ما هي متلازمة التعب المزمن
متلازمة التعب المزمن
حالة مرضية تصيب غالبًا المتقدمين في السن من كلا الجنسين، وتشيع عند النساء بشكل أكبر، وتتمثّل بتعب مزمن لا علاقة له بالنشاط الجسدي لا يتحسن عند الراحة، وتُشخص هذه المتلازمة بعد استبعاد كل الأمراض العضوية والنفسية الأخرى،ولذلك كان من الصعب وجود طرق نوعية لتشخيص المرض بشكلٍ مؤكد، ويُعد السبب وراء متلازمة التعب المزمن مجهولًا حتى الآن ولكن يمكن أن تظهر بسبب اجتماع الأمراض النفسية والفيروسية مع وجود استعداد فردي للإصابة، وتترافق بشكلٍ كبير مع التوتر والضغط العصبي، وتعود المتلازمة على المريض بالكآبة والعزلة الإجتماعية، وفقدان المتعة.[١]
أعراض متلازمة التعب المزمن
تختلف أعراض المتلازمة بحسب المريض وشدة الحالة التي يعاني منها، ولكن يُعد التعب المزمن الذي يمنع المريض من القيام بالأنشطة اليومية والذي يجب أن يستمر لستة أشهر على الأقل، ولا يتحسّن بالراحة هو الشرط الأساسي لتشخيص المتلازمة، ومن الأعراض الأخرى:[٢]
- النوم غير المريح.
- الأرق المزمن.
- ضعف الذاكرة.
- ضعف التركيز.
- هبوط الضغط الانتصابي، والذي يُلاحظ من خلال شعور المريض بالدوخة عند الانتقال من وضعية الجلوس إلى الوقوف بشكلٍ سريع.
- الألم العضلي والمفصلي.
- الصداع المتكرّر.
- ضخامة الغدد اللمفاوية الرقبية.
وتُأهب بعض الأمور لظهور هذه المتلازمة كحالات ضعف الجهاز المناعي، والالتهابات الفيروسية المتكرّرة خاصةً فيروس إيبشتاين بار والحصبة، وكذلك الاضطرابات الهرمونية والنفسية قد تتسبّب في إحداثها ما يفسّر سبب انتشار المرض في فئة النساء بشكلٍ أوسع.[١]
علاج متلازمة التعب المزمن
لا يوجد اختبار واحد قادر على تشخيص المرض، ولكن تساعد دراسة اضطرابات النوم، ونفي أمراض الغدة الدرقية وفقر الدم في التشخيص، ويبقى من المهم دراسة حالة القلب والرئتين لأن أمراضهما قد تتظاهر بحالة تعب مزمن، ويقسّم العلاج لعدة تقسيمات مع وجود نصائح تساعد في زيادة النشاط الجسدي وتخفيف الشعور بالتعب، وفيما يلي تفصيل أكبر حول ذلك:
- العلاج الدوائي؛ يعاني معظم مرضى هذه المتلازمة من الاكتئاب، ولذلك تساعد مضادات الاكتئاب عند تناولها بجرعات منخفضة في تحسين الأعراض.[١]
- العلاج النفسي؛ وهو العلاج الأكثر فعالية حيث يجمع ما بين التدريب المعرفي الذي يتجسّد من خلال تحاور المريض مع أخصائي نفسي يساعده في التخلّص من القيود التي يشعر بها، والتدريب الجسدي اللطيف لبضعة دقائق في اليوم يتم زيادتها بشكلٍ تدريجي حيث تساعد في إزالة التعب تجاه الحركة.[١]
كما ويمكن اتباع هذه النصائح للوقاية من الإصابة بمتلازمة التعب المزمن:[٣]
- التقليل من الإجهاد الجسدي والنفسي، من خلال الحديث الدائم مع صديق مقرّب وممارسة التأمل وبعض الرياضات كاليوغا.
- الحصول على نومٍ مريح في الليل، من أجل تجديد الطاقة بشكلٍ طبيعي.
- رسم جدول زمني يومي يحدّد فترات العمل والراحة، مع الانتباه لضرورة أخذ قسط من الراحة خلال النهار، وتغيير الروتين اليومي بشكلٍ مستمر.
- تناول الطعام الصحي الغني بالخضار والأسماك، مع التقليل من الوجبات الدسمة والحاوية على السكريات بشكلٍ كبير.
المراجع[+]
- ^ أ ب ت ث “Chronic fatigue syndrome”, www.mayoclinic.org, Retrieved 27-01-2020. Edited.
- ↑ “CFS (Chronic Fatigue Syndrome)”, www.healthline.com, Retrieved 27-01-2020. Edited.
- ↑ “10 Tips to Prevent a Chronic Fatigue Relapse “, www.everydayhealth.com, Retrieved 27-01-2020. Edited.
