مخزون الحديد الطبيعي للنساء

مخزون الحديد الطبيعي للنساء أو الفيريتين وهو عبارة عن بروتين يقوم بتخزين عنصر الحديد بداخله، ويقي جسد المرأة من الحديد الطلق الذي يعمل على تغذية الخلايا السرطانية، ومخزون الحديد في الجسم يجب أن يظل ضمن معدلاته الطبيعية؛ لأن النقص أو الزيادة به من الممكن أن تُسبب عدة مشكلات صحية؛ لذا فمن خلال هذه المقالة عبر موقع اقرا سوف يتم التعرف على المستويات الطبيعية لمخزون الحديد في جسم المرأة.

الفرق بين الحديد ومخزون الحديد

يختلف مخزون الحديد في الجسد أو ما يدعى بالفيريتين عن مستوى الحديد في الجسد، فالحديد عبارة عن عنصر يحتاجه الجسم لتصنيع خلايا الدم الحمراء، التي تقوم بنقل الأكسجين لباقي خلايا الجسد، أما الفيريتين فهو عبارة عن نوع من البروتينات التي يقوم الجسد بإنتاجها لتخزين الحديد بها، ويسكن الفيريتين في أنواع معينة من خلايا الجسد، كخلايا الكبد، وخلايا الجهاز المناعي، وحين يحتاج الجسد لإنتاج خلايا دم حمراء، ويكون لديه عجز في مستوى الحديد، فإنه يُطلق الفيرتين ويحوله إلى المناطق التي تُنتج خلايا الدم الحمراء ليتم استعماله.[1]

كمية الحديد التي تحتاجها المرأة

كمية الحديد  التي تحتاجها المرأة تُحدد بناءً على عدة عوامل كالعمر، والحالة فهل هي حامل أم مرضعة، وسنقدم لكم جدولًا يوضح نسبة الحديد التي تحتاجها كل امرأة:

العمر	غير الحامل وغير المرضع	الحامل	المرضع
14 – 18 عامًا	15 مليجرام​	27 مليجرام	10 مليجرام
19 – 50 عامًا	18 مليجرام​	27 مليجرام	9 مليجرام
51 عامًا فأكثر​	8 مليجرام​	………..	…………

مخزون الحديد الطبيعي لدى النساء

تختلف نسبة مخزون الحديد الطبيعي للنساء عن الرجال حيث تتراوح نسبة مخزون الحديد الطبيعي عند النساء من 10 إلى 120 نانو غرام لكل لتر، بينما تتراوح نسبة مخزون الحديد عند الرجال من 20 إلى 250 نانوغرام لكل لتر.[2]

ملحوظة: يجب العلم أن فحص مخزون الحديد قد يختلف نسبته من مكان لآخر بشكل بسيط، ولا يوجد إشكالية على ذلك.

أسباب انخفاض مخزون الحديد لدى النساء

توجد بعض العوامل التي تؤدي إلى انخفاض مخزون الحديد لدى النساء، من ضمنها الآتي:[3]

• انخفاض في معدل الحديد بالجسم.
• عجز الجسم عن امتصاص كمية الحديد المأخوذة من الطعام في اليوم.
• غزارة الدم الفاسد أثناء فترة الحيض.
• وجود مشاكل في الجهاز الهضمي تعوق امتصاص الحديد.
• وجود نقص في فيتامين C.
• الحمل.

 تجربتي في رفع مخزون الحديد بالجسم

أسباب ارتفاع مخزون الحديد لدى النساء

كما يوجد بعض العوامل التي يمكن أن تسبب قلة مخزون الحديد عند المرأة فهناك أيضًا بعض العوامل الأخرى التي قد تؤدي إلى ارتفاع مخزون الحديد لديها، وهذه العوامل تتمثل في التالي:[4]

• الإصابة بأمراض الكبد.
• سرطان الدم.
• الإكثار من شرب الكحوليات.
• أخذ مكملات الحديد بكميات كبيرة في اليوم.
• الروماتويدي.
• اضطرابات الغدة الدرقية.

أعراض انخفاض أو ارتفاع مخزون الحديد

يظهر على الأشخاص الذين يعانون من نقص أو فرط في مخزون الحديد الطبيعي بعض الأعراض، وهي كالتالي:[5]

• شحوب البشرة.
• الإعياء والإجهاد الشديد.
• ارتفاع معدل ضربات القلب.
• فقدان الوزن دون وجود سبب مفهوم.
• الشعور بآلام في المفاصل.
• الدوخة.
• عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
• انخفاض معدل الطاقة.

 الفواكه التي تحتوي على الحديد

تشخيص مخزون الحديد

يتعرف الطبيب على نقص أو ارتفاع مخزون الحديد من خلال طرح بعض الأسئلة على المريض، وبعدها يقوم بطلب فحص الفيريتين الذي يُظهر معدل النقص أو الارتفاع لدى المريض، من ثم يقوم بوضع العلاج المناسب للحالة.

نصائح لخفض مخزون الحديد العالي

بعد اتباع إرشادات الطبيب المعالج وتناول الأدوية الموصى بها لخفض مستوى مخزون الحديد بالجسد، إليكم عدة نصائح فعالة في خفض مخزون الحديد:

• اتباع حمية غذائية تحتوي على نسب منخفضة من الحديد.
• تناول بعض المشروبات التي تُعيق قدرة الجسم على امتصاص الحديد كالشاي الأخضر، والقهوة.
• ممارسة الرياضة باستمرار.

 كيف ارفع الحديد في الدم بوقت قصير

نصائح لرفع مخزون الحديد المنخفض

يوصي الأطباء ببعض المكملات الغذائية التي تعمل على رفع مخزون الحديد في حالة انخفاضه بجسم المرأة، وبالإضافة لتلك المكملات يمكن للمرأة أن تتبع النصائح التالية لرفع مخزون الحديد في فترة وجيزة:

• تناول الأطعمة التي تتضمن كميات عالية من فيتامين ج الذي يعزز امتصاص الحديد بالجسد.
• الامتناع عن شرب القهوة، وخاصةً بعد تناول الطعام، وذلك لأنها تعيق امتصاص الحديد.
• اتباع حمية تشتمل على كميات عالية من الحديد.

مضاعفات نقص مخزون الحديد لدى المرأة

يوجد عدد من المضاعفات التي تحدث للمرأة عند انخفاض مستويات مخزون الحديد لديها، والتي تكون كالتالي:

• ارتفاع معدل الإصابة بالعدوى.
• اضطرابات في القلب، وذلك لأن القلب يقوم ببذل مجهود أكبر لضخ الدم إلى خلايا الجسد؛ ليعوض انخفاض الأكسجين به.
• الولادة المبكرة في حالة كانت السيدة التي تعاني من نقص مخزون الحديد حامل.

 متى يبدأ مفعول حبوب الحديد

الوقاية من انخفاض مخزون الحديد للنساء

يوجد عدد من التوصيات الوقائية للحفاظ على مستوى مخزون الحديد بالجسم، منها ما هو أولي ومنها ما هو ثانوي، وسنوضح ذلك في السطور التالية:

توصيات الوقاية الأولية

جمعنا لكم بعض التوصيات الفعالة للحفاظ على معدل مخزون الحديد بالجسم:

• تناول المأكولات التي تشتمل على كميات عالية من الحديد كاللحوم الحمراء، والخضراوات الورقية، والفواكه.
• وضع الأطعمة الغنية بفيتامين C ضمن الوجبات الرئيسية في اليوم، كالليمون، والبرتقال.
• شرب كميات كبيرة من المياه؛ لأن الماء يعمل على تعزيز امتصاص الحديد كذلك.

توصيات الوقاية الثانوية

إجراء تحليل الفيريتين كل 5 سنوات للتعرف على مستوى مخزون الحديد بالجسم، أما السيدة التي تعاني من عوامل الإصابة بانخفاض مخزون الحديد السابق ذكرها فيجيب عليها إجراء تحليل الفيريتين بشكل سنوي.

إلى هنا يكون تم الوصول لنهاية مقال اليوم وقد تم التعرف فيه على معدل مخزون الحديد الطبيعي لدى النساء ثم تم الانتقال للتعرف على أسباب انخفاض وارتفاع مستوى مخزون الحديد لدى المرأة، وأعراض كل منهما، وفي نهاية المقال تم عرض بعض التوصيات الوقائية للحماية من انخفاض معدل الفيرتين.

المراجع

1. ^gastrolife.ie , FERRITIN AND IRON , 2022/4/13
2. ^verywellhealth.com , Iron Deficiency Symptoms, Causes, and Prevention , 2022/4/13
3. ^mayoclinic.org , Iron deficiency anemia , 2022/4/13
4. ^urmc.rochester.edu , Iron and Total Iron-Binding Capacity , 2022/4/13
5. ^healthline.com , What are the symptoms of iron-deficiency anemia? , 2022/4/13