أفضل المقويات الطبيعية للجنس: ما الذي أثبته العلم؟ وما الذي نفاه؟

أفضل المقويات الطبيعية للجنس

بماذا يرتبط انخفاض الرغبة الجنسية عند الرجال؟ يمكن لانخفاض الرغبة الجنسية أن يرتبط بانخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال، كما قد يتأثر بانقطاع الطمث لدى النساء،[١] بالإضافة إلى تواجد مجموعة متنوعة من العوامل الداخلية والخارجية التي قد تتداخل مع طبيعة الجنس، بدءًا من مستويات الهرمونات إلى الأدوية الخاصة بالشخص إلى نمط الحياة اليومي المتمثل بعادات النوم، ومع ذلك يمكن لمجوعة من الأمور أن تعمل كمقويات طبيعية للجنس، والتي تشمل ما يأتي:[٢]

• تناول الفاكهة الطبيعية التي تعمل كمنشط جنسي.
• تناول بعض الشوكولاتة.
• استخدام بعض الأعشاب الطبيعية.
• أخذ مكمل اليوهمبي.
• تعزيز ثقة الشخص بنفسه.
• محاولة تقليل التوتر لدى الشخص.
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• بناء الثقة بين الشخص وعلاقته مع الشريك.
• استشارة الطبيب المختص.

يمكن أن يحدث انخفاض في الدافع الجنسي لدى الشخص بسبب الحالات المرضية، أو لأسباب نفسية أو عاطفية، والتي قد تستدعي في بعض الأحيان مراجعة الطبيب المختص.[١]

تخفيف التوتر

كيف يمكن تخفيف التوتر؟ يعد وجود مستويات عالية من القلق والتوتر إحدى العوائق المتمثلة أمام الأداء الجنسي لدى كل من الذكور والإناث على حدٍ سواء، حيث إنّ التوتر قد يكون بسبب عملية الجنس أو نتيجة ضغوط الحياة الأخرى أو تبعًا للإصابة بالإرهاق، ليؤثر ذلك سلبًا على حصول الشخص على الانتصاب الكافي أو الحفاظ عليه، ومع ذلك تتواجد هنالك العديد من الأمور التي من شأنها التحكم في التوتر وتعزيز الصحة العقلية، والتي تشمل ما يأتي:[٣]

• الحصول على قسط كافي من النوم.
• تخصيص وقت للقيام بممارسة هواية مفضلة.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• تناول نظام غذائي صحي كل يوم.
• العمل على تحسين العلاقات مع الآخرين.
• التحدث إلى معالج نفسي.

تتواجد مجموعة من الأمور التي من شأنها المساعدة في تخفيف التوتر لدى الشخص، وبالتالي إمكانية زيادة الرغبة الجنسية، مع أهمية مراجعة الطبيب المختص قبل ذلك.

تناول الفواكه والشوكولاتة

ما أهمية تناول الشوكولاتة فيما يتعلق بالجنس؟ يمكن لتناول فواكه معينة أو الشوكولاتة أن تزيد من الرغبة الجنسية لدى الشخص، مع أنه لا يوجد الكثير من الأدلة التي تدعم فعالية ذلك، إلا أنه لا ضرر من التجربة تبعًا لكون الشوكولاتة والفواكهِ أحد مكونات النظام الغذائي اليوميّ، وهذا مع أهمية استشارة الطبيب المختص قبل تناولها، حيث تشمل هذه الأطعمة على ما يأتي:[٢]

• تناول الفواكه التي تزيد من الرغبة الجنسية لدى الشخص، حيث إنها توفر العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة في زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، لتتضمن ما يأتي:

• تمتاز الشوكولاتة مذاقها اللذيذ، كما أنها تمتلك قدرة كبيرة على تحسين المتعة الجنسية لدى الشخص، والمتمثلة بما يأتي:
  • تعزز الشوكولاتة إطلاق المواد الكيميائية الفينيثيلامين والسيروتونين، حيث ينتج عن ذلك زيادة الشهوة الجنسية وتحسين الحالة المزاجية.
  • تؤثر الشوكولاتة على الحياة الجنسية بشكل كبير من الناحية النفسية.

يفيد تناول كل من الفواكه والشوكولاتة في تحسين الرغبة الجنسية لدى الشخص، كما يفضل زيارة الطبيب في بعض الأحيان لتشخيص الحالة الصحية والتأكد من أسبابها.

الأعشاب والمكملات الغذائية

هل توجد أعشاب تفيد في تحسين العلاقة الجنسية؟ قد يقوم الشخص بتجربة بعض الأعشاب الطبيعية في حال انخفاض الرغبة الجنسية لديه أو عندما تكون هنالك صعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية، ومع ذلك توضح أخصائية الزواج والأسرة اسادورا المان وهي عالمة جنسية معتمدة من مجلس الإدارة ومعالجة نفسيو في عيادة خاص ة في ألاميدا من كاليفورنيا، “إن من المهم قبل اللجوء لتناول أي أعشاب أو مكملات غذائية، معرفة السبب الكامن وراء ضعف العلاقة الجنسية، حيث إنه في بعض الأحيان قد تكون هنالك حاجة للمزيد من التعاطف والحديث فقط“.[٤]

ل-أرجينين

يعد ل-أرجينين L-arginine حمضًا أمينيًا يساعد الجسم على إنتاج بعض البروتينات، حيث يمكن الحصول عليه من النظام الغذائي أو عن طريق المكملات الغذائية، ليعمل على تحسين تدفق الدم في الجسم، كما أنه يعزز أكسيد النيتريك، مما يؤدي ذلك إلى إراحة العضلات المحيطة بالأوعية الدموية المسؤولة عن تغذية القضيب،[٥] وتجدر الإشارة لكون منظمة الغذاء والدواءِ قد قامت بإجراء دراسات مشتركةٍ بين ل-أرجيني وعشبة اليوهمبي، وذلك لعلاجِ ضعف الانتصاب، ومع ذلك لم يتم دراسة فعالية الأرجينين لوحده، ولهذا فقد تشمل آثاره الجانبية ما يأتي:[٤]

• ارتفاع نسبة تركيز السكر في الدم.
• انخفاض ضغط الدم.
• اضطرابات الجهاز الهضمي، والمتمثلة بما يأتي:
  • آلام المعدة.
  • زيادة حركات الأمعاء.
  • التشنج.
  • الغثيان.
• اختلال التوازنلعناصر والشوارد ضمن الجسم.
• زيادة احتمالية حدوث نزيف.

جينكو

قد تساعد عشبة الجينكو Ginkgo في تخفيف حالات القلق أو ارتفاع ضغط الدم،[٦] وبالتالي يمكن لبذور وأوراق الجينكو أن تعالج العجز الجنسي لدى الشخص، حيث يتم تحويل مستخلصات أوراق الجنكة إلى شاي للشرب، كما يمكن تناول مكملات الجينكو فمويًا؛ بهدف تحسين تدفق الدم واسترخاء أنسجة العضلات، ولكن هذه العشبةَ قد لا تكون فعالة كعلاج وحيد، إلا أنها فعالة عند استخدامها مع العلاجات الجنسية الأخرى، ومع ذلك قد ينتج عنها الآثار الجانبية الآتية:[٤]

جنسنغ

تقدم عشبة الجنسنغ Ginseng العديد من الفوائد الصحية، حيث يشمل ذلك تعزيز الطاقة لدى الشخص، بالإضافة إلى ضبطِ نسب تركيز السكر ومستويات الكوليسترول في الدم، كما تعمل على تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء، حيث يوضح ريتشارد براون أستاذ الطب النفسي الإكلينيكي بجامعة كولومبيا قائلًا، “إنّ الجينسنغ الأحمر يعد فعالًا في علاج ضعف الانتصاب لدى الرجال“،[٧]بينما يساعد الجنسنج الأحمر الكوري في تقوية الإثارة لدى النساء في فترة انقطاع الطمث، ليتم أخذه فمويًا على شكل كبسولة أو قرص، أو عن طريق استخدامه كمستخلص أو شاي، ومع ذلك قد ينتج عنه الآثار الجانبية الآتية:[٤]

• انخفاض نسبة تركيز السكر في الدم.
• اضطرابات الجهاز الهضمي، والمتمثلة بما يأتي:
  • الغثيان.
  • تقلصات البطن.
• الأرق.
• صداع الرأس.

كافا

تعد الكافا Kava شجيرة تنتمي إلى عائلة الفلفل التي تنمو في جزر المحيط الهادئ، والتي تفيد في الاسترخاء وعلاج حالات القلق لدى الشخص،[٨] وبالتالي فإنّ جذور الكافا يتم طحنها وتحويلها إلى مشروب، ومع أنه لا يوجد دليل مؤكد على أنّ الكافا ذات تأثير فعال على الوظيفة الجنسية، إلا أنه يمكن استخدامها لتعزيز الاسترخاء في أثناء ممارسة الجنس، مع مرعاة احتمالية تسببها بالآثار الجانبية الآتية:[٤]

• أمراض الكبد.
• الشعور بالنعاس أو الدوار.
• الغثيان.
• آلام في المعدة.
• حساسية الجلد.
• اهتزاز الجسم.

تتواجد مجموعة من الأعشاب الطبيعية والمكملات الغذائية التي قد تزيد الرغبة الجنسية لدى الشخص، ومع ذلك يجب استشارة الطبيب المختص قبل الإقدام على تناول أي منها.[٤]

التمارين الرياضية

ما أهمية تمارين الحوض للمرأة؟ يمكن لممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم أن تزيد من الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء على حدٍ سواء، مع أهمية القيام بمراجعة الطبيب المختص قبل ذلك، لتتضمن فوائد هذه التمارين الرياضية للصحة الجنسية على ما يأتي:

• يمكن لممارسة رياضة رفع الأثقال وتمارين الكارديو المنتظمة أن تساعد الرجال على التعامل مع بعض المشاكل المتعلقة بالجنس،[٩]والتي تشمل ما يأتي:[٣]
  • مخاوف متعلقة بشكل الجسم وطبيعته.
  • انخفاض الرغبة الجنسية.
  • تغيرات العلاقة مع الشريك.

• يمكن لممارسة تمارين قاع الحوض من قبل النساء أن تسهم في تحسين الوظيفة الجنسية لديهن،[٣] وكما تعزز التمارين الرياضية من تدفق الدورة الدموية للأعضاء التناسلية لدى النساء.[٩]

يمكن لممارسة التمارين الرياضية المعتدلة والتي تكون تحت إشراف الطبيب المختص، أن تقدم مجموعة من الفوائد المتعلقة بتحسين الوظيفة الجنسية لدى الرجال والنساء.

أفضل المقويات الطبيعية للجنس عند الرجال

ما تأثير مضادات الذهان على الرغبة الجنسية؟ ترتبط الرغبة الجنسية لدى الرجال بمستويات هرمون التستوستيرون، وبالتالي قد يساعد العلاج ببدائل التستوستيرون في تحسين مستويات الرغبة الجنسية وتعزيز وظيفة الانتصاب لديهم، كما يمكن لتناول الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بالزنك وفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية المساعدة في ذلك،[٣] بالإضافة إلى تواجد علاجات أخرى تشمل الآتي:[١٠]

• ضبط جرعات بعض الأدوية: قد يكون العلاج عند الرجل متمثلًا بضبط جرعات بعض الأدوية التي تتسبب انخفاض الرغبة الجنسية، والتي تشمل ما يأتي:
  • مضادات الاختلاج.
  • مضادات الاكتئاب.
  • مضادات الذهان.
  • حاصرات بيتا.
  • البنزوديازيبينات.
  • الستاتينات.

• العلاج النفسي: إذ يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب، ومع ذلك قد يكون لتناول مضادات الاكتئاب تأثير على تفاقم المشكلة، وبالتالي يجب استشارة الطبيب قبل ذلك.

• مراقبة الأمراض المزمنة: إذ يمكن لبعضها أن يتداخل مع الوظائف الهرمونية أو العصبية أو الأوعية الدموية المسؤولة عن الوظيفة الجنسية لدى الرجال، ولذلك يجب علاجها من قبل الطبيب المختص.
• تغيير بعض الأدوية: قد ينتج عن تناول بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الأمراض المزمنة انخفاضًا في الرغبة الجنسية، ولذلك من المهم مراجعة الطبيب المسؤول عن إجراء بعض التغييرات اللازمة عليها، لتشمل هذه العلاجات ما يأتي:

• التقليل من التوتر: تساعد علاجات تخفيف التوتر في تحسين الوظيف الجنسية لدى الرجل، والتي تشمل ما يأتي:
  • تقنيات إدارة الإجهاد.
  • تحسين جودة النوم.
  • علاج انقطاع النفس الانسدادي النومي.
  • تقنيات التحكم بالأرق.

• تحسين نمط الحياة اليومي: إذ يساهم في تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال، والمتمثلة بما يأتي:
  • ممارسة التمارين الرياضية باعتدال.
  • فقدان الوزن.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • تحسين المزاج ومستويات الطاقة.

من الجدير الإشارة إلى أن القلق لدى الرجال قد يتسبب بإنتاج المزيد من هرمون الكورتيزول، وهو أحد الهرمونات التي تسبب انخفاضًا في هرمون التستوستيرون وكما قد يؤدي لحدوث اضطرابات النوم، ولهذا فلا بدّ من استشارة الطبيب.[١٠]

أفضل المقويات الطبيعية للجنس عند النساء

ما أهمية التريبولوس فيما يتعلق بتحسين العلاقة الجنسية؟ توضح أخصائية صحة المرأة هولي ثاكر الأمر قائلةً، “هنالك العديد من الطرق التي تساعد في زيادة الدافع الجنسي لدى المرأة، ولكن يجبّ معرفة السبب الأساسي وراء المشكلة“،[١١] حيث قد ينصح عندئذٍ بممارسة التمارين الرياضية، والتوصية بأهمية فقدان الوزن،[١٢] بالإضافة إلى تواجد العلاجات الآتية:

• يفيد تناول عنصر الحديد، في زيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة، من خلال تأثيره على ما يأتي:[١٢]
  • الرغبة.
  • الإثارة.
  • التزليق.
  • الوصول إلى النشوة الجنسية.

• يمكن لتناول الفاكهة أو جذر نبات التريبولوس تحسين الرغبة الجنسية، من خلال تعزيز ما يأتي:[١٢]
  • الرغبة.
  • الإثارة.
  • التزليق.
  • النشوة الجنسية.
  • وجود ألم أقل أثناء الجنس.

• يساعد العلاج ببدائل الإستروجين في تعزيز الرغبة الجنسية لدى الإناث، لاسيما في فترة سن اليأس، والتي تعاني النساء خلالها من الآتي:[٣]
  • انخفاض الرغبة الجنسية.
  • اضطراب الأداء الجنسي.

• يمكن لاستخدام المزلقات المساعدة في حالة جفاف المهبل؛ التي تشكل إحدى أعراض انقطاع الطمث.[٣]
• قد يقوم الطبيب بتغيير نوع حبوب منع الحمل؛ لاسيما تلك التي تؤثر على الرغبة الجنسية.[٣]
• يساعد التثقيف الصحي واستشارة بعض الأخصائيين في معالجة المخاوف الجنسية التي تؤثر على الدافع الجنسي.[١٣]

يوضح الدكتور أدريان فوغ بيرمان أستاذ مشارك في علم العقاقير في جامعة جورج تاون، “إن علاج انخفاض الرغبة الجنسية للرجل قد لا يتناسب أحيانًا مع طبيعة المرأة”. [١٢]

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

هل الجنس المؤلم يستدعي زيارة الطبيب؟ تتواجد مجموعة من العلاجات البديلة والتكميلية التي يمكن لها تحسين الوظيفة الجنسية لدى الشخص، ومع ذلك تتواجد بعض الحالات الصحية والأعرض المرضية المصاحبة لانخفاض الرغبة الجنسية، والتي تستدعي زيارة الطبيب المختص على الفور، حيث تشمل هذه الأمور على ما يأتي:[٣]

• ظهور أعراض انخفاض الرغبة الجنسية بشكل مفاجئ أو دون تفسير.
• ظهور أعراض إضافية لدى الشخص متمثلة بارتفاع ضغط الدم أو الشعور بالألم.
• حدوث انخفاض الرغبة الجنسية بعد تناول دواء جديد أو القيام بإجراء عملية جراحية.
• حال حدوث مشاكل في العلاقة مع الشريك جراء انخفاض الرغبة الجنسية، أو التسبب بضائقة نفسية لدى الشخص.
• الشعور بالألم عند ممارسة العلاقة الجنسية مع الشريك.

تتواجد مجموعة من الأعراض المصاحبة لانخفاض الرغبة الجنسية لدى الشخص، كالشعور بالألم والتسبب بضائقة نفسية، والتي تستدعي مراجعة الطبيب المختص على الفور.

المراجع[+]

1. ^ أ ب “Low Libido: Symptoms & Signs”, medicinenet, Retrieved 30/3/2021. Edited.
2. ^ أ ب “Boost Your Libido with These 10 Natural Tips”, healthline, Retrieved 30/3/2021. Edited.
3. ^ أ ب ت ث ج ح خ د “10 ways to boost libido”, medicalnewstoday, Retrieved 30/3/2021. Edited.
4. ^ أ ب ت ث ج ح “Libido Supplements and Vitamins for Sex — Do They Work?”, everydayhealth, Retrieved 30/3/2021. Edited.
5. ↑ “The Health Benefits of L-Arginine”, verywellhealth, Retrieved 30/3/2021. Edited.
6. ↑ “Ginkgo”, nih, Retrieved 30/3/2021. Edited.
7. ↑ “What are the health benefits of ginseng?”, medicalnewstoday, Retrieved 30/3/2021. Edited.
8. ↑ “The Health Benefits of Kava”, verywellmind, Retrieved 30/3/2021. Edited.
9. ^ أ ب “howex ercise can improve your sex drive”, www.healthgrades.com, Retrieved 1/4/2021. Edited.
10. ^ أ ب “Causes and Treatment of Low Libido in Men”, verywellmind, Retrieved 30/3/2021. Edited.
11. ↑ “What Help Is Available for Low Sex Drive in Women?”, clevelandclinic, Retrieved 30/3/2021. Edited.
12. ^ أ ب ت ث “Can Supplements Help Your Sex Life?”, webmd, Retrieved 30/3/2021. Edited.
13. ↑ “Low sex drive in women”, mayoclinic, Retrieved 30/3/2021. Edited.