العادة السرية: هل الأضرار تطغى على الفوائد؟

العادة السرية

هل تنحصر ممارسة العادة السرية ضمن عمر معين؟ تُعرف العادة السرِّية طبيًا بالاستمناء،[١] ويشير مصطلح الاستمناء عامةً إلى تطبيقِ التلاعب بالنفس،[٢] ويتم تعريفه اصطلاحيًا بأنَّه العملية التي يتم فيها تحفيز الأعضاء التناسلية للشخص للوصول إلى النشوة الجنسية، والتي من الممكن أن تساهم بالتخفيف من التوتر الجنسي أو التوتر بشكلٍ عام، ومن جهةٍ أُخرى تعمل العادة السرية على تحفيز المتعة عند الشخص، بالإضافة إلى أنها تعمل على تعزيز الراحة، الاسترخاء والرضا الجنسي في حال ممارستها مع الشريك.[١]

تجدر الإشارة إلى أنَّ جميع الأشخاص من كلا الجنسينِ ومختلفِ الأعمار قد يمارسون العادة السرية، بالرغم من أن ممارستها قد تنطوي على بعض الأضرار، ومن جهةٍ أخرى يجب التنبيه إلى أنَّ الأطفال أيضًا قد يمارسون العادة السرية ولكن بهدفِ اكتشافٍ لأجسادهم.[١]

حيثُ أظهر بحثٌ أجري في جامعة إدنيانا في الهندِ، “أنَّ العادة السرية شائعة لدى جميع الأعمار، حيثُ إنَّ ما يقارب 74% من الذكور أبلغوا عن ممارستهم للعادة السرية، وكذلك 48.1% فيما يتعلق بالنساء”.[٣]

أضرار العادة السرية

قد يعكس ممارسة العادة السرية مدى جودة العلاقةِ بين الزوجين، حيث إن اللجوء إلى هذه الممارسة قد ينطوي على ضعفٍ في التواصلِ بينهما أو عدم التفاهم، وكما قد تتعارض هذهِ الممارسة مع سير نمط الحياة اليومي، بالأخص فيما يتعلق بالعملِ أو العلاقات الاجتماعيّة الصحيّة، وبالإضافة إلى أن هذه الممارسة قد تتعارض مع القيم الدينية لدى بعض الأشخاص ِ،[١] وفي الآتي بعض الأضرار المحتملةِ للعادة السرية:

الشعور بالذنب

كيف يتمّ ضبط الشعور بالذنب جرّاء ممارسة العادة السرية؟ تجدر الإشارة إلى أنَّ أبرز ما قد يشعر بهِ ممارس العادة السرية من مشاعر سلبية هو شعوره بالذنب، وهذا من شأنهِ أن يساهم بتهديد صحة ورفاهية الشخص،[٤] ومن الجدير بالذكر أنَّ الشعور بالذنب قد يكون بسبب المعتقدات الدينية، الثقافية أو الروحية، حيثُ إنَّ هنالك توجيهاتٍ قد تتردد على مسامع ممارس هذهِ العادة مفادها أنَّ المتعة الذاتية أمر مخزٍ ومشينٌ، وينصح الأشخاص الذي ينتابهم هذا الشعور التحدث مع معالجٍ متخصصٍ بالصحة الجنسية، وذلك لتفادي هذا الشعور ما أمكن وتصحيحِ مسارهِ.[٥]

قد ترتبط ممارسة العادة السريةِ بالشعور بالذنب عند تقييمها وفقًا لبعض القيم والثقافات، وهنا ينصح بمراجعة الطبيب المختص لتقييم هذا الشعور وإضفاء فهمٍ له.

إدمان العادة السرية

ما هي مظاهر إدمان العادة السرية؟ تجدر الإشارة إلى أنَّ العادة السريَّة لا تُسبِّب أيَّ ضررٍ عقليّ أو حتى جسديّ، ولكن يجب التنبيه إلى أنَّ ممارستها بكثرة قد تؤدي إلى الشعور بالألم في الأعضاء التناسلية، خاص ة لو كانت هذه الممارسة في فترة زمنية قصيرة،[٦] فهذا من شأنهِ أن يقود ممارس العادة السرية إلى حالةٍ من الإدمان عليها، وذلك بقضاء وقتٍ طويل أثناء ممارستها، مما يؤدي إلى الانشغال عن القيام بأيِّ عملٍ آخر، وضمن يأتي مظاهر تدل على إدمان ممارسة العادة السرية:[٧]

• تجاوز الأعمال الروتينية أو الأنشطة اليومية المختلفة.
• التغيب عن العمل أو المدرسة.
• إلغاء المشاريع مع العائلة أو الأصدقاء.
• تفويت الأحداث الاجتماعية المهمة.
• انخفاض الإنتاجية.
• إلحاق الضرر بالعلاقات الرومانسية أو بالصداقات.

لذلك يُنصح الشخص الذي يعاني من الإدمان على ممارسة العادة السريّة بالتحدث مع الطبيب المختص بشأن الطرق التي تساعد الشخص على الحد من ممارسة العادة السرية، ولعلَّ من أكثر الأمور التي من شأنها أن تساعد المدمن على ممارسة العادة السرية هي استبدالها بأنشطة أخرى، فيما يأتي أبرز الأمثلة على هذهِ الأنشطة:[٧]

• ممارسة رياضة الجري.
• قضاء الوقت في ممارسة هواية الكتابة.
• قضاء الوقت مع الأصدقاء.
• ممارسة رياضة المشي.

إن إدمان العادة السرية ينطوي على ممارساتٍ تتعارض مع سير الحياة اليومية والعلاقاتِ الواردةِ ضمنها، ولكنّ الأمر يمكن حلّه باتباع عدّة ممارساتٍ من شأنها تنظيم الأمر، كمثلِ ممارسة هواية ما أو نشاطٍ بدنيّ.

انخفاض الحساسية الجنسية

هل تنخفض الدوافع الجنسية لدى ممارسي العادة سرية؟ تجدر الإشارة إلى النِّساء اللواتي يعانين من خلل وظيفي جنسي، قد تساعدهنَّ ممارسة العادة السرية بزيادة الحساسية والرغبة الجنسية، فبحسب ما ورد في دراستين نشرتا عام 2009 م في مجلةِ الطب الجنسّي، “أنَّ استخدام الهزاز للنساء والرجال يرتبط بزيادة الرغبة والإثارة الجنسية عمومًا، من جهةٍ أخرى أبلغت بعض النساء على أنَّه يفيد في زيادة التزليق لديهنَّ، بينما الرجال أبلغوا عن أنَّ الانتصاب كان لديهم أفضل جرَّاء استخدام الهزاز”.[٨]

ولكن لا يمكن إنكار أنَّ استخدام الهزاز الذي يُعبِّر بصورةٍ أخرى عن إحدى طرق ممارسة العادة السرية من الممكن أن يساهم بالتأثير على الحساسية أثناء ممارسة الجنس بالنسبة للرجال، وهذا يعود لأسلوبهم، ولذلك يوصي خبراء الصحة الجنسية بتغيير الأسلوب عند ممارسة العادة السرية بهدف استعادة مستويات الحساسية كما كانت أثناء ممارسة الجنس.[٧]

قد يتمّ اتباع طرقٍ معينةٍ لتعزيز الحساسية الجنسية، ولكنّ هذه الطرق قد تؤثر على مدى حساسيةِ أحد الشركاءِ للآخر أثناء العلاقة الحميمة، إذ يحققون رغبتهم الجنسية عند ممارسة العادة السرية، وهذا ما يجعلهم لا يميلون لتحقيقها أثناء الالتقاء الجسديّ.

الجروح والالتهابات

ضمن أي الحالاتِ تتسبب العادة السرية بالجروح والالتهابات؟ من المحتمل أن تتسبَّب ممارسة العادة السرية بحدوث تهيُّج في الجلد أو الإصابة بالعدوى والالتهابات، وينطبق هذه الأمر ضمن حالتين موضحتان كالآتي:[٩]

• في حال كان جسم الشخص حساسًا للطريقة التي يتم بها ممارسة العادة السرية.
• في حال كان الشخص يستخدم بعض الأدوات لمساعدته على ممارسة العادة السرية.

ولكن يجب التنبيه إلى أنَّ هذهِ الحالات لا تندرج تحت قائمة الأمراض المنقولة عبر الاتصال الجنسي، وكما قد يساهم استخدام بعض المستحضرات كالفازلين، الزيوت، المواد المعطرة، أو المنكهة بإصابة الفرج والمهبل بالتهيُّج.[٩]

كما أنَّ ممارسة العادة السرية بعنف دون استخدام المزلقات تؤدي إلى الإصابة بالتهيُّج أيضًا، وذلك نتيجة الاحتكاك الشديد، من جهةٍ أخرى قد تساهم الجراثيم المتواجدة في الشرج بالإصابة بالتهابات مهبلية للمرأة.[٩]

تؤدي العادة السرية لإحداث جروحٍ والتهاباتِ تبعًا للمواد أو الطريقة المتبعةِ ضمن إجرائها، وخاص ة إن لم يتم استخدام المزلقاتِ أو تم التعرض للجراثيمِ أثناء الممارسة.

العجز الجنسي

متى تكون جودة السائل المنوي أفضل ما يمكن؟ ليس هناك أيُّ احتمالاتٍ واردة بشأن تأثير ممارسة العادة السرية بكثرة على الخصوبة، ولكنّ جودة السائل النوي قد تكون مثاليّة في حالِ عدم القذف لمدة 2-3 أيام متتالية، ولكن من الجدير بالذكر أنَّ هناك فئة من الرجال يتمتعون بنوعٍ من الحيوانات المنوية التي تساهم في الحفاظ على حركتها وتركيزها الطبيعي حتى مع القذف بشكلٍ يومي، من جهةٍ أخرى تجدر الإشارة إلى أنَّ ممارسة الجنس مع القذف لمراتٍ عدة في الأسبوع يساهم بزيادة فرصة الحمل، حتى وإن لم تتم ممارسة العادة السرية.[١٠]

قد يتساءل القارئ بشأن احتمالية إصابة الرجل بالعجز الجنسي نتيجة ممارسته للعادة السرية، وتجدر الإشارة إلى أنَّ هذا الأمر محض اعتقاد ولا علاقة لهُ بالصحة، حيثُ إنَّ العادة السرية لا تؤثر على الرجل من حيث قدرته على الانتصاب أو تواترهِ لديه.[١١]

وعلى الرغم من ملاحظة عدم قدرة الرجل على الانتصاب بعد فترة وجيزة من ممارستهِ للعادة السرية، ولكنَّ هذا الأمر طبيعيٌّ جدًا، حيثُ إنَّ هذهِ الفترة تُعرف بفترة مقاومة الذكور، ولكنَّها ليست مثل العجز الجنسي عند الرجال، فهي تُعرف بأنَّها فترة التعافي قبل أن يتمكن الرجل من الانتصاب مرة أخرى بعد القذف.[١١]

لا ترتبط ممارسة العادة السريةِ بالضعف الجنسيّ، وبالأخص إن تمت الممارسة وفقًا لإشرافٍ طبي وتنظيم صحّي، وكما أن الرجل قد يمرّ بفترة تعافٍ، تتمثل باحتياج وقتٍ حتّى يتحدث الانتصاب مرة أخرى.

كسر القضيب

ما المقصود بكسر القضيب؟ على الرغم من أنَّ مخاطر العادة السريَّة منخفضة مقارنةً بأشكال ممارسة الجنس الأخرى، حيثُ تعد أكثرها أمانًا، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ ممارسة العادة السرية بشكلٍ متكرِّر من شأنهِ أن يسبب الأمور الآتية:[١٢]

• إصابة الشخص بتهيج الجلد، ولو بشكلٍ بسيط.
• الإصابة بحالةِ كسر القضيب، وذلك جراء تمزق الأنسجةِ المحيطة بهِ، والتي تكون ممتلئة بالدم.

إن الانثناء أو الممارسة الخاطئة قد تؤدي لحالةٍ تدعى بكسر القضيب، حيث يتم ضمنها تمزق الغلالة البيضاء، والتي تتمثل بكونها ألياف وأنسجةً تمنح القضيب قدرةً على التمددِ، وهذا أمرٌ يستدعي الاستشارة الطبية.[١٣]

فوائد العادة السرية

يسهم معرفة فوائد العادة السرية في بناء تصور واضحٍ عما تتضمنه هذه العادة من تبعاتٍ وتأثيرات جسدية أو اجتماعية، ولا يعدّ معرفة الفوائد دافعًا لهذه الممارسة، بل إن هذه الممارسة خاضعة للحالات الصحيةِ للجسم وتنظيمه، ومدى ارتباطِ الممارس بتغير جسدي أو نمطِ حياةٍ يوميّ صحيّ،[١٤] وفي الآتي بعض فوائد العادة السريةِ التي تتم وفقًا للتنظيم الطبّي السليمِ:

تحسين الممارسات الجنسية

لماذا قد يقترح الطبيب ممارسة العادة السرية؟ عادةً لا يمارس الأشخاص العادة السريّة بانتظام مع شركائهم،[١٥] بالرغم من أنَّ ممارستها قد يمنح الراحة والثقة الجنسية، كما أنَّها تساهم باتصال الشخص برغباتهِ وتمنحه فرصة التعرُّف على جسده.[١٦]

وبحسبِ ما صرَّحت بهِ المعلمة الجنسية إيفون ك.فولبرايت، الحاصلة على درجة الدكتوراة، "إن تجربة الأشياء التي من شأنها أن تشعر الشخص بالرضا، وتجعله يستجيب بشكل إيجابي من شأنها أن تؤدي إلى تحسين التجارب الجنسية بشكلٍ أفضل، سواء كان ذلك بشكلٍ فرديّ، أو بمشاركة شريك".[١٦]

قد يقترح الطبيب ممارسة العادة السريةِ كحل لمن يعاني من صعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية، فهذهِ الطريقة تخلو من الإجهاد، وكما تتضمن بتجربة أنواع مختلفة من طرق الضغط واللمس، وذلك للتعرف على الممارسات التي من شأنها أن تؤدي إلى بلوغ الذروة الجنسية، وهذا ما صرحتِ به د.إيفون فولبرايت.[١٦]

تقلل من احتمالية الأمراض الجنسية

أي الأمراض الجنسية يعد استثناءً من الممكن انتقاله عند ممارسة العادة السرية؟ يجب التنبيه إلى أنَّ ممارسة العادةِ السريةِ يعدّ النشاط الجنسي الأكثر أمانًا، حيثُ لا توجد فرصة للإصابة بأية أمراضٍ جنسية، أو عدوى أخرى نتيجة لمس الأعضاء التناسلية،[١٧]ولكن الأمر مشروطٌ بألا ينتقل أي سوائل من الأعضاء التناسلية إلى الشريكينِ بين بعضهما البعض، سواءً على الأصابع أو بطريقةٍ أُخرى.[١٨]

ولكن يجب الإشارة إلى أن الاستثناء الوحيد في هذهِ الحالة هو الهربس، ففي حال كان الشخص يعاني من تقرّحات على الفم وتم لمسها، ومن ثمَّ مارسَ العادة السرية، فمن المحتمل أن يُصاب بالتقرّحات في أعضائهِ التناسلية نتيجة إصابتهِ بالعدوى.[١٧]

لذلك من المهم جدًا التأكد من غسل اليدين جيدًا قبل ممارسة العادة السرية، من جهةٍ أُخرى يجب التنبيه إلى أنَّ الأمراض الجنسية من الممكن أن تنتقل عن طريق مشاركة الألعاب الجنسية مع الشريك، لذلك يُنصح باستخدام الواقي الذكري لحماية النفس قبل البدء بمشاركةِ أي لعبة مع شريكٍ آخر.[١٧]

التخفيف من اضطرابات الحيض واضطرابات سن اليأس

هل من فوائد مهمة تقدمها العادة السرية للنساءِ في سن اليأس؟ بحسب ما صرَّحت بهِ جودي تشيرفناك طبيبة أمراض النساء في مركز مونتيفيوري الطبي في مدينة نيويورك بأنَّ “انقطاع الطمث من شأنهِ أن يساهم بتضييق المهبل، وهذا قد يجعل الجماع والفحوصات المهبلية أكثر إيلامًا، ولكن قد تساهم ممارسة العادة السرية إن تمت باستخدام المواد المزلقة التي أساسها الماء في التخفيف من أعراض انقطاع الطمث لدى النِّساء”.[١٩]

فقد تلاحظ العديد من النِّساء حدوث بعض التغييرات بعد انقطاع الطمث لديهنَّ، وبالرغم من أنَّ أعراض انقطاع الطمث قد تكون مزعجة، إلَّا أنَّ العادة السريَّة قد تساهم بالتخفيف من هذهِ الأعراض المتمثلة بالنقاط الآتيةِ:[١٩]

• منع تضييق المهبل.
• زيادة تدفق الدم والرطوبة.
• تخفيف بعض مشاكل الأنسجة.
• زيادة الرغبة الجنسية.

أسئلة شائعة

يبدأ السؤال الأول ضمن ممارسةِ العادةِ السرية فيما إن كانت مناسبةً لمن يمارسها أم لا؟ ويحدد هذه الإجابة الإشراف الطبّي وفق الحالةِ الجسدية للشخص، وبالأخص أن هذه العادة ترتبط بتأثيرات على المزاجِ ووظائف الدماغ، وكما أن مدى الممارسة والآلية تعدّ عاملًا مهمًا لتحديدِ تأثير هذه العادةِ ومدى صحتها وسلامتها،[٢٠] وفي الآتي أسئلة شائعةٌ متعلقةٌ بالعادة السرية:

هل تسبب العادة السرية سرطان البروستاتا أم تقلل من خطر الإصابة به؟

قد يعود انخفاض مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا إلى القذف المتكرر الذي يساهم بمنع تراكم العوامل المسببة للسرطان في غدة البروستاتا،[٢١] وقد تم بحث هذا الأمر وفقًا للدراستين الموضحتين أدناه:

• دراسة نُشرت عام 2003 كان مفادها، “أنَّ الرجال الذين يقذفون أكثر من 5 مرات أسبوعيًا في عمر العشرينات، كانوا أقل عرضةٍ للإصابة بسرطان البروستاتا بمقدار الثلث، وهذا مقارنةً بأولئك الرجال الذين يقذفون بمعدلٍ أقل”.[٢٢]

• أظهرت نتائج أخرى لدراسة نُشرت عام 2016 كان مفادها، “أنَّ الرجال الذين يقومون بالقذف 21 مرة شهريًا أو أكثر من ذلك تنخفض لديهم مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا”.[٢١]

تجدر الإشارة إلى أنَّ الأطباء لا زالوا غير متأكدين من سبب انخفاض خطر الإصابة بهذا النوع من مرض السرطان على الرغم من وجود دراسات عديدة أكدت هذهِ الملاحظة، وبهذا فلا بدّ من إجراء المزيد من الدراساتِ قبل أن يدلوا بنتيجة حاسمةٍ حول هذا الأمر.[٢١]

هل من الآمن ممارسة العادة السرية أثناء الحمل؟

إن التغييرات الهرمونية من شأنها أن تساهم بزيادة الرغبة الجنسية عند بعض النِّساء الحوامل، وتجدر الإشارة إلى أنَّ ممارسة الحامل للعادة السرية قد يسهم في الآتي:[٢٣]

من الجدير بالذكر أنَّ من تمارس العادة السرية في فترة الحمل قد تشعر ببعض تقلصات الرحمِ غير المنتظمة أو انقباضات براكستون هيكس أثناء النشوة الجنسية وبعدها، ومن بعدها تتلاشى تدريجيًا، ولكن في حال أنَّ هذهِ الانقباضات لم تختفِ وأصبحت شديدة ولا يمكن احتمالها يجب الاتصال على الطبيب المتابع واستشارته بالأمر على الفور.[٢٣]

من جهةٍ أُخرى يجب التنبيه إلى أنَّ ممارسة العادة السرية قد لا يكون آمنًا للنساء ذوات الحمل عالي الخطورة، وذلك لأنَّ النشوة الجنسية قد تساهم بزيادة فرصة المخاض وبالتالي تعريض الحامل للإجهاض.[٢٣]

هل العادة السرية تسبّب القلق أم تعالجه؟

إن الدوافع والاهتمامات الجنسية تساهم بإثارة القلق عند الشخص، فمن الممكن أن يشعر بالقلق نتيجة الإثارة أو عند الانخراط بالأنشطة الجنسية، فبحسبِ إحدى الدراسات المنشورة في هذا الجانب، والتي كان مفادها، “أنَّ الرجال الأصغر سنًا يمارسون العادة السرية بمعدلاتٍ مرتفعة، وهذا ما قد يشعرهم بالذنب ضمن درجة عالية، وبالتالي قد يتسبب الأمر بتعرضهم لمستويات أعلى من القلق”.[٢٤]

قد يرتبط القلق بممارسة العادة السرية التي قد تُشعر ممارسها بالذنب، الذي يعود للآراء والمعتقدات الروحية، الدينية، والثقافية والتي تعتبر ممارسة العادة السرية سلوك محرّم وغير أخلاقي، وهذا من شأنهِ أن يثير شعور القلق لدى الشخص، وبالتالي التسبُّب بالعديد من المشكلات النفسية المؤثرة والمؤديةِ للضعف الجنسي.[٢٤]

بالنسبة للمرأة فمن شأن العادة السرية أن تساهم بزيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بالإضافةِ إلى قدرتها على المساهمة بإطلاق مواد كيميائية تعمل على شعور المرأة بالسعادة والتي تُدعى بالأندروفين، وهذا ما يُفسرُّه تغيُّر المزاج للأفضل عند النساء.[٢٥]

إن ما يجعل العادة السرية سببًا للقلقِ يتمثل بمرّات الممارسة والكيفيةِ، حيث إن ارتفاع معدلِ الممارسةِ قد يسبب أرقًا لدى الرجال، وعلى صعيدٍ آخر، فقد تضفي ممارسة العادة السرية شعورًا بالرضى لدى النساءِ.

هل تضر العادة السرية بالعلاقة الزوجية؟

بالإضافة إلى جميع الفوائد التي تمّ ذكرها سابقًا للعادة السرية تجدر الإشارة إلى أنَّها تساهم بالتقليل من حالات الحمل غير المرغوب فيها وتمنع العدوى المنقولة جنسيًا، بالأخصّ عدوى فيروس نقص المناعة البشرية المسؤول عن الإصابة بمرض نقص المناعة المكتسبة، وإن إدراكِ هذه الفوائد قد يضفي طمأنينةً ضمن العلاقة الزوجيةِ.[٢٦]

وكما تجب الإشارة هُنا إلى أنَّ الأمر ليسَ واضحًا فيما لو كانت العادة السرية تساهم بالتقليل من عزم الذكور على إيجاد علاقات جادة مع شريكة حقيقة، حيثُ قد ينظر بعض الرجالِ إلى العادة السريةِ كهدفٍ يلبي رغبتهم الجنسيّ دون أن ينظروا إلى الجماعِ والممارسة الجنسيةِ كطريقةٍ لبناءِ الأسرةِ وتنظيمِ الحياة، وهذا ما يجعلهم يبتعدون عن العلاقات الحميمية ويسبب البرود الجنسيّ.[٢٧]

ولكن وجب التنبيه إلى أنَّ ممارسة العادة السرية مع الشريك تساهم بتعزيز العلاقة بين الشريكين، بل إنَّ العادة السرية قد تساهم بتحسين العلاقة الجنسية أيضًا، وبالأخص تفهم أحد الشريكين للدوافع المؤدية لهذه الممارسة، وبالتالي تلبية احتياجات الطرفين في ضوء العلاقة الجنسية بينهما.[٢٨]

المراجع[+]

1. ^ أ ب ت ث “Masturbation”, www.psychologytoday.com, Retrieved 31/3/2021. Edited.
2. ↑ “Masturbation”, www.britannica.com, Retrieved 31/3/2021. Edited.
3. ↑ “Prevalence, Frequency, and Associations of Masturbation With Partnered Sexual Behaviors Among US Adolescents”, www.jamanetwork.com, Retrieved 31/3/2021. Edited.
4. ↑ “Benefits of Masturbation”, www.sutterhealth.org, Retrieved 31/3/2021. Edited.
5. ↑ “Masturbation Effects on Your Health: Side Effects and Benefits”, www.healthline.com, Retrieved 31/3/2021. Edited.
6. ↑ “Is masturbation normal?”, www.nhs.uk, Retrieved 31/3/2021. Edited.
7. ^ أ ب ت “Masturbation Effects on Your Health: Side Effects and Benefits”, www.healthline.com, Retrieved 31/3/2021. Edited.
8. ↑ “Vibrator Use Common, Linked To Sexual Health”, www.sciencedaily.com, Retrieved 31/3/2021. Edited.
9. ^ أ ب ت “Is masturbation good for you?”, www.plannedparenthood.org, Retrieved 31/3/2021. Edited.
10. ↑ “male masturbation”, www.mayoclinic.org, Retrieved 31/3/2021. Edited.
11. ^ أ ب “Can masturbation cause erectile dysfunction?”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 31/3/2021. Edited.
12. ↑ “Male Masturbation: 5 Things You Didn’t Know”, www.webmd.com, Retrieved 31/3/2021. Edited.
13. ↑ “Everything You Should Know About Penile Fractures”, www.healthline.com, Retrieved 31/3/2021. Edited.
14. ↑ “Male Masturbation: 5 Things You Didn’t Know”, www.webmd.com, Retrieved 31/3/2021. Edited.
15. ↑ “Masturbation and Your Marriage”, www.verywellmind.com, Retrieved 31/3/2021. Edited.
16. ^ أ ب ت “Female Masturbation: 5 Things You May Not Know”, www.webmd.com, 31/3/2021. Edited.
17. ^ أ ب ت “Is masturbation good for you?”, www.plannedparenthood.org, Retrieved 31/3/2021. Edited.
18. ↑ “Is masturbation normal?”, www.nhs.uk, Retrieved 31/3/2021. Edited.
19. ^ أ ب “female masturbation”, www.webmd.com, Retrieved 31/3/2021. Edited.
20. ↑ “Female Masturbation: 5 Things You May Not Know”, www.webmd.com, Retrieved 31/3/2021. Edited.
21. ^ أ ب ت “Masturbation Effects on Your Health: Side Effects and Benefits”, www.healthline.com, Retrieved 31/3/2021. Edited.
22. ↑ “Are there side effects to masturbation?”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 31/3/2021. Edited.
23. ^ أ ب ت “Masturbation Effects on Your Health: Side Effects and Benefits”, www.healthline.com, Retrieved 31/3/2021. Edited.
24. ^ أ ب “Does Masturbation Cause or Treat Anxiety?”, www.healthline.com, Retrieved 31/3/2021. Edited.
25. ↑ “Female Masturbation: 5 Things You May Not Know”, www.webmd.com, Retrieved 31/3/2021. Edited.
26. ↑ “Are there side effects to masturbation?”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 31/3/2021. Edited.
27. ↑ “Masturbation”, www.psychologytoday.com, Retrieved 31/3/2021. Edited.
28. ↑ “Masturbation and Marriage”, www.psychologytoday.com, Retrieved 31/3/2021. Edited.