علاج ضعف التركيز عند الأطفال

علاج ضعف التركيز عند الأطفال

ما هي الطريقة الأمثل لمساعدة الطفل على زيادة تركيزه؟ قد يمر الأطفال في مرحلة يضعف فيها تركيزهم، وقد يكون ذلك ناتجًا عن المشتّتات الذهنية المحيطة بهم، أو قد يكون الطفل مصابًا باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط  Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD)، والذي تتمثّل أعراضه بما يأتي:[١]

• عدم القدرة على الانتباه.
• صعوبة البقاء جالسًا.
• صعوبة التحكّم بالدوافع.
• يكون أداء الطفل في المدرسة متدنيًا مقارنةً بأقرانه.

ومن المهم استشارة الطبيب المختصّ في حال ظهرت الأعراض السابقة على الطفل، وبغضّ النظر عن سبب ضعف التركيز، يبحث الأهل عن الطرق العملية التي تساعدهم على زيادة الانتباه والتركيز لدى أطفالهم، ومن الضروري التنبيه إلى أنّ كل طفل مختلف، فإذا لم تنجح إحدى الطرق المتّبعة، فيجب القيام بتعديلها بكل بساطة أو تجريب طريقة أخرى،[٢] وفيما يأتي أهم الطرق لعلاج ضعف التركيز عند الأطفال:

• استخدام المكملات الغذائية.
• تدريب الدماغ.
• الألعاب الإلكترونية المفيدة للدماغ.
• الراحة والنوم.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• التأمل.
• الحمية الغذائية.

قد يعاني بعض الأطفال من مشاكل في التركيز ويجب عرض المشكلة على الطبيب المختص، وهناك بعض الطرق العملية التي يمكن تطبيقها برغم أنها لا تغني عن مشورة الطبيب.

استخدام المكملات الغذائية

هل حمض الفوليك من المكمّلات الغذائية المناسبة للأطفال؟ يمكن أن تُسهم بعض المكمّلات في تحسين تركيز الأطفال بالإضافة إلى تعزيز وظائف المخ، ولكن يجب استشارة الطبيب المختصّ قبل البدء باستخدامها، والذي سيقوم بتحديد نوعية المكملات التي يحتاجها الطفل،[٣] وفيما يأتي قائمة بالمكمّلات الغذائية التي تساعد في معالجة ضعف التركيز عند الأطفال:

حمض الفوليك

يعزز حمض الفوليك صحة دماغ الأطفال حتى من قبل الولادة، وينصح باستخدامه للنساء الحوامل لتحسين صحة أطفالهن بشكلٍ عام، وتعدّ الأطعمة الآتية من أهم مصادر حمض الفوليك:[٤]

• الخضروات الورقية، كالسبانخ والخس والبروكلي.
• الفول والبازلاء والعدس.
• الفواكه، كالليمون والموز والبطيخ.
• بعض أنواع الخبز والعصائر والحبوب.

ما هي الكمية المناسبة منه للأطفال؟ يظهر الجدول الآتي الكمية الموصى بها من حمض الفوليك للأطفال، ويتوجب سؤال الطبيب قبل إعطاء الطفل أية مكمّلات غذائية:[٤]

عمر الطفل	كمية حمض الفوليك الموصى بها في اليوم
0-6 شهر	65 ميكروغرام
7-12 شهر	80 ميكروغرام
1-3 سنوات	150 ميكروغرام
4-8 سنوات	200 ميكروغرام
9-13 سنوات	300 ميكروغرام

الكولين

هل تناول البيض يعزز مستويات الكولين؟ هو عنصر غذائي أساسي، يحفّز على إنتاج الأستيل كولين، وهو ناقل عصبي يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز، ويتوفّر الكولين في الأطعمة الآتية:[٥]

• كبد البقر والدجاج.
• البيض.
• سمك السالمون والقد الطازج.
• القرنبيط والبروكلي.
• زيت الصويا.

ما هي الكمية المناسبة لطفل حديث الولادة؟ يبيّن الجدول الآتي كمية الكولين اليومية الموصى بها للأطفال، والتي يمكن الحصول عليها من الأطعمة أو المكمّلات الغذائية:[٥]

عمر الطفل	كمية الكولين الموصى بها يوميًا
0-6 أشهر	125 ملجم
7-12 شهر	125 ملجم
1-3 سنوات	200 ملجم
4-8 سنوات	250 ملجم
9-13 سنوات	375 ملجم

فيتامين ك

والذي يعدّ من الفيتامينات المفيدة لجسم الإنسان، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكمّلاته الغذائية خوفًا من حدوث أية مشاكل، وتعدّ الخضروات الورقية والبروكلي والبقوليات من المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين ك، ويبيّن الجدول الآتي الكمية اليومية الموصى بها للأطفال:[٦]

عمر الطفل	كمية فيتامين ك الموصى بها يوميًا
0-6 أشهر	2 ميكروغرام
7-12 شهر	2.5 ميكروغرام
1-3 سنوات	30 ميكروغرام
4-8 سنوات	55 ميكروغرام
9-13 سنة	60 ميكروغرام

مركبات الفلافونويد

ويعدّ الكيريستين من أشهرها، وهو الذي يعطي الفواكه والخضروات لونها الزاهي، ومن فوائده الصحية تعزيز صحة معظم أجهزة الجسم، ومن بينها الدماغ، ويعطى كمكمّل غذائي بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعات المناسبة، ولكن عادةً ما يتم الحصول على الكمية الموصى بها من الفواكه والخضروات التي يتم تناولها يوميًا، ومن أهم المصادر الغنية بالفلافونويد ما يأتي:[٧]

• الفواكه، كالعنب والتوت والكرز والتفاح.
• الحمضيات.
• الخضروات كالبصل والبروكلي والكرنب والطماطم.
• الشاي الأسود.

الأحماض الدهنية أوميغا -3

والتي تساعد في تعزيز صحة الدماغ والذاكرة والجهاز العصبي وغيرها من أجهزة الجسم، وتتواجد بشكلٍ طبيعي في لحوم الأسماك وزيت بذور الكتان وفي المكسّرات بأنواعها، ويظهر الجدول الآتي الكمية اليومية الموصى بها من هذه الأحماض للأطفال:[٨]

عمر الطفل	الكمية اليومية الموصى بها
0-12 أشهر	0.5 غرام
1-3 سنوات	0.7 غرام
4-8 سنوات	0.9 غرام
9-13 سنة الذكور	1.2 غرام
9-13 سنة الإناث	1 غرام

من المهم معرفة أهم المكملات الغذائية المفيدة لدماغ الطفل، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تقديمها له.

تدريب الدماغ

هل تساعد الألعاب العقلية في تعزيز صحة الدماغ؟ يمتلك الدماغ قدرة كبيرة على التعلّم مع تقدّم عمر الطفل، إذ يتميّز بالمرونة، ولذلك يجب تدريبه بانتظام، من خلال القيام بنشاطات عقلية وجسدية، حيث يقول الطبيب جون موريس مدير أبحاث السياسات الاجتماعية والصحية في جامعة هارفارد: “إنّ تبنّي نشاط جديد يجبرك على التفكير والتعلّم ويتطلّب ممارسة مستمرة، ويمكن أن يكون ذلك أحد أفضل الطرق للحفاظ على صحة الدماغ”، ومن الأفضل اختيار الألعاب التي تقوم على تحدّي العقل والنشاطات المعقّدة نوعًا ما، والتي تحتاج إلى التدريب المستمر،[٩] وبالنسبة للأطفال، يمكن الاختيار من بين الأنشطة الآتية التي تساعد على تدريب دماغهم:[٣]

• ألغاز الكلمات.
• ألغاز الصور وتركيبها معًا.
• لعبة الذاكرة.
• كتب التلوين.

تفيد النشاطات العقلية في تعزيز صحة الدماغ وزيادة التركيز، ولكن يختلف كل طفل عن الآخر في حبّه واستجابته للنشاط، لذلك يجب إيجاد الطريقة المناسبة لتقديمها له، وتعديلها إن لزم الأمر.

الألعاب الإلكترونية المفيدة للدماغ

هل يمكن أن تكون مفيدة لزيادة التركيز؟ قد تكون الألعاب الإلكترونية مفيدة للدماغ، فقد تساعد في تحسين الانتقاء البصري والقدرة على التركيز، ولكن هناك حاجة لإجراء الدراسات حول هذه الفائدة، فقد يكون لألعاب الفيديو مضارًا ومخاطر، كإدمانها وتأثيراتها المحتملة على الطفل.[٣]

قد تساعد بعض ألعاب الفيديو على تعزيز التركيز عند الأطفال، ولكن قد ينجم عنها مشاكل خطيرة أيضًا، ولمعرفة فوائد الألعاب الإلكترونية التعليمية اقرأ المقال الآتي.

الراحة والنوم

هل تؤثّر قلة النوم على الانتباه والتركيز؟ يؤثّر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بانتظام على الوظائف المعرفية؛ كالتركيز والذاكرة والانتباه، بالإضافة إلى الشعور بالتعب الدائم، وبالتالي يجب على الأهل:[٣]

• تنظيم نوم أطفالهم.
• التأكّد من أنّهم يحصلون على ساعات نوم كافية وجيدة.

يساعد النوم على تنظيم جميع وظائف الجسم المعرفية، ويجب معالجة الأمراض التي يمكن أن تؤدّي إلى قلّة النوم بعد استشارة الطبيب.

ممارسة التمارين الرياضية

ما هي فوائدها المحتملة للدماغ؟ تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واعتدال في الحفاظ على ضغط الدم والوزن الصحي، وتقليل التوتر وتحسين المزاج، ممّا يُسهم في تحسين صحة الدماغ، كما تحفّز الرياضة على إفراز عامل التغذية العصبية من الدماغ والذي يساعد على تحسين الذاكرة، ويقول الطبيب جون راتي، الأستاذ المساعد في الطب النفسي في جامعة هارفارد: “عندما تمارس الرياضة وتتحرك، فإنّك تستخدم المزيد من خلايا المخ”.[١٠]

تساعد الرياضة المعتدلة للأطفال على تحسين ذاكرتهم وتعزيز تركيزهم.

التأمل

هل يساعد تأمل الطبيعة في زيادة التركيز؟ يمكن أن يكون للتأمل في المساحات الخضراء الواسعة تأثيرًا إيجابيًا على دماغ الأطفال، فقد أجرى مجموعة من الباحثين دراسة في عام 2017م في إسبانيا، حول تأثير التعرّض المستمر للمساحات الخضراء على تركيز الأطفال، وكانت حيثيات ونتائج الدراسة على الشكل الآتي:[١١]

• ضمّت أكثر من 1000 طفل من الولادة حتى 7 سنوات.
• جرى تقييم التعرض للخضرة المحيطة بالسكن والغطاء الشجري عن المشاركين.
• تم اختبار الأطفال على الحاسوب لتقييم مدى انتباههم.

وجدت الدراسة أدلّة تشير إلى أنّ “تأمل الطبيعة قد تفيد نمو الدماغ وتعزيز الانتباه كما ظهر لدى الأطفال سكان المناطق الخضراء”.

يعدّ التأمل من الممارسات التي تقدّم العديد من الفوائد الصحية، منها زيادة تركيز الأطفال.

الحمية الغذائية

هل يؤثّر النظام الغذائي على تركيز الأطفال؟ نعم، يمكن أن تؤثر الأطعمة التي يتناولها الطفل على التركيز والذاكرة، وبالتالي يجب تجنّب الأطعمة المصنّعة والدهنيّة والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، كما يجب شرب كميات كافية من الماء، وتنظيم تناول الوجبات، ومن المفيد تناول الأطعمة الآتية:[٣]

من المهم الانتباه على الأطعمة التي يتناولها الطفل، وكذلك تنظيم أوقات الوجبات قدر الإمكان.

نصائح يمكنك اتباعها لزيادة تركيز طفلك

هل يفيد قضاء وقت محدّد مع الطفل في زيادة تركيزه؟ يتأثّر تركيز الأطفال بالمشتّتات المحيطة به، وخاصةً في المدرسة، وقد يساعد قضاء الأهل وقتًا نوعيًا مع أطفالهم في تحسين التركيز، وفيما يأتي نصائح يمكن اتّباعها لتحقيق هذا الهدف:[١٢]

• تخصيص وقت معين لممارسة التركيز على مهمّة معيّنة مع الطفل.
• فعل شيء واحد في وقت واحد.
• تخصيص وقت ومساحة للواجب المنزلي.
• تخصيص وقت للراحة من الواجبات والمهام.
• تدريب الطفل على التنفّس من البطن.
• تقسيم المهام الكبيرة إلى أجزاء أصغر ليسهل القيام بها.
• التدريب على ملاحظة الأشياء التي حوله.

يفيد الاهتمام بالطفل وقضاء وقت معيّن معه وتدريبه على الانتباه في علاج ضعف وتشتّت تركيزه.

هل تساعد الأعشاب في زيادة تركيز طفلك؟

هل يساعد الجينسغ والأعشاب الأخرى في زيادة تركيز الأطفال؟ بالرغم من أنّ هذه الأعشاب طبيعية وآمنة نوعًا ما، إلّا أنّه يجب استشارة الطبيب قبل إعطائها للطفل، فقد تتعارض مع مشكلة صحية موجودة سابقًا، ومن الأعشاب التي من المحتمل أن تزيد من تركيز الأطفال ما يأتي:[١٣]

• الجينسنغ: المعروف بخصائصه المعزّزة للطاقة، فهو يحفّز الدماغ أيضًا.
• الميرمية: تتميّز الميرمية بتعزيزها للوظائف المعرفية كالإدراك.
• الغوارانا: يحتوي على مواد كيميائية تحفّز وظيفة الدماغ.
• النعناع: وذلك بسبب رائحة زيته العطري المميزة.
• إكليل الجبل: فقد تساعد رائحة زيته الأساسي في تحسين الأداء المعرفي.

هناك بعض الأعشاب التي قد تساعد في زيادة تركيز الأطفال، ولكن يجب التحدّث مع طبيب مختصّ قبل ذلك، ويجب التنويه إلى أنّ الأطفال مختلفون، فقد تأثّر إحدى الطرق على أحدهم ولا تؤثّر على الآخر.

المراجع[+]

1. ↑ “Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (ADHD)”, cdc, Retrieved 27/3/2021. Edited.
2. ↑ “Beyond Fidget Spinners: 10 Ways to Help Kids Concentrate”, livescience, Retrieved 27/3/2021. Edited.
3. ^ أ ب ت ث ج “12 Tips to Improve Your Concentration”, healthline, Retrieved 27/3/2021. Edited.
4. ^ أ ب “Folate (Folic Acid)”, webmd, Retrieved 27/3/2021. Edited.
5. ^ أ ب “What Is Choline? An Essential Nutrient With Many Benefits”, healthline, Retrieved 27/3/2021. Edited.
6. ↑ “Vitamin K”, webmd, Retrieved 27/3/2021. Edited.
7. ↑ “What are the benefits of quercetin?”, medicalnewstoday, Retrieved 27/3/2021. Edited.
8. ↑ “Do Kids Need Omega 3 Fats”, eatright, Retrieved 27/3/2021. Edited.
9. ↑ “Train your brain”, health.harvard, Retrieved 27/3/2021. Edited.
10. ↑ “Regular exercise releases brain chemicals key for memory, concentration, and mental sharpness, from the May 2013 Harvard Men’s Health Watch”, health.harvard, Retrieved 27/3/2021. Edited.
11. ↑ “Lifelong Residential Exposure to Green Space and Attention: A Population-based Prospective Study”, ehp.niehs.nih, Retrieved 27/3/2021. Edited.
12. ↑ “Tips for Helping Your Child Focus and Concentrate”, pbs, Retrieved 27/3/2021. Edited.
13. ↑ “The 10 Best Herbs to Boost Energy and Focus”, healthline, Retrieved 27/3/2021. Edited.