علاج قصر النظر بالتمارين

قصر النظر

قصر النظر حالة شائعة يواجه فيها المصاب صعوبة في رؤية الأشياء البعيدة، في حين يمكنه رؤية الأشياء القريبة بوضوح، و يحدث هذا عندما يتسبب شكل العين في انكسار الأشعة بشكل غير صحيح، حيث تتجمع الصورة أمام شبكية العين بدلًا من التجمع بداخلها، وقد يتطور قصر النظر تدريجيًا أو بشكل سريع، وغالبًا ما يزداد سوءًا أثناء الطفولة والمراهقة[١]، يؤثر قصر النظر على 20 ٪ إلى 30 ٪ من الناس لكن يتم تصحيح هذا الاضطراب في العين بسهولة من خلال النظارات أو العدسات اللاصقة أو الجراحة أو غيرها من الطرق إذ يمكن علاج قصر النظر بالتمارين وهذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال.[٢]

أعراض قصر النظر

قبل البدء بالحديث عن علاج قصر النظر بالتمارين أو بالطرق الطبية الأخرى سنتحدث عن أعراض قصر النظر، إن العرض الأساسي الذي يشعر به المصاب بقصر النظر هو عدم القدرة أو مواجهة صعوبة في رؤية الأشياء الصغيرة ولكن هناك العديد من الأعراض الأخرى التي قد يشعر بها المصاب وتشمل ما يأتي:[٣]

• الصداع.
• حول العينين.
• إجهاد العين.
• إرهاق العين عند محاولة رؤية الأشياء على بعد أمتار قليلة.
• الأطفال الذين يعانون من قصر النظر غالباً ما يجدون صعوبة في قراءة السبورة في المدرسة.

تشخيص قصر النظر

يتم تشخيص قصر النظر عن طريق إجراء فحص العين الأساسي، والذي يتضمن تقييم الانكسار وفحص سلامة العين،إذ يحدد تقييم الانكسار ما إذا كان الشخص يعاني من قصر النظر أو طول النظر أو اللابؤرية أو قصور البصر الشيخوخي، و يستخدم طبيب العيون أدواتٍ معينة لإجراء هذا الفحص، ويوجه الأضواء الساطعة مباشرة في العين، ويطلب من المريض النظر من خلال مجموعة من العدسات، في بعض الأحيان يضع طبيب العيون قطرات في العين لتوسيع الحدقة وذلك لفحص سلامة العين مما يجعله يرى داخل العين بسهولة ودقة أكبر، وقد تجعل هذه القطرات العين تعاني من حساسية الضوء لساعات قليلة بعد الفحص.[٤]

علاج قصر النظر

سنبدأ بالحديث عن طرق العلاج الطبية قبل الحديث عن علاج قصر النظر بالتمارين، حيث يَهدُف علاج قصر النظر إلى تحسين الرؤية عن طريق المُساعدة في تركيز الضوء على الشبكية من خلال استخدام العدسات الطبية أو الجراحة الانكسارية، كما يتضمَّن علاج قصر النظر أيضًا الفحْص الدوري وذلك للكشف عن مُضاعفات حالة المريض، وفيما يأتي سنحدث عن تفاصيل هذه العلاجات:[٤]

العدسات الطبية

تعمل العدسات الطبية على معالجة أو تصحيح النظر وذلك من خلال تعديل انحناء القرنية الزائد أو الطول الزائد للعين المسببان لقصر النظر بالتالي تمكن هذه العدسات المصاب من رؤية الأشياء البعيدة بوضح، وهناك نوعان من العدسات الطبية:[٤]

• النظارة الطبية : يعد ارتداء النظارة الطبية طريقة سهلة وامنة لتصحيح البصر وجعل المصاب قادرًا على الرؤية بوضوح، كما أن هناك تنوع كبير في عدسات النظارات الطبية، فهي تتضمن العدسات احادية البؤر، ثنائية البؤرة، ثلاثية البؤرة، ومتعددة البؤر .
• العدسات اللاصقة: توجد العدسات اللاصقة بتصاميم وأشكال متعددة،أذ يحدد الطبيب نوع العدسات الملائم مع حالة المريض حيث توضع هذه العدسات اللاصقة على العين مباشرة وتمكن المصاب من رؤية الأشياء البعيدة التي يواجه عادة صعوبة في رؤيتها.

الجراحة الإنكسارية

تُقلل الجراحة الانكسارية من الحاجة إلى استخدام النظارات والعدسات اللاصقة، وفي هذا النوع من العلاج يَستخدم طبيب العيون شعاع الليزر لتعديل تحدب القرنية، الأمر الذي يُؤدي إلى تخفيض مدى قصر النظر، ولكن قد يحتاج المريض إلى استخدام النظارات حتى بعد إجراء العملية، وفيما يأتي سنتحدث عن أنواع الجراحة الإنكسارية المستخدمة:[٤]

• تصحيح تحدُّب القرنية في موضعها بواسطة الليزر: يتم هذا الإجراء،عن طريق قيام جراح العيون بعمل شق رفيع في القرنية، ثم استخدم الليزر لإزالة طبقات داخلية من القرنية لتسطيح هيكلها المقوس، غالبا ما يكون التعافي في مثل هذا النوع من الجراحة أكثر سرعة ويُسبب إزعاجًا أقل من باقي عمليات القرنية.
• اقتطاع القرنية تحت الظهارة بمساعدة الليزر: يقوم الجراح بعمل شق رفيع جدا في الغطاء الخارجي الواقي للقرنية . ثم يَستخدم الليزر لإعادة تشكيل الطبقات الخارجية للقرنية مسطحًا بذلك تقوسها، ثم يُعيد وضع النسيج المبطن.
• اقتطاع القرنية بالانكسار الضوئي : يشبه هذا الإجراء النوع السابق من العمليات الجراحية للعين، ولكن في هذا النوع من العمليات يقوم الجَرَّاح بإزالة النسيج المبطن للقرنية بالكامل، ثم يستخدم الليزر لإعادة تشكيل القرنية، ولا يُعاد وضع النسيج المبطن للقرنية وإنما يَعود للنمو طبيعيًّا مجددًا، متوائمًا مع شكل القرنية الجديد.

علاج قصر النظر بالتمارين

والان سنحدث عن علاج قصر النظر بالتمارين، روج الناس لعلاج قصر النظر بالتمارين كعلاج طبيعي لمشاكل الرؤية، هناك القليل من الأدلة العلمية الموثوق بها التي تشير إلى أن علاج قصر النظر بالتمارين يمكن أن تحسن الرؤية إذ يعد علاج قصر النظر بالتمارين أقل فاعلية من العلاج بالطرق الطبية، ومع ذلك، يمكن أن تساعد التمارين في التقليل من إجهاد العين و توفير الراحة للعين ومن هذه التمارين نذكر ما يأتي:[٥]

• تمرين التركيز: يتم اجراء هذا التمرين باستخدام الإصبع إذ يوضع الإصبع على بعد بضع سنتيميترات من الوجه مع التركيز على الأصبع، ومن ثم البدء بتحريك الإصبع ببطئ بعيدا عن الوجه مع المحافظة على التركيز، بعدها يتم النظر الى مسافة بعيدة في الغرفة للحظة ، ثم اعادة الاصبع باتجاه العين ببطئ مع بقاء التركيز على الإصبع، وفي النهاية النظر الى شيء ما في الغرفة والتركيز عليه، يجب تكرار هذه الخطوات 3 مرات، كما يفضل اداء هذا التمرين في وضعية الجلوس.
• النظر القريب والبعيد: يتم عمل هذا التمرين عن طريق مسك الإبهام على بعد 10 بوصات من الوجع والتركيز عليه لمدة 15 ثانية، ومن ثم العثور على كائن ما يقرب من 10 إلى 20 قدما، والتركيز عليه لمدة 15 ثانية، وبعدها إعادة التركيز على الإبهام، يجب تكرار هذه الخطوات خمس مرات.
• تمرين الرقم ثمانية: يجب أن يتم هذا التمرين من وضعية الجلوس، ويتم عمل هذا التمرين كالتالي، اختيار نقطة على الأرض على بعد حوالي 10 أقدام والتركيز عليها، تخيل الرقم 8 امام العين ومحاولة تتبع الرقم 8 الوهمي مع العين، يجب الإستمرار في التتبع لمدة 30 ثانية، ثم تبديل الاتجاهات.

فيديو عن علاج قصر النظر بالتمارين

في هذا الفيديو تتحدث أخصائية طب وجراحة العيون الدكتورة نسرين اليعاقبه عن علاج قصر النظر بالتمارين.[٦]

المراجع[+]

1. ↑ “Nearsightedness”, www.mayoclinic.org, Retrieved 30-11-2019. Edited.
2. ↑ “Introduction to myopia”, www.medicinenet.com, Retrieved 30-11-2019. Edited.
3. ↑ “What Is Myopia (Nearsightedness)?”, www.webmd.com, Retrieved 30-11-2019. Edited.
4. ^ أ ب ت ث “Nearsightedness”, www.mayoclinic.org, Retrieved 30-11-2019. Edited.
5. ↑ “Eye Exercises: How-to, Efficacy, Eye Health, and More”, www.healthline.com, Retrieved 30-11-2019. Edited.
6. ↑ “علاج قصر النظر بالتمارين”, youtube.com, Retrieved 05-07-2020.