اكتئاب ما بعد الانفصال
علامات الاكتئاب بعد الانفصال
قد يواجه بعض الأشخاص اكتئابًا بعد الانفصال، وتختلف درجات هذا الاكتئاب من شخص إلى آخر، وقد يستطيع الأشخاص معالجة هذا الاكتئاب باستخدام العديد من الطرق، لكن تختلف فترة التعافي من شخص لآخر حسب درجة الاكتئاب المصاب بها الشخص.[١]فيما يأتي أبرز العلامات التي تدل على أن الشخص مصاب باكتئاب ما بعد الانفصال:[٢]
الانعزال
في الآتي بيان لذلك:
- يفضل الشخص المكتئب الانعزال وحده، ويمتنع عن الحديث مع أفراد أسرته، أو الأشخاص المقربين له.
- يتجنب الشخص المكتئب الانخراط بالأنشطة الاجتماعية كما يتجنب ممارسة الرياضة أو تحريك جسده.
- يتكاسل الشخص المكتئب عن القيام بالمهام اليومية الضرورية مثل تنظيف الأسنان، أو الاستحمام أو تناول الأغذية الصحية.
الاضطرابات
في الآتي بيان لذلك:
- يفقد الشخص المكتئب القدرة على التركيز في مختلف أمور الحياة، وحتى الأمور البسيطة جدًا.
- يفقد الشخص المكتئب ثقته بكل من حوله.
- يصبح من الصعب على الشخص المكتئب النوم ويشعر دائمًا بالتعب والإرهاق.
التشاؤم وتدهور الحالة النفسية
وفي الآتي بيان لذلك:
- يشعر الشخص المكتئب بالحزن على نحو دائم.
- يبكي الشخص دون أسباب واضحة وعلى أبسط الأمور.
- ينظر الشخص إلى الحياة بطريقة سلبية جدًا وبتشاؤم.
- يشعر الشخص بالذنب، وقد يؤدي هذا الشعور إلى تفكيره بالانتحار.
- يبدأ الشخص المكتئب بتناول الأدوية المسكنة للتخلص من الحزن والألم النفسي.
السلوكيات الناتجة عن اكتئاب ما بعد الانفصال
فيما يأتي بعض السلوكيات التي قد تنبع من الشخص المكتئب:
- تجاهل كافة المسؤوليات المعلقة على عاتقه.
- تدني الإنجاز في العمل.
- افتعال المشكلات مع الأشخاص بسبب أو دون سبب.
طرق علاج اكتئاب ما بعد الانفصال
إليك أبرز هذه الطرق:[٣]
تقبل الحزن
في الآتي بيان لذلك:
- يجب على الشخص منح نفسه فرصةً للبكاء والتعبير عن مشاعره الحقيقية؛ لأن هذه المرحلة ستمر في كافة الأحوال.
- لا يجب أن يسمح الشخص بأن تسيطر عليه مشاعر الغضب.
تناول الأطعمة الصحية
في الآتي بيان لذلك:
- يجب على الشخص تناول مأكولات صحية لتحسين حالته النفسية.
- لا يفضل تناول أطعمة ضارّة خلال هذه المرحلة؛ لأنها تزيد من سوء الحالة النفسية للشخص.
ممارسة التمارين الرياضية
في الآتي بيان لذلك:
- يجب على الشخص المكتئب الالتزام بممارسة الرياضة فتعمل الرياضة على تخلص الجسم من الطاقة السلبية.
- تؤدي ممارسة الرياضة إلى تحسن حالة الشخص النفسية وتساعده على النوم، والاسترخاء، وتقوم بتخفيض ضغط الدم في الجسم.
تقبل مساعدة الآخرين
فيما يأتي هذه النصائح:
- يعد الانفصال مرحلة انتقال مهمة في حياة الشخص، ولا يجب أن يعتمد الشخص على نفسه فقط في تجاوز هذه المرحلة.
- يجب أن يتخلى الشخص عن استقلاليته لبعض الوقت، وأن يتقبل المساعدة من الأصدقاء أو العائلة.
- سيتمكن الأشخاص المقربون من الشخص من تغيير مزاجه، وإخراجه من حالته النفسية السيئة بأبسط الطرق، وفي أسرع وقت.
المراجع
- ↑ “Managing Depression After Divorce”, Health line, Retrieved 4/2/2022. Edited.
- ↑ “Depression after divorce”, Dandd family law, Retrieved 4/2/2022. Edited.
- ↑ “How to Overcome Divorce Depression”, Survive divorce , Retrieved 4/2/2022. Edited.
