عادات صحية خاطئة يمارسها مرضى السكر في أيام العيد
مرض السكري
إن مرض السكري، وعلى اختلاف أنواعه، يتطلب عناية وإدارة مستمرة وحذرة، وبدونها يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى تراكم السكريات في الدم، بالتالي زيادة خطر حدوث مضاعفات مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب، وتعتمد طرق إدارة مرض السكري حسب نوعه، فهناك السكري من النوع الأول ويعني عدم قدرة الجسم على إنتاج الإنسولين، والسكري من النوع الثاني الذي يكون الجسم فيه لا يزال ينتج الإنسولين لكن الخلايا لا تستجيب له بفاعلية، وهذا النوع هو الأكثر شيوعًا، والنوع الثالث هو سكري الحمل إذ تصبح خلايا جسم المرأة الحامل أقل حساسية للإنسولين، وهناك أنواع أخرى أيضًا من مرض السكري ولكنها أقل شيوعًا، وقد يصعب على مرضى السكري الالتزام بعاداتهم الصحية السليمة خصوصًا في فترات مثل الأعياد، لذا سيناقش هذا المقال عادات صحية خاطئة يمارسها مرضى السكر في أيام العيد وبعض النصائح لمرضى السكر في أيام العيد.[١]
عادات صحية خاطئة يمارسها مرضى السكر في أيام العيد
هناك مجموعة عادات صحية خاطئة يمارسها مرضى السكر في أيام العيد، لما يرافقها من عادات غذائية سيئة ككثرة تناول المعمول والقهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة، مما يجعل مهمة مريض السكري في إدارة وضعه الصحي أصعب، وفيما يأتي عادات صحية خاطئة يمارسها مرضى السكر في أيام العيد:
- الإكثار من الأطعمة والحلويات وعدم مراعاة الكميات: إن التحكم في الكمية مهم لمنع ارتفاع سكر الدم، إذ يمكن للمريض تناول الأطعمة التي يحبها مع التقيد بالكميات التي يوصي بها الطبيب.[٢]
- عدم شرب الماء بكمية كافية: جسم مريض السكري يفقد الماء بكثرة، وعندما لا يتم تعويض الماء المفقود من الجسم فإن نسب السكر ترتفع، وهذا يؤدي بدوره لكثرة التبول والمزيد من الجفاف، لذا يجب أن يحرص مريض السكري على شرب الماء بانتظام وإن لم يشعر بالعطش.[٢]
- قلة النوم: النوم لمدة تقل عن 6 ساعات قد يرفع نسبة السكر في الدم، فعند حرمان مريض السكري من النوم، ينتج جسمه إنسولين أقل ويواجه صعوبة في إدخال الجلوكوز إلى الخلايا، ويفضل أن يلتزم المريض بمواعيد نوم ثابتة لدوره في انتظام ساعة الجسم الداخلية مما يساعد على التحكم بمستويات الجلوكوز.[٢]
- عدم ممارسة الرياضة: ممارسة التمارين الرياضية هي الطريقة الأفضل للحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن المستويات الطبيعية، كما أن لممارسة الرياضة دورًا في السيطرة على الوزن الزائد وضغط الدم المرتفع والاكتئاب وأمراض القلب، ولكن يجب على مريض السكري الذي يأخذ الإنسولين أو دواء من عائلة سالفونيليوريا التنسيق مع طبيبه، لإنه قد يحتاج لتقليل كميات الإنسولين أو تناول الكربوهيدرات قبل التمرين.[٢]
- تناول المشروبات السكرية: إذ يقوم بعض الأشخاص بتناول هذه المشروبات الغنية بالسكريات عند شعورهم بالعطش، ولكن الأفضل هو شرب الماء أو الحليب قليل الدسم والذي يعد خيارا جيدًا أيضًا.[٣]
- عدم تناول وجبة الفطور: وجبة الفطور أهم وجبة في اليوم، خصوصًا للوقاية من مرض السكري، فتجويع الجسم حتى الغداء يؤدي إلى سلسلة من التفاعلات التي تعطل مستويات الإنسولين والتحكم بنسبة السكر في الدم.[٣]
نصائح لمرضى السكر في أيام العيد
بعد طرح مجموعة عادات صحية خاطئة يمارسها مرضى السكر في أيام العيد، فيما يأتي بعض النصائح التي يمكن لمرضى السكري اتباعها في أيام العيد للمحافظة على مستويات السكر ضمن المستويات الطبيعية وتجنب حدوث أي مضاعفات:[٤]
- عدم التدخين.
- المحافظة على ضغط الدم والكوليسترول تحت السيطرة.
- العناية بصحة الأسنان واللثة.
- العناية بالقدمين وتجنب إصابتها بأي جروح.
المراجع[+]
- ↑ “An overview of diabetes types and treatments”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 13-04-2020. Edited.
- ^ أ ب ت ث “Things That Make Diabetes Tough to Control”, www.webmd.com, Retrieved 13-04-2020. Edited.
- ^ أ ب “10 Bad Habits That Raise Your Diabetes Risk”, www.everydayhealth.com, Retrieved 13-04-2020. Edited.
- ↑ “Diabetes care: 10 ways to avoid complications”, www.mayoclinic.org, Retrieved 13-04-2020. Edited.
