أسباب كثرة النوم وعلاجه

أسباب كثرة النوم

على الرغم من أن كثرة النوم (بالإنجليزية: Oversleeping) أو فرط النوم (بالإنجليزية: Hypersomnia) قد لا يُعد بالضرورة ضارًا بالصحة في حال حدوثه بشكلٍ عرضي ومؤقت؛ إلّا أنّ فرط النوم المستمر والمنتظم قد يدل على وجود مشكلة صحية، وبشكل عام يتراوح معدل ساعات النوم الموصى بها بين 7-9 ساعات يوميًا مع اختلافها من شخصٍ لآخر، ولكن عند الحاجة لأكثر من 8 أو 9 ساعات من النوم بشكلٍ مستمر فقد يدل ذلك على خلل ما،[١][٢] ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى كثرة النوم ما يأتي:[٢][٣]

• اضطراب دورة النوم: يمر الجسم كل ليلة عبر 4 أو 5 مراحل مختلفة من نوم حركة العين السريعة (بالإنجليزية: Rapid Eye Movement) اختصارًا (REM) وغير السريعة (بالإنجليزية: Non-REM)، وهذه المراحل مهمة لمساعدة الشخص على الشعور بالراحة في اليوم التالي، وفي حال حدوث انقطاعات في دورة النوم لأي من الأسباب المختلفة، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالنعاس الذي يتسبب بكثرة النوم لدى البعض، ومن أسباب حدوث انقطاعات في دورة النوم ما يأتي:
  • سماع الضجيج العالي.
  • المعاناة من الألم.
  • رؤية الأضواء الساطعة.
  • شرب الكافيين قبل النوم.
  • المعاناة من مشكلة صرير الأسنان.
• النوم القهري: أو داء التغفيق (بالإنجليزية: Narcolepsy) وهو اضطراب مزمن في النوم يتميز بحدوث نوبات مفاجئة من النوم والشعور بالنعاس الشديد في النهار، وغالبًا ما يُعاني المصاب من صعوبة البقاء مستقيظًا لفترات طويلة مهما كانت الظروف، مما قد يسبب اضطراب في الروتين اليومي له.
• كسل الغدة الدرقية: (بالإنجليزية: Hypothyroidism) قد يؤثر كسل الغدة الدرقية في أنماط النوم في بعض الحالات، مما يسبب شعور المصاب بالنعاس حتى بعد ليلة كاملة من النوم، وبالتالي العودة للنوم في الصباح، أو القيلولة أثناء النهار، بالإضافة إلى كثرة النوم.
• توقف التنفس أثناء النوم: أو انقطاع النفس الانسدادي النوميّ (بالإنجليزية: Obstructive Sleep Apnea) وهو اضطراب يُسبب توقف تنفس الشخص لفترة قصيرة أثناء النوم، وفي العادة يحدث ذلك عدة مرات خلال الليلة الواحدة مما يؤدي إلى عرقلة دورة النوم، ويترتب عليه شعور المصاب بالنعاس الشديد في النهار والحاجة لمزيد من النوم للشعور بالراحة، ويشار أن هذه الحالة قد تنتج عن كثرة النوم أيضًا.
• الأدوية: تُسبب بعض الأدوية النعاس وكثرة النوم كأحد الأعراض الجانبية،[٢] مثل مهدئات الأعصاب (بالإنجليزية: Tranquilizers)، ومضادات الهيستامين (بالإنجليزية Antihistamines).[٤]
• الاكتئاب: (بالإنجليزية: Depression) حيث يُعاني أغلب الأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد من الشعور بالنعاس المفرط أثناء النهار، إضافةً إلى شعور الشخص المعني بالحزن بصورة مستمرة تمتد لأسابيع أو أشهر بدلًا من عدة أيام فقط، وتظهر عليه بعض الأعراض الجسدية، كالشعور بالتعب الدائم، وفقدان الشهية أو الرغبة الجنسية بالإضافة إلى الآلام المختلفة.[٥]
• فرط النوم مجهول السبب: (بالإنجليزية: Idiopathic Hypersomnia) وهو اضطراب في النوم غير شائع يؤدي إلى النوم بشكل مفرط خلال النهار حتى بعد النوم ليلًا بشكل جيد أو مطول، وكثيرًا ما يُواجه المصاب به صعوبة الاستيقاظ بعد النوم ليلًا أو بعد القيلولة، وبشكل عام لا تكون القيلولة مُنعشة، ويُشار إلى أن هذه الحالة قد تكون خطرة، لأن الشخص قد يحتاج إلى النوم في أي وقت كالعمل أو قيادة السيارة، وغالبًا ما يتطور هذا الاضطراب على مدى أسابيع إلى أشهر.[٦]
• أسباب أخرى:[٤]
  • زيادة الوزن.
  • تعاطي المخدرات أو الكحول.
  • الوراثة، كوجود أقرباء يعانون من فرط النوم.
  • وجود إصابة في الرأس، أو أمراض عصبية كالتصلّب اللويحي (بالإنجليزية: Multiple Sclerosis)، أو مرض باركنسون (بالإنجليزية: Parkinson’s Disease).

علاج كثرة النوم

يمكن أن تتفاوت الخيارات العلاجية المستخدمة لعلاج كثرة النوم اعتمادًا على المسبب، ويجدر العلم أنّ تغيير نمط الحياة يُعد جزءاً مهمًا في علاج كثرة النوم، إذ يوصي الطبيب بالحصول على جدول زمني منتظم للنوم، و نظام غذائي عالي التغذية للحفاظ على مستويات الطاقة بشكل طبيعي، وتجنب بعض الأنشطة المعنية خاصةً قبل النوم، وتجنب تناول الكحول أو المخدرات، وفيما يأتي بيان لعلاج كثرة النوم اعتمادًا على المسبب بشيءٍ من التفصيل:[٧][٤]

• علاج النوم القهري: قد يُصف الطبيب العديد من الأدوية المخصصة لعلاج النوم القهري للمساعدة في التخفيف من فرط النوم؛ إذ تُعتبر هذه الأدوية من المنشطات التي تُساعد على الشعور باليقظة بشكل أكبر، وتشمل الأمفيتامين (بالإنجليزية: Amphetamines)، وميثيل فينيدات (بالإنجليزية: Methylphenidate)، ومودافينيل (بالإنجليزية: Modafinil)
• علاج انقطاع التنفس أثناء النوم: قد يُساعد علاج انقطاع التنفس أثناء النوم على التخفيف من كثرة النوم، ويتم علاجه باستخدام ضغط المجرى الهوائيّ الإيجابيّ المُستمرّ (بالإنجليزية: Continuous Positive Airway Pressure) واختصارًا (CPAP)، إذ يُضخ تيار الهواء إلى الفتحات الأنفية باستمرار من خلال جهاز موصول بقناع يوضع على الوجه أثناء النوم، ويُساعد الضغط الناجم من التيار على بقاء المجرى التنفسي مفتوحًا.
• علاجات أخرى: تستخدم بعض الأدوية لعلاج كثرة النوم مثل:[٨]
  • الكلونيدين (بالإنجليزية: Clonidine).
  • ليفودوبا (بالإنجليزية: Levodopa).
  • بروموكريبتين (بالإنجليزية: Bromocriptine).
  • مضادات الاكتئاب (بالإنجليزية: Antidepressants)
  • مثبطات أكسيداز أحادي الأمين (بالإنجليزية: Monoamine oxidase inhibitors).

دواعي مراجعة الطبيب

ينبغي أن يتواصل الشخص مع الطبيب في حال وجود تاريخ لكثرة النوم أو ملاحظة أعراض أخرى متعلقة به، وعادةً لا تُسبب كثرة النوم بين الحين والآخر القلق، وقد يُعاني المصاب من انخفاض الطاقة أو الترنّح خلال اليوم وعادةً لا تتجاوز الأعراض أكثر من ذلك.[٢]

فيديو أسباب كثرة النوم عند النساء

هل فكرت من ينام أكثر النساء أم الرجال؟ وهل هناك رابط بين النوم وجنس الشخص؟  :

مراجع

1. ↑ “Oversleeping: Bad for Your Health?”, www.hopkinsmedicine.org, Retrieved 6-4-2021. Edited.
2. ^ أ ب ت ث Jon Johnson (9-9-2020), “Oversleeping: Risks, prevention, and causes”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 6-4-2021. Edited.
3. ↑ “Narcolepsy”, www.nchmd.org,11-6-2020، Retrieved 6-4-2021. Edited.
4. ^ أ ب ت Nayana Ambardekar, MD (20-8-2019), “Sleep and Hypersomnia”، www.webmd.com, Retrieved 6-4-2021. Edited.
5. ↑ “Overview – Clinical depression”, www.nhs.uk,10-12-2019، Retrieved 6-4-2021. Edited.
6. ↑ “Idiopathic hypersomnia”, www.mayoclinic.org, Retrieved 6-4-2021. Edited.
7. ↑ Heaven Stubblefield (15-8-2019), “Hypersomnia”، www.healthline.com, Retrieved 6-4-2021. Edited.
8. ↑ “Hypersomnia Information Page”, www.ninds.nih.gov,27-3-2019، Retrieved 6-4-2021. Edited.