الإصابة بحصوات الكلى، ويرجع ذلك لعدم تحرك الجسم بشكل مستمر أثناء النوم بتلك الوضعية.
أضرار النوم على البطن بعد الأكل
الكثيرين معتادين على تناول الطعام ثم الذهاب لأخذ قيلولة، ولكن ماذا يحدث عند تناول الطعام ثم النوم على البطن، هذا ما نعرضه خلال الفقرة اللاحقة:
- صعوبة النوم: قد يجد الشخص خلال نومه مستلقي على بطنه الحاجة الملحة لدخول الحمام، للضغط على الأعضاء التناسلية.
- مما قد يسبب نوم متقطع وغير مريح.
- ارتجاع المريء: من أبرز الأعراض الناتجة عن النوم على البطن بعد الأكل، حيث أنه أثناء هضم الطعام يحدث ارتجاع لحمض المعدة.
- وذلك يسبب الشعور بالحرقة والحموضة.
- الضغط على البطن والمعدة: من الأعراض التي تُحدث إعاقة بالجهاز الهضمي ككل.
أفضل وضعيات النوم
عند التعرف على أضرار النوم على البطن للبنات، نتطرق لأفضل وضعيات النوم في حال اقتناعك بتغيير وضعية النوم على البطن، ونوضح ذلك فيما يلي:
نوم على الظهر
- على الرغم من كونها أكثر وضعيات النوم الصحية، إلا أن من يعتادونها لا يزيدون عن نسبة 8%، وذلك وفقًا للدراسات المُعدة على المستوى العالمي.
- حيث تدعم تلك الوضعية الحفاظ على سلامة عضلات الرقبة، وكذلك صحة العمود الفقري.
- الوقاية ضد حدوث حرقة المعدة.
- مع الأخذ في الحسبان بعض المحاذير من تلك الوضعية لدى بعض الأشخاص وتتمثل في: “من يعانون من انقطاع النفس النومي، زيادة معدلات الشخير”.
النوم على أحد الجانبين
- يدعم حماية الرقبة وامتدادها بشكل سليم، وكذلك استقامة العمود الفقري.
- تقل حدة الشخير لمن يعانون من ذلك.
- يسهم بدور فعال في زيادة كفاءة استقبال الدماغ.
- هذا إلى جانب ملائمتها لمن يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم، ولكن يؤخذ على هذه الوضعية أنها قد تكون أحد مسببات ظهور التجاعيد المبكرة.
النوم بوضعية الجنين
- تندرج ضمن أفضل الوضعيات المفضلة لدى الكثيرين.
- والتي تعبر عن اتخاذ الشخص أثناء نومه شكل الجنين والتكور حول نفسه، مع استلقائه على أحد الجانبين.
- مع مراعاة أن تلك الوضعية تناسب السيدات الحوامل على وجه التحديد.
- وعلى الصعيد الآخر نجد أنها قد تسبب آلام بمنطقة الورك عند الاستيقاظ، أو ربما وجود صعوبة في التنفس في بعض الأحيان.
نصائح يجب اتباعها عند النوم على البطن
إذا كنتِ لا تزالين تفضلين النوم على بطنك بعد تعرفكِ على أضرار النوم على البطن للبنات، فإليكِ بعض الإرشادات التي تقلل من أضرار النوم على البطن، ونوضحها خلال السطور التالية:
- لابد من النوم أعلى منضدة أو فرش أكثر صلابة من المعتاد، لتجنب حدوث تقوس وانزلاقات لفقرات الظهر.
- يفضل الاستغناء عن استخدام المخدات أو الاستعانة بوسادة خفيفة.
- الامتناع عن رفع القدمين أو إحداهما خلال تلك الوضعية، حتى لا يكون هناك ضغط مضاعف على عضلات الرقبة.
- يفضل وضع وسادة بأسفل الحوض، وذلك بغرض تقليل حدة الضغط الواقع على منطقة العمود الفقري.
- المواظبة على ممارسة تمارين التمدد بشكل تدريجي وبرفق، عند الاستيقاظ بشكل يومي.
وفي النهاية نكون وصلنا لنهاية جولة البحث حول أضرار النوم على البطن للبنات، ونتمنى لكم الاستفادة من موضوع المقال، وأن تتجنبوا قدر الإمكان تلك الوضعية الخاطئة للنوم، التي نهانا عنها رسولنا الكريم، ولكم منا أطيب الأمنيات بالتمتع بنوم هادئ وأكثر راحة.
