في اليوم العالمي للصحة النفسية اليك هذه النصائح
يصادف اليوم 10 تشرين الثاني اليوم العالمي للصحة النفسية، كما حددته منظمة الصحة العالمية، ويعتبر الهدف من هذا اليوم هو نشر التوعية بمشاكل الصحة النفسية، ونشر النصائح التي يمكن أن تساهم في التقليل منها.
وبهذه المناسبة يجدر القول أن الصحة النفسية لمعظم الأشخاص حول العالم قد تأثرت وتغيرت خلال العامين الماضيين بسبب جائحة كورونا التي اجتاحت العالم.
إذ ومنذ بداية الوباء، عانى الكثير من الأشخاص من اضطرابات صحية مزمنة أدت إلى التأثير سلياً على الصحة النفسية، كما أن المكوث لأوقات طويلة في المنزل خلال أيام الحجر الصحي، والحظر الكلي أو الجزئي، تسبب بالأزمات الاجتماعية والنفسية حول العالم.
نصائح للحفاظ على الصحة النفسية
يعتبر الحفاظ على الصحة النفسية مفتاحاً للبقاء بصحة جيدة، ويساهم في تجنب العديد من الأمراض المزمنة، لذا نذكر فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تكون دليلاً يساعد في الحفاظ على الصحة النفسية:
- ممارسة التمارين الرياضية، والتي تساهم في إفراز المواد الكيميائية التي تمنح الشعور بالاسترخاء والطاقة.
- الابتعاد عن الأفكار السلبية، وتجنب القلق.
- الجلوس مع الأشخاص ذوي الأفكار الإيجابية، والأشخاص الذين يشعر الشخص معهم بالراحة.
- طلب المساعدة من الأشخاص المقربين في حال الشعور بالقلق والضيق.
- تحفيز العقل وتمرينه باستمرار من خلال الأنشطة المفيدة للعقل مثل تعلم لغ جديدة/ أو العزف، أو قراءة الكتب.
- تجنب شرب الكحول.
- الإقلاع عن التدخين.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي متوازن.
