التخلص من النيكوتين في الجسم

النيكوتين

يعتبر النيكوتين من المركبات العضوية السامة، والذي يتواجد في أوراق النباتات والخضروات المتعددة مثل البندورة والباذنجان وغيرها؛ حيث يُستخدم كوسيلةٍ دفاعيّةٍ ضد الحشرات التي تُسبّب الأمراض لهذه النباتات، وهو أحد المكونات الأساسية في أوراق التبغ والمستخدمة في صناعة السجائر أو المعسل الخاص بالأرجيلة، وهي المادة التي تسبب الإدمان للمدخنين، وتجعل من عملية التوقف عن التدخين أمراً صعباً.[١]

التخلص من النيكوتين في الجسم

لا توجد طريقة مؤكدة للتخلص من النيكوتين في الجسم في وقت قصير وبسرعة، ولكن بشكل عام يُفيد اتباع نظام حياة صحي في ذلك، ومما يُوصى به ما يأتي:[٢]

• شرب كميات كبيرة من الماء للتخلص من الفضلات التي تم طرحها للكبد والكلتيين.
• ممارسة التمارين الرياضية لتعزيز الدورة الدموية وتعزيز تخلص الجسم من الفضلات عن طريق العرق.
• تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على إصلاح ذاته بعد الضرر الذي لحق به جراء التعرض للنيكوتين.

نصائح للتخلص من إدمان النيكوتين بسرعة

هناك عدة نصائح لتفادي استخدام النيكوتين بأي من أشكاله:[٣]

• ممارسة الرياضة بانتظام.
• اختيار أطعمة أو مقبلات أو مكسرات تساعد على إبقاء اليد والفم مشغولتين.
• التخلص من منتجات النيكوتين كاملة من السيارة والمنزل ومكان العمل.
• تفادي التواجد في الأماكن التي تعزز الشعور بالحاجة للتدخين، كالتواجد بين المدخنين مثلًا.
• اختيار أطعمة صحية.
• وضع أهداف بسيطة وتحضير مكافآت للنفس عند الالتزام بها وتحقيقها.

المراجع

1. ↑ By Adam Felman (11/1/2018), “Everything you need to know about nicotine”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16/9/2018. Edited.
2. ↑ “How long does nicotine stay in your system?”, www.medicalnewstoday.com. Edited.
3. ↑ “Nicotine Addiction: What You Need to Know”, www.healthline.com, Retrieved 16/9/2018. Edited.